Kecanduan internet: apa penyakit ini dan bagaimana cara mengatasinya

Untuk orang modern, kecanduan internet telah menjadi sesuatu yang akrab dan tidak tercela. Penggunaan ponsel untuk mengakses jaringan dan komputer yang terus menyala tidak lagi mengejutkan siapa pun, meskipun para psikolog membunyikan alarm. Mengapa kecanduan internet bisa berbahaya, dan bagaimana kita bisa menghilangkannya?

Bahaya utama dari penyakit aneh

Apa yang salah dalam berkomunikasi online dan berkenalan dengan informasi menarik melalui komputer? Para psikolog yakin bahwa ada terlalu banyak bahaya yang mengintai di jaringan. Berikut ini beberapa di antaranya:

karena kurangnya kebutuhan untuk kontak langsung, orang modern kehilangan minat dalam komunikasi dengan teman dan kenalan sejati, lebih suka lawan bicara virtual daripada mereka;
kecanduan game komputer dapat mengembangkan kekejaman pada anak dan orang dewasa bersama dengan ide-ide terdistorsi tentang dunia;
duduk terus-menerus di Internet secara negatif mempengaruhi aktivitas fisiologis, membuatnya sulit bagi seseorang untuk berkembang secara intelektual;
kecenderungan kecanduan Internet mengarah pada fakta bahwa seseorang kehilangan insentif untuk belajar, bekerja, hanya tertarik pada komunikasi dalam jaringan dan peluang lokal;
karena keragu-raguan di situs web dan forum, seseorang kehilangan waktu, melupakan segala hal lain di dunia ini kecuali komputer.

Penyakit ini berkembang pada tingkat psikologis, mempengaruhi keadaan fisiologis seseorang. Masalah penglihatan, postur, rasa sakit pada persendian jari, tanda-tanda awal wasir - semua masalah ini menyalip orang yang terbiasa memimpin gaya hidup yang kurang aktif di monitor.

Psikolog percaya bahwa hal yang paling berbahaya adalah ketergantungan internet cukup normal bagi orang modern. Ini jarang diobati, masalahnya sulit didiagnosis, dan sulit untuk diperhatikan, karena hampir setiap penghuni dunia modern tidak berpisah dengan telepon.

Gejala masalah yang berkembang

Karena kesulitan dalam mendiagnosis, para psikolog menyarankan untuk memperhatikan gejala-gejala kecanduan internet. Mana dari mereka yang dianggap paling umum?

seseorang sedang stres jika dia tidak bisa online dan mengobrol dengan seseorang secara online;
kontaknya dengan dunia luar berkurang, komunikasi nyata dengan teman dan kerabat memudar;
menderita ketergantungan jenis ini tidak dapat menghabiskan waktu berjam-jam tanpa harus tidak me-refresh halaman di jejaring sosial;
orang seperti itu berada di bawah tekanan psikologis yang parah karena kritik di Internet.

Perkembangan psikolog kecanduan internet telah lama dikaitkan dengan kompleks tersembunyi seseorang. Ingin membuktikan kepada dunia bahwa ia mencapai kesuksesan, seorang pasien seperti itu melempar jejaring sosial dengan foto-fotonya dan bereaksi dengan sangat keras terhadap kritik apa pun yang terkait dengan pandangan dan status pribadinya di masyarakat.

Berpisah dengan telepon baginya adalah cobaan paling serius dalam hidup, yang tidak mungkin dalam keadaan apa pun. Seringkali seseorang tidak berpisah dengan sumber Internet, bahkan di tempat kerja, menyebabkan kemarahan pihak berwenang.

Semakin cepat ketergantungan internet ditemukan, semakin buruk, karena anak-anak hampir mustahil untuk disapih dari cinta web informasi. Itulah sebabnya, pada tanda-tanda peringatan pertama, perlu untuk mengatasi masalah tersebut. Mari kita cari tahu cara menghilangkan kecanduan internet.

Metode pengobatan

Perawatan kecanduan internet bukanlah tugas yang mudah, karena tidak ada antibiotik untuk masalah ini, dan seseorang tidak dapat berhenti di perjalanan ke psikolog. Seseorang harus menggunakan serangkaian tindakan, termasuk:

konsultasi rutin dengan spesialis;
menyerahkan telepon setidaknya selama beberapa jam saat bangun;
pembatasan masa tinggal Anda di jaringan;
kesadaran akan ketergantungan mereka dan penarikan bertahap dari itu.

Inti dari masalah adalah bahwa orang sering bahkan tidak menyadarinya: mereka percaya bahwa semuanya benar-benar normal, dan mereka tidak memiliki ketergantungan. Sementara itu, melakukan tanpa komunikasi konstan dengan dunia internet menjadi semakin sulit. Terhadap latar belakang ini, psikolog menyarankan untuk meminimalkan kontak dengan jaringan. Untuk melakukan ini, Anda harus mematikan telepon dan semua perangkat komputer sekali sehari selama 2-3 jam. Waktu ini dapat dikhususkan untuk berjalan, mengobrol dengan teman, bermain olahraga. Secara bertahap, waktu ini harus ditingkatkan.

Penting juga untuk menetapkan tujuan secara teratur sebelum menyalakan komputer. Menurut para psikolog, begitu seseorang mulai berkeliaran tanpa tujuan melalui hamparan Internet, ia kehilangan kontak dengan dunia. Itulah sebabnya sebelum mengunjungi dunia web seseorang harus selalu tahu tujuan dan mengikutinya.

Menyingkirkan kecanduan bisa terjadi sendiri, tetapi lebih baik berkonsultasi dengan psikolog tentang masalah ini. Faktanya adalah bahwa seorang spesialis akan membantu menentukan alasan mengapa masalah itu muncul. Kompleks, ketakutan akan dunia luar, isolasi internal atau kecintaan yang berlebihan pada teknologi modern - setiap kasus itu unik, dan di sini penting untuk memilih metode Anda sendiri dalam menangani masalah.

Juga, psikolog kadang-kadang merekomendasikan meninggalkan telepon di rumah sebagai terapi. Pada awalnya, akan sulit bagi seseorang tanpa alat komunikasi, tetapi lambat laun ia akan belajar menikmati hidup tanpa jaringan di seluruh dunia dan komunikasi online. Saat berlibur, lebih baik melakukannya tanpa komunikasi di forum dan situs web.

Adalah penting bahwa orang lain tidak memberikan contoh buruk kepada ketergantungan. Itulah sebabnya teman dan keluarga harus bersama-sama meninggalkan peering yang konstan ke ponsel dan komputer. Misalnya, Anda dapat mengatur hari atau akhir pekan, bebas dari komunikasi online, ketika Anda dapat meluangkan waktu untuk pergi ke bioskop dan rekreasi menarik lainnya di dunia nyata.

Tentu saja, kasusnya berbeda, dan kadang-kadang pekerjaan seseorang begitu erat hubungannya dengan teknologi modern sehingga ia tidak memperhatikan perkembangan ketergantungan. Namun, psikolog menyarankan pendekatan serius untuk masalah ini, karena setiap tahun menjadi lebih relevan.