Cara menurunkan berat badan: trik psikologis

Penurunan berat badan adalah proses yang kompleks, tetapi masalah utama muncul bukan dengan konstruksi menu, tetapi dengan psikologi orang itu sendiri. Adalah penting untuk terlebih dahulu memahami dan menerima kenyataan tentang perlunya diet, dan baru setelah itu menerimanya. Jadi, bagaimana cara menurunkan berat badan, dan apa pendapat para psikolog tentang masalah khusus ini?

Mengapa seseorang sulit menurunkan berat badan?

Banyak orang memimpikan sosok yang ideal, tetapi mereka gagal mencapai hasil yang layak dalam menurunkan pound ekstra. Dan berikut adalah alasan utama yang mempengaruhi proses penurunan berat badan:

seseorang menolak untuk menerima kenyataan kelebihan berat badan, yang menyebabkan penolakan padanya dan mengenai metode penurunan berat badan;
memperkenalkan pembatasan dalam makanannya, seseorang merasa tidak bahagia;
ketidakmampuan untuk mengatasi stres membuatnya panik;
orang itu sendiri puas dengan berat badannya, dan kebutuhan untuk menurunkan berat badan ditentukan oleh tekanan masyarakat dan menyebabkan ketidakpuasan;
seseorang tidak memiliki insentif nyata untuk memerangi kelebihan berat badan.

Penolakan terhadap makanan favorit Anda, dan bahkan ditambah dengan aktivitas fisik, adalah ujian nyata, dan di sini Anda harus memiliki tekad yang kuat untuk melewatinya. Ini adalah kurangnya motivasi yang paling sering menjadi alasan karena seseorang tidak dapat menurunkan berat badan.

Kebiasaan dasar juga bisa menjadi penghalang bagi bentuk ideal. Seorang pria biasa makan pada waktu tertentu, dan bahkan hidangan tertentu, dan menolak kesenangan baginya - seperti kematian.

Agar proses berpisah dengan pound ekstra untuk lulus dengan mudah, Anda perlu menetapkan tujuan dan percaya diri bergerak ke arah itu, setiap hari memotivasi diri sendiri. Jika orang itu sendiri tidak menganggap dirinya lengkap, dan pemikiran ini ditanamkan dalam dirinya oleh masyarakat, maka lebih baik untuk menahan diri dari diet radikal. Yang utama adalah merasa nyaman di tubuh Anda sendiri.

Trik psikologis untuk meningkatkan motivasi pribadi

Sekarang ada kursus khusus yang membantu secara psikologis sampai pada gagasan tentang perlunya menurunkan berat badan ekstra. Apa tip tentang menumbuhkan motivasi yang tepat yang biasanya diberikan oleh psikolog?

Anda perlu berlangganan di jejaring sosial ke berbagai grup yang didedikasikan untuk diet dan kebugaran. Contoh sukses orang lain dapat menginspirasi seseorang untuk pencapaiannya sendiri.
Di lemari es, ada baiknya untuk menggantung foto orang dengan tubuh sempurna yang tidak akan memungkinkan seseorang untuk makan sesuatu yang ekstra.
Anda dapat membeli pakaian Anda 2-3 ukuran lebih kecil, menggantungnya di tempat-tempat yang menonjol. Dengan demikian, seseorang akan selalu melihat apa yang perlu diperjuangkannya.
Juga penting untuk menetapkan tidak hanya tujuan besar, tetapi tugas yang lebih kecil, misalnya, untuk membuang setidaknya 3 kilogram pada akhir bulan. Jadi untuk mencapai hasilnya akan jauh lebih mudah.

Untuk mencapai sesuatu, seseorang harus selalu melihat hasil yang diinginkan di depan matanya. Itulah sebabnya para psikolog menawarkan untuk memotivasi diri mereka dalam semua cara yang tersedia, di sepanjang jalan mengagumi prestasi orang lain.

Harus ada skala di rumah, dan prestasi seorang gadis akan dicatat dalam buku harian khusus. Di saat-saat kegagalan, cukup melihat buku harian ini dan menemukan tanda-tanda kemajuan yang jelas. Selain itu, ketika ada timbangan di rumah, lebih mudah bagi seseorang untuk memantau efektivitas diet yang digunakan.

Di selembar kertas, Anda dapat menuliskan alasan utama mengapa seseorang ingin menurunkan berat badan. Ketidaknyamanan selama olahraga, kurangnya pakaian di toko-toko dengan ukuran yang tepat, ketidakpedulian terhadap lawan jenis - menuliskan semua masalah ini dari kehidupan nyata, seseorang akhirnya akan mengerti bahwa ia hanya perlu berpisah dengan pound ekstra.

