Hai!
Belum lama ini, kursus saya "TANPA PANIK" dimulai. Saya sudah berhasil menerbitkan beberapa ulasan tentang itu. Meskipun ulasannya bagus, tetapi tidak selalu cukup bagi orang untuk mendapatkan gagasan yang jelas tentang program saya dan membentuk harapan yang memadai. Pertama, mereka terutama mengungkapkan kesan dan rasa terima kasih orang, tetapi bukan inti dari apa yang harus mereka lakukan. Dan, kedua, membaca ulasan, banyak orang mungkin berpikir bahwa semuanya sangat mudah: sekali seseorang membeli kursus saya, karena ia dengan mudah menghilangkan serangan panik! Ini dapat menarik orang-orang yang sedang menunggu "pil ajaib" dan menakuti orang-orang yang siap bekerja.
Tetapi saya telah berulang kali mengatakan bahwa tidak ada pil ajaib untuk serangan panik! Menyingkirkan mereka melibatkan pekerjaan rutin dan metodis pada diri Anda sendiri. Dan semua metode "cepat" dan "sederhana" adalah perdukunan atau mereka tidak efektif dan memiliki efek samping yang berbahaya. Tetapi jika Anda ingin berurusan dengan penyebab serangan panik dan untuk memastikan bahwa itu tidak akan pernah kembali, Anda harus berusaha dan bekerja. Prinsip ini berlaku untuk banyak hal dalam kehidupan. Cara mudah untuk menghasilkan uang tidak berfungsi atau dikaitkan dengan pelanggaran hukum. Metode penurunan berat badan yang cepat, sebagai suatu peraturan, berubah menjadi masalah kesehatan. Jika Anda ingin mendapatkan hasil, Anda harus bersabar dan berusaha.
Untuk menggambarkan prinsip ini, saya memutuskan untuk menambah umpan balik dengan laporan pada kursus. Laporan-laporan ini ditulis oleh peserta program "TANPA PANIK" tepat di forum pelatihan saya. Saya senang membaca laporan ini, saya mengomentari banyak dari mereka dan menjawab pertanyaan. Saya mempostingnya di sini sehingga ada pemahaman bahwa, di satu sisi, orang-orang yang mencapai hasil dalam memerangi kepanikan harus menerapkan rekomendasi saya dalam kehidupan, dan tidak hanya duduk dan menunggu rasa takut hilang, tetapi, di sisi lain, kerja dan kesabaran mereka menentukan hasilnya. Di bidang serangan panik, tidak ada kasus yang "tidak dapat disembuhkan" tanpa harapan. Semua orang bisa menyingkirkannya jika mereka menunjukkan kesabaran dan keteraturan kelas! Ini jaminan!
Dan sekarang laporannya.
* Tanda baca dan ejaan yang asli sebagian masih tersimpan.
Komentar Julia
"Pekerjaan mandiri saya berlanjut :) Baru saja ke Internet, ke peradaban!))) Saya ingin berbagi apa yang saya miliki selama periode waktu ini, saya membuat catatan harian tentang meditasi dan rasa terima kasih, saya akan menulis kutipan darinya: 26 Mei - setengah hari Saya terobsesi dengan pikiran-pikiran obsesif, dan akibatnya saya tidak dapat tidur, saya mulai berlatih Yoga Nidra dan memperhatikan bahwa sulit bagi saya untuk bernapas, dada dan perut saya kaku, dan kemudian saya mengalihkan perhatian saya ke pikiran dan emosi, mereka menjadi obsesif dan jahat, aku hanya ingin bangun, zanyt aku tidak bisa Saya memperhatikan emosi-emosi ini, menyadari bahwa mereka bukan saya, mereka datang, membuka dan pergi, teringat kata-kata Nikolai, bahwa emosi-emosi ini sebagai "muntah" dia dapat dihubungkan dengan PA, saya tertidur di pagi hari .
