Meditasi pagi dianggap yang paling bermanfaat dan produktif. Tetapi mengapa demikian? Bisakah kelas sunrise menggantikan kelas sore atau sore? Jelas, praktik meditasi di pagi hari berbeda dari yang lain. Artikel ini membahas apa sebenarnya perbedaan ini, apakah itu mempengaruhi efek akhir. Rekomendasi tentang bagaimana melakukan latihan di pagi hari lebih lanjut di bagian publikasi.
Mengapa pagi adalah waktu terbaik untuk meditasi
Jika seseorang memiliki kesempatan untuk melakukan meditasi setelah tidur, saat makan siang, sebelum istirahat malam, ia dapat dengan mudah menggunakan semua kemungkinan. Namun, sering kali terjadi bahwa waktu terbatas - Anda harus memilih. Maka lebih baik mengikuti pelatihan setelah bangun tidur. Tapi mengapa?
Kebiasaan tetap
Pada siang hari, keadaan dan tingkat pekerjaan bervariasi. Terkadang sama sekali tak terduga, bahkan mendesak. Contoh mengganggu jadwal kelas di tengah hari:
- anak itu terluka, Anda harus membawanya ke rumah sakit;
- sang kepala memberi perintah mendesak;
- pakaian robek / ternoda, masalah harus segera diselesaikan;
- Para tamu akan tiba dalam satu jam, dan anjing itu memecahkan piring, mengolesi lantai, mengunyah perabotan;
- ibu mertua / ibu mertua keluar pada kunjungan yang tidak terduga.
Satu "kejutan" - dan sesi terganggu. Lalu, bagaimana memaksa diri Anda untuk berlatih secara teratur jika latihan menjadi semakin langka?
Kelas malam sering dibatalkan karena kelelahan atau kantuk yang ekstrim, misalnya. Itu sebabnya pagi lebih cocok untuk mengembangkan kebiasaan permanen. Ini tidak terlalu mengejutkan, lebih mudah untuk direncanakan.
Kesadaran murni
Mata terbuka, tubuh melakukan gerakan kebiasaan - membersihkan gigi, mencuci, membuat tempat tidur, menghangatkan sarapan. Dalam hal ini, masih ada penyumbatan. Dialah yang tidak membiarkan pikiran membengkak dan mengisi otak dengan banyak masalah, pengalaman. Pria itu belum sempat menembus keramaian dan kesibukan sehari-hari. Jadi, meditasi akan jauh lebih mudah.
Relaksasi alami
Teknik meditasi membutuhkan relaksasi total selama sesi. Termasuk - fisik. Bagaimana melakukannya di sore hari, jika biasanya bagian hari ini adalah yang paling aktif? Otot-ototnya selalu dalam kondisi baik, sarafnya panas, dan cangkir ke-5 dari kopi murah lagi menyebabkan detak jantung yang cepat.
Pada dini hari tidak ada masalah seperti itu. Setelah bangun, tubuh siap untuk meditasi.
Simbolisme
Pagi adalah simbol awal. Sesi setelah tidur akan membantu mengatur suasana hati yang tepat untuk waktu yang lama.
Seseorang merasakan sesuatu yang serupa ketika ia mulai menulis di buku catatan yang indah dan baru. Saya ingin menampilkan setiap huruf di tangan kaligrafi. Tidak ada coretan, coretan, coretan, tulisan yang tak terbaca dengan tergesa-gesa.
Selama meditasi awal, lebih mudah untuk menyesuaikan pikiran, sikap, orang, rencana, tingkat aktivitas Anda sendiri.
Menyelam dalam-dalam
Mengapa selama periode ini lebih mudah bagi seseorang untuk sepenuhnya menyerah pada suatu pekerjaan, dan pada saat yang sama mendapatkan efek yang jauh lebih besar darinya? Ternyata tidak hanya psikologis, tetapi juga dalam kondisi fisik:
- nadi lambat, detak jantung merata;
- bernafas dalam, seragam;
- tidak ada ketegangan pada otot;
- kesadaran lebih lentur;
- semua gerakan secara alami halus, sedikit lambat.
Selain itu, tetangga di belakang dinding atau di sekitar ruangan tidak mungkin membuat suara, mengalihkan perhatian dari latihan selama periode ini.
Manfaat sesi pagi
Ceria juga
Biaya pekerjaan atau pertemuan darurat membutuhkan keputusan cepat untuk menghilangkan kantuk. Paling-paling, itu mencuci dengan air dingin, douche atau setidaknya kopi. Paling buruk - minuman berenergi, batang manis, rokok dan sarana pengobatan tradisional yang "bermanfaat".
Meditasi menggantikan semua metode negatif pada pencerahan aktif.. Manfaatnya juga bahwa sesi memiliki efek yang tahan lama.
