Diyakini bahwa dengan bertambahnya usia seseorang mulai mengalami perlu tidur lebih lama.
Benarkah ini? Dan di mana kurang tidur kronis terjadi pada orang muda?
Tingkat tidur
Tidur yang sehat - jaminan produktivitas. Para ilmuwan merekomendasikan tidur setidaknya 8 jam sehari.
Jika rekomendasi ini diabaikan, kelemahan, pusing, dan sakit kepala, kelesuan, dan masalah konsentrasi dapat terjadi di pagi hari.
Tetapi gejala yang tercantum di atas kadang-kadang bahkan muncul secara teratur bahkan di antara mereka yang serius tentang rekreasi, pergi tidur lebih awal dan tidur lebih dari delapan jam.
Pada saat yang sama, keinginan untuk tidur siang terus-menerus mengejar seseorang, membuatnya sulit untuk melakukan tugas-tugas saat ini dan menikmati hidup.
Mengapa seseorang banyak tidur?
Jika seseorang banyak tidur: apa artinya ini? Alasannya mungkin berbeda.
Lansia
Mengapa orang tua, nenek selalu tidur?
Fisiologis percaya bahwa tidur selama 7-9 jam adalah norma bagi orang lanjut usia. Istirahat lebih dari 10 jam dapat dianggap sebagai penyimpangan dari norma, menunjukkan perkembangan penyakit apa pun.
Tetapi ada poin penting lainnya. Usia tua adalah kondisi alami yang pasti mempengaruhi tubuh dan proses yang terjadi di dalamnya. Seiring bertambahnya usia, perubahan pola tidur.
Jadi orang muda cepat tertidur, tinggal lebih lama dalam fase tidur nyenyak dan tidak bangun sebagai respons terhadap rangsangan eksternal (kebisingan, percakapan, perubahan suhu, dll.).
A orang tua tertidur dua kali lebih lamabereaksi secara sensitif terhadap suara asing dan sering terbangun.
Yaitu Waktu tidur yang sebenarnya adalah sama untuk orang muda seperti untuk orang tua. Tetapi orang tua mengalami kesulitan mengatur liburan mereka.
Di usia tua, orang mengurangi sensitivitas reseptor, nafsu makan menghilang. Nutrisi yang tidak memadai menyebabkan kehilangan kekuatan dan kantuk.
Perubahan kadar hormon juga mempengaruhi keadaan, menyebabkan kelemahan, lekas marah dan penurunan nada tubuh secara umum.
Kelelahan juga terjadi karena kegagalan proses pertukaran. Jadi karena kelemahan paru-paru, kemunduran mobilitas diafragma dan daerah toraks, terjadi kelaparan oksigen.
Dan bahkan jika kondisi umum orang lanjut usia dapat dianggap baik atau normal, perubahan terkait usia masih terjadi di dalam tubuh.
Muda
Jika Anda tidak mempertimbangkan pilihan untuk mengalami patologi, tidur yang lama mungkin disebabkan oleh:
- Kelelahan fisik atau mental. Kerja keras, stres terus-menerus, tinggal lama "di kaki" atau di jalan, stres intelektual yang serius, gizi buruk dan faktor-faktor lain yang menekan tubuh, mempengaruhi durasi tidur. Lagi pula, tubuh dalam keadaan kelelahan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih.
- Gagal tidur. Untuk beberapa orang, tidur siang hari adalah optimal, dan seseorang merasa baik hanya jika Anda pergi tidur lebih awal. "Larks" lebih suka bangun di waktu fajar, dan "burung hantu" dengan jadwal yang sama akan merasa kewalahan.
- Fenomena musiman. Jangan meremehkan dampak dari faktor eksternal, iklim, cuaca dan fenomena musiman.
Telah lama terbukti bahwa tubuh manusia bereaksi secara sensitif terhadap "keinginan" alam.
- Tertekan. Depresi berhubungan dengan stres dan kelelahan sistem saraf. Tetapi, tidak seperti stres ringan, depresi menyebabkan kerusakan serius pada tubuh dan membutuhkan pemulihan jangka panjang. Di sini Anda dapat menambahkan apatis, ketidakpedulian terhadap kehidupan dan saat-saat lain, karena itu ada keinginan untuk melepaskan diri dari kenyataan melalui tidur.
- Kekurangan vitamin. Dengan kekurangan vitamin, tubuh tidak memiliki sumber daya untuk pemulihan. Karena itu, tidur tidak membawa semangat, aktivitas, dan pemulihan emosional yang diinginkan.
- Kurang tidur yang berkepanjangan. Contoh yang baik adalah siswa. Selama periode persiapan untuk sesi ini, mereka sulit tidur dan menghabiskan sumber daya individu. Setelah itu, tidur beberapa malam tidak cukup dan tubuh terus-menerus membutuhkan istirahat.
Sayang
Biasanya, anak-anak penuh energi dan tidak terbebani dengan kekhawatiran, oleh karena itu, tidur mereka membutuhkan lebih sedikit waktu daripada orang dewasa.
Tetapi jika bayi itu menghabiskan terlalu banyak waktu di kerajaan Morpheus, alasannya harus dicari dalam cara yang tidak terorganisir dengan baik.
Jadi:
- Kekuasaan. Anak itu banyak makan, tetapi pada saat yang sama sebagian besar makanannya terdiri dari makanan "berbahaya" seperti permen, keripik, soda, dll.? Jadi bayi, bahkan di bawah kondisi gizi yang berlimpah, tidak menerima cukup nutrisi dan vitamin, dan karenanya cepat lelah dan ingin tidur.
