Pemerasan emosional adalah bentuk manipulasi di mana seseorang terancam dengan masalah atau konsekuensi buruk jika dia tidak melakukan apa yang diharapkan darinya. Strukturnya sederhana, permintaan terdengar pertama, dan jika seseorang tidak menerimanya atau tidak memenuhinya, Anda harus didorong ke keputusan "benar". Gudang senjata manipulator sangat luas - notasi, ancaman, sanjungan, gagasan ketidaksetujuan sebagai cacat, dll. Kadang-kadang pemerasan terselubung sehingga Anda tidak segera mengenalinya. Tetapi ada cara untuk mengenali pemerasan dan mempertahankannya.
Bagaimana cara belajar pemerasan emosional?
Menghadapi pemerasan emosional, seseorang kehilangan kemauan. Dia melakukan kemauan manipulator, membuat keputusan secara emosional, daripada mengandalkan logika. Agar tidak jatuh ke dalam perangkap, Anda perlu belajar mengenali teknik manipulatif. Berikut adalah beberapa di antaranya, yang dipertimbangkan dengan contoh spesifik.
Game pengorbanan
Seseorang memiliki hari jadi, tanggal bulat - 20 tahun. Dia ingin menghabiskan liburan bersama teman-temannya, tetapi orang tuanya bersikeras bahwa kami perlu mengundang kerabat, bibi yang jauh, nenek, paman dari Transbaikalia, karena keluarga itu suci. Dan mereka semua menunggu undangan, Anda tidak bisa mengecewakan mereka. Ini adalah situasi klasik, orang tua mengambil peran sebagai korban untuk memaksa anak-anak berperilaku seperti yang mereka inginkan.
Trolling
Jenis pemerasan emosional modern, khususnya lazim di Internet. Troll memprovokasi lawan bicara dalam skandal atau argumen. Pada saat yang sama, orang-orang seperti itu tetap tidak dikenal, mereka menulis dengan nama dan foto lain, tetap anonim. Hukuman terbaik bagi mereka dan membela diri adalah kurangnya reaksi dan pengabaian. Jadi Anda bisa menghilangkan energi mereka.
Beri pada memberi
Pemeras menyediakan layanan atau memberikan hadiah, dan selanjutnya memperjelas bahwa dia sekarang menunggu jawaban. Donor sendiri yang memilih layanan atau hadiah timbal balik apa yang seharusnya, mereka tidak selalu setara atau relevan. Manipulator dapat melebih-lebihkan nilai layanannya.
Misalnya, seorang kolega tidak memberi tahu pihak berwenang bahwa seseorang meninggalkan rumah 15 menit sebelumnya, sebagai imbalannya, ia meminta untuk menutupi kesalahannya dalam pekerjaan, yang dapat mengakibatkan pemecatan.
Nilai sosial
Tanah yang paling bermanfaat untuk manipulasi, nilai-nilai ditanamkan sejak kecil, yang dilucuti ketika bertemu dengan pemeras emosional.
Sebagai contoh, anak-anak berhutang budi kepada orang tua mereka, karena mereka telah menginvestasikan begitu banyak upaya dalam pengasuhan mereka. Penatua perlu dihormati, karena jika pelaku sudah tua, ia tidak bisa dijawab. Kerendahan hati menghiasi yang terutama sangat mempengaruhi gadis-gadis yang patuh memenuhi keinginan pria yang lebih kuat.
Setiap orang bisa menjadi manipulator, tidak selalu dilakukan secara sadar. Ini karena kurangnya perhatian, ketakutan akan kesepian, ketidakmampuan metode lain untuk mempengaruhi situasi.
Tuas Pemeras
Para psikolog telah mengidentifikasi 3 pengungkit utama yang digunakan pemeras untuk mengendalikan orang lain melalui emosi:
- Ketakutan. Pemeras akan menekan rasa takut akan penghinaan, kesepian, kegagalan. Sebagai aturan, dia tahu apa yang paling ditakuti korban dan menekannya. Tekanan bisa berupa ancaman khusus - berhenti, malu ketika saudara, untuk memberikan rahasia kepada teman, dll.
- Rasa tugas. Tuas ini dapat digunakan dalam bentuk berikut: "Ini adalah pelanggaran ketiga saya, yang lain - dan mereka akan memecat saya, mengambil kesalahan pada diri saya sendiri", "Semua teman sekelas saya memiliki iPhone baru, jika saya tidak memilikinya, saya akan terlihat lebih rendah", " jika kau tinggalkan aku, aku akan tidur. "
- Rasa bersalah. Pemeras mengalihkan tanggung jawabnya kepada korban, membuatnya merasa bersalah. Anda dapat mempelajari tuas ini dengan frasa: "Anda membuat saya kehilangan kesabaran," "karena Anda, saya terlihat bodoh," "Saya menghabiskan waktu bersama Anda, jadi saya tidak punya waktu untuk melakukan pekerjaan."