Biaya positif
Perasaan akrab "patah" bahkan setelah tidur panjang? Masalah lain yang dapat dipecahkan dengan praktik meditasi yang benar adalah membantu. Bagaimana cara kerjanya:
- tinggal di asana menyesuaikan diri dengan relaksasi;
- sistem saraf diaktifkan (parasimpatis);
- ada relaksasi, memperdalam dengan durasi dan frekuensi sesi;
- memulai produksi aktif endorfin, menyebabkan perasaan bahagia.
Kelas selama 20 menit tidak hanya akan memberikan kepala yang jernih, ketenangan pikiran, suasana hati yang tepat, tetapi juga pengalaman yang menyenangkan.
Meningkatkan toleransi stres
Tidak, manusia tidak akan tiba-tiba berada di nirwana sepanjang waktu. Choleric tidak secara tiba-tiba berubah menjadi orang yang apatis, dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu juga tidak akan muncul. Alih-alih, kemampuan untuk mengalami masa-masa sulit, untuk mengambil abstrak dari kesulitan, untuk mencari dan menemukan motivasi akan meningkat. Beberapa kelebihan lainnya:
- pola tidur normal;
- kreativitas, pemikiran akan ditingkatkan;
- merusak suasana hati yang baik akan jauh lebih sulit;
- optimisme, vitalitas akan bangkit, lekas marah akan hilang;
- masalah kesehatan akan berkurang.
Mengontrol kebiasaan makanan
Siapa yang akan mengatakan bahwa ia tidak pernah "terjebak pada tekanan dan tekanan" akan terus terang berbohong. Kurangnya waktu untuk menyiapkan makanan sehat atau uang untuk kafe normal, dan bukan bistro dengan makanan cepat saji menyebabkan masalah. Itu mungkin:
- kelebihan berat badan;
- gastritis, bisul, penyakit gastrointestinal lainnya;
- gemuruh menjengkelkan dan irasional di perut;
- tiba-tiba merasa lapar atau kurang nafsu makan;
- sering mual, kembung.
Lebih jauh ke dalam kursus adalah rokok, ketergantungan pada kafein, kebiasaan buruk lainnya.
Sulit dipercaya, tetapi meditasi yang dipilih dengan benar dapat menyelamatkan Anda dari konsekuensi seperti itu. Dia mengatasi stres, sehingga menghilangkan penyebab utama camilan tidak sehat. Selain itu, waktu luang semacam itu akan merampingkan pikiran, meningkatkan kesadaran. Nanti tahan godaan akan lebih mudah.
Mengurangi rasa sakit
Terutama sakit kepala, termasuk migrain. Dalam perawatan kompleks, latihan-latihan tersebut menghilangkan jenis-jenis rasa sakit berikut:
- rematik;
- berotot;
- hati;
- lambung.
Untuk efek yang lebih baik, Anda dapat menemukan instruktur yoga. Dia akan menjelaskan pose atau kebijaksanaan mana yang secara positif akan memengaruhi pekerjaan tubuh ini atau itu.
7 tips tentang cara bermeditasi di pagi hari
- Anda tidak bisa berbohong, terutama jika Anda benar-benar ingin tidur "5 menit lagi". Lebih baik duduk di kursi atau tempat tidur, bersandar di dinding. Bagian belakang harus lurus.
- Dianjurkan untuk bermeditasi dengan mata terbuka atau setidaknya terbuka.
- Tampilan bergegas ke subjek tertentu dan tidak "berkeliaran".
- Jika suara mengganggu di pagi hari (anjing menggonggong, dengungan mobil, mendengkur di balik dinding), Anda dapat menyalakan melodi yang menenangkan, mantra atau berkonsentrasi pada nyanyian burung yang menyenangkan, gumaman kucing.
- Jam terbaik adalah 4-6 pagi. Jika seseorang tidak dapat bangun pagi-pagi, itu sudah cukup untuk mengubah jadwal meditasi ke waktu berikutnya, tetapi tidak lebih dari jam 9.
- Akan menyenangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang dikonsumsi per hari menjadi 1-2 cangkir kecil maksimum. Sesi ini diisi dengan energi yang tenang, seimbang, dan kafein - kacau, mengganggu.
- Tidak masalah di mana urutan tugas pagi dilakukan. Anda dapat bermeditasi segera setelah bangun tidur, atau setelah mandi, sarapan dan hal-hal lainnya.
Meditasi pagi hari adalah kegiatan yang bermanfaat dan menyenangkan. Itu tidak akan menggantikan sesi yang diadakan di waktu lain hari itu, tetapi memiliki keuntungan yang tidak dapat disangkal. Jika Anda mengikuti aturan pelaksanaannya, Anda dapat mencapai banyak hal dalam pemulihan - baik fisik maupun spiritual. Dia juga akan meningkatkan hubungan dengan orang lain, oleh karena itu, dia secara tidak langsung akan menjadi penyebab peningkatan di tempat kerja, dalam kehidupan pribadinya.
