Hai!
Di sini Anda dapat melihat ikhtisar kursus video meditasi dari Igor Budnikov - Mind Detox 21: Source of Transformation. Saya menyelesaikan kursus ini dan siap untuk membagikan kesan saya tentang dia. Saya akan melanjutkan tradisi ulasan literatur saya tentang pengembangan diri dan akan membuat posting ini menarik tidak hanya bagi mereka yang berpikir untuk memperoleh kursus Igor, tetapi juga bagi mereka yang telah menyelesaikannya, melengkapi posisinya dengan ide-ide mereka. Dalam kasus apa pun saya tidak menganggap diri saya orang yang lebih kompeten dalam hal meditasi daripada Igor. Saya pikir kita masing-masing dapat melengkapi yang lain dengan sesuatu: Igor saya dan sebaliknya, dan ini sangat bagus! Memang, kursus itu sendiri sangat memperluas ide saya tentang meditasi. Tetapi saya ingin mengomentari beberapa masalah yang dibahas di sana.
Selain itu, saya akan memikul tugas yang berani untuk menarik bahkan mereka yang belum lulus program Igor Budnikov dan tidak akan melewatinya! Ini akan lebih dari sekedar ulasan, dan agar semua orang tertarik dengan artikel ini, saya juga berjanji untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apa perbedaan antara esoteris dan shizoteriki?
- Bagaimana seorang egois yang bijak berbeda dari egois bodoh?
- Mengapa tidak ada orang jahat, dan hanya ada orang baik dan tidak bahagia?
- Bagaimana Anda bisa bermeditasi sambil minum teh?
- Chakra, pusat energi. Apakah ini omong kosong?
- Mengapa meditasi itu sederhana dan sulit?
- Kapan keraguan menimbulkan iman?
- Apa yang seharusnya menjadi guru meditasi?
- Bagaimana saya berhenti bermeditasi dengan gaya dari "mengirim ke bola"
- Kenapa saya tidak suka film "The Secret"?
- Buddhisme dan Kristen: apa yang umum?
Meditasi lebih dari sekedar "hanya duduk"
Pertama-tama, tentang apa kursus ini? Kursus ini sepenuhnya tentang meditasi. Dan itu tidak hanya memengaruhi aspek teknis praktik, cara duduk dan bernapas dengan benar, tetapi juga cara menerapkan keterampilan dan pengalaman yang diperoleh melalui praktik. Saya telah lama menyadari bahwa belajar meditasi jauh dari sekadar belajar teknologi. Karena itu, di bagian "meditasi" saya punya banyak artikel yang berbeda. Jika saya berpikir berbeda, saya hanya akan meninggalkan satu artikel yang ditujukan untuk teknologi.
Tetapi meditasi tidak hanya duduk diam 40 menit sehari.
Prinsip meditasi tidak hanya mencakup praktik itu sendiri, tetapi juga perilaku, pemikiran, kreativitas, sikap terhadap orang, sikap terhadap kehidupan. Ini adalah cara berpikir dan kehidupan yang istimewa, seperangkat keterampilan dan kebiasaan mental yang terungkap dalam cinta kehidupan dan manusia, dalam menerima kenyataan sebagaimana adanya, dalam harmoni dan kebahagiaan, dalam kemampuan untuk melihat sesuatu dalam bentuk aslinya, tidak terdistorsi oleh penilaian. dan interpretasi. Meditasi lebih merupakan prinsip hidup yang fundamental, dapat diterapkan dengan sempurna dalam bidang kehidupan apa pun, alih-alih semacam praktik individu atau, khususnya, sebuah gagasan. Dan prinsip ini didukung tidak hanya oleh praktik duduk, tetapi juga, misalnya, dengan yoga, pernapasan, dan tindakan yang benar.
Meditasi itu sederhana dan sulit. Hanya karena tekniknya tidak rumit. Itu bisa muat dalam satu paragraf. Tapi alangkah paragrafnya, Anda bahkan bisa dalam kalimat! Dan banyak master berhasil mengekspresikan prinsip latihan dalam satu kalimat: "duduk saja!"
Tetapi apa kesulitannya?
Kesulitan utama terletak pada kenyataan bahwa meditasi, prinsip-prinsip dasarnya sangat berbeda dari apa yang dilakukan seseorang dalam kehidupan. Terlebih lagi, dalam banyak aspek itu adalah kebalikan dari kebiasaan kita, prinsip-prinsip pemikiran dan kognisi, cara-cara mengevaluasi dan menafsirkan realitas. Meditasi dan yoga begitu tersingkir dari kebiasaan hidup sehari-hari sehingga mereka tetap tidak bisa dipahami orang, selama mereka tidak sepenuhnya berhasil (berpikir bahwa Anda memahami sesuatu dan memahami, kadang-kadang, hal-hal yang berbeda). Saya akan mencoba untuk berbicara lebih banyak tentang ini di artikel mendatang saya.
Bagaimana cara mengajar meditasi orang?
Seperti yang saya yakini dari pengalaman saya sendiri, tidak sulit untuk mengajarkan teknik meditasi pada seseorang. Berikut ini jauh lebih sulit:
- Tunjukkan padanya apa yang didapatnya dari latihan. (Ini adalah tugas yang hampir mustahil. Dan Igor menjelaskan alasan ini dengan cukup baik di salah satu kuliah saja)
- Jelaskan bagaimana mengintegrasikan pengalaman meditasi dalam kehidupan. Seperti yang saya tulis sebelumnya, praktik itu, terisolasi dari kehidupan, tidak akan menghasilkan banyak buah.
- Tunjukkan kemungkinan kesalahan dan jebakan.
- Jelaskan bagaimana membuat latihan lebih dalam. Bagaimana cara meningkatkan efektivitasnya?
- Untuk merangsang dia untuk berlatih secara mandiri, untuk memastikan bahwa dia sendiri menemukan jawaban untuk pertanyaan-pertanyaannya, dia mengerti bahwa dia perlu menjadi guru untuk dirinya sendiri.
- Toh, tanamkan kebiasaan meditasi secara teratur.
Saya percaya bahwa kursus Igor dapat mengatasi semua tugas dengan cukup baik. Igor sendiri menyebut karyanya "pengembangan kebiasaan bermeditasi." Dan untuk mengembangkan kebiasaan ini, Igor di setiap hari kerja tentu saja melakukan meditasi, "latihan energi" dan kuliah tentang teori. Itu saja, saya akan ceritakan lebih lanjut.
Esoterik atau shizoterika?
Kelas yang berbeda tentu saja berkaitan dengan pengembangan berbagai chakra, yang ada tujuh. Dipercayai bahwa chakra adalah pusat energi seperti itu, proyeksi yang ada di dalam tubuh manusia. Chakra yang berbeda bertanggung jawab atas kemampuan yang berbeda pula. Misalnya, proyeksi pusat-pusat ini di perut mengacu pada perasaan takut, dan proyeksi ke kepala dikaitkan dengan manifestasi yang lebih tinggi dari seseorang: cinta, kreativitas, interaksi dengan Tuhan.
Sepanjang kursus, Igor menunjukkan cara mengembangkan dan memengaruhi berbagai chakra, dari yang lebih rendah ke yang lebih tinggi, masing-masing, mengembangkan kemampuan yang terkait dengan pusat-pusat ini.
Saya akan berhenti di sini. Jika Anda membaca blog saya, Anda perhatikan bahwa saya menghindari istilah-istilah ini dan mencoba untuk menulis tentang meditasi tanpa pergi ke esoteris. Ini benar. Saya percaya bahwa meditasi dapat dijelaskan dan dijelaskan (tentu saja, sejauh prinsip-prinsip praktik dapat dimasukkan ke dalam kata-kata) tanpa membawa pusat energi, Tuhan, karma, reinkarnasi ke dalam deskripsi ini. Saya tidak menyangkal keberadaan hal-hal ini, hanya berusaha untuk tidak berbicara tentang apa yang saya tidak tahu pasti.
Tetapi saya tidak menentang metode menjelaskan meditasi oleh Igor. Karena alasan berikut:
- Saya mengerti bahwa karena sejumlah besar orang yang tidak cukup memadai berbicara tentang chakra dan pencerahan, citra filsafat India telah sangat didiskreditkan di Rusia. Saya tidak menyangkal bahwa di ruang informasi domestik terdapat sebuah fenomena yang disebut "shizoterika": seperangkat kesimpulan yang dipelajari secara timur dan tidak terkait dengan kebijaksanaan Timur, didukung oleh sejumlah besar fanatisme pribadi dan kegiatan amatir (bahkan dengan keterlibatan pemahaman dangkal tentang Ortodoksi atau konsep terdistorsi " tradisi leluhur ") Tetapi apa yang dikatakan Igor tidak relevan dengan ini. Ia mengimbau tradisi yoga klasik dan tradisional. Ini bukan "esoteris" dalam konotasi negatif modern, tetapi dasar dari sebuah sekolah filsafat praktis yang berasal dari anak benua India beberapa ribu tahun yang lalu! Saya, sebagai orang yang tinggal di India, mengkonfirmasi ini! Ini mungkin agak asing bagi manusia Barat, tetapi di sini hampir ada pada tingkat resmi. Di universitas-universitas India bahkan mengajarkan cabang-cabang kedokteran tertentu yang berakar pada tradisi yoga!
- Yoga dan meditasi dapat dijelaskan dengan berbagai cara, berdasarkan data ilmiah atau berdasarkan gagasan kuno. Tetapi, tidak peduli bagaimana kami menjelaskannya, faktanya tetap bahwa yoga dan meditasi memiliki efek positif pada jiwa dan kesehatan fisik seseorang, berkontribusi pada pengembangan pribadi dan pencapaian kebahagiaan. Kita dapat menyangkal komponen ideologis, tetapi hasil praktisnya sulit untuk disangkal.
- Sangat mungkin bahwa berbagai cara pengajaran meditasi menggambarkan hal-hal yang sama dengan kata-kata yang berbeda. Seseorang menyebut pengembangan chakra yang oleh orang lain disebut pengembangan kemampuan.
- Kenyataannya, tidak dapat dikatakan bahwa kesimpulan dari filsafat India tidak diuji sama sekali dalam praktiknya dan sepenuhnya spekulatif. Misalnya, ketika Anda khawatir, kemungkinan besar Anda merasakan ketegangan di perut Anda. Ini bahkan dapat mempengaruhi kerja usus dan lambung. Dan orang-orang India percaya bahwa proyeksi chakra, yang terletak di perut hanya bertanggung jawab atas rasa takut. Perasaan cinta yang cenderung Anda rasakan di suatu tempat di dada. Namun bagaimanapun juga, jantung kita hanyalah organ yang memompa darah ke seluruh tubuh. Tapi dari mana ungkapan itu berasal dari cinta dengan sepenuh hati? Mengapa bahkan orang-orang dari tradisi Barat menghubungkan cinta dengan daerah hati? Mungkin karena alasan yang sama bahwa orang India kuno "mengatur" di dada proyeksi chakra yang bertanggung jawab atas cinta. (Hanya orang-orang India yang menemukan cara untuk mempengaruhi chakra-chakra ini dengan bantuan teknik-teknik khusus, yang menyebabkan perasaan dan keadaan khusus.) Igor mengatakan bahwa chakra, yang bertanggung jawab atas proses kreatif dan intuisi, diluncurkan selama meditasi. Tidak peduli bagaimana saya menyebutnya, saya tidak dapat menyangkal bahwa ide-ide "terobosan" saya yang paling lahir selama meditasi. Saya tidak ingin menyimpulkan bahwa chakra memang ada. Sebaliknya, kesimpulan saya dapat dikaitkan dengan fakta bahwa orang yang berbeda menggambarkan fenomena yang sama dengan cara yang berbeda. Ngomong-ngomong, selama meditasi saya merasakan tekanan di pangkal hidung, dekat dengan di daerah proyeksi "mata ketiga." Saya pikir banyak dari Anda juga punya waktu untuk merasakannya.
- Berlatih dulu! Anda tidak perlu mempercayai apa pun untuk apa pun! Lihat semuanya berdasarkan pengalaman Anda sendiri. Cobalah bermeditasi, serta praktik yang disarankan oleh Igor, dan lihat apakah itu berhasil atau tidak! Penjelasannya adalah yang kesepuluh. Saya sendiri yakin mereka bekerja, karena saya menggunakan latihan yang diajarkan oleh Igor setiap hari.