27 Mei - Saya memiliki PA, tetapi saya takut untuk memperkuatnya, tetapi saya tidak minum pil dan melarikan diri ke mana pun mata saya seperti dulu, saya mencoba untuk menonton dan tidak terlibat, sadar akan napas saya, kirim saya ke pusat-pusat PA, itu tidak bekerja dengan baik, tetapi saya Saya belajar! Selama latihan pernapasan diafragma, ketika saya menghembuskan napas, seluruh tubuh saya menyusut, meremas dada saya, saya menghembuskan napas untuk waktu yang lama, tetapi saya tidak memaksakan diri, tubuh menuntutnya, tetapi kemudian saya merasa sangat baik.
30 Mei - Saya menyaksikan ketika bermeditasi karena takut, dia mencoba membuat asap pada saya, sehingga saya percaya ilusi dan tipuannya, ketegangan menembus tubuh saya dan saya harus mulai menggambar skenario yang mengerikan, tetapi saya tidak mencoba penipuan ini. 1 Juni - Meditasi 2 kali sehari memberi manfaat lebih dari sekali. diperiksa)))
Selama latihan Yoga Nidra, sangat sulit bagi saya untuk hanya berbaring dan menonton, pikiran melompat seperti saya tidak tahu siapa, dia hanya berteriak dan memerintahkan saya untuk berdiri, emosi ketakutan, kebencian, jijik, gairah dan keinginan sesaat bercampur aduk, mereka hanya di luar dari diri mereka sendiri kemarahan yang tidak saya patuhi, saya terus mengamati dan berbohong, itu sangat sulit bagi saya, tetapi itu sepadan.
2 Juni - meditasi malam, PA datang, saya mencoba menguatkan dan menerimanya, tidak terlibat dan tidak mengidentifikasikan diri saya dengan itu, dan sekarang kepala saya mulai berputar, darah mengalir ke wajah saya, tekanan, detak jantung, ketakutan, emosi, berputar-putar, saya mencoba melepaskan kontrol, dan saya sendiri merasa bahwa PA semakin kuat, itu mulai saya, seolah-olah, bergoyang dari sisi ke sisi seperti pendulum, dan saya masih membuka mata ...
Tampaknya saya tidak memiliki keberanian untuk "metode samurai", tetapi PA masih akan datang dan saya masih memiliki kesempatan untuk mencoba metode ini, saya merasa bahwa saya melakukan semuanya dengan benar.
4 Juni - meditasi malam, dan sekali lagi PA datang berkunjung, saya menyaksikan sensasi, ketegangan di leher, dada, kaki, ilusi pusing dimulai, seolah-olah mengisap ke dalam corong, atau badai, saya berusaha untuk tidak terlibat, setelah meditasi itu kabut dan kerudung, seperti biasa setelah PA, tetapi saya terus bernapas dengan tenang, perhatian saya adalah pada kenyataan bahwa ada pohon, bunga di sekitar saya dan saya mencoba menunjukkan kepada otak bahwa alarm itu salah. Saya berterima kasih kepada Nicholas untuk pelajarannya, untuk pekerjaannya, untuk cintanya untuk yang sama seperti dulu.
10 Juni - setelah membaca artikel Nikolay tentang menghabiskan malam di pegunungan, aku mengenali diriku dalam banyak frasa! Saya menyadari bahwa kehidupan setelah PA tidak akan sama tetapi akan mengajar untuk mengatasi kesulitan besar, stres, mengajarkan sikap yang berbeda terhadap kehidupan. Tidak semua kerabat dapat memahami saya, tetapi hal utama yang saya pahami dan terima PA sebagai petunjuk, saya perlu mengubah diri saya dan gaya hidup saya! Dan seperti yang dicatat dengan bijak, jangan percaya pada semua yang diperintahkan, Anda selalu bisa memeriksanya!
