Siapa saya? Pertanyaan ini diambil secara mengejutkan dan dewasa. Tapi adegan dari buku Harry Potter langsung terlintas di benak: Hagrid memberi tahu bocah itu bahwa dia penyihir. Ke mana dia menjawab: "Aku tidak bisa menjadi penyihir. Lagi pula, aku hanya Harry." Jalan pengetahuan diri membutuhkan waktu 7 volume. Dan ini di hadapan mantra untuk tongkat sihir. Tetapi kami juga memiliki atribut-atribut magis yang dapat kami miliki: buku-buku, nasihat dari psikolog dan pelatih. Tidak berhasil pertama kali? Tidak ada apa-apa, tikus dalam vas itu juga tidak segera berbalik.
Bagaimana memahami siapa saya
Berita baiknya adalah semua saran yang diperlukan telah diberikan. Kebijaksanaan pengetahuan diri terbentuk pada masa Archimedes, dan selama ini hanya sedikit berubah. Berita itu buruk: resep tidak membantu. Mengapa Ada tiga alasan:
- Adalah bermanfaat bagi orang-orang untuk tetap berada dalam keadaan tidak berdaya yang kekanak-kanakan. Mereka tahu bagaimana harus bertindak, tetapi memilih kenyamanan yang biasa dan tidak melakukan apa pun.
- Keinginan tulus untuk membantu diri sendiri tidak cukup. Untuk setiap saran yang bagus, Anda perlu selusin lagi tentang cara mengimplementasikannya.
- Banyak yang mengharapkan keajaiban dengan energi minimal. Peneliti yang tidak sabar ingin belajar bahasa dalam satu malam dan menjadi yogi tingkat lanjut setelah bermeditasi selama seminggu.
Di bawah ini adalah daftar periksa tujuh item pekerjaan pada diri sendiri. Daftar periksa adalah daftar cek. Kami melewati cek - beri tanda centang, mencoret item, merasa lega. Daftar dapat disesuaikan atau ditambah.
Adopsi orang tua
Menyalahkan orang tua atas kegagalan mereka sendiri sudah menjadi tren. Tidak ada gunanya dalam hal ini. Pertama, mereka membesarkan anak-anak sebaik mungkin, mereka tidak membaca kolom dalam jurnal psikologis, dan kadang-kadang mereka bertahan hidup. Kedua, kehidupan orang dewasa lebih lama dari masa kanak-kanak, jadi ada setiap kesempatan untuk mendidik diri sendiri.
Tetapi memaafkan orang yang terbiasa memandang ke atas dengan tulus bukanlah hal yang mudah. Bahkan lebih sulit untuk menerima kenyataan bahwa Anda memiliki banyak kesamaan. Rekonsiliasi rekonsiliasi hanya akan meninggalkan residu dalam jiwa, tetapi tidak akan membawa kelegaan.
Pengampunan adalah jalan yang sulit, sulit untuk memulai dan tidak mungkin selesai. Tetapi ada beberapa trik:
- Anda dapat meminta pengampunan secara in absentia. Dalam kehidupan, ini disebut "masuk ke kulit orang lain," dan dalam psikologi ada metode dua bangku.
Bagaimana cara kerjanya. Ambil 2 kursi. Duduk di satu sendiri, di sisi lain duduk orang tua imajiner. Hadir secara detail: pakaian, fitur penampilan, cara duduk. Berikan keluhan pada ayah atau ibu. Setelah itu, ubah ke tempat mereka dan cobalah untuk menilai situasi dari segi realitas mereka. Jadi Anda bisa berubah untuk waktu yang lama, tapi jangan berlebihan. Apa yang terakumulasi selama bertahun-tahun, tidak mungkin diperbaiki sekaligus.
- Anda tidak bisa memaafkan. Hanya perlu belajar untuk hidup dengannya. Ketika pahlawan film itu menjawab pertanyaan apakah dia berhasil berdamai dengan ibunya: "Ibu dan saya setuju untuk menolak untuk saling memahami."
Ambil syarat awal untuk diberikan
Kami tidak memilih negara atau keluarga tempat kami akan dilahirkan. Tidak memilih tanggal lahir dan tempat di mana tumbuh. Ini harus diterima begitu saja. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda dapat menjalani seluruh hidup Anda, tersiksa oleh perbandingan: "tetapi jika saya harus ...", "bersamaku ...". Ilusi pilihan semacam itu hanya menyebabkan perlawanan. Dengan menerima apa yang ada, kita meletakkan dasar untuk menerima diri kita sendiri. Lalu kita mendapatkan "orang dewasa" lain yang benar - hak untuk memilih. Pilih tempat bekerja, bukan karena orang tua pernah dipaksa lulus dari sekolah tinggi, tetapi karena mereka ingin. Untuk hidup sesuai dengan skrip Anda sendiri sesuai keinginan Anda.
Terima diri Anda jika Anda tidak bisa mencintai pada pandangan pertama
Mencintai diri sendiri adalah saran paling kontroversial yang telah mengubah batas. Ini menyebabkan kontroversi konstan antara psikolog dan peneliti. Beberapa percaya bahwa seruan verbal semacam itu naif. Ini dicapai dengan pelatihan perilaku yang panjang. Yang lain berpendapat bahwa mencintai diri sendiri itu mudah dan menawarkan diri sebagai mentor. Bagaimanapun, Anda perlu mencintai diri sendiri, jika tidak, mengapa mencari jalan ke apa yang tidak Anda sukai.
Kami percaya bahwa jauh lebih mudah untuk mencintai diri sendiri langsing daripada lemak. Atau Anda bisa menghargai diri sendiri dengan sukses, dan saya adalah pecundang yang hanya pantas dihina. Faktanya, semuanya justru sebaliknya. Untuk ungkapan sederhana "cintai dirimu" adalah lapisan pekerjaan tanpa dasar pada dirimu sendiri. Kedengarannya mulia, tetapi apa adanya, itu harus menggali panjang dan dalam. Tidak ada yang tahu bagaimana melakukan ini dari awal hingga akhir.
Tidak hanya ada satu dewan, tidak ada metodologi yang seragam. Seseorang memeriksa dirinya sendiri dengan mencoba mencintai tubuhnya sendiri. Seseorang berusaha menjalin kontak sosial, dan pelukan yang biasa baginya sudah memiliki prestasi. Seseorang putus dengan ilusi tentang kemahakuasaan mereka sendiri. Perlu mencari. Perlu dicoba. Marah, berhenti dan lihat lagi. Dan dalam hal yang sulit ini akan membantu psikolog yang berlatih dan teknik "langkah kecil".
Bagaimana cara kerjanya. Tetapkan diri Anda tujuan spesifik dan terukur dalam waktu, perbuatan atau angka. Kemudian kita dapat mengamati hasilnya, menemukan alasan untuk bangga pada diri kita sendiri dan mulai menyelidiki jalan menuju diri kita sendiri.
Pengaturan sasaran salah. Dapatkan kaya / Menurunkan berat badan
Pengaturan sasaran yang tepat. Bulan depan (istilah) dapatkan 10% lebih banyak (angka) daripada di masa lalu / Jatuhkan dua kilogram per bulan. Tapi sebelum itu, setidaknya timbang.
Hasilnya. Setelah batas waktu yang ditentukan, tinjau hasilnya. Ia pergi - meletakkan tujuan baru. Namun sama menakutkan dan terukur.
Dosis fanatisme
Kami senang terburu-buru ke ekstrem. Selama bertahun-tahun, kita mengabaikan latihan fisik, lalu kita datang ke gym, merobek barbel dan buntalan. Kita mengikuti arus, tiba-tiba menjadi bingung oleh pertanyaan tentang pengetahuan diri dan itu dimulai: berton-ton literatur yang tidak hanya mustahil untuk dipahami, dibaca, seminar, dan gema frasa yang tak ada habisnya: "Apakah saya gemetar atau apakah saya berhak?"
Jangan melakukan analisis diri di tempat kerja, sambil bersantai bersama keluarga atau bertemu teman. Mustahil untuk dimasukkan sepanjang hidup Anda, jika tidak ada alkohol yang cukup untuk bersantai. Luangkan waktu untuk analisis diri sehingga Anda dapat berbicara dengan orang pintar dalam suasana santai.
Bedakan ketekunan dan ketegaran
Kurangnya fleksibilitas mengganggu dalam hidup dan di tempat kerja. Ini sangat penting bagi manajer. Banyak dari mereka yang berperilaku terlalu otoriter, karena mereka takut akan kelonggaran bawahan. Yang lain, sebaliknya, memainkan demokrasi dan mengeluh bahwa mereka tidak ditanggapi dengan serius. Keputusannya adalah bahwa pada saat-saat tertentu perlu untuk menunjukkan ketekunan, tetapi Anda harus dapat mendengarkan dan mendengar orang lain.
Ketekunan adalah manifestasi dari fleksibilitas dan kerentanan untuk berubah dalam mencapai tujuan Anda sendiri. Itu tidak memanifestasikan dirinya dengan merusak prinsip-prinsipnya sendiri, tetapi juga tidak memungkinkan seseorang untuk mengisolasi diri dari orang lain. Menemukan jawaban untuk pertanyaan "siapa aku?" - proses yang diketahui belum selesai. Manusia adalah sistem terbuka, terus berubah dan tidak dapat diprediksi. Penting untuk memahami rangkaian keyakinan mana yang menggerakkan Anda menuju tujuan, dan memperbaikinya di jalur pengetahuan-diri.
Padukan skala nilai dan emosi dengan latihan sederhana.
Seringkali kita menganggap sebagai nilai apa yang biasa dilakukan dalam masyarakat. Atau kita ingin terlihat baik di mata orang lain. Tetapi di dalam sesuatu yang selama ini tidak cocok, semacam ketidaklengkapan dirasakan. Untuk mengklarifikasi masalah ada latihan.
Berolahraga. Bagilah selembar kertas menjadi 2 bagian. Di sebelah kiri tulis 10 nilai dalam hidup: bagian atas adalah yang paling penting, dan turun ke bawah. Di kolom kanan, tulis 10 case yang menyenangkan, juga dalam urutan menurun. Sekarang bandingkan 2 daftar ini untuk memahami: sejauh mana nilai atau prioritas sesuai dengan emosi dalam kasus tertentu.
Paradoks, tetapi seringkali mereka ditentang secara diametris. Jadi, di depan olahraga adalah kesenangan makan burger. Ternyata peristiwa kehidupan yang signifikan membangkitkan imajinasi kurang dari hal-hal sepele sehari-hari yang sederhana. Di sinilah muncul pertanyaan ketidaksepakatan antara konsep "perlu" dan "penting". Jika mereka tidak sepenuhnya bertepatan, maka Anda berada di awal jalan menuju diri Anda sendiri.
Dengarkan senar jiwa, mungkin mereka sudah lama berdering
Seseorang hidup dalam sensasi: fisik, emosional dan mental. Bagaimana cara memahami diri sendiri? Dari waktu ke waktu, duduklah di tepi sungai nyata atau imajiner dan pikirkan tujuan Anda. Jika dentang cincin jiwa, Anda harus terus melakukan hal Anda sendiri. Jika tidak - Anda perlu memperbaiki diri sendiri.
Nasihat hidup dari Peter Mamonov (aktor, musisi, penyair): "Ajukan pertanyaan pada diri sendiri: mengapa saya hidup? Hanya dengan cara ini, benar-benar bertanya. Jika tidak ada yang merasa baik hari ini karena saya menghabiskan hari itu, maka saya menjalaninya dengan sia-sia."
Freeriting buku harian atau mode
Banyak orang tahu tentang manfaat menulis buku harian. Ada cara lain yang efektif untuk memahami diri sendiri - freeriting.
Freeriting adalah cara untuk mengungkapkan ide-ide berguna dalam aliran pemikiran umum.
Bagaimana cara kerjanya. Ambil beberapa lembar kertas, pulpen yang menulis, deteksi 20 menit pada penghitung waktu dan tulis semua yang terlintas dalam pikiran. Jangan berhenti sejenak, menulis dengan bebas dan cepat. Anda dapat membuat intuisi Anda tip tambahan: menulis masalah sebagai topik dan hanya menulis tentang hal itu sepanjang waktu yang telah Anda alokasikan. Anda dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan hidup yang paling sederhana, segera menjawabnya, tanpa membaca ulang.
Apa yang memberi freeriting. Kalimat bentuk bebas menarik masalah, pertanyaan, kecemasan, dan solusi dari alam bawah sadar. Pertama, Anda berurusan dengan semua "masalah basi": penghinaan, perasaan bersalah, kemarahan. Dengan cara ini Anda bisa mengetahui hubungan dengan orang tua, maafkan mereka. Lambat laun, cakrawala mulai mencerahkan. Ada energi, impian, kekuatan. Sekarang Anda dapat mengklarifikasi sendiri masalah tujuan Anda sendiri, menemukan hobi favorit atau menghitung bakat tersembunyi. Penting untuk melakukannya secara teratur, lebih baik setiap hari.
Pertanyaan "siapa aku" adalah pertanyaan paling penting dalam ujian kehidupan. Sinus dan kimia diajarkan di sekolah, tetapi mereka tidak mengajarkan untuk menjadi diri mereka sendiri. Untuk mempelajari ini sendiri Anda membutuhkan keberanian, kekuatan, kejujuran sehubungan dengan diri Anda sendiri, kepercayaan, kesabaran. Kemampuan untuk hidup dalam harmoni dengan diri sendiri dan dengan dunia luar tidak akan menjadi pertanyaan yang paling penting.
