Sepertinya pagi itu baik tidak terjadi. Tetapi ini tidak benar, jika kita mengadopsi beberapa tips yang akan membantu untuk bangun dengan kesenangan dan untuk merasa kuat dan bahagia di pagi hari.
1. Ubah waktu bangun secara bertahap: dalam 3-5 hari atur alarm 10 menit sebelumnya. Jangan melompat pada jam 7, jika sebelum itu kenaikan harian adalah jam 9. Kalau tidak, itu hanya akan menjadi lebih buruk. Kesehatan yang buruk setelah perubahan rezim yang tajam tidak dapat dihindari. Tidak mudah mengubah pola tidur Anda, jadi sebaiknya beralih ke mode lain dengan lancar
2. Cara menghadapi keinginan untuk berbaring di tempat tidur. Pertama, cari insentif. Sebelum tidur, pikirkan apa yang ingin saya lakukan pada hari berikutnya. Misalnya, baca buku favorit Anda. Dengan pemikiran ini, bangun jauh lebih mudah. Kedua, dengan riang melompat dari tempat tidur. Temui hari baru. Ketiga, atur alarm dari diri Anda sendiri. Lagi pula, ketika jam alarm di sebelah tempat tidur, ada keinginan untuk mengklik ulang dan terus tidur. Jadi Anda harus bangun, pergi ke alarm dan mematikannya. Setelah itu, segera lebih baik pergi ke kamar mandi, maka pemikiran tempat tidur yang hangat tidak akan tampak begitu menarik.
3. Setelah berhasil mendaki Dari ranjang, jangan langsung mengambil cek email dan jejaring sosial, semua ini bisa dilakukan nanti. Lebih baik minum segelas air yang akan menyegarkan dan memberi kekuatan. Bermeditasi Tidak lama, 2-3 menit. Tulis beberapa frasa. Ini akan membantu berkonsentrasi dan membangunkan otak. Lakukan olahraga atau berjalan. Minum teh atau kopi. Dan pagi hari akan lebih cerah.
4. Perlu untuk menghitung waktu dengan benar, ingat bahwa untuk tidur yang sehat Anda perlu 7-8 jam. Untuk tertidur lebih awal, Anda bisa melakukan ritual sebelum tidur. Misalnya, membaca buku. Lakukan olahraga. Ini akan membantu tubuh menjadi lelah, maka tidur akan menjadi lebih kuat. Jika ada masalah dengan tidur, maka, duduk dengan nyaman di tempat tidur, Anda dapat menggulir semua detail pagi ini di kepala Anda. Namun - lupa sebelum tidur tentang gadget.
5. Cara mengatasi masalah lain.
Tidak ada waktu untuk keluarga. Kadang-kadang di malam hari keluarga menghabiskan waktu bersama, tetapi tidur lebih awal dari salah satu anggota keluarga mencegah hal ini. Lalu ada beberapa kompromi. Misalnya, lebih banyak menghabiskan waktu bersama di akhir pekan daripada kumpul-kumpul malam hari. Atau sarankan rumah untuk bangun di pagi hari pada suatu waktu, bertemu hari baru bersama.
Kelelahan di pagi hari. Masalah ini dapat terjadi jika seseorang secara drastis mengubah pola tidur, mengabaikan perubahan mode secara bertahap. Solusi untuk masalah ini adalah tradisional - olahraga, air, kopi, teh.
Masalahnya adalah orang "bukan pagi hari". Beberapa orang berpikir bahwa hanya "burung hantu" yang dapat bangun lebih awal, dan bagi mereka, "burung hantu," ini tampaknya mustahil. Bahkan, penting untuk secara bertahap mengubah pola tidur, seperti yang disebutkan sebelumnya. Dan jangan melompat dua jam sebelumnya dengan kebencian dan kemarahan pada seluruh umat manusia.
