Memori adalah perpustakaan kenangan dan pengalaman masa lalu. Tetapi apa yang harus dilakukan jika peristiwa kemarin tidak diingat dengan baik, dan hanya catatan di buku catatan yang mengingatkan tentang urusan yang akan datang? Seiring waktu, kemampuan untuk mengingat memburuk di semua, tetapi ada cara untuk mencegah proses ini. Kami akan memberi tahu Anda cara memulihkan memori sendiri.
Cara memulihkan memori: prinsip dasar
Beberapa yakin bahwa ingatan yang baik adalah hadiah bawaan. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Genetika memengaruhi tingkat perkembangannya, tetapi Anda dapat membuat pernyataan berani bahwa ini tidak cukup. Pemilik ingatan fenomenal adalah orang-orang yang dapat bekerja pada diri mereka sendiri, yang mencurahkan banyak waktu untuk pelatihan mental.
Sebelum memulai tekanan mental, ada baiknya mempertimbangkan beberapa faktor:
- Gaya hidup sehat mempengaruhi fungsi seluruh organisme dan kemampuan untuk menyimpan informasi, termasuk. Agar tetap muda untuk waktu yang lama dan "mengingat segalanya", perlu untuk mengikuti diet, gaya hidup, tidur penuh. Jika ada kebiasaan buruk - singkirkan mereka, luangkan waktu untuk olahraga.
- Faktor psikologis mempengaruhi proses menghafal. Dalam situasi yang penuh tekanan, otak bekerja lebih hati-hati. Namun demikian, stres, pemikiran negatif, keadaan marah, kecemasan mempengaruhi secara negatif. Hanya sikap positif yang akan membantu menghafal dengan lebih baik.
- Rutin - Musuh besar ingatan. Rutin yang konstan tidak hanya membawa sesuatu yang baru dalam hidup, tetapi juga, karenanya, tidak merangsang otak untuk bekerja. Yang, pada gilirannya, berhenti berkonsentrasi, terbiasa dengan situasi tipikal, informasinya diingat lebih buruk, lebih lambat. Bagi banyak orang, cara hidup rutin adalah alami, tetapi bahkan dalam keadaan seperti itu, perlu dilakukan penyesuaian baru, untuk mencairkan hari kelabu.
- Pikiran membutuhkan stimulasi yang konstan. Membaca buku, majalah, menghafal puisi dengan hati, memecahkan teka-teki silang, teka-teki, permainan papan, dan belajar bahasa asing - semua ini akan membuat kepala Anda bekerja dan membantu memperkuat ingatan Anda.
- Penting, informasi penting dicatat dengan baik.. Dengan cara ini akan dimungkinkan untuk mengulang semuanya pada saat yang diinginkan.
- Udara segar akan bermanfaat. Pilihan terbaik - jam berjalan setiap malam. Udara segar membantu meredakan ketegangan, "menjernihkan pikiran." Setelah berjalan seperti itu, tubuh terasa lebih nyaman, dan ingatannya lebih baik.
- Asosiasi dengan barang atau situasi yang akrab membantu menghafal lebih baik. Jadi Anda dapat mengingat informasi apa pun, menghubungkannya dengan momen kehidupan yang biasa.
Cara memperkuat memori: 7 tips bermanfaat
Gunakan game komputer
Game komputer tidak selalu buruk, mereka mengembangkan perhatian. Tapi jangan menyalahgunakannya - 1 jam per hari sudah cukup. Lebih baik memilih game yang ditujukan untuk pengembangan logika, strategi, taktik.
Bekerja dengan angka
Banyak aritmatika terakhir ditemui di sekolah. Tetapi angka mengelilingi kita setiap hari (harga, kamar, waktu) dan dapat membuat pikiran bekerja. Untuk ini, perlu diingat tabel perkalian, untuk berlatih menghitung dengan cepat dalam pikiran (misalnya, melakukan pembelian).
Pelajari keterampilan baru
Manfaat praktik ini sangat besar. Pertama, ini adalah kesempatan untuk berkembang sepenuhnya, Anda dapat memenuhi impian masa kecil Anda atau menguasai keterampilan yang sudah lama ingin Anda pelajari. Misalnya, seseorang yang bekerja dengan angka akan pandai menguasai alat musik atau belajar melukis.
Menguasai hobi yang secara langsung bertentangan dengan profesi, kita menggunakan kedua belahan otak, yang berarti kita membuatnya bekerja lebih keras. Kedua, hobi mengembangkan perhatian, membantu berkonsentrasi pada detail baru.
Jangan mengikuti diet ketat.
Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mempertimbangkan bahwa sejumlah kecil protein, serat, karbohidrat tidak hanya mengurangi berat badan, tetapi juga merusak memori. Anda harus selalu ingat bahwa otak membutuhkan diet seimbang, dan ketiadaan komponen tertentu menyebabkan penipisannya.
Selamat sarapan
Sarapan adalah bagian wajib dari diet, muatan kekuatan untuk sepanjang hari. Otak membakar banyak kalori per malam dan perlu dipulihkan. Jika ini tidak dilakukan, ketidakhadiran pikiran, kantuk, dan kelelahan yang tidak dapat dibenarkan akan muncul.
Dengarkan musik
Getaran suara komposisi musik menyebabkan gelombang otak dan mensimulasikan otak. Musik terbaik untuk dihafal adalah musik klasik.
Berpikir positif
Negatif, apatis, dan kelelahan selalu memengaruhi sistem saraf, yang terhubung langsung dengan otak. Untuk memastikan kerjanya yang produktif, Anda perlu berkonsentrasi pada hal-hal positif, tanyakan pada diri Anda sikap positif dalam proses menghafal.
Tugasnya adalah mengembalikan memori: nutrisi, olahraga, gaya hidup
Sayangnya, memorinya tidak tahan lama. Cidera kepala, usia, asupan obat-obatan berbahaya, kebiasaan buruk, terlalu banyak pekerjaan, stres, syok, diet tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik memperburuk fungsinya.
Ketika masalah menjadi nyata dan ada alarm, Anda tidak harus lari ke apotek. Semua obat harus dibeli hanya setelah keluar dari dokter setelah pemeriksaan menyeluruh.
Alih-alih pil, lebih baik membuat bias pada diet, itu harus seimbang, teratur. Selain itu, ada makanan yang sangat berguna untuk daya ingat:
- coklat;
- buah-buahan kering;
- krim asam;
- buah-buahan dan sayuran segar (terutama wortel, apel, dan pisang);
- keju cottage;
- kale laut;
- biji bunga matahari;
- soba;
- beras;
- kacang.
Produk-produk ini harus dibawa dalam makanan sehari-hari dalam jumlah yang wajar.
Olahraga juga diperlukan untuk tubuh yang sehat. Pijat yang berguna dengan minyak esensial.
Anda dapat melatih memori dengan berbagai cara. Latihan-latihan yang paling populer dan tersedia ditujukan untuk pengembangan logika dan perhatian. Mereka dapat ditemukan di situs web atau program (Wikium, Bitreynik, Fabran), dan juga menemukan aplikasi serupa di smartphone. Cara pelatihan ini adalah yang paling nyaman, beragam, mudah digunakan.
Cara memperkuat memori: 10 cara
Jika kelas online tidak sesuai dengan keinginan Anda, Anda dapat berlatih mandiri:
- Hafalkan elemen-elemen lukisan atau interior, lalu kembalikan: rekam, buat sketsa, jelaskan fitur-fitur dekorasi.
- Hafalkan puisi, fragmen teks, buat rencana referensi, menceritakan kembali semua detail.
- Mengenang peristiwa hari-hari yang lalu: apa yang membuatku kesal kemarin, untuk makan malam apa sebelum kemarin. Berguna untuk membuat catatan harian, merekam peristiwa, mengeluarkan emosi negatif.
- Perhatikan lingkungan: apa yang dikenakan orang, seperti apa cuacanya.
- Ubah rute yang sudah dikenal, pelajari tempat baru, ubah tempat berjalan, perjalanan.
- Baca lebih lanjut, perluas wawasan Anda, filter dan pelajari informasi baru.
- Kuasai hobi baru, tingkatkan keterampilan; mainkan game intelektual.
- Hadiri webinar online. Di jaringan Anda dapat menemukan banyak webinar gratis yang akan berguna dan menarik bagi semua orang.
- Latihan yang menarik bagi banyak orang adalah berjalan dengan mata tertutup. Kegiatan tersebut adalah kebugaran untuk otak atau neuroaerobik. Pelatihan mungkin tampak sulit, jadi ada baiknya memulai dengan gerakan sederhana, langkah-langkah, dan kemudian menyulitkan pelaksanaan beberapa tindakan. Teknik ini akan membantu memperkuat daya ingat dan mengembangkan perhatian.
- Berjalan kaki. Hiking di alam akan mengisi otak untuk bekerja.
Bagaimana cara menghemat memori? Khawatir tentang kesehatan Anda, ikuti gaya hidup dan terus berkembang. Pelatihan, nutrisi yang tepat dan tekanan mental tidak hanya akan memulihkan memori, tetapi juga secara signifikan meningkatkan fungsinya.
