Memisahkan hubungan selalu sulit, beberapa menyebut situasi ini sebagai "kematian kecil." Fakta bahwa hubungan telah mati dalam kenyataan tidak segera mudah untuk diwujudkan dalam pikiran. Pada awalnya tidak mungkin untuk percaya, dan tampaknya apa yang terjadi tidak nyata atau semuanya akan diperbaiki dalam beberapa hari. Kemudian, ketika kenyataan tetap sama, kemarahan dan kesadaran akan posisi yang dipermalukan datang. Karena yang terakhir, harga diri mungkin menderita dan kesedihan dimulai. Tetapi dengan melihat dengan tepat apa yang terjadi, dapat dipahami bahwa semua perasaan negatif akan berlalu, dan tidak peduli seberapa buruk itu sekarang, itu tidak akan bertahan seumur hidup. Tahap terakhir pasti akan datang. Tetapi untuk memahami bagaimana melepaskan seseorang, Anda perlu mencari tahu mengapa itu sulit. Jawabannya terletak pada struktur otak kita.
Bagaimana cara menghafal terjadi
Ketika beberapa informasi memasuki otak, itu ditransmisikan dari satu neuron ke yang lain - ini disebut koneksi saraf. Semakin sering seseorang memikirkan sesuatu, semakin kuat hubungan antara neuron dan semakin mudah bagi otak untuk menggunakan informasi ini. Ini bisa dibandingkan dengan jalan setapak di hutan: semakin sering orang berjalan di sana, semakin lebar dan semakin tenggelam. Tetapi jika Anda tidak berjalan di atasnya, ia akan tumbuh seiring waktu dan menjadi sama dengan hutan di sekitarnya. Bagi mereka yang dengan mudah menyelesaikan logaritma di sekolah, setelah 5 tahun sepertinya dia tidak mengerti apa-apa tentang ini - “jalan” itu ditumbuhi dan dilupakan.
Berguna untuk menghubungkan dengan ingatan dengan cara ini: sulit untuk melupakan seseorang bukan karena dia adalah yang paling indah, dan bukan karena perasaan terhadapnya abadi. Alasannya adalah bahwa ada hubungan antara neuron, yang telah muncul karena sering memikirkan seseorang. Dan itu saja. Dan semakin jarang "jalan" ini digunakan, semakin cepat ia akan "tumbuh".
Apa artinya melepaskan
Untuk melakukan suatu tindakan, Anda perlu memahami apa yang seharusnya terjadi. Ada beberapa pendapat berbeda tentang apa artinya membiarkan seseorang pergi. Lupakan, hapus dari ingatan, hilangkan rasa sakitnya? Melepaskan seseorang tidak berarti menghapus semua memori. Mencoba menghapus ingatan akan membutuhkan waktu yang lama dan pada saat yang sama mungkin tidak membawa hasil yang diharapkan - fragmen masa lalu akan muncul dan menyebabkan rasa sakit yang hebat. Sebaliknya, konsep ini berarti menyingkirkan semua perasaan dan emosi, termasuk yang negatif, dalam hubungannya dengan orang tertentu. Hanya setelah itu ia jarang muncul dalam ingatan, dan jika ia ingat, itu hanya sebagai sebuah episode dalam kehidupan yang tidak memiliki makna.
Pada awalnya itu tampak luar biasa, karena rasa kehilangan dirasakan terutama akut. Dan Anda benar-benar perlu melakukan upaya sadar untuk menghentikan otak kembali ke koneksi saraf yang biasa. Ada beberapa langkah yang perlu Anda ambil untuk beralih dari rasa kehilangan yang menghancurkan ke pemulihan penuh dari trauma:
-
berduka atas kehilangan itu - singkirkan iritasi
- membantu otak menciptakan koneksi saraf baru,
- menganalisis apa yang terjadi
- singkirkan emosi yang tidak perlu.
berduka atas kehilangan ituBerduka atas kehilangan itu
Sebelum melepaskan seseorang dari pikiran, masuk akal untuk mengeluarkan air mata. Berapa lama tahap ini akan berlangsung tergantung pada berapa lama hubungan berlangsung dan seberapa dekat Anda satu sama lain. Air mata - ini adalah reaksi normal, mereka seharusnya tidak malu. Layak untuk menerima kenyataan sebagaimana adanya: “Ya, sekarang saya merasa buruk dan sakit. Tapi tidak akan seperti ini selamanya. "
Tidak perlu mencoba untuk mengatasi rasa sakit, berusaha untuk tidak memperhatikannya atau menenggelamkannya dengan manis, alkohol atau hubungan baru. Segera itu tidak akan berhasil. Dia masih harus bertemu muka dan pergi melewatinya - ini adalah satu-satunya jalan menuju penyembuhan.
Menyingkirkan iritasi
Hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah menghentikan semua komunikasi dengan orang tersebut. Ini akan membantu menyingkirkan gagasan menyakitkan tentang pemulihan hubungan yang tak tergantikan. Pikiran "bagaimana jika semuanya kembali" hanya membawa rasa sakit. Masa lalu tetap di masa lalu, tidak masuk akal untuk memberi ilusi kepulangannya.
Agar tidak menyiksa diri Anda sekali lagi, Anda perlu menyingkirkan hal-hal yang mengingatkan seseorang. Mainan dapat diberikan kepada anak-anak yang membutuhkannya, perhiasan dapat dikembalikan atau dijual.
Kemungkinan besar Anda harus meminta kerabat Anda untuk menahan diri dari penilaian nilai. Ungkapannya: "dia bajingan!" Dan "kamu harus disalahkan untuk dirimu sendiri" menyebabkan rasa sakit yang sama parahnya. Perpisahan itu adalah fait accompli, dan bahkan jika Anda menemukan seseorang untuk disalahkan, situasinya tidak akan berubah. Ini adalah poin penting dalam memaafkan dan melepaskan seseorang.
Menciptakan kenangan dan emosi baru
Pikiran adalah satu-satunya hal yang dapat dikendalikan seseorang dalam situasi apa pun. Ada pepatah yang bagus, “Kamu tidak bisa melarang burung terbang di atas kepalamu, tetapi kamu bisa menghentikan mereka dari meletakkan sarang mereka.” Ya, beberapa pemikiran dan kenangan akan muncul bahkan jika kamu ingin melepaskan orang yang kamu cintai. Tetapi alih-alih memikirkannya, perlu mengalihkan pikiran ke hal lain dengan upaya kemauan.
Jika beberapa hari atau tempat terhubung dengan hubungan masa lalu dan tidak mungkin untuk "menyiasati" mereka, Anda perlu membangun ingatan yang baru dan jelas di tempat mereka. Misalnya, pada hari Jumat malam, selalu ada tanggal. Anda dapat berkumpul malam ini dengan keluarga Anda, mengadakan pesta yang menyenangkan dengan teman-teman, atau membantu seseorang yang membutuhkan dukungan.
Analisis
Satu langkah lagi untuk melepaskan seseorang adalah menempatkan semua poin, setelah melakukan analisis. Lebih baik dilakukan ketika emosi sudah agak dingin.
Kita perlu mengambil selembar kertas, dan menuliskan di atasnya pro dan kontra dari orang tersebut dan hubungan secara umum. Setelah itu, secara realistis nilai kesalahan Anda dan bagiannya dalam berpisah dan catat pemikiran Anda. Tunda sampai hari berikutnya, dan kemudian baca sebagai surat dari seorang teman. Untuk menilai situasi dari luar, beberapa tuduhan tampaknya konyol, tetapi sesuatu dapat berfungsi sebagai pengalaman untuk hubungan berikut.
Anda dapat meminta seseorang dari orang dekat yang mengetahui situasi untuk membaca surat ini secara kritis. Dia akan dapat dengan jujur menunjukkan di mana pemikiran anggur, motif atau tujuan dibuat-buat, dan di mana mereka nyata.
Lepaskan
Sehubungan dengan seseorang, penting untuk tidak memikirkan alasan dan motif yang memungkinkan baginya. Fakta adalah fakta, dan setiap orang memiliki hak untuk memilih. Anda seharusnya tidak mengharapkan hal yang mustahil darinya - jika dia tidak bisa atau tidak ingin mempertahankan hubungan, maka ini adalah orang asing.
Anda tidak dapat menganggap status korban. Ini akan mengarah pada emosi negatif yang tidak perlu dan meletakkan fondasi yang buruk untuk hubungan berikut.
Jika Anda melihat apa yang terjadi, sebagai pengalaman yang perlu dialami, bukan untuk memberi makan harapan yang tidak realistis dan menciptakan kenangan baru, alih-alih mengaduk yang lama, hubungan masa lalu tidak akan menyebabkan begitu banyak rasa sakit. Dimungkinkan untuk melepaskan seseorang dari hati, dan ini harus dilakukan.
