Fakta bahwa ingatan buruk - banyak orang tua, tidak lebih dari mitos. Ternyata pelupa dibenarkan dalam 25 dan 40 tahun. Apa penyebab gangguan? Bagaimana cara mengembangkan kemampuan untuk menyimpan informasi? Kita akan berbicara tentang mengapa kita lupa kunci di pintu dan memberikan 6 tips tentang cara memompa memori.
Memori buruk tidak selalu buruk.
Ilmuwan Amerika Paul Frankland dan Blake Richards Ravel, yang mempelajari ingatan tentang binatang dan manusia, menemukan penemuan yang menarik. Ternyata semakin baik ingatan seseorang, semakin sulit baginya untuk mengambil keputusan dan memberikan jawaban tegas. Faktanya adalah bahwa orang-orang seperti itu mengingat semua pro dan kontra, mereka berada dalam bobot konstan dari hal-hal sepele, perbandingan fakta.
Para ilmuwan menyimpulkan: ketika otak melupakan informasi yang tidak perlu dan berfokus pada hal-hal penting. Ternyata, informasi "teknis" paling baik disimpan di gadget, dan di kepala Anda meninggalkan ruang untuk kenangan yang menyenangkan.
Dengan demikian, lebih mudah bagi mereka yang lupa detail yang tidak perlu untuk beradaptasi di lingkungan baru, untuk beradaptasi dengan kondisi yang tidak terduga.
Memori buruk: apa yang harus dilakukan
Temukan alasannya
Ada beberapa alasan untuk lupa. Dianjurkan untuk menemukan sendiri, yang mengganggu organisasi, dan menghilangkannya.
- Cepat.Jika kita tidak punya waktu, otak bekerja dalam mode "lebih cepat lebih cepat". Repotnya mengarah pada fakta bahwa dompet tetap di rumah, kunci di pintu, dan tugas kepala hari kemarin tidak terpenuhi. Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini? Jangan terburu-buru, berkonsentrasilah pada yang terpenting.
- Kurang tidur kronis, terlalu banyak bekerja.Banyak yang hidup 24/7. Saya ingin sukses, berkembang, bertemu dengan teman, punya waktu untuk semuanya. Tapi waktu, seperti biasa, tidak cukup ... Lalu kita menculik beberapa jam malam. Ini pada dasarnya salah, karena pada malam hari tubuh harus beristirahat, pulih. Jika hanya beberapa jam yang bisa diperbaiki, tidak ada gunanya berharap laporan itu akan dibaca dengan sukses tanpa selebaran.
- Kebiasaan buruk.Merokok, penyalahgunaan alkohol, dan kebiasaan buruk lainnya memengaruhi daya ingat jangka pendek. Jadi, meninggalkan hotel dan menyalakan lampu meningkatkan kemungkinan lupa jalan ke tempat baru untuk tidur.
- Stres dan kecemasan.Keadaan mental yang intens ditandai oleh obsesi tertentu. Seseorang ingin mengingat, tetapi dia tidak bisa, karena semua kekuatan dihabiskan oleh tubuh untuk mengalami emosi negatif, melawan depresi atau konflik.
Temui dokter
Tentang penurunan kesehatan, diharapkan untuk berbicara dengan dokter. Spesialis dengan profil sempit akan memberikan rekomendasi spesifik, akan menawarkan segala macam pemeriksaan untuk menentukan apakah seseorang memerlukan intervensi medis atau tidak. Membeli vitamin atau suplemen makanan lain secara mandiri tidak diinginkan.
Gunakan obat tradisional
Sulit untuk mengatakan apakah mungkin untuk memecahkan masalah memori menggunakan metode tradisional. Tetapi lebih buruk dari beberapa tidak akan. Organisme yang habis selalu perlu diisi ulang. Herbalists menyarankan untuk minum infus daun sage atau jus mint, apel dan jeruk bali. Properti penyembuhan dikaitkan dengan blueberry, merekomendasikan untuk menggunakan berry dalam bentuk apa pun. Ini juga meningkatkan visi.
Dengarkan positif
Jika sampai pada kesadaran bahwa ada masalah dengan memori, tidak ada kasus tidak dapat kecewa. Mereka benar-benar memiliki semuanya. Tetapi untuk mengatasi kekurangannya hanya bisa mereka yang disetel ke positif, memungkinkan ironi diri, siap bekerja pada diri sendiri.
Pendekatan kompleks untuk solusi
Untuk mengatasi pelupa, olahraga tidak cukup. Jika diet tidak memiliki gizi mikro yang diperlukan, tidur tidak melebihi lima jam sehari, setidaknya ada beberapa mode, akan sulit untuk mengubah apa pun.
Ketika otak berada di bawah tekanan konstan, ia tidak siap untuk menerima informasi. Adalah mungkin untuk menyesuaikan aktivitasnya hanya dalam ritme kehidupan yang tenang dan terukur. Anda juga perlu mengecualikan merokok, alkohol, dan kebiasaan buruk lainnya.
Untuk memulihkan memori
Ada banyak program, teknik dan teknik untuk meningkatkan kemampuan menghafal. Tentu saja, Anda tidak akan dapat memperoleh kemampuan fenomenal, tetapi Anda dapat mencapai hasil. Adalah layak memilih latihan berdasarkan karakteristik persepsi individu - visual, pendengaran, sensorik, dan sebagainya. Artinya, lebih mudah bagi seseorang untuk memperbaiki data, mengaitkannya secara asosiatif, seseorang perlu menulis, berbicara dengan seseorang.
