Belajarlah untuk menerima dan menggunakan pengalaman Anda sendiri.
Hiduplah dengan sadar!
Menguasai kesadaran terdiri dari pembentukan dua keterampilan: adopsi dan penggunaan pengalaman.
Ketika hidup, secara kiasan berbicara, mengeluarkan kartu, penerimaan memungkinkan Anda untuk tetap bermain. Dengan menerima, Anda tidak akan menilai diri sendiri, memanggil pemain yang baik atau buruk, tetapi hanya akan bermain. Dan orang yang "membagikan kartu" akan Anda rasakan dengan tenang dan netral, dan sama sekali tidak berarti "buruk" atau "baik."
Dan apa yang disiratkan oleh penggunaan pengalaman? Anda akan mempelajari keterampilan ini ketika Anda berhenti membuang waktu untuk mengeluh tentang kegagalan masa lalu atau kekhawatiran tentang "permainan" di masa depan. Jika Anda mendapatkan kartu yang bagus, Anda bermain dengan senang hati. Setelah menerima yang buruk, lakukan saja yang Anda bisa, dan jangan melempar kartu Anda ke lantai dengan kesal dan meninggalkan permainan. Anda menyadari bahwa keberuntungan lain kali pasti akan tersenyum pada Anda. Dan mungkin tidak - siapa tahu? Tetapi Anda siap menerima pengalaman apa pun.
Belajarlah untuk mengambil pengalaman baru.
Penerimaan adalah kesediaan untuk menangani segala sesuatu yang datang ke dalam hidup Anda, termasuk sejumlah negativitas. Penerimaan adalah kebalikan dari resistensi, penghindaran, dan penghapusan. Untuk menguasai keterampilan penerimaan, Anda harus meninggalkan penilaian dan penilaian terhadap diri sendiri, orang-orang di sekitar Anda, dan peristiwa kehidupan. Lagipula, evaluasi dan penilaian tak terhindarkan menyebabkan ketidakpuasan dan kekecewaan.
Pada pandangan pertama, prinsip penerimaan mungkin tampak seperti konsep yang aneh. Pikiran Anda mungkin telah berlatih untuk waktu yang lama dan jelas berhasil melawan dan melawan segala sesuatu yang terlihat tidak menyenangkan. Pendekatan sebaliknya dianggap tidak logis, berbahaya, dan bahkan berbahaya.
Konsep adopsi yang dikembangkan oleh para psikolog di abad ke-20 telah digunakan oleh para biksu selama ribuan tahun. Penerimaan adalah kunci perdamaian dalam jiwa dan harmoni dengan masyarakat. Kemampuan untuk mengambil posisi dan kondisi Anda saat ini sangat berharga.
Penerimaan memungkinkan Anda untuk menghindari perjuangan yang tidak perlu.
Bayangkan Anda dan depresi Anda sedang terseret. Anda mengerahkan seluruh kekuatan Anda untuk mengalahkan blues dan depresi, tetapi yang terakhir tidak mau menyerah dan juga meningkatkan kekuatan. Ya, permainan imajiner ini tidak jauh berbeda dari kenyataan. Depresi adalah monster yang sangat besar. Di antara Anda terletak jurang, bahkan bagian bawah tidak bisa melihat. Setiap kali Anda menarik ujung tali Anda lebih keras, depresi membuat dorongan kembali. Anda semakin dekat ke jurang. Rasakan bahwa tidak ada harapan. Lepaskan ujung tali Anda! Monster itu hampir tidak bisa berdiri, dan mungkin ia akan jatuh ke dalam jurang di sana. Anda dengan tenang pensiun.
Penerimaan membantu Anda menemukan cara yang lebih baik.
Anda akan menemukan cara yang lebih baik, hanya dengan sepenuhnya menyadari di mana Anda berada. Anda mungkin harus memberi waktu pada diri Anda sendiri untuk bergerak berlawanan arah dengan yang diinginkan, untuk kemudian dapat mengendalikan situasi.
Di bawah ini adalah dua strategi yang dapat Anda gunakan untuk mengadopsinya, membawanya ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Tanpa penilaian, tanpa penilaian ...
Mulailah dengan penerimaan yang tidak menghakimi atas diri Anda sendiri! Segera setelah Anda merasa bahwa Anda berniat untuk mengutuk atau mengevaluasi sesuatu dalam diri Anda, soroti konsekuensi dari tindakan Anda dan ungkapkan sikap Anda terhadapnya. Ngomong-ngomong, psikolog sering memberikan saran ini kepada orang tua dari anak-anak yang sulit. Mereka berkata: "Anda dapat mengutuk perilaku anak itu, menyebutnya buruk atau tidak diinginkan, tetapi jangan beri label" buruk "pada anak itu sendiri!" Jika perbuatan Anda sendiri salah, pertimbangkan pengalaman yang Anda dapatkan, berterima kasih pada diri sendiri atas pelajaran yang dipetik, kenali konsekuensi yang tidak diinginkan dari tindakan Anda. Tapi jangan menilai diri sendiri!
Kemungkinan besar, Anda tidak menghakimi orang lain sekejam diri Anda. Anda menghargai teman dan kenalan Anda, memahami kekuatan dan kelemahan mereka. Cobalah perlakukan diri Anda dengan cara yang sama.
Jika tidak ada yang tahu
Bayangkan bahwa tidak ada kerabat dan teman Anda yang pernah tahu tentang tindakan penting yang Anda lakukan dalam hidup Anda. Tidak ada yang akan kagum dengan prestasi Anda, tidak akan menghargai pendidikan, tidak akan menyalahkan kegagalan. Bahkan kamu sendiri.
Menerima ide ini, tanyakan pada diri sendiri apa yang ingin Anda lakukan secara berbeda sekarang, berbeda dari yang biasa Anda lakukan (mengingat bahwa tidak ada yang akan tahu tentang akuisisi Anda, atau tentang kegagalan). Apakah Anda akan mengubah hidup Anda? Jika jawabannya positif, maka Anda sampai batas tertentu, "bermain" dengan musik penilaian orang lain. Cobalah untuk hidup sendiri.
