Apa yang merujuk pada kebutuhan fisiologis seseorang?

Setiap makhluk yang hidup di planet kita, bahkan bersel tunggal, memiliki kebutuhan tertentu yang harus dipenuhi untuk merasa nyaman dan hidup.

Semakin mahir makhluk, semakin banyak kebutuhan yang dimilikinya.

Kebutuhan fisiologis manusia adalah yang paling penting, karena jika mereka tidak puas, seseorang memilikinya seratus persen kemungkinan mati. Bahkan penolakan jangka pendek untuk memuaskan mereka dapat menyebabkan pelanggaran serius dalam pekerjaan organ internal.

Apa itu

Kebutuhan - kebutuhan tertentu yang perlu dipenuhi agar seseorang merasa baik: dia dilindungi, dia menyadari bahwa dia penting bagi lingkungan dan masyarakatnya secara keseluruhan, dapat berfungsi secara produktif, mencapai tujuannya, merasakan kepuasan, dan sebagainya.

Kebutuhan fisiologis, yang juga disebut vital, adalah semacam kebutuhan yang memungkinkan seseorang untuk mendukung aktivitas vital.

Jika seseorang tidak dapat mempertahankannya pada tingkat yang tepat, kemampuan untuk mencapai tujuan yang lebih tinggi akan terganggu. Jika mereka benar-benar berhenti memuaskan, setelah beberapa waktu itu akan datang kematian (Kecuali untuk kebutuhan untuk memuaskan hasrat seksual).

Dalam piramida kebutuhan Maslow, kebutuhan fisiologis adalah dasar untuk semua yang lain, merupakan semacam fondasi.

Apa yang merujuk pada kebutuhan fisiologis seseorang? Contoh kebutuhan vital:

kebutuhan untuk mendapatkan kalori yang cukup untuk mempertahankan keberadaan dan kinerja aktivitas makanan dan cairan tertentu;
butuh istirahat;
kebutuhan untuk tidur;
kebutuhan untuk bernafas;
kemampuan untuk memuaskan hasrat seksual dan memperpanjang ras.

Kebutuhan ini dipertimbangkan lebih rendah.

Tidak hanya manusia, tetapi juga hewan, serangga, dan makhluk lain membutuhkan kepuasan mereka.

Sejumlah makhluk paling sederhana memiliki daftar kebutuhan fisiologis yang lebih pendek.

Makna dan klasifikasi

Dunia modern berfokus pada pencapaian, oleh karena itu hampir setiap orang menyadari hal itu harus lebih baik, lebih kuat, lebih pintar dan, tentu saja, dapatkan gaji setinggi mungkin.

Untuk mencapai lebih banyak, orang mendorong kepuasan kebutuhan fisiologis ke latar belakang.

Dan kadang-kadang mereka menyingkirkan bukan hanya kebutuhan mereka sendiri, tetapi juga kebutuhan anak-anak mereka sendiri, yang dicatat di berbagai kalangan dan bagian hampir sejak lahir.

Hasilnya, mereka bisa saja Tidak punya waktu untuk makan dan bersantai. Semua ini mengarah pada munculnya banyak penyakit somatik dan mental.

Makanan

Makanan memberi seseorang energi dan zat-zat yang bermanfaat, dan juga bisa membawa kesenangan, kedamaian, kepuasan.

Orang yang cukup makan biasanya lebih seimbang dan bahagiadari pada lapar.

Mampu makan tidak selalu cukup: penting bahwa makanan cukup tinggi kalori dan sehat.

Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat atau banyak berlatih, dia perlu mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada seseorang yang terlibat dalam pekerjaan mental dan memimpin gaya hidup yang cukup mobile atau menetap.

Kebutuhan dapat dianggap puas hanya jika kalori dalam makanan cukup bagi seseorang untuk mengatasi kegiatan dan dapat menjalani gaya hidup tertentu.

Apa yang terjadi jika kebutuhan akan makanan tidak terpenuhi?

Tubuh manusia berfokus pada penyimpanan: ia menciptakan cadangan energi dalam bentuk simpanan lemak dan menyimpan nutrisi dalam organ (misalnya, vitamin yang larut dalam lemak dapat menumpuk di hati dan beberapa bagian lain dari tubuh.

Dengan puasa yang berkepanjangan, tubuh akan mulai menggunakan cadangan yang dibuat, dan orang itu akan terus hidup selama beberapa waktu.

Tidak ada makanan orang sehat mampu hidup dari satu hingga dua bulan, tetapi dengan syarat ia memiliki sumber air. Tanpa cairan, ia akan hidup tidak lebih dari tiga hingga tujuh hari.

Dalam proses kelaparan, jiwa manusia mulai bekerja dengan pelanggaran: mungkin ada halusinasi, delusi, lekas marah, agresif. Proses kognitif terganggu, organ hancur. Jika seorang anak lapar, perkembangannya melambat.

Puasa tersembunyi - jenis puasa, di mana makanan itu, tetapi tidak mengandung jumlah nutrisi yang cukup - didistribusikan secara luas di antara orang-orang dengan masalah keuangan.

Orang-orang ini sering mengembangkan berbagai penyakit somatik.

Tingkat kebutuhan fisiologis untuk makanan dan cairan:

Air - sekitar 1,5-2,5 liter per hari (sebagian besar cairan masuk ke tubuh dengan makanan).
Kalori - 2000-3000 dan lebih, tergantung pada jenis kelamin, berat, pekerjaan dan tingkat aktivitas fisik. Tarif untuk setiap orang dapat bervariasi.
Protein - 35-87 gram per hari.
Gendut - 60-150 gram per hari.
Karbohidrat - 255-585 gram per hari.

Istirahat dan tidur

Seseorang yang tidak dapat sepenuhnya rileks dan tidur; tidak dapat berfungsi penuh dalam masyarakat.

Selama tidur, otak memproses informasi yang diperoleh pada siang hari, mendukung kekebalan tubuh (T-limfosit diaktifkan selama tidur), memungkinkan tubuh untuk beristirahat dengan baik. Juga saat tidur, senyawa beracun dikeluarkan dari otak.

Istirahat yang tidak berhubungan dengan tidur juga penting: seseorang tidak dapat melakukan kegiatan yang sama tanpa gangguan, jadi dari waktu ke waktu