Di zaman kita, semakin banyak orang hidup hari demi hari tanpa emosi, harapan, dan sukacita. Mereka merasa sulit untuk bangun di pagi hari, untuk melakukan tugas yang paling sederhana. Tidak ada antusiasme dan kesenangan sedikit pun, meskipun tidak ada yang mati, ada pekerjaan dan hubungan. Bagaimana tidak menjadi pengamat acuh tak acuh terhadap hidupnya sendiri? Cara menemukan jawaban untuk pertanyaan: "Mengapa saya membutuhkan semua ini"Bagaimana yang Anda inginkan? Mari kita bicara tentang penyebab sikap apatis dan cara untuk mengatasinya tanpa antidepresan.
Saya terlihat baik-baik saja, tetapi apakah itu layak untuk dijalani?
Sepertinya seseorang itu sehat dan berbadan sehat. Kecuali mungkin terlihat sedikit tidak bisa tidur, tetapi dia tidak sendirian. Karena itu, apatis tidak menimbulkan simpati, tetapi keinginan untuk menghibur, membangkitkan, menghibur. Tetapi mengguncang "di luar" tidak banyak membantu: begitu kesenangan hilang, sikap apatis kembali.
Kata utama dalam deskripsi sikap apatis - "ketidakpedulian". Film transparan tentang ketidakpedulian perlahan-lahan menggambarkan kehidupan: sepertinya Anda melihatnya, tetapi Anda tidak berpartisipasi. Tapi tidak terlalu khawatir. Hal yang paling sulit adalah ketika emosi negatif menghilang. Apakah kehidupan pribadi berantakan? Bagaimanapun. Tidak ada uang Yah, jangan. Seseorang bahkan ingin mengalami rasa sakit untuk merasa hidup, tetapi dia tidak bisa. Bahkan tidak ada kerinduan atau jijik, dan hanya satu keinginan terwujud: untuk berbaring di sofa sepanjang waktu dan mengklik remote control dari TV.
Apatis sering bingung dengan kemalasan, mereka membandingkan keadaan mereka dengan "lemon yang diperas" atau menunggu "tendangan luar biasa" yang dapat mengembalikan semangat. Tetapi keajaiban tidak terjadi. Tanpa bantuan emosi yang cerah, apati tidak akan terselesaikan. Tetapi hal itu dapat menyebabkan depresi klinis. Agar tidak membawa diri Anda ke obat-obatan dan psikiater, ada baiknya memulai “debriefing” untuk mencari tahu asal-usul apatis.
Penyebab utama sikap apatis adalah terhambatnya emosi.
Emosi yang tersumbat seperti makanan di lemari es. Jika mereka tidak "dimakan" (tidak selamat), mereka membusuk sendiri dan meracuni segala sesuatu di sekitar mereka. Ini bukan perasaan dangkal keputusasaan. Ini adalah awal yang sangat nyata dari penyakit dari kenyataan bahwa seseorang memutuskan untuk berpura-pura bahwa dia baik-baik saja.
Alasan untuk "konservasi" emosi:
- Alasan 1 Alam bawah sadar tidak melihat tujuan dalam hidup, tubuh mulai menghemat energi dan menghambat emosi. Transisi dari "hidup" ke "mati" ini terkadang sangat panjang dan hampir tak terlihat. Latar belakang "tanpa emosi" yang berlangsung selama bertahun-tahun ini telah menghabiskan energi. Hasilnya adalah gangguan dan sikap apatis.
- Alasan 2 Ketidakmampuan mengenali emosi datang kepada kita sejak masa kanak-kanak, ketika alih-alih pertanyaan "bagaimana perasaanmu," orang tua menyarankan "berperilaku baik" (tidak mengungkapkan kemarahan) atau menggantung label seperti "anak nakal" atau "gadis nakal". Orang tua pergi, dan dengan mereka definisi "aku" mereka. Karenanya, sering kali, orang dewasa dan orang-orang yang memadai mengatakan, “Saya tidak tahu cara hidup, karena saya tidak merasakan apa-apa”.
- Alasan 3 Pengalaman sebelumnya begitu beracun sehingga seseorang, secara sadar atau tidak sadar, hanya takut untuk menghidupkannya kembali. Satu-satunya cara untuk mengatasi rasa sakit adalah dengan mencekik emosi dan perasaan.
- Alasan 4 Ketakutan yang dibuat secara tidak sadar dapat meracuni kehidupan lebih dari yang dapat kita bayangkan. Misalnya, seorang teman atau saudara meninggal saat melahirkan. Kisah yang didengarnya sangat mengenai gadis itu sehingga sebuah rantai terbentuk di kepalanya: cinta-pernikahan-melahirkan-kematian. Jadi gadis itu mulai memblokir emosi yang terkait dengan hubungan atau kebahagiaan, hanya saja tidak mati.
Untuk menentukan penyebab sikap apatis, Anda harus bertanya pada diri sendiri banyak pertanyaan, kumpulkan semua jawaban untuk diri sendiri. Jika Anda siap untuk terus mendengarkan diri sendiri, ada baiknya mencoba beberapa cara untuk "membangkitkan" perasaan Anda.
3 cara mudah untuk menghadapi sikap apatis
Metode 1. Pelajari empati atau empati.
Di jantung simpati terletak kemampuan seseorang untuk bersimpati dan berempati. Tidak ada perasaan? Anda bisa beralih dari yang sebaliknya - mulai berempati. Maka emosi perlahan akan hidup kembali. Kemudian satu mulai melekat pada yang lain: semakin banyak kita mengalami, semakin tajam emosi kita sendiri mulai terwujud. Jadi lambat laun akan menunjukkan sensitivitas, kemampuan untuk berintegrasi ke dalam perusahaan, minat yang tulus.