16 Juni - Saya sedang bermeditasi, dan melihat beberapa perasaan aneh yang terlupakan dari masa kanak-kanak, segala sesuatu yang tidak diketahui adalah mukjizat, baik hati, terukur, baru kemudian saya menyadari bahwa saya tidak mencoba untuk "membunuh" waktu seperti sebelumnya, saya tidak mencoba untuk secara khusus melibatkan diri, cepat, sehingga waktu berlalu dengan cepat, saya hanya dalam masa sekarang, itu tidak biasa dan menyenangkan.
17 Juni - setelah meditasi, perasaan sejak kecil itu datang lagi, tidak lama. Kemudian saya juga berlatih meditasi, ketika sekali sehari ketika saya memiliki 2, pernapasan diafragma, Yoga Nidra, dan itu menjadi lebih mudah bagi saya untuk mengalihkan perhatian saya dan tidak terlibat dalam pikiran-pikiran obsesif, yang sangat saya sukai. Dalam bisnis kami, latihan teratur sangat penting! Saya sangat menyukai artikel tentang Siddhartha Gautam (Buddha), saya berharap untuk melanjutkan! Saya menulis semua ini sehingga jika seseorang mengetahui tentang dirinya sendiri dalam hal ini, saya tidak takut hal itu terjadi, seperti yang saya pikirkan sendiri. Sesuatu yang Anda rasakan apa yang Anda rasakan, bukan sesuatu yang abnormal dan hanya Anda yang memilikinya, setiap orang memiliki perbedaan, tetapi pada saat yang sama juga sama. Kami menderita ini. Terima kasih atas perhatian Anda, semua keberuntungan, ketekunan dan kesabaran! "
Komentar Olesya
“Menyingkirkan PA adalah banyak pekerjaan pada diri Anda sendiri. Saya masih tidak dapat membanggakan hasil, meskipun saya bisa, saya pikir saya telah menjadi sedikit lebih tenang dan lebih memadai untuk berhubungan dengan apa yang terjadi pada saya. Ini juga kemajuan!
Perhatikan pikiran Anda sulit. Anda melupakannya seribu kali sehari dan mengingat seribu kali. Tapi awal telah dibuat. Sudah memiliki pengetahuan tentang ini, sisanya adalah soal latihan.
Dan beberapa hari yang lalu (ini tidak sepenuhnya relevan dengan topik ini, tapi saya akan menulis) Saya melirik bagian tubuh saya, yang saya perlakukan dengan kritik dan berpikir, “jadi apa? Ya, saya, ya, ini tubuh saya dan sejak lahir, itu berarti benar, dan saya adalah saya. " Dan dia merasakan penerimaan dan bahkan cinta serta kelembutan pada bagian tubuh ini. Suasana hati saya sudah meningkat pada saat itu)) Saya mengalami ini untuk pertama kalinya.
Dalam banyak buku tertulis bahwa Anda perlu menerima dan mencintai diri Anda apa adanya, tetapi bagaimana melakukannya? Saya tidak berhasil. Dan kemudian aku merasakan kasih sayang untuk diriku sendiri dan penerimaan. Mungkin ini tidak berlaku untuk PA kami, dan mungkin secara tidak langsung terkait. Tetapi saya percaya bahwa ini adalah kemenangan pertama saya dalam pekerjaan pada diri saya sendiri.
Dan terima kasih kepada Nikolay untuk situs webnya dan kursus ini! Dan keinginannya yang tulus untuk membantu kita semua! ”
Komentar Julia
“Olesya, aku juga berpikir kalau aku bisa lebih tenang dan lebih cocok untuk semuanya dengan kemajuan besar! Dan begitulah adanya! Ya, saya setuju, bekerja pada diri sendiri adalah pekerjaan yang luar biasa. Tapi dia sepadan. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya dulu takut untuk pergi ke jalan, belum lagi tempat-tempat ramai, bus (tempat saya mengemudi selama 5 tahun, lift, dll.), Saya takut makan, atau lebih tepatnya mati lemas, dan banyak lagi Saya masih tidak menyukai diri saya sendiri. Sepertinya bagi saya ...
