Kita masing-masing dihadapkan dengan stres hari demi hari, pengalaman negatif, stres, pikiran gelisah, kecemasan. Kadang-kadang rutinitas menguasai kita dengan cepat dan kita hampir tidak bisa menemukan waktu di siang hari untuk "bernapas" dengan tenang.
Orang yang berbeda berusaha mengatasi stres dengan cara yang berbeda. Seseorang menyalakan TV di malam hari, yang lain membuka sebotol bir, yang ketiga memutuskan ketegangan yang menumpuk pada kerabat. Dan seseorang pada umumnya menghabiskan waktu berhari-hari di tempat kerja dan "beristirahat" hanya selama tidur sebentar, gelisah dan gelisah.
Saya dulu menggunakan semua "cara" yang meragukan ini. Kopi kental beberapa kali sehari untuk "mempercepat". Dan kemudian alkohol di malam hari untuk "memperlambat". Dan, tentu saja, asap per jam istirahat di tempat kerja dan di rumah (dan kadang-kadang setiap setengah jam).
Hasilnya - depresi, gangguan kecemasan, penurunan kesehatan fisik, "kelelahan emosional", penurunan kepuasan hidup ...
Tetapi kemudian saya menemukan sendiri cara yang jauh lebih efektif untuk bersantai, meredakan ketegangan dan mengisi kembali energi daripada merokok. Dan tentu saja, tidak membawa kerugian bagi tubuh, tetapi hanya menguntungkan. Dan dalam video yang dapat Anda lihat di artikel ini, saya akan mengajari Anda praktik yang efektif ini, yang tidak akan memakan waktu lebih lama daripada istirahat biasa.
Tetapi yang, pada saat yang sama, dapat mengubah hidup Anda untuk selamanya!
Cara ini adalah meditasi atau kesadaran. Studi ilmiah telah lama membuktikan keefektifannya.
Latihan sehari-hari adalah pulau yang damai dan tenang di tengah rutinitas dan keributan sehari-hari. Setiap orang membutuhkannya.
Untuk mencapai efek positif meditasi, saya sarankan berlatih 2 kali sehari selama 15 hingga 20 menit per sesi.
Tetapi jika Anda merasa sangat sulit untuk mempertahankan rutinitas seperti itu
Atau jika Anda membutuhkan relaksasi tambahan selama hari kerja.
Dan mungkin Anda masih benar-benar baru dan Anda membutuhkan teknik yang sederhana dan terjangkau.
Kemudian tonton video saya "meditasi 5 menit untuk setiap hari."
Dalam video ini, saya sarankan Anda bermeditasi dengan saya.
Apalagi praktik ini bisa dilakukan tidak hanya di rumah.
Tetapi juga di tempat kerja.
Tidak setiap orang dapat mengalokasikan banyak waktu untuk beristirahat selama hari kerja. Tetapi menemukan 5 menit adalah untuk semua orang. Begitu banyak waktu dihabiskan untuk merokok satu batang rokok.
Tetapi meditasi memungkinkan Anda untuk bersantai lebih dalam daripada merokok. Anda dapat menggunakan praktik ini di tempat kerja, sebagai semacam "istirahat merokok yang bermanfaat".
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk melakukannya sambil duduk, Anda dapat berlatih berdiri, atau duduk di mobil (tetapi tidak hanya ketika sedang bepergian).
Pada saat yang sama tidak perlu untuk menutup mata Anda, Anda bisa duduk dengan mata terbuka jika Anda takut dengan tatapan ingin tahu rekan kerja Anda.
Latihan ini dapat dilakukan selama perjalanan, sulit, penerbangan panjang untuk tenang dan rileks.
Atau sebelum acara-acara penting, kumpulkan diri Anda dan berkonsentrasi.
Atau dalam situasi kehidupan lainnya. 5 menit tidak banyak waktu.
Jika Anda melakukan latihan secara teratur, Anda akan segera melihat:
- Bahwa Anda menjadi lebih rileks tentang kesulitan hidup
- Anda lebih baik tertidur
- Anda tidak terlalu terganggu oleh berbagai gesekan dan intrik di tempat kerja. Hal-hal yang menyebabkan alarm sebelumnya sepertinya tidak begitu signifikan.
- Lebih mudah bagi Anda untuk berkonsentrasi. Anda kurang terganggu
- Anda memiliki lebih banyak kekuatan dan energi
- Anda memiliki lebih banyak motivasi dan keinginan untuk bertindak.
- Jauh lebih mudah bagi Anda untuk melepaskan stres dan ketegangan.
.
Siap mengalami efek positif dari meditasi?
Kemudian duduk dalam posisi yang nyaman dan nyalakan video saya:
Seperti jika Anda menyukai videonya. Dan berlangganan saluran saya.