Bagaimana cara belajar empati?
- Belajarlah untuk mendengarkan dan mendengar.
- Awasi orang-orang di sekitar.
- Dalam perjalanan atau di ruang tunggu, bicaralah dengan orang asing.
- Cobalah menempatkan diri Anda pada posisi orang lain.
Ketika belajar berempati, penting untuk tidak pergi ke ekstrim lain - tidak membiarkan pengalaman orang lain membanjiri Anda. Tetapi setelah berhasil melalui keterampilan keterbukaan emosional Anda, Anda akan dapat memperoleh kualitas yang bermanfaat - dengan percaya diri membuat hubungan baru. Emosi baru akan datang dengan hubungan.
Metode 2. Cari tahu sejarah sejenis atau silsilah
Saat ini, banyak orang tersesat ketika mereka mendengar pertanyaan standar tentang ingatan tercerdas. Sepertinya tidak ada. Mereka berkata: "Saya memiliki segalanya, seperti orang lain. Saya tidak ingat apa-apa." Tetapi lelaki itu tidak muncul entah dari mana. Dia telah dan masih memiliki saudara, leluhur, sumber.
Di satu sisi, Anda tidak sendirian dalam kondisi Anda, di sisi lain, kisah Anda unik. Untuk "mengalihkan" diri Anda dari sikap apatis, Anda dapat membenamkan diri dalam menyusun pohon keluarga, mempelajari lebih lanjut tentang nasib semua anggota keluarga, bertanya tentang tempat-tempat kehidupan dan pemakaman. Lalu pergi ke kota-kota atau desa-desa di mana leluhur Anda tinggal, cobalah untuk merasakan suasana ini. Mungkin ini akan membangkitkan sensasi dan emosi baru.
Apa yang memberi orang informasi tentang silsilahnya? Perasaan bahwa nasib mereka banyak dan terjalin dari peristiwa, kesedihan, dan kegembiraan leluhur mereka. Dan juga - pemahaman bahwa situasi apa pun bisa dialami.
Metode 3. Tanah, rasakan di masa sekarang
Jika Anda merasa ingin mengibarkan bulan besar, cobalah mengukir 30 menit setiap hari dan curahkan waktu untuk pengalaman yang menyenangkan. Untuk apa ini? Untuk menjadi membumi, menceritakan hidup Anda dalam fragmen kecil dan mulai bermimpi lagi.
Misalnya, tanyakan pada diri sendiri: "Jika saya memiliki figur model, apa yang akan saya kenakan sekarang?"atau"Jika saya membuat film tentang diri saya, pahlawan seperti apa saya nantinya, kelanjutan film seperti apa yang ingin saya tonton?"Dalam setiap kasus, kamu perlu berkonsentrasi pada emosi, dan mengucapkannya seolah mimpi akan menjadi kenyataan. Setelah itu, kamu harus bertanya pada diri sendiri:"Apa 3 hal kecil yang dapat saya lakukan hari ini untuk menjalani emosi ini?", "Apa yang bisa saya lakukan sekarang? " Jawaban perlu dicatat dan terus-menerus mengingatkan diri Anda tentangnya.
Jika pada hari pertama Anda berhasil membangkitkan setidaknya satu emosi positif, ini sudah merupakan kemenangan atas wanita abu-abu bernama Apathy. Perasaan menyenangkan, seperti manik-manik, melekat pada kehidupan sehari-hari dan secara bertahap mengarah pada perubahan.
Kenapa semua ini? Beberapa tips tentang bagaimana agar Anda tidak apatis
Sikap apatis bukanlah kondisi satu hari. Agar tidak membawa diri Anda ke keadaan di mana semuanya buruk dan Anda tidak tahu apakah itu layak hidup, penting untuk terus-menerus memantau keadaan emosi Anda:
- Terus memantau kondisi Anda. Jika Anda merasa kopi pagi itu tidak begitu enak, dan pertanyaan itu menyelinap di kepala saya: "mengapa hidup? ", Anda harus segera membeli tiket untuk konser atau mengadakan pesta.
- Lure mood dengan budaya fisik. Endorfin muncul tidak hanya setelah kue yang lezat atau setelah berhubungan seks. Mereka timbul setelah berjalan-jalan, menari atau satu jam kerja di gym. Ngomong-ngomong, saat menari atau di gym ada kencan yang berakhir dengan seks. Jadi - kita menari dan berlari.
- Jangan menunggu sampai suasana hati yang buruk pulih dengan sendirinya. Jika sikap apatis bukan akibat kehilangan atau baru-baru ini mengalami emosi negatif, keadaan ini dengan sendirinya hanya dapat memburuk. Agar tidak membiarkan diri Anda masuk ke dalam keadaan acuh tak acuh, langkah bisa dilakukan semuanya: bantuan dari teman, liburan, pelatihan, kencan kreatif, konser rock.
Sulit untuk menghilangkan sikap apatis ketika Anda terus-menerus merasa lelah. Sulit untuk mempertahankan keadaan emosional ketika Anda tidak dapat membedakan antara emosi. Sulit untuk menemukan jawaban atas pertanyaan: "mengapa semua ini", jika Anda terus-menerus merasa kesepian. Tetapi apati cukup mampu menyebabkan depresi. Agar tidak memberinya kesempatan - Anda tidak perlu membiarkan emosi merusak: untuk merevisi, memperbarui untuk mengisi kembali saham positif.