Adapun prinsip yang terakhir, itu sangat berguna bagi saya dalam kehidupan. Saya selalu dibimbing hanya oleh pengalaman yang bisa saya amati. Karena itu, saya tidak merasakan kepercayaan khusus pada "mantra sihir." Saya tidak menganggap perlu untuk melipat tangan saya dalam gerakan tertentu saat berlatih meditasi dan yoga. Mengapa Anda perlu melakukan ini? Apa yang ini berikan?
Tapi, seaneh kedengarannya, skeptisisme dan keengganan saya untuk menerima begitu saja penjelasan yang memungkinkan saya untuk secara mandiri menemukan artinya dalam semua ini. Dan karena saya hanya mengandalkan pengalaman yang terlihat, makna ini tidak selalu sesuai dengan nilai praktik yang ditetapkan di dalamnya oleh tradisi. Apa yang ingin saya katakan? Hanya saya yang menemukan peran praktis dan fungsional menggunakan gerakan khusus (mudra) dan bahkan mantra dan doa sebelum dan selama meditasi. Dan peran ini tidak ada hubungannya dengan sihir atau agama, tetapi melayani alasan praktis. Saya akan segera menulis tentang artikel ini.
Apa yang seharusnya menjadi guru meditasi?
Seorang guru meditasi bukanlah seorang guru filsafat atau pemrograman. Untuk mengajarkan meditasi, tidak cukup hanya "mengetahui subjeknya." Penting bagi diri Anda untuk mewujudkan secara prinsip semua prinsip yang Anda khotbahkan. Seorang guru meditasi tidak bisa ganas, mementingkan diri sendiri, egois, iri hati. Ia harus mewujudkan ketenangan, cinta, dan belas kasih yang tulus.
Igor adalah guru yang baik dalam hal ini.
Menyenangkan mendengarkannya, menyenangkan melihatnya. Dia berbicara dan menjelaskan dengan sangat baik. Hanya penampilannya, yang merupakan proyeksi kedamaian batinnya, sudah menanamkan keyakinan dan keinginan untuk berlatih.
Isi kursus
Setelah pindah ke India, saya menghentikan kebiasaan duduk bermeditasi dengan gaya "dari kapal ke bola". Sebelumnya, sebelum duduk bermeditasi, saya dapat menjalankan bisnis saya, membaca berita di Internet, menanggapi komentar di situs. Karena itu, setengah dari waktu meditasi, saya secara mental melanjutkan kegiatan ini: di kepala saya, saya menanggapi komentar atau mencerna kesan dari apa yang saya baca di internet.
Tetapi dengan pengalaman, saya menyadari bahwa meditasi harus didekati sebagai doa atau sebagai pekerjaan yang bertanggung jawab. Mempersiapkan, membawa tubuh dan pikiran dalam urutan, mendengarkan latihan, menghapus semua yang tidak perlu dari kepala. Anda tidak bisa terburu-buru pulang kerja, segera melepaskan jaket dan segera mulai bermeditasi. Perlu dipersiapkan.
Karena itu, sebelum berlatih, saya mulai berlatih serangkaian latihan pernapasan yang dirancang untuk menenangkan pikiran, serta yoga. Saya yakin bahwa tubuh kita adalah tangga menuju pekerjaan dengan pikiran. Terutama jelas, saya menyadari ini, baru saja mengalami kecelakaan dan menghabiskan satu bulan di tempat tidur. Tidak memiliki kesempatan untuk berolahraga dan yoga, saya menyaksikan betapa buruknya kondisi pikiran saya, seolah-olah intinya kabur di dalam. Yoga dan pekerjaan apa pun dengan tubuh adalah tambahan yang sangat penting pada teknik meditasi duduk!
Karena itu, Igor dalam studinya juga memberikan yoga, yang cukup kuat untuk pemula. Dan ini adalah peluang bagus untuk mempelajari dasar-dasar disiplin ini, bahkan jika Anda belum pernah melakukannya!
