Apakah Anda mengalami depresi?
Gejala utama depresi
Pertama-tama, depresi adalah penyakit yang perlu diobati! Percayalah, hidup tanpa depresi jauh lebih baik. Akan ada sesuatu yang perlu diingat sebelum mati :). Depresi dapat mempengaruhi kesehatan dan kondisi psikologis seseorang. Orang yang depresi sering tidak merasakan apa-apa, seolah-olah dia berada di padang gurun emosi. Semua hal dalam hidup kehilangan warna, rasa, rasa. Kita semua akrab dengan stereotip: seorang pria tak terurus dengan tatapan yang punah. Kemungkinan besar dia mengalami depresi!
Setiap orang memiliki suasana hati yang buruk dan baik. Kita semua sering merasa sedih jika, misalnya, sesuatu yang buruk telah terjadi atau ada beberapa masalah. Tetapi jika keadaan ini sudah lama tertunda, dan tidak mungkin untuk mengatasinya secara mandiri, maka ini sudah merupakan depresi. Gejala dan tanda-tanda klasik depresi (kami juga menyarankan Anda membaca artikel tentang depresi berat dan tanda-tanda depresi):
Suasana hati dan apati yang rendah, terlepas dari keadaan eksternal
Orang yang depresi tidak dapat keluar secara mandiri dari keadaan di mana segala sesuatu tampak tidak berarti dan tidak perlu. Kehidupan yang terjadi padanya kehilangan artinya. Urusan sehari-hari menjadi sangat sulit, dan orang-orang di sekitar tidak tertahankan.
Durasi pengalaman
Jika Anda sedih beberapa malam berturut-turut - ini bukan depresi. Penyakit ini ditandai oleh suasana hati yang buruk dan kesejahteraan selama setidaknya dua minggu (menurut Klasifikasi Penyakit Internasional ICD - 10).
Manifestasi somatik
Depresi berhubungan langsung dengan pelanggaran proses biokimia otak dan tanda-tanda fisik penyakit - bukan fiksi. Gangguan yang paling umum adalah:
- kelelahan kronis
- sulit tidur
- dispersi
- nafsu makan kurang atau berlebihan
- kehilangan energi
- kegagalan dalam pekerjaan
Gejala dapat muncul dalam kombinasi yang berbeda dan menghilang secara spontan, melipatgandakan ketidaknyamanan umum bagi orang dengan depresi.
Penyebab depresi. Ada sesuatu untuk dimenangkan
Ada sejumlah penyebab penyakit ini. Secara fisiologis meliputi:
- penggunaan obat-obatan seperti obat penghilang rasa sakit, steroid
- masalah dengan fungsi tiroid
- penyakit menular
Psikologis termasuk (meskipun pertanyaan tentang di mana penyebabnya dan di mana efeknya dalam kasus ini tetap terbuka):
- ciri-ciri karakter
- tetap permanen dalam situasi berbahaya dan kritis
- mengalami penyakit serius
- kelahiran anak
- kematian orang yang dicintai
- alkohol dan penyalahgunaan narkoba
Bagaimana bisa seorang pria mengatasi depresi?
Cara paling pasti adalah menemukan psikoterapis dan mengikuti rencana perawatan. Ini adalah penyakit serius dan perawatan tidak hanya mencakup komunikasi dengan dokter, tetapi juga pengobatan (perincian tentang obat untuk depresi).
Depresi sangat mengerikan karena seseorang tidak dapat menilai situasi yang terjadi padanya secara memadai. Artinya, seseorang tidak dapat melakukan bahkan tugas yang paling sederhana, karena menurutnya sangat rumit. Oleh karena itu, perlu untuk mengurangi jumlah faktor negatif dan pengaruh buruk dalam kehidupan sehari-hari. Tidak perlu mengambil terlalu banyak komitmen yang tidak dipaksakan. Kasing besar harus dibagi secara moderat menjadi kasing kecil, dan kemudian tindakan akan menjadi lebih jelas dan jelas. Jika, misalnya, masalah di tempat kerja, dan tampaknya tidak dapat diatasi, lebih baik berlibur atau berganti pekerjaan.
Kalahkan depresi sendiri?
1. Yang paling penting adalah jangan menyalahgunakan alkohol, karena, seperti yang Anda tahu, itu bisa menghilangkan stres. Dalam jangka panjang, kruk dalam bentuk alkohol, stres hanya meningkat dan membawa kematian lebih dekat. Mujizat tidak terjadi. Akan menyenangkan untuk mengambilnya. Selain alkohol, mungkin ada rokok, obat-obatan, seks bebas. Tetapi pernyataan bahwa itu dapat membantu menghilangkan depresi adalah salah. Masalah tidak hilang, tetapi bertambah banyak.
2. Lihatlah hidup Anda dan pikirkan apa yang berlebihan di dalamnya. Mungkin ada semacam keterikatan, atau ada orang yang tidak menguntungkan di lingkungan seseorang yang mengambil energi. Atau apakah urusan rumah tangga menempati bagian terbesar dari kehidupan? Anda perlu secara bertahap menyingkirkan segala sesuatu yang menyebabkan Anda protes internal, ketakutan, atau stres. Karena sumber daya emosional dan fisik kita dapat berakhir dalam satu hari.
3. Keluhan dari kenangan masa lalu atau berat akan baik untuk dilepaskan - mereka memblokir energi yang dibutuhkan untuk pemulihan. Mengalami kebencian dan kesedihan pada tahap depresi lebih baik di bawah pengawasan seorang psikoterapis, karena fokus pada episode negatif dapat memperparah latar belakang umum penyakit ini.
4. Cobalah untuk menemukan kontak dengan orang-orang. Kebetulan seseorang tidak ingin berbicara dengan siapa pun dalam keadaan depresi. Saya ingin bersembunyi di shell, dan tidak ada yang menyentuh. Berkomunikasi hanya dengan mereka yang mengerti penyakit apa yang sedang Anda alami. Pilih untuk lawan bicara mereka yang mampu empati. Dalam kasus apa pun jangan habiskan waktu dengan "pendidik", "pelatih" dan pengkhotbah lain akan kekuatan dan kekuatan berpikir positif - ini berbahaya. Usahakan juga untuk tidak berkomunikasi dengan pengeluh dan pesimis, ini memancing depresi kolektif yang negatif.
5. "Kita adalah apa yang kita makan." Cobalah untuk membuat diri Anda diet dan diet yang tepat. Karena nafsu makan Anda terganggu selama depresi, makan apa yang Anda suka, tetapi makanan harus segar dan sehat. Hindari makanan cepat saji dan produk tepung dalam jumlah besar. Tepung tepung dan lemak yang buruk dan tidak berguna hanya menyakitkan. Cobalah untuk menambah produk menu Anda, yang dijelaskan dalam artikel Vitamin untuk depresi, mereka akan membantu Anda dalam pengobatan penyakit.
6. Tambahkan emosi. Terlepas dari kenyataan bahwa orang yang depresi sering kali tidak merasakan kegembiraan atau kesedihan atau sensasi lain, masih ada baiknya mencoba untuk mendiversifikasi kehidupan. Bisnis apa pun yang tidak menyebabkan jijik dan protes terhadap eksekusi cocok. Hobi kreatif atau olahraga ekstrem adalah hal utama tanpa kekerasan terhadap diri sendiri.
Pencegahan depresi
Karena Anda mungkin memperhatikan semua rekomendasi menjadi sangat penting. Ini penting semua orang tahu, tetapi untuk memenuhinya Anda harus menunjukkan keberanian dan keberanian yang besar. Apa yang kita bicarakan Sangat sederhana! Cintailah diri Anda begitu saja, bukan karena apa yang Anda peroleh hari ini lebih dari kemarin, atau melakukan begitu banyak latihan, tetapi begitu saja. Ini akan memberi Anda dukungan untuk menjaga kekuatan batin dan inti positif hampir apa pun yang terjadi di luar.
Jangan menunda perubahan untuk nanti. Ingin melakukan perbaikan? Lakukan itu! Ingin bepergian? Naik Tidak masalah bahwa setelah perjalanan uang habis, maka akan ada sesuatu yang perlu diingat. Dan uang, seperti yang Anda tahu, adalah sumber daya yang paling mudah dipulihkan. Ingin makan malam bersama anak-anak, tetapi Anda perlu memaku rak? Lemparkan, rak tidak akan pergi ke mana pun, tetapi anak-anak akan tumbuh dan pergi, dan hidup Anda terbatas!
Secara umum, bernapas dalam-dalam dan menikmati hidup di sini dan sekarang. Dan sekarang yang paling penting - jika Anda merasa depresi, selalu lebih baik berkonsultasi dengan dokter. Jadi Anda pasti bisa menjadi sehat kembali!
