Cara menghibur diri sendiri: tips yang bermanfaat

Bahkan orang-orang yang paling optimis pun kadang-kadang mengalami serangan melankolis: cuaca buruk, tingkat dolar yang tinggi, atau bos yang sombong bisa jadi salah karena hal ini - tidak ada dari kita yang kebal terhadap suasana hati yang buruk.

Tentu saja, Anda bisa bersedih selama beberapa hari, berbaring di sofa, menikmati makanan cepat saji dan menonton film favorit Anda, tetapi Anda harus berjuang melawan depresi yang berkepanjangan. Masa kemurungan yang lama penuh dengan masalah di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi Anda, karena tidak peduli bagaimana orang yang Anda cintai mencintaimu, tidak ada yang akan mentolerir untuk waktu yang lama merengek. Jadi mari kita coba menemukan beberapa cara untuk menghibur diri sendiri.

Isi artikel:
Bergembiralah di rumah
Metode untuk menghibur
Komentar psikolog

Bergembiralah di rumah

Jika Anda memutuskan untuk menyingkirkan kesedihan dan kemurungan, tetapi tidak ada kekuatan untuk meninggalkan rumah Anda dan meninggalkan tempat yang Anda kenal, gunakan daftar kegiatan hiburan rumah kami:

Dengarkan musik yang asyik dan energetik. Tidak, daftar putar jejaring sosial Anda tidak akan berfungsi: pasti selama kemurungan Anda ia telah mengumpulkan cukup banyak lagu yang penuh air mata, jadi biarkan sampai waktu terbaik. Temukan di Internet pilihan tarian baru, nyalakan speaker sepenuhnya dan nikmatilah! Mungkin Anda bahkan bisa menari sedikit, itu bisa sangat meningkatkan suasana hati Anda.
Tonton komedi terbaik tahun lalu. Tepat sebelum itu, baca ulasannya, baca peringkatnya, jika tidak menonton komedi yang tidak berhasil bisa membuat Anda semakin depresi. Untuk efek maksimal, undang teman baik Anda atau orang terkasih untuk menonton komedi sehingga Anda dapat tertawa.
Menjadi kreatif. Terapi seni adalah salah satu cara yang paling efektif yang dapat menghilangkan melankolis. Apa pun yang Anda lakukan: menggambar, origami, atau merajut - hal utama adalah ia memberi Anda emosi positif. Jika Anda yakin bahwa Anda tidak memiliki awal yang kreatif sama sekali, temukan di internet beberapa kelas master tentang membuat kerajinan tangan atau kepingan salju untuk Tahun Baru, Anda pasti akan menguasainya. Alur kerja akan memaksa Anda untuk beralih dan mengeluarkan pikiran suram dari kepala Anda.
Baca buku yang bagus. Rekomendasi dapat ditemukan di situs tematik atau bertanya kepada teman. Sekalipun Anda merasa hal ini tidak membantu, dan secara umum, bahkan jika Anda bukan penggemar literatur, cobalah membaca beberapa halaman sebelum tidur. Bahkan buku yang membosankan dapat memiliki efek positif - Anda bahkan dapat tertidur lebih cepat.
Hubungi orang tua atau teman dekat Anda. Pembicaraan dari hati ke hati adalah obat terbaik untuk pertentangan moral. Ekspresikan pikiran Anda kepada lawan bicara, bagikan hal-hal tersembunyi kepadanya, dan itu pasti akan menjadi lebih mudah bagi Anda. Pilihan terbaik adalah berbicara tatap muka sambil minum teh, bukan melalui telepon. Komunikasi langsung akan membantu Anda keluar dari cangkang yang telah Anda kendarai sendiri.
Tetapkan tujuan yang dapat dicapai dan ikuti. Penetapan tujuan sangat memotivasi, jadi cobalah untuk datang dengan tujuan yang ingin Anda capai dengan segala cara. Misalnya, turunkan beberapa kilo sebelum liburan: dan suasana hati akan membaik, dan Anda akan melihat semuanya 100%!

Kami pergi dari rumah

Jika Anda telah berhasil meningkatkan suasana hati Anda setidaknya sedikit saat duduk di rumah, Anda dapat mencoba cara-cara yang lebih efektif yang melibatkan tempat lain.

Berjalan-jalan di taman dekat. Udara segar menyegarkan, berjalan membangunkan tubuh. Bawalah teman Anda atau berjalan-jalan sendirian - lakukan yang paling Anda sukai. Hal utama - keluar dari rumah, ubah situasi. Kesan baru akan membantu Anda menyesuaikan diri secara positif. Saksikan orang lain memberi makan bebek di kolam. Merasa bebas dan bahagia.
Berkencan. Ini mungkin perjalanan ke kafe dengan setengah Anda atau pertemuan pertama dengan mitra di korespondensi Internet. Masyarakat yang menyenangkan dan keinginan untuk menyenangkan akan melakukan pekerjaan mereka: Anda akan melupakan kesedihan Anda dan mulai menggoda, Anda akan melihat! Rayuan menyebabkan produksi endorfin - hormon kegembiraan. Nah, mengapa bukan obat untuk suasana hati yang buruk?
Pergi ke gym. Aktivitas fisik bertindak pada tubuh sebagai deterjen cucian pada cucian kotor: mereka tidak hanya menghilangkan kelebihan berat badan, racun dan racun, tetapi juga membantu membuang energi negatif dari diri mereka sendiri. Untuk efek yang lebih, Anda dapat memilih pelajaran tarian: gerakan yang mengalir ke musik akan membuat Anda beralih ke gelombang emosi yang sama sekali berbeda.
Manjakan diri Anda: pergi berbelanja. Dapatkan diri Anda hal pertama yang Anda sukai dan jangan menyalahkan diri sendiri karena menghabiskan, karena mereka akan membayar kegembiraan Anda dari pakaian baru. Tentu saja, Anda tidak boleh menyalahgunakan alat ini, tetapi kadang-kadang Anda mampu membelinya (dalam batas yang wajar!)

Pencegahan kesedihan

Agar lain kali Anda tidak mencari cara untuk meningkatkan suasana hati Anda, cobalah untuk mengubah sikap Anda terhadap peristiwa-peristiwa kehidupan dan melihat apa yang terjadi dengan cara yang lebih positif:

Di setiap acara, cari keuntungan untuk diri sendiri (misalnya, dalam perjalanan pulang setelah bekerja Anda tidak punya waktu untuk naik minibus yang berangkat dan berjalan kaki, tetapi Anda bisa menikmati matahari terbenam yang indah dan pergi ke toko kelontong di jalan);
Ide bagus untuk belajar menghargai apa yang Anda miliki: dapatkan buku catatan kecil di mana Anda dapat menulis tiga hal sebelum tidur setiap malam yang membuat Anda berterima kasih atas hari yang lalu;
Cobalah untuk tidak mengganggu suasana hati Anda yang buruk pada orang-orang terdekat Anda: kelegaan sebentar lagi akan segera menjadi rasa malu karena Anda tidak bisa menahan diri, yang hanya akan memperburuk kemurungan Anda.

Saran utama: dalam situasi sulit apa pun, berperilaku bermartabat, jangan jatuh ke dalam depresi dan jangan histeris. Melepaskan emosi tidak akan memberikan solusi untuk masalah tersebut. Untuk menetralkan sumber pengalaman negatif, pertama-tama perlu untuk menyelesaikan masalah, dan tidak memanjakan diri dalam pikiran suram. Jadilah kuat dan konsisten, dan kemudian Anda tidak lagi harus sedih dan mencoba menghibur diri sendiri.

Elena, Moskow