Saya menyukai bagian "yoga" dari kursus karena Igor menjelaskan mengapa beberapa latihan diperlukan. Tidak semua guru yoga akan memberi tahu Anda hal ini.
Igor percaya bahwa energi diperlukan untuk meditasi. Dan semua asana yoga (pose) dan pranayama (latihan pernapasan) meningkatkan energi ini, menjadikan meditasi itu sendiri jauh lebih dalam dan lebih bersih. Dalam hal ini saya sepenuhnya setuju dengannya.
Selain teori dan latihan praktis, meditasi audio juga diberikan dalam kursus. Ini adalah sesi meditasi yang sangat baik yang bertujuan untuk mengembangkan berbagai sifat dan keterampilan kepribadian. Mereka juga membantu untuk lebih memahami prinsip-prinsip dasar praktik. Tetapi Igor, dan setelah dia, saya memberi tahu Anda bahwa ini hanya menciptakan dukungan yang diperlukan, dan di masa depan Anda harus mengandalkan praktik independen.
Igor memiliki beberapa teknik meditasi. Salah satunya ia sebut Vipassana. Ini mirip dengan teknik yang saya praktikkan beberapa bulan terakhir. Dia juga mengajarkan teknik-teknik lain sebagai bagian dari kursus, seperti bermeditasi cinta kasih dan rasa terima kasih. Semua teknik ini saya gunakan.
Setiap sesi, termasuk meditasi, teori dan praktik memakan waktu sekitar satu jam. Hanya 21 jam kelas, yang, menurut pendapat saya, menciptakan fondasi penting untuk pembentukan kebiasaan meditasi dan pemahaman yang benar tentang latihan.
Komentar untuk kursus
Sekarang, setelah meninjau kursus, seperti yang saya janjikan, saya ingin mengomentari beberapa poin.
Egois yang bijaksana dan bodoh
Di sini saya hanya ingin menambahkan beberapa dan membawa ke akhir logis posisi penting yang menjadi dasar Igor.
Dalam salah satu ceramah dia berbicara tentang egois yang bijaksana dan bodoh. Orang Tibet percaya bahwa orang-orang hanya dibagi menjadi dua jenis ini. Seorang egois bodoh selalu hanya memikirkan keuntungan pribadi: memiliki lebih banyak uang, properti untuk dirinya sendiri. Dan egois yang bijak berfokus pada melakukan sesuatu untuk orang lain dan lebih sedikit untuk dirinya sendiri. Aneh, bukan? Tapi secara pribadi, saya sangat suka posisi ini.
Itu kembali ke pemahaman Buddhis tentang kebajikan. Dan makna kebajikan bagi sebagian umat Buddha terletak pada bidang tujuan yang murni praktis dan egois. Kita baik-baik saja untuk tidak pergi ke surga setelah kematian, tidak hanya untuk dibicarakan sebagai orang baik, tetapi untuk mencapai kebahagiaan dan harmoni pribadi. Karena kebahagiaan dicapai melalui pencapaian kebebasan dari keinginan sendiri, melalui pengembangan cinta dan kasih sayang, yang pada gilirannya adalah hasil dari merawat orang lain. Belas kasih, manifestasi dari cinta murni, membantu orang, amal - ini hanyalah serangkaian praktik spiritual yang ditujukan untuk kebahagiaan pribadi, serta, misalnya, meditasi.
Tetapi beberapa "bodoh" (menurut ide-ide Buddhis) orang secara keliru percaya bahwa untuk menjadi bahagia, Anda harus memenuhi tujuan egoistik Anda sebanyak mungkin. Karena itu, mereka tidak menemukan kebahagiaan!
Menurut pendapat pribadi saya, pemahaman tentang kebajikan semacam itu bukan hanya karakteristik agama Buddha, tetapi juga hampir semua agama. Tampak bagi saya bahwa Kristus, yang mengajarkan kasih sayang dan kasih, mengajar tidak hanya bagaimana mencapai surga setelah kematian, tetapi bagaimana menemukannya dalam kehidupan! Tetapi tidak banyak orang yang mengerti hal ini. Tampaknya bagi mereka bahwa untuk pergi ke surga Anda harus menyerah dalam hidup ini: memilih antara kebahagiaan di sini dan kebahagiaan di sana. Tapi pilihan seperti itu tidak terlalu layak. Kita bisa secara bersamaan memilih kebahagiaan di sana-sini!