- Stres emosional. Jika anak terus-menerus dalam keadaan stres, sedang mengalami atau tidak dapat melakukan kontak dengan teman sebaya, maka sistem sarafnya akan habis. Butuh waktu lama untuk memulihkannya.
- Hiperaktif Anak yang terlalu aktif tidak bisa duduk tanpa kasing. Mereka berlari, melompat, menari, bermain dan terus-menerus menemukan sesuatu untuk dilakukan. Aktivitas terus menerus menghabiskan kekuatan yang selama tidur harus pulih lebih lama dari biasanya.
Apa yang harus dilakukan
Kenapa saya banyak tidur? Apa masalahnya? Apa itu? Jika sebelumnya seseorang mematuhi rezim dan cukup tidur, tetapi seiring waktu ia mulai tidur lebih lama dan pada saat yang sama merasa lebih buruk. Jangan abaikan situasinya.
Serangkaian tindakan yang ditargetkan akan membantu mencegah masalah kesehatan dan menghindari komplikasi:
- Mode optimisasi. Penting untuk menyesuaikan tingkat aktivitas agar sesuai dengan kebutuhan individu.
Orang yang bekerja di kantor, bergerak sedikit dan menghindari kegiatan di luar ruangan, Anda perlu memperkenalkan olahraga ke dalam hidup Anda.
Dan bagi mereka yang sama sekali tidak beristirahat di siang hari dan terlibat dalam pekerjaan fisik, lebih baik untuk merevisi jadwal, berganti pekerjaan atau, jika mungkin, meninggalkan jenis pekerjaan tertentu. Anda juga harus menyesuaikan pola makan, meninggalkan produk berbahaya demi makanan sehat. Dan tentu saja Anda tidak boleh lupa tentang vitamin (terutama selama periode musim gugur dan musim semi).
- Berjalan di udara segar. Penduduk kota besar menghabiskan sebagian besar hidup mereka di dalam ruangan, sehingga memicu kelaparan oksigen. Dibutuhkan 30-40 menit untuk berjalan di "zona hijau" untuk memastikan tubuh pergi.
- Bekerja dengan stres. Metode harus dipilih secara individual. Ini mungkin kunjungan ke psikolog, minum obat penenang, meditasi, yoga, dll. Yang paling penting adalah untuk menghilangkan peningkatan tingkat kecemasan, lekas marah dan pengalaman terkait.
- Pemeriksaan lengkap di rumah sakit. Pemeriksaan umum dan konsultasi dengan spesialis sempit akan mencegah perkembangan patologi pada tahap awal, jika penyebab kantuk adalah penyakitnya.
Hipersomnia
Seorang pria tidur sepanjang waktu: jenis penyakit apa?
Jika seseorang tidur lebih dari 14 jam sehari, sudah sepantasnya untuk membicarakan penyakit seperti hipersomnia.
Bergantung pada akar penyebab, bentuk dan fitur pengembangan patologi gejalanya mungkin berbeda:
- durasi tidur lebih dari sepuluh jam sehari;
- kesulitan bangun;
- masalah dengan beradaptasi dengan mode operasi;
- kantuk yang konstan selama terjaga;
- kurangnya tonus otot;
- kelemahan umum tubuh.
Hipersomnia adalah karena gangguan serius atau penyakit organisme, seperti kanker, ensefalitis, kontusio otak, stroke mikro, dll.
Dalam kasus yang jarang terjadi, hipersomnia idiopatik didiagnosis, yang tidak terkait dengan patologi spesifik dan merupakan bentuk gangguan neurologis.
Bagaimana cara menghentikan banyak tidur?
Untuk menentukan penyebab pasti kantuk berlebihan hanya bisa melalui pemeriksaan klinis.
Dan satu-satunya metode yang efektif untuk menangani hipersomnia adalah pengobatan akar penyebab.
Tetapi jika situasinya tidak kritis dan orang tersebut sehat, tingkatkan keseluruhan nada dan hindari kelelahan yang cepat akan membantu langkah-langkah sederhana:
- penolakan terhadap makanan yang terlalu berlemak, pedas dan manis;
- penolakan terhadap kebiasaan buruk (merokok dan alkohol);
- pengenalan vitamin wajib di musim semi dan musim gugur;
- berjalan harian;
- aktivitas fisik rutin (dua atau tiga kali seminggu Anda perlu berlatih olahraga yang nyaman untuk Anda);
- membatasi sumber informasi negatif dalam kehidupan;
Berita buruk, komunikasi dengan orang-orang yang tidak puas dengan kehidupan, dan bahkan perenungan sehari-hari tentang pemandangan yang buruk memprovokasi akumulasi emosi dan tekanan negatif.
- pengorganisasian rezim (tidur, seperti bangun, Anda membutuhkan setiap hari pada saat yang sama);
- memperluas jangkauan minat dan komunikasi aktif dengan orang-orang yang menarik (apatis dan kebosanan menyebabkan fakta bahwa seseorang ingin "melarikan diri" dari dunia nyata dengan tenggelam dalam tidur)
Jangan khawatir kalau untuk kantuk ada alasan obyektifseperti jadwal yang sibuk, acara menarik atau aktivitas fisik tingkat tinggi.
Anda hanya perlu menyesuaikan mode, mengalokasikan waktu untuk istirahat yang tepat.
Namun jika peningkatan durasi tidur malam tidak memiliki prasyarat Abaikan situasinya tidak bisa.
Konsultasi dokter dan analisis klinis akan memungkinkan untuk mengungkapkan gambaran yang akurat tentang kondisi kesehatan dan mencegah perkembangan patologi.
10 penyebab serius kantuk dan lesu:
