Artikel ini dimaksudkan untuk menjawab pertanyaan. cara berhenti merokok selamanya. Kenapa justru selamanya? Dan karena masalah terbesar dalam berhenti merokok, seperti yang diketahui kebanyakan perokok, bukanlah proses "berhenti" itu sendiri, tetapi tidak perlu merokok nanti.
Saya tidak ingin terlihat tidak sopan atau terlalu sombong, tetapi kemudian apa yang akan dibahas lebih lanjut, mungkin cara paling efektif untuk berhenti merokok, karena itu mempengaruhi dasar-dasar kepribadian Anda, karena apa yang Anda merokok, dalam 4 artikel berikutnya kita akan membahas hal ini.
Banyak yang mampu bertahan di minggu-minggu pertama tanpa rokok, tetapi tidak semua orang bisa berhenti merokok setelah berhenti. Itu terjadi stres, menunggu membosankan, masalah dalam hidup, minum di perusahaan merokok.
Mengapa kita kembali merokok setelah berhenti?
Otak ingat bahwa itu selalu membantu dalam situasi ini. Ketika Anda gugup atau bosan atau tidak tahu harus menempatkan diri di mana selama kesenangan umum dan bagaimana mengisi jeda dalam percakapan. Pada saat-saat seperti itu selalu diselamatkan pak. Anda tahu itu, dan di sini Anda kembali tertarik padanya, dan semua upaya dan upaya Anda untuk berhenti pergi ke smark.
Seseorang mungkin berpikir bahwa dia telah menemukan kompromi dalam merokok - dia berhenti meniup satu bungkus sehari dan sekarang dia merokok hanya pada hari libur. Saya percaya bahwa "merokok dikendalikan" adalah omong kosong.
Jadi, apa yang membuat kita mengambil sebatang rokok lagi, padahal kelihatannya semuanya sudah bertahan, menyadari niat untuk memecah ketergantungan setan? Saya yakin bahwa kebanyakan orang tidak mengetahui alasan sebenarnya untuk kembali merokok, mereka tidak dapat memahami apa yang harus mereka lakukan agar tidak memiliki keinginan untuk nikotin setelah berhenti merokok.
Sementara itu, jawaban atas pertanyaan ini sangat sederhana dan jelas, dan cara untuk berhenti merokok selamanya, begitu dangkal dalam kata-katanya sehingga Anda akan terkejut mengetahui bahwa tidak ada sains atau teknologi yang dipatenkan di belakangnya.
Dan saya merasakan kejutan besar ketika saya menemukan kurangnya pemahaman tentang hal yang jelas ini di kalangan perokok yang mencoba puluhan cara modis untuk menghilangkan kecanduan dan semuanya sia-sia. Tetapi bagaimanapun juga, keputusan yang tepat ada di bawah hidung mereka, pada diri mereka sendiri, tetapi mereka semua berputar-putar dan tidak menyadarinya!
Sebenarnya ini akan dibahas dalam artikel. Saya akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan untuk berhenti merokok dan tidak merasakan kebutuhan akan nikotin setelahnya. Kata kuncinya di sini adalah "jangan merasa perlu", Anda tidak perlu menahan diri dan tetap di tangan, Anda hanya tidak ingin membiarkan asap masuk setelah beberapa saat.
Ketika saya menulis artikel ini, ternyata menjadi besar, jadi saya membaginya menjadi 4 bagian tematis. Jika Anda berencana berhenti merokok untuk selamanya, maka saya sarankan Anda mencurahkan waktu untuk membaca semua artikel dalam seri ini. Bagaimanapun, ini tentang kesehatan Anda dan saya yakin bahwa kebenaran yang disajikan di sini akan membantu Anda untuk berhenti merokok, karena itu membantu saya. Jadi jangan malas dan baca sampai akhir.
Biarkan apa yang saya bicarakan bukan yang paling cara mudah untuk berhenti merokok selamanya, tetapi yang paling efektif dan efisien.
Merokok tembakau sebagai ritual sehari-hari
Jangan berpikir bahwa saya mencoba menceritakan kembali pengalaman orang lain. Saya merokok sekitar 6 tahun, sekitar satu paket setengah hari. Bagi saya rokok bukan hanya obat yang terjangkau, tetapi, seperti yang sudah saya katakan, tongkat ajaib yang ada bersama saya dalam situasi apa pun, di mana pun saya berada.
Pada pertemuan apa pun, dalam setiap percakapan, dalam semua masalah, saya selalu bisa mengalihkan perhatian dan melanjutkan. Setelah menyelesaikan kasus ini, saya memiliki kesempatan untuk memberi hadiah pada diri saya sedikit dan pergi tembakau dengan rasa prestasi. Tembakau menyelamatkan saya pada jam-jam menunggu: alih-alih melecehkan diri saya sendiri, adalah mungkin untuk pergi ke udara dan menyeret keluar. Nah, di tempat kerja, tampaknya, Allah sendiri memerintahkan untuk lari ke ruang merokok setiap jam.
Singkatnya, merokok tembakau telah menjadi lebih dari kebiasaan bagi saya, seluruh ideologi, sistem ritual dan penghargaan. Dan pada pemikiran bahwa saya harus berpisah dengan mereka, rasa takut mengunjungi saya.
Oke berhenti, tapi bagaimana kalau tidak merokok? Apa yang akan saya lakukan di halte, ketika tidak ada bus untuk waktu yang lama, apa yang akan saya rayakan dengan pekerjaan yang telah selesai, bagaimana saya akan menenangkan diri dalam beberapa menit stres?
Kebenaran bukanlah suatu tempat di dekat, tetapi sangat dekat
Tetapi kemudian saya menyadari satu hal sederhana untuk menjadi jelek. Pada awalnya, hanya secara intuisi, saya tidak memiliki formula yang sudah jadi di kepala saya, tetapi saya sudah mengerti sesuatu. Lalu, saya berhenti. Saya tertarik pada rokok hanya untuk beberapa minggu pertama, dua atau tiga. Tetapi kemudian, apa pun yang terjadi, di perusahaan rokok apa pun saya berada, dalam kondisi apa pun saya berada, saya tidak harus mengambil paket, meletakkan filter di bibir saya dan melanjutkan.
Dan setelah sekitar dua tahun, di mana saya menyaksikan teman-teman saya yang pergi, mereka menderita tanpa tembakau, dan beberapa dari mereka kembali kepadanya, (dan saya sangat senang bahwa saya tidak merokok dan tidak menarik saya sama sekali) saya merumuskan prinsip yang membantu saya mengatasi kecanduan. Pada awalnya saya mengikutinya secara tidak sadar dan naluriah, dan hanya waktu yang membantu saya untuk menyadarinya dan memasukkannya ke dalam kata-kata. Prinsip ini agak digeneralisasikan, tetapi saya, tanpa berlebihan, percaya bahwa ini satu-satunya cara untuk berhenti merokok selamanya.
Jadi, metode ini terdiri dari yang berikut: seseorang harus bertarung bukan dengan kecanduan itu sendiri, tetapi dengan alasan yang menyebabkan kecanduan ini, membuatnya menjadi mungkin. Dan hanya dengan begitu Anda dapat mengatasi kebiasaan buruk tanpa banyak perlawanan. Prinsip ini bertujuan memerangi penyebab, bukan efek, yang karenanya efektif.
Benar, masalahnya jelas! Tetapi, sementara itu, saya bingung ketika saya melihat iklan untuk tambalan anti-nikotin atau permen karet, yang seharusnya membantu berhenti, karena mereka mengurangi kelaparan nikotin. Dan orang-orang menggunakannya dengan keyakinan bahwa itu akan membantu untuk berhenti, dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka mulai lagi. Apakah patch dan pil mengatasi penyebab merokok?
Kecanduan fisik dan psikologis
Adalah salah untuk berasumsi bahwa kecanduan fisiologis terhadap nikotin adalah alasan mengapa kita merokok. Ya, tidak diragukan lagi, ini adalah salah satu alasan untuk merokok, tetapi hanya satu dari mereka yang jauh dari yang paling signifikan (yah, sangat penting jika Anda merokok selama 40 tahun dan sindrom penarikan memerlukan masalah penderitaan dan kesehatan yang parah - tapi saya harap Anda lebih sadar dan tidak akan melakukan ini dan berhenti merokok sekarang, sebelum terlambat)!
Ada dua jenis kecanduan - ini adalah fisiologis, yang saya sebutkan di atas dan psikologis. Yang pertama secara langsung berkaitan dengan mekanisme fisiologis kecanduan obat: nikotin "tertanam" dalam proses metabolisme tubuh dan, sebagai akibat dari kecanduan, produksi hormon tertentu sulit jika kita tiba-tiba berhenti minum obat.
Kami agak menarik keluar tautan kunci dari rantai metabolisme, dan dari sini kami mengalami semua ketidaknyamanan, keinginan untuk berlarut-larut (mekanisme tubuh yang tidak disadari sangat menandakan ini sebagai kebutuhan vital, yang dengan demikian dirasakan, sehingga keinginan itu begitu kuat seperti kelaparan atau kehausan).
Yang kedua adalah aspek psikologis dari kecanduan, yang ditentukan oleh sifat kepribadian kita, inilah yang menyebabkan kita kembali merokok (dan tidak hanya merokok, tetapi obat-obatan lain, termasuk alkohol). Tetapi tidak semua orang mengerti apa itu ketergantungan psikologis dan apa akibatnya. Tampaknya ini adalah konsep yang digunakan secara aktif oleh orang-orang di mana saja, itu biasa dan di bibir setiap orang, tetapi tidak mungkin sebagian besar sadar akan alasan pembiasaan seperti itu. Sebenarnya, saya akan terus membicarakan hal ini.
Kesalahan terbesar perokok
Kesalahan banyak "pelempar" terletak pada kenyataan bahwa mereka mengarahkan semua upaya mereka untuk memerangi kecanduan fisiologis, mereka percaya bahwa begitu tubuh telah kehilangan kecanduan dari zat narkotika, masalahnya akan hilang. Beberapa minggu atau berbulan-bulan penarikan, ketidaknyamanan fisik (dan ini bukan penderitaan neraka, saya katakan), nikotin, sebagai unsur metabolisme, terlepas dari rantai, Anda tidak lagi merasakan keinginan fisik untuk zat berbahaya, tubuh Anda tidak lagi menganggapnya sebagai zat yang diperlukan untuk mempertahankan proses vital.
Tampaknya segala sesuatu harus berakhir di sana, nikotin adalah zat kimia yang secara objektif berbahaya bagi seluruh organisme, Anda membuat upaya sadar untuk meninggalkannya ... Tapi untuk beberapa alasan dengan semua ini untuk banyak orang, tidak semuanya berakhir di sana, setelah beberapa waktu mereka mulai lagi untuk merokok
Ini karena mereka tidak cukup memperhatikan alasan psikologis kecanduan mereka (ini adalah jantung saya, kasih sayang untuk rokok sebagai penyelamat, yang terjadi dengan saya.), Yang tidak hilang setelah fisik adiktif.
Mengapa kita mengganti satu kebiasaan dengan kebiasaan lainnya?
Fakta ini tidak hanya menjadi penyebab kembali ke kebiasaan lama, tetapi juga menjelaskan mengapa, bahkan jika kecanduan lama telah hilang dan orang tersebut tidak kembali ke kebiasaan itu, ia masih menggantinya dengan sesuatu yang lain.
Mereka yang berhenti menggunakan obat-obatan terlarang, mulai minum alkohol dengan fanatisme, mereka yang berhenti merokok berusaha mengisi kekosongan yang diciptakan oleh pembatalan, kerakusan yang tidak terkendali atau apa pun. Merokok hanyalah cara pribadi untuk memenuhi beberapa kebutuhan psikologis batin.
Kami berhenti merokok - kebutuhan ini tidak hilang di mana pun, sama seperti gaya gravitasi Bumi tidak hilang jika Anda tiba-tiba menghapus semua objek yang menariknya. Ketergantungan tidak dicirikan oleh objeknya, itu adalah dengan sendirinya dan kita harus melawannya, dengan penyebabnya.
Agar tidak lebih tidak berdasar, saya akan memberikan contoh dari pengalaman saya sendiri, biarkan saya sedikit membahas hal ini, karena saya percaya bahwa subjek artikel memerlukan presentasi ini. Tidak ada salahnya Anda mengetahui apa yang membantu saya secara pribadi untuk berhenti menggunakan tembakau, dan kemudian saya akan memberi tahu Anda apa yang dapat membantu Anda. berhenti merokok sekali dan untuk selamanya. Karena itu, saya sarankan Anda melanjutkan ke bagian selanjutnya ketika saya berhenti merokok.