Igor memahami posisi ini dengan baik. Ketika dia memberikan teknik visualisasi, yang dirancang untuk menghidupkan apa yang Anda bayangkan, dia berhenti pada kenyataan bahwa Anda tidak dapat "meminta" teknik ini untuk memuaskan hasrat egois, karena itu tidak akan membawa Anda kebahagiaan! (Jika saya benar memahami alur film "The Secret," maka teknik serupa ditawarkan di sana. Tetapi saya tidak suka ide film ini, bukan karena saya tidak percaya pada teknik ini, tetapi karena berfokus pada memenuhi tujuan yang egois. memvisualisasikan mobil atau rumah besar mewah).
Правда, когда Игорь говорит о смысле добродетели в других занятиях, он вводит концепцию кармы, универсального закона, который обеспечит вам справедливое воздаяние за все совершенное вами добро и зло и в будущих жизнях. И здесь я бы просто хотел бы дополнить это утверждение, напомнив вам, что во что бы вы ни верили: в рай и ад, в карму и реинкарнацию, вы стараетесь быть добродетельным не только ради посмертного счастья, но и ради счастья здесь и сейчас в этой жизни! Даже если изъять из лекций Игоря понятие кармы, то все равно останется большой смысл развивать доброту и любовь!
Даже если добрые пожелания другим людям во время медитации любящей доброты не реализуются.
Даже если визуализация объекта ваших желаний не сделает возможным его появление в реальной жизни.
Все равно даже в таком случае эти практики имеют большой смысл. Вы их выполняете просто для себя! Ради своего счастья и развития!
Применение медитации в жизни
В одной из последних лекций Игорь говорит о том, как можно применять его практики в жизни, если у вас мало времени. Например, что можно делать во время душа, а какое упражнение выполнять, пока закипает вода для чая.
К этому я хотел бы добавить то, что вы можете заниматься медитацией и когда пьете чай, и когда принимаете пищу, когда водите машину! Просто нужно быть здесь и сейчас, не думать о постороннем, чувствовать вкус каждого кусочка, ощущать температуру каждого маленького глотка! Этот принцип нашел свое выражение в китайской мудрости: "когда я ем, я ем!" Сохраняйте осознанность, умение быть здесь и сейчас во время вашей будничной жизни, а не только во время практики! И тогда, я уверяю вас, жизнь станет намного полнее. Вы будете ее именно проживать, она не будет проходить где-то в стороне. В этом и состоит смысл медитации и любых других практик, направленных на развитие осознанности.
Я получил много пользы от курса!
Я почувствовал, что какие-то мои мысли и идеи на счет медитации намного лучше оформились благодаря курсу Игоря. Мне очень понравилось, как он говорил про то, что медитация расширяет наш диапазон ощущений, того, что мы можем почувствовать. А многие люди, не знакомые с медитацией, считают, что практика, наоборот, убивает эмоции. Но вы убедитесь, что это не так, если попробуете.
Программа Mind Detox не только «укомплектовала» мои мысли, но и привнесла в мою практику массу нового. Это не только какие-то идеи, но и конкретные упражнения, которые теперь я делаю перед каждой практикой. До этого я пытался наращивать время практики, но теперь я также при помощи упражнений, которые показал Игорь, увеличиваю ее качество! Я понял, что это подчас важнее количества.
Также мне, как человеку, который преподает медитацию и планирует этим более активно заниматься в будущем, было очень интересно и поучительно послушать Игоря именно с ракурса методики подачи материала, того, как он преподает. Думаю, это будет весьма полезным мне и тем, кого я буду учить!
Если вам интересно, вот ссылка на курс! (Для тех, кто пришел на страницу курса с моего сайта ожидаются скидки.)
Mind Detox 21 - Источник трансформации от Игоря Будников
Если у вас есть какие-то вопросы ко мне по курсу, можете задать их в комментариях. Там же вы можете поделиться своими впечатлениями.