Jenis manipulator
Psikolog Susan Forard menurunkan 4 jenis manipulator yang menggunakan pemerasan emosional:
- Algojo. Anda dapat mendengar ancaman darinya. (Jika Anda tidak datang pada akhir pekan, kami akan berpisah).
- Martir. Mengalihkan tanggung jawab atas kegagalan mereka kepada orang lain. (Aku menikahimu bukannya membangun karier).
- Korban. Mengancam dengan kekerasan pada diri mereka sendiri, jika Anda tidak mendapatkan apa yang Anda inginkan (saya tidak bisa hidup tanpamu).
- Pedagang harapan. Janji mendapat manfaat dari kerja sama apa pun dengannya (Jika Anda tinggal dengan saya, Anda tidak perlu melakukan apa pun).
Pemerasan emosional belum tentu diungkapkan di dahi, seringkali manipulator hanya menggunakan petunjuk. Ini cukup untuk menarik emosi, opsi ini bahkan lebih nyaman, karena memungkinkan mereka untuk mengambil posisi "Saya tidak mengatakan apa-apa, Anda sendiri."
Bagaimana cara menumbuhkan stabilitas emosional?
Tanda pertama bahwa pemerasan emosional digunakan adalah bahwa seseorang merasa buruk. Hati nuraninya bangkit, ia merasa dirinya egois. Tetapi perasaan ini dapat secara khusus diinokulasi pada seseorang, oleh karena itu stabilitas emosional akan membantu. Itu bisa dikembangkan dalam diri Anda. Penerimaan bantuan 3.
Diam sebentar
Jika Anda merasakan tekanan emosional, Anda perlu mengambil jeda dan mengadakan "pertemuan internal". Pertanyaan "Apakah saya benar-benar melakukan hal-hal buruk?", "Apa egoisme saya?", "Mengapa saya harus melakukan ini?" Bantuan. Manipulator paling sering dapat beroperasi hanya dengan satu fakta, tanpa argumen lain. Mereka mengandalkan kepercayaan dan harapan mereka, dan ini dapat dipertimbangkan jika mereka tidak segera dijawab.
Memukul umpan mereka disebabkan oleh kenyataan bahwa seseorang ingin cepat keluar dari situasi yang tidak menyenangkan, untuk merasa baik kembali. Tetapi demi ketenangan sesaat seseorang harus berkorban lebih banyak.
Jika tidak perlu membuat keputusan segera, maka ada baiknya untuk melindungi diri dari manipulator dengan kalimat "Saya perlu berpikir, saya akan menjawab nanti." Jika ini tidak memungkinkan, maka Anda perlu memahami apakah ada masalah. Misalnya, tuduhan "Anda tidak memberi saya waktu sama sekali, saya sendirian sepanjang waktu" sebenarnya dapat berarti - "Anda tidak memberi saya waktu sebanyak yang saya inginkan." Adalah perlu untuk menentukan apakah mungkin untuk berkompromi dalam situasi seperti itu dan apa batasannya.
Parry
Hal pertama yang tidak bisa Anda lakukan - untuk membuat alasan. Itu memperlihatkan cahaya negatif, menunjukkan pada manipulator bahwa dia secara emosional mengaitkan Anda. Solusi terbaik adalah tetap tenang, tidak menunjukkan reaksi apa pun, merespons dengan tenang. Misalnya, jawaban yang sesuai adalah - "Anda pikir begitu, tetapi saya berbeda" atau "setiap orang memiliki selera yang berbeda." Selama serangan, Anda perlu melindungi posisi Anda.
Pergi ke konfrontasi
Tujuan dari teknik ini adalah bahwa manipulator menyatakan keinginannya yang sebenarnya, dan tidak bersembunyi di balik norma yang diterima secara umum atau ancaman kosong. Tetapi selama konfrontasi, mungkin perlu mempertimbangkan kembali posisi seseorang untuk menjaga hubungan dengan orang tersebut.
Misalnya, seorang kolega tersinggung karena Anda tidak menghabiskan waktu dengannya di luar pekerjaan, meskipun Anda berkomunikasi dengan sangat baik, tetapi pada saat yang sama Anda terus-menerus berbicara tentang berjalan dengan pacar Anda. Ada beberapa cara - untuk berkenalan dengan seorang kolega dengan seorang teman dan menghabiskan waktu bersama, membuat janji temu dengan seorang kolega secara terpisah, menjelaskan bahwa Anda hanya memiliki hubungan kerja yang baik, tidak timbul dalam persahabatan. Yang terakhir mungkin menyinggung perasaannya, tetapi dia tidak perlu mendengarkan pemerasannya lagi atau pergi ke pertemuan yang tidak menyenangkan.
Agar pemerasan emosional tidak berhasil, penting untuk tidak takut untuk mencoba peran "istri yang tidak berguna", "anak nakal", "pria egois", "anak yang tidak tahu berterima kasih." Pendapat orang tersebut sebaiknya tidak dibentuk di bawah tekanan. Dengan belajar untuk bebas dari persetujuan orang lain, Anda dapat melindungi diri dari pemerasan emosional.