Gadget ini juga dapat membantu - ada banyak program menarik yang dirancang khusus untuk mereka yang ingin meningkatkan perhatian dengan menghilangkan masalah memori.
Masalah memori pada usia yang berbeda: apa yang dibutuhkan
20 tahun
Pada usia 25, otak kita bekerja seproduktif mungkin. Bobotnya mencapai nilai maksimum - sekitar 1, 4 kg.
Dua puluh lima tahun lebih mudah diingat, dan kemudian ingat-ingat nama, nomor telepon, formula rumit. Statistik mengatakan satu dari tujuh anak muda mengeluh tentang ingatan yang buruk. Para psikolog menyebut alasannya: keinginan untuk memiliki waktu untuk segalanya dan sekaligus, penggunaan simultan dari beberapa gadget - hippocampus, departemen otak di mana ingatan baru terbentuk, "tidak menyala". Penggunaan tablet, komputer, dan telepon secara simultan membawa kita pada gangguan.
30 tahun
Pada usia ini, penyebab ingatan buruk adalah hilangnya koneksi sinoptik antar neuron. Setiap 10 tahun otak kita menyusut 2%. Sekarang, untuk mempelajari bahasa baru atau mempelajari keterampilan baru, itu akan membutuhkan lebih banyak waktu.
Banyak wanita berusia tiga puluh tahun menjadi ibu dan merasakan efek dari fenomena "ensefalopati wanita hamil". Esensinya terletak pada "kebodohan" yang tajam dari wanita modern yang aktif. Fenomena ini bersifat sementara, karena didasarkan pada badai hormon. Ilmuwan Brettford membandingkan bagaimana wanita hamil dan wanita mengingat dalam keadaan normal mereka. Yang pertama memiliki masalah memori yang jelas. Mereka bertahan 3 bulan lagi setelah melahirkan, dan kemudian mereka melepaskan diri.
40 tahun
Jika kita lupa kode pin kartu kredit pada usia 40 tahun, jangan kecewa - ini normal.
Sebuah penelitian menarik dilakukan di Mayo Clinic di Amerika. Acara ini dihadiri oleh sekitar 1.200 peserta berusia 30 hingga 95 tahun. Ternyata ingatan mulai melemah pada ambang empat puluh tahun. Jika Anda tidak melatih kemampuan menghafal, koneksi saraf secara aktif melemah hingga 65 tahun, dan kemudian menjadi semakin sulit untuk mengekstrak informasi.
50 tahun
Pada lima puluh tahun, perubahan korteks prefrontal, di mana informasi yang diperlukan disimpan. Akibatnya, seseorang tidak ingat mengapa dia pergi ke dapur dan ketika cucunya yang lebih muda berulang tahun. Pada saat yang sama, ia dapat berpartisipasi dalam kontes intelektual, mengingat kutipan, fakta menarik.
Telah terbukti bahwa pria mencapai puncak kemampuan mereka untuk mengekstraksi informasi dari memori pada usia 55 tahun. Wanita - hingga 60, yang berhubungan dengan menopause.
60 tahun
Sekarang sulit untuk mengingat nama yang tepat atau untuk mengembalikan urutan kejadian kronologis dari hidup Anda sendiri. Alasan ketidakhadiran pikiran terletak pada hilangnya komunikasi antara berbagai area otak. Informasi tetap ada, tetapi untuk menemukannya, untuk terhubung, menjadi lebih sulit.
Jangan khawatir, memori buruk di 60 bukanlah penyimpangan, melainkan keteraturan. Yang utama adalah bahwa lawan bicara tidak mengganggu. Semakin kita terganggu, semakin sulit untuk mengingat setidaknya sesuatu.
Di University of California, sebuah penelitian dilakukan yang menetapkan pola: sulit bagi orang tua untuk tidak menanggapi gangguan. Karena itu, rantai logis dari narasinya sering hilang.
70 tahun
Dari 10 kata yang baru saja dibaca, mayoritas anak berusia 70 tahun hanya dapat mengulangi setengahnya, meskipun pada kenyataannya anak berusia 25 tahun biasanya mereproduksi 9.
Menurut profesor psikologi London Martin Conway, memori buruk dapat disembunyikan oleh pengalaman yang diperoleh atau pengetahuan yang diperoleh. Untuk menentukan tingkat pelupa hanya bisa tes khusus. Terbukti bahwa persepsi visual dari kenyataan memburuk hingga 30%, oleh karena itu di tempat baru lebih baik untuk mempercayai navigator. Menariknya, dalam 70 tahun ini jauh lebih mudah mengingat peristiwa masa muda, daripada apa yang dimakan saat sarapan kemarin.
80 tahun
Pada usia ini, hampir setiap orang memiliki masalah ingatan, tetapi Masyarakat Alzheimer membesarkan hati - hanya satu dari 6 orang yang menderita demensia.
Anda jarang bertemu seseorang yang tidak akan mengklaim bahwa dia memiliki ingatan yang buruk. Tetapi tidak banyak orang yang siap mengubah gaya hidup mereka untuk memperbaikinya. Gangguan memiliki alasan. Jika kelupaan sudah lelah, saatnya untuk mengubah cara hidup dan melatih otak. Dan jika tidak, yakinkan diri Anda dengan hasil penelitian: masalah memori tidak selalu buruk.