Meskipun saya tidak memperlakukan diri saya seperti yang selalu saya lakukan dengan semacam jijik, dan saya benar-benar tidak punya cara lain selain bekerja pada diri saya sendiri, berusaha, menetapkan tujuan, bangun dan melakukannya, saya tidak bisa gigih, kalau tidak apa?
Seperti sebelumnya, setiap hari serangan PA yang saya tunggu, duduk di sofa dengan pil, obat penenang, dan menelan mereka, gemetaran dalam serangan. Ya tidak! Bukan karena ini saya sangat menderita, sampai pada ini, pada kebutuhan ini untuk berubah dan bergetar pada akhirnya, tetapi saya terjebak dalam trauma mental masa lalu, negatif, tidak percaya, jijik pada diri sendiri dan orang-orang, dalam konstan, setiap detik ketakutan akan kematian, gambar acara menakutkan, alkohol, merokok, apatis. Apa yang saya punya? Apa yang tersisa untukku? Itu menjadi tak tertahankan!
Bahkan sekarang saya berpikir bahwa saya dapat dengan mudah meludahi segala sesuatu dan seolah-olah tidak ada yang terjadi dalam hidup. Tidak, setelah PA, kita tidak akan hidup seperti sebelumnya. Kita akan hidup lebih terang, lebih kaya, lebih harmonis, karena kita akan mengerti berapa banyak waktu yang kita habiskan dalam penyerahan diri yang menyedihkan (tentu saja saya lakukan), dan dengan meditasi saya secara alami memiliki kesadaran dan kegembiraan saat ini, nilai momen dan kegembiraan dari hal-hal sepele, jika saya belajar meditasi pada bulan Februari kemudian "buah" muncul baru-baru ini, saya mulai berlatih, setelah melewati semua kesalahan yang dilakukan oleh pemula, dan mungkin tidak semua))))
hanya beberapa waktu yang lalu dan langkah-langkah yang sangat, sangat kecil bagi saya melalui meditasi, secara alami, pemahaman meditasi, latihan, bekerja dengan pernapasan, apa yang diberikannya kepada saya, betapa pikiran yang tenang, perhatian, kesadaran mulai secara bertahap datang kepada saya. Belum lama ini, saya sangat senang bahwa saya pergi ke toko di dekat rumah sendiri, sebelumnya saya bisa melakukannya melalui waktu. Dan sekarang, Anda tahu, sangat wajar bagi saya untuk memahami bahwa saya dapat mencoba lagi, dan lagi, dan lagi! Dan saya akan mencoba sampai ternyata, dan saya akan mengamati dan mempelajari pikiran kita, dan saya akan mencoba untuk hidup seolah-olah PA tidak, dan tidak ada))) kita menciptakan mereka sendiri🙂 Jadi, semuanya sederhana dan sulit, sulit percaya, sulit untuk melakukan sesuatu tanpa adanya motivasi. Tapi itu perlu! Saya tidak akan menyerah dan menyerah! Saya berharap Anda dan semua orang di jalan yang sama! "🙂
Komentar Elena
"Hari baik! Terima kasih banyak untuk pekerjaan Anda, yang terlihat sangat titanic! Semuanya terorganisasi dengan sangat baik, dipikirkan dengan sangat detail. Terutama mengimbau agar setiap siswa Anda dapat meninggalkan umpan balik, pertanyaan, dan tidak ada yang tersisa tanpa perhatian. Sekarang perasaan dan pertanyaan saya di kursus.
Pada saat kursus dibeli, fase akut PA telah lama ditinggalkan, tetapi pikiran gelisah belum hilang. Saya terus-menerus tersiksa oleh pertanyaan retoris dari seri "Bagaimana jika ..." dan pikiran mulai memunculkan skenario mengerikan untuk perkembangan peristiwa. Juga, setelah PA, ada kebiasaan mengendalikan semua sensasi internal, dan memperhatikan beberapa masalah atau penyimpangan untuk menciptakan skenario yang mengerikan. Setelah latihan pemindaian tubuh yang pertama, kualitas tidur meningkat secara signifikan dan pikiran tidak lagi tampak tragis.
Setelah enam hari pelatihan untuk rekaman audio Anda, ada kemajuan: ada sedikit ketegangan di tubuh, suasana hati, tidur, pikiran menjadi kurang agresif, dan kadang-kadang saya melupakannya. Dalam hal ini, muncul pertanyaan: ketika pikiran pergi dan ternyata melepaskan kontrol atas sensasi internal sedikit, maka saya mulai merasa tidak biasa, seolah-olah ada sesuatu yang penting hilang dan keinginan untuk kembali ke perilaku sebelumnya muncul. Ternyata ini hanya kebiasaan buruk dalam pikiran saya untuk memikirkan dan menganalisis? Ngomong-ngomong, saya perhatikan bahwa kebanyakan orang yang menderita PA dan ketakutan memiliki pola pikir analitis.
Bagaimana cara mengkonsolidasikan hasil dan jangan biarkan diri Anda mundur? Hanya melalui meditasi teratur atau adakah rahasia lain? Saya memiliki peristiwa yang sangat penting dan signifikan dalam hidup saya yang berhubungan dengan perubahan besar dan karena itu saya khawatir, saya gugup dan takut ... Rupanya ini menyebabkan kemunduran setelah penghentian PA sepenuhnya dan periode remisi yang agak lama. Bagaimana cara mengatur diri Anda dengan benar? Saya mencoba untuk berada di sini dan sekarang dan tidak memperhatikan sensasi internal, tetapi sejauh ini kebiasaan "Bagaimana jika?" Melebihi ".
Sebagian dari tanggapan saya terhadap komentar Elena
Halo, Elena!
Terima kasih atas komentar Anda! Saya senang dengan kesuksesan Anda, biarkan semuanya berjalan baik untuk Anda dan Anda akan menyingkirkan kecemasan dan penyebab kecemasan.
"Juga, setelah PA, ada kebiasaan mengendalikan semua sensasi internal dan memperhatikan beberapa masalah atau penyimpangan untuk menciptakan skenario yang mengerikan."
Ya, begitu juga dengan saya. Juga, saya yakin banyak.
“Dalam hal ini, muncul pertanyaan: ketika pikiran menghilang dan ternyata melepaskan kontrol atas sensasi internal sedikit, maka saya mulai merasa tidak biasa, seolah-olah ada sesuatu yang penting hilang dan keinginan untuk kembali ke perilaku sebelumnya muncul. Ternyata ini hanya kebiasaan buruk dalam pikiran saya untuk memikirkan dan menganalisis? "
Ya, mungkin memang begitu. Kebiasaan menganalisis sangat kuat dan, tentu saja, ketika kita bertindak berlawanan dengannya, kita meninggalkan zona nyaman dan dapat merasakan kecemasan dan sensasi yang tidak dapat dipahami. Jangan terlibat dalam emosi ini, biarkan mereka datang dan pergi.
“Bagaimana cara mengkonsolidasikan hasil dan tidak membiarkan dirimu mundur? Hanya melalui meditasi teratur atau adakah rahasia lain? "
Ya, meditasi teratur + pastikan untuk mengkonsolidasikan keterampilan meditasi dalam kehidupan sehari-hari (berada di sini dan sekarang, untuk melacak penampilan pikiran obsesif, memperbaikinya, mengalihkan perhatian, mengambil, dll.) + Semua yang diberikan dalam kursus ini (bernapas, berolahraga dari yoga, afirmasi) , meditasi metta, diet, rejimen harian, olahraga, dll.).
"Rupanya ini menyebabkan kemunduran"
Saya menggunakan istilah "kembalikan" tetapi saya mengerti bahwa itu kondisional. Kembalikan adalah seperti kembalinya sesuatu yang telah terjadi, suatu perubahan keadaan. Tapi saya sebut PA - kejengkelan pikiran yang gelisah. Yaitu, sebagai pemburukan penyakit apa pun: masalahnya belum hilang, tetapi hanya karena beberapa keadaan, penyakit ini telah diperburuk. Artinya, tidak ada hilangnya penyebab PA, masalahnya tetap, masing-masing, tidak ada kembalikan ke masalah sebelumnya, itu hanya memanifestasikan kejengkelan dari apa yang sudah begitu: pikiran gelisah Anda.
Saya menulis ini untuk memahami bahwa PA tidak ada terlepas dari pikiran Anda. Serangan adalah kelanjutan dari pikiran Anda, yang digunakan untuk khawatir, menganalisis, memikirkan sensasi. Hanya saja terkadang kebiasaan ini memburuk dalam serangan ketakutan dan kepanikan, dan dalam beberapa periode menghilang, tetapi tidak hilang. Karena itu, sangat penting untuk bekerja dengan pikiran, penyebab PA, dan tidak dengan kepanikan menyerang diri mereka sendiri sebagai semacam diagnosis abstrak. ”
Komentar Alexander
“Hari ini saya berkendara pulang dari shift malam dengan bus. Panasnya, matahari bakes, mengingat aku "dihidupkan" dua hari terakhir, seperti biasa, menunggu serangan, bus masih ada di sana. Mengetahui teknik yang berlalu, saya sedang mempersiapkan untuknya ... dia tidak datang. Anehnya bernapas dengan bebas dan mudah, hanya ada beberapa kram di perut. Di satu sisi, saya bahkan kecewa dengan ini, begitu banyak yang disetel dan sia-sia, karena saya sudah mulai menyukai sensasi tertentu. ”
Komentar Julia
“Saya menggunakan afirmasi dalam hidup saya, dan mereka menjadi teman saya :) Kemarin, misalnya, saya memiliki hari yang sibuk, di pagi hari saya melakukan semua latihan yoga yang diajarkan Manarajand, Yoga Nidra (yang saya lakukan ketika saya merasa marah dan stres di seluruh tubuh saya) , sulit bagiku, amarahnya sudah meledak, tetapi aku hanya bersantai dan menonton, maka aku merasa lebih baik), dan itu memberiku energi, nada dan ketenangan.
Pada sore hari anjing saya diledakkan oleh seekor kucing. Pada malam hari, saya harus membawanya ke klinik, menjahit, dan sepanjang waktu saya khawatir dan menangis, dan pikiran saya melukis gambar-gambar yang mengerikan, dan saya tidak nyaman dengan tempat baru, orang-orang baru, dan kenyataan bahwa saya jauh dari rumah, dan anjing itu juga gugup, dan perasaan tidak sadar akan apa yang terjadi dan "mengisap ke dalam corong," tetapi mereka cepat berlalu dan teredam, seolah-olah napas saya sendiri menenangkan saya.
Dan semua ini adalah 20% dari 80%, dan 80% berkonsentrasi pada pernapasan, pernapasan yoga, saya mengalihkan perhatian saya pada apa yang ada di sekitar, saya berkata pada diri saya sendiri penegasan, itu sulit bagi saya, tetapi saya menyadari bahwa ini hanya peristiwa, dan hanya milik saya. pikiran dan pikiran, emosi menggambarkannya negatif. Tapi mereka juga bisa mengecatnya dengan positif. Saya hanya mengambil semuanya. Apa adanya.
Saya tidak berharap dari diri saya sendiri, tetapi saya “mempersiapkan” diri saya untuk fakta bahwa hewan peliharaan saya mungkin tidak akan menjadi, berapa banyak yang akan dilakukan anestesi, dll Awalnya, pikiran seperti itu berputar-putar seperti angin puyuh di kepalaku, dengan yang lainnya dan menyebabkan kepanikan. Tetapi saya melakukannya, saya tidak dapat terlibat, saya merasakan dukungan dari praktik meditasi harian saya, Yoga Nidra, pernapasan, penegasan. Pikiran dan otak saya menjadi tenang, saya tahu dan dengan tenang percaya bahwa semuanya akan baik-baik saja dengan saya dan dengan hewan peliharaan saya. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
***
Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