Beberapa psikolog menyarankan Anda untuk membuat sendiri beberapa teman langsing, yang bentuk fisiknya indah akan menginspirasi seseorang untuk menyerahkan donat lain sendiri.

5 langkah untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Bagaimana cara menurunkan berat badan dalam waktu singkat, dan bahkan tanpa bantuan profesional? Tidak akan ada satu motivasi yang benar sendirian, dan karena itu seseorang perlu mendaftar metode penurunan berat badan yang sehat. Apa lima langkah yang harus diikuti untuk menikmati bentuk ideal dalam beberapa bulan?

Minimalkan ukuran porsi, tetapi tingkatkan jumlah makanan. Nutrisi pecahan, dan bahkan dengan makanan kaya vitamin yang kaya cahaya, adalah rahasia utama dari setiap diet yang sukses. Seseorang perlu makan setidaknya 4-5 kali sehari, sambil menolak makanan berlemak dan berbahaya.
Beri tahu semua orang yang Anda kenal tentang upaya Anda menurunkan berat badan. Psikolog disarankan untuk selalu menggunakan pernyataan publik seperti itu. Setelah memberi tahu teman-temannya tentang keputusannya, gadis itu tidak akan lagi memiliki jalan kembali, karena dalam beberapa bulan orang-orang di sekitarnya akan mulai tertarik dengan hasilnya. Kita harus berjuang dengan pound ekstra, jika tidak demi dirimu sendiri, maka untuk mengesankan orang lain.
Mencurangi tubuh dengan air. Jika pada saat yang tidak tepat seseorang merasakan serangan kelaparan, ia harus minum segelas air. Ini untuk sementara meredakan sensasi tarikan di perut. Apalagi dengan asupan cairan yang cukup, tubuh mengeluarkan racun jauh lebih baik.
Kenalkan kebiasaan minimal 2 kali seminggu untuk mengunjungi ruang kebugaran. Beberapa diet tidak akan berhasil, terutama jika seseorang harus kehilangan beberapa lusin kilogram. Itu sebabnya Anda perlu mengembangkan kebiasaan pergi kebugaran, dan lebih baik belajar menikmati latihan.
Pelajari waktu untuk keluar dari diet. Terlepas dari semua ambisinya, orang tidak boleh melupakan kesehatannya sendiri. Seseorang harus mencapai tujuan, dan kemudian secara bertahap meninggalkan diet, dan jika tidak, tujuan yang baik akan membawanya ke lereng anoreksia yang licin.

Ahli gizi sering bekerja sebagai psikolog, membantu seseorang tidak hanya untuk menciptakan diet seimbang, tetapi juga untuk menyingkirkan kompleks mereka sendiri. Alhasil: Anda tak hanya bisa menurunkan berat badan, tetapi juga mencintai tubuh Anda.

Stereotip yang mencegah seseorang menurunkan berat badan

Mencoba mencari tahu bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan, seseorang tidak hanya berjuang dengan hambatan psikologis, tetapi juga menghadapi stereotip yang menyakitkan. Berikut ini beberapa di antaranya:

untuk menurunkan berat badan, Anda harus membuat diri Anda kelaparan dan melepaskan semua makanan lezat;
kehilangan berat badan tanpa membahayakan kesehatan tidak mungkin;
melawan kelebihan berat badan segera setelah kehamilan atau pada masa remaja berbahaya;
turun kilo harus dikembalikan, sehingga kehilangan berat badan tidak ada artinya.

Beberapa stereotip ini lahir berdasarkan pengalaman mereka sendiri yang tidak berhasil dalam menurunkan berat badan, sementara yang lain muncul karena kata-kata orang lain yang tidak jujur. Bagaimanapun, Anda tidak perlu membuat diri Anda kelaparan demi bentuk ideal. Ahli gizi modern dapat menawarkan puluhan dan ratusan diet, di mana seseorang akan makan segalanya dari daging hingga sayuran, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan. Hal utama di sini adalah perhitungan yang benar dari jumlah elemen mikro yang berguna di setiap antena piringan.

Seringkali, psikolog juga memperhatikan keyakinan mendalam pasien bahwa kehilangan berat badan tidak hanya sulit, tetapi juga tidak sehat. Faktanya, berat tambahan ini bisa berbahaya bagi kesejahteraan seseorang, karena semakin beratnya, semakin kuat beban pada tulang dan jantung. Itulah sebabnya dalam kasus yang paling diabaikan, penurunan berat badan adalah masalah hidup dan mati.

Kehilangan beberapa kilo ekstra tidak sulit. Sudah cukup untuk benar-benar menginginkan ini, untuk mengambil tekad, untuk melupakan stereotip yang tidak perlu, dan voila, hasilnya akan tercapai!