Apa yang disebut rasa takut akan kegelapan, dan bagaimana cara mengatasi rasa takut ini?

Banyak dari kita takut kegelapan di masa kecil. Seseorang melewatinya, tetapi seseorang masih panik menjelang malam.

Kebanyakan orang dewasa tidak mengenali masalah mereka dan bahkan tidak tahu bahwa dia memiliki nama dan solusi. Jadi apa ketakutan dari kegelapan yang dipanggil dan bagaimana cara menaklukkannya?

Apa itu nyctophobia?

Niktophobia (jarang achluofobia) - ketakutan patologis akan kegelapan, waktu malam, kamar gelap.

Banyak yang percaya bahwa ketakutan semacam itu hanya ada pada diri anak-anak, tetapi ternyata tidak.

Kebanyakan orang dewasa malu mengakuinya. Nyctophobia adalah salah satu ketakutan yang paling umum, orang-orang dari usia yang sangat berbeda menderita karenanya. 10% dari populasi mengalami kelumpuhan horor di ruangan gelap.

Fobia ini dapat menemani seseorang hanya di masa kanak-kanak, dan kemudian hanya jurang dalam dirinya sendiri. Kebetulan seorang pria tidak pernah takut akan kegelapan dalam hidupnya, dan kemudian tiba-tiba ia menjadi takut.

Tetapi paling sering, niktofobiya mengejar orang sejak kecil, dan di usia yang lebih tua hanya meningkat. Sebagai aturan, jauh lebih mudah bagi anak-anak untuk menyingkirkan fobia, pada orang dewasa, ketakutan menjadi lebih serius.

Penyebab

1. Genetika - pada tingkat genetik seseorang, ada informasi bahwa malam adalah waktu yang paling berbahaya. Saat malam tiba, di zaman kuno, orang-orang takut akan serangan binatang buas, suku musuh, dll. Karena itu, rasa menjaga diri menyebabkan tubuh mengalami ketakutan dalam kegelapan.

   Jika orang tua menderita fobia ini, maka kemungkinan anak itu juga akan takut akan kegelapan adalah 80%. Dan dalam hal ini, orang tua tidak membantu anak-anak mereka mengatasi rasa takut, tetapi hanya memperkuat dan menyehatkannya.

2. Lihat - Ketajaman visual seseorang berkurang secara signifikan dalam gelap. Mata - ini adalah salah satu mekanisme perlindungan utama manusia. Dalam kegelapan tampaknya bagi kita bahwa jika kita menutup mata kita, maka sesuatu yang buruk akan terjadi. Pada saat-saat seperti itu, orang itu merasa tidak berdaya mungkin, karenanya takut.
3. Ketakutan sejak kecil - Hampir semua anak takut akan kegelapan. Kebetulan orang tua mengintimidasi anak mereka dengan cerita-cerita horor, dan imajinasi anak-anak yang kejam itu mulai melukis gambar-gambar menakutkan dari penghuni malam. Dalam hal ini, ketakutan dapat berubah menjadi neurosis.

   Pada titik tertentu, ibu mulai mengajar anak untuk tidur sendirian di kamarnya sendiri dengan lampu mati.

   Pada saat-saat seperti itu, ia mungkin merasa tidak aman dan membutuhkan perawatan ibu tidak seperti sebelumnya. Maka rasa takut akan kegelapan lahir.

4. Merasa sendirian - Banyak orang takut sendirian, mereka memiliki kebutuhan mendesak bagi seseorang untuk berada di dekatnya. Dalam kegelapan, mereka merasa sepi dan rapuh mungkin.
5. Trauma psikologis - orang mungkin mengalami ketakutan akan kegelapan jika sesuatu yang buruk terjadi pada mereka dalam kegelapan atau di ruangan yang gelap.
6. Perawatan orang tua yang berlebihan - Kebetulan orang tua terlalu memperhatikan anak mereka. Ini bisa mengarah pada fakta bahwa bayi bisa menjadi pengecut dan tidak aman. Oleh karena itu ketakutan akan kegelapan.
7. Keluarga tidak lengkap - Para ahli mengatakan bahwa anak-anak yang dibesarkan dalam keluarga orang tua tunggal lebih mungkin untuk mendapatkan niktophobia.
8. Imajinasi - Imajinasi dan fantasi kita dapat menyelesaikan apa yang bukan. Dalam gelap, beberapa hal merusak bentuknya, sehingga orang tersebut dapat merasakan apa yang sebenarnya ada di ruangan itu. Banyak orang bahkan tidur sepanjang malam dengan lampu menyala, karena mereka takut fantasi mereka sendiri.
9. Stres - Stres yang kuat, konflik dan kegugupan dapat secara signifikan mempengaruhi kondisi mental seseorang, yang dapat menyebabkan ketakutan akan kegelapan.
10. Takut akan kematian - ia bisa memancing ketakutan akan kegelapan. Bagaimanapun, kematian sering dikaitkan dengan kegelapan.

    Jika seseorang menderita nyctophobia karena alasan ini, maka, menurut para ahli, justru ketakutan akan kematian yang harus dibuang.

11. Penyalahgunaan Film Horor dan kisah-kisah horor lainnya - terlalu mudah dipengaruhi, orang-orang yang tidak stabil secara emosi, setelah menonton film-film horor, mungkin mulai takut akan kegelapan.

Mengapa orang takut pada kegelapan? Tentang ini di video:

Apa tujuan dari ketakutan itu?

Seseorang tidak takut pada kegelapan, tetapi apa yang dia yakini tersembunyi di dalamnya. Karena kenyataan bahwa kita tidak melihat dengan baik di ruangan yang tidak terang, otak kita melihatnya sinyal bahaya, Imajinasi menarik apa yang tidak.

Manusia mulai mengalami rasa tidak aman dan kelemahan.

Dia berharap tidak ada yang terjadi. Setiap suara gemerisik membuat drive menjadi panik.

Kondisi ini dapat menyebabkan pseudogallucinations - gambar fiksi mulai melihat dalam kenyataan.

Gejala dan tanda

Niktophobia memiliki sifat serangan itu mengintensifkan dengan pendekatan kegelapan.

• jantung berdebar;
• sakit perut;
• lonjakan tekanan;
• sakit kepala;
• tremor;
• keringat berlebih;
• perasaan dingin yang tidak masuk akal;
• perasaan bahwa kaki telah menjadi "kapas";
• gagap, bahkan jika sebelumnya orang ini tidak diamati;
• kecemasan;
• ketakutan yang kuat;
• panik;
• tremor tangan;
• rasa takut bisa sangat menakutkan, di mana seseorang bisa berteriak keras, bertarung histeris, berlari cepat atau, sebaliknya, meringkuk ke sudut;
• keadaan neurotik;
• pusing;
• gangguan tidur, mimpi buruk;
• paranoia.

Fitur manifestasi pada anak-anak

Para psikolog mengatakan bahwa ketakutan anak akan kegelapan mulai berkembang pada usia dua tahun. Pada saat ini, orang tua berusaha mengajari bayi tidur sendirian di ruangan dengan lampu mati.

Seorang anak yang terbiasa selalu bersama orang tuanya mungkin mulai merasa takut, sedih dan kesepian. Jika dia mulai datang ke kamar orang tua di malam hari, itu akan sangat normal.

Tetapi jika seorang anak yang lebih dari 3 tahun dengan tegas menolak untuk tinggal di ruangan gelap atau bahkan pergi ke sana, ia menjadi histeris dan panik, maka Anda harus mulai khawatir.

Di masa kecil niktofobiya mengalir jauh lebih mudahdibandingkan pada orang dewasa. Jika selama memperhatikan, bisa disembuhkan anak. Maka rasa takut tidak akan memasuki usia dewasa, tetapi tetap menjadi mimpi buruk masa kecil.

Takut pada gelap: bagaimana seorang anak bisa mengatasi nyctophobia? Cari tahu dari video:

Apa itu fobia berbahaya?

Ilmuwan melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang menderita fobia, karena stres yang konstan lebih cenderung serangan jantung dan stroke.

Selalu gelisah, cemas, dan takut - sangat berbahaya bagi tubuh.

Kondisi ini bisa mengaktifkan semuanya. penyakit tersembunyi. Karena terus-menerus stres, tidur seseorang terganggu.

Dia selalu merasa lelah, lesu dan kurang tidur, yang menyebabkan kebingungan dan kurangnya fokus dalam kehidupan sehari-hari. Nyctophobia dapat menyebabkan mimpi buruk yang juga mengganggu kehidupan normal seseorang.

Takut akan gelap perlu diperlakukan secepat mungkin. Jangan tidur dengan lampu menyala. Jadi Anda hanya menunda solusi untuk masalah tersebut, tetapi jangan lepaskan diri Anda dari rasa takut. Dan sepanjang waktu tidur dalam cahaya - membahayakan kesehatan manusia.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut?

Dimungkinkan untuk menyingkirkan niktofobiya baik pada usia anak-anak, maupun pada orang dewasa. Hal utama saatnya meminta bantuan.

Obat-obatan

Obat untuk menghilangkan niktofobii tidak akan bekerja. Tidak ada pil khusus karena takut akan gelap. Dalam kasus yang parah dan pada saat eksaserbasi, obat penenang dapat diresepkan, mereka akan mengurangi gejala.

Dalam kasus yang parah di mana rasa takut dapat menyebabkan keadaan depresi, antidepresan dapat diresepkan.

Bantuan psikologis

Pertama, Anda perlu menghubungi ke psikoterapis.

Dia akan mengadakan pembicaraan, mencari tahu penyebab ketakutan dan meresepkan pengobatan.

Jangan batasi hanya satu kunjungan ke spesialis, lebih baik jika Anda tetap berhubungan dengan dokter Anda selama perawatan.

Jika ketakutan Anda berasal dari masa kanak-kanak, ada baiknya mengingat apa yang secara khusus Anda takuti dan pahami jika itu membuat Anda takut sekarang.

Sebelum tidur harus santai Ambil napas dalam-dalam, cobalah meyakinkan diri sendiri bahwa apa yang Anda takuti tidak ada. Bagaimanapun, inilah masalahnya.

Jangan melihat waktu tidur sesuatu yang mengerikan dan sulit, yang terbaik adalah menonton sesuatu yang ringan dan santai, atau mendengarkan musik yang menyenangkan.

Jika Anda takut pada beberapa makhluk dalam kegelapan, temui ketakutanmu. Sentuh dan rasakan semuanya dengan tangan Anda sendiri. Pastikan tidak ada seorang pun di ruangan kecuali Anda. Tidak ada yang mengancam Anda.

Sebagai persiapan untuk waktu tidur, nyalakan lampu malam kecil. Secara bertahap kurangi cahaya hingga minimum.

Anda dapat mencoba untuk menyelesaikan kursus. hipnoterapi. Psikoterapis dapat merekomendasikan untuk menyerupai pelatihan khusus. Yoga dan meditasi juga dapat membantu melawan ketakutan.

Para psikolog mengatakan bahwa bermimpi tentang sesuatu yang menyenangkan sebelum tidur membantu mengatasi rasa takut. Perlu tidur dengan suasana hati yang baik.

5 tipscara mengatasi rasa takut akan kegelapan:

Bagaimana jika anak itu takut akan kegelapan?

Kiat psikolog:

1. Tidak perlu dimarahi anak Anda karena dia takut dia membangunkan Anda di tengah malam. Dalam kasus apa pun tidak bisa memanggilnya pengecut atau perawat. Pastikan untuk mendukung bayi Anda, pelukan dan ketenangan.
2. Tidak bisa menakut-nakuti anak-anak monster dan cerita-cerita horor. Sayangnya, banyak orang tua melakukannya, karena anak-anak tertidur sangat keras. Selanjutnya, ini dapat menyebabkan fobia.
3. Jika anak memiliki ketakutan yang kuat, Anda bisa nyalakan lampu malamnya. Jika lebih mudah baginya untuk tidur dengan pintu terbuka, maka biarkan dalam keadaan itu.
4. Bicara dengan anak Anda, cobalah jelaskan bahwa tidak ada monster, ia tidak perlu takut.
5. Jangan sampai menonton TV di malam harilebih baik membacanya semacam dongeng.
6. Kustomisasi secara positifmenjaga suasana hati yang baik.
7. Semua anak memiliki mainan favorit, biarkan anak itu tidur dengan peliharaannya.
8. Hewan peliharaan adalah penolong yang baik dalam menghadapi ketakutan.

Anak itu takut akan kegelapan, apa yang harus dilakukan? Kiat Psikolog Anak:

Bagaimana cara hidup dengan niktofobiya?

Hidup bersama niktofobiya cukup sulit.

Bagaimanapun, waktu yang gelap datang setiap hari. Jika rasa takut tidak terkendali, maka Anda pasti harus meminta bantuan.

Dan jika rasa takut tidak menyebabkan banyak ketidaknyamanan, atau muncul secara berkala, maka untuk tidur yang nyaman dapat Anda gunakan, misalnya, cahaya malam. Cobalah untuk tidak berjalan di jalanan yang gelap.

Fakta bahwa orang dewasa takut pada kegelapan, tidak ada yang salah dengan itu. Jika rasa takut Anda mencegah Anda dan orang-orang yang Anda cintai hidup, Anda harus memikirkan untuk mengatasinya. Nyktofobiya menyerah pada terapi.

Jangan menunda dengan ini. Setelah semua tidur yang sehat - Salah satu komponen utama mata pencaharian kita.

Tonton videonya: Cara Menyembuhkan Fobia & Rasa Takut Berlebihan (November 2024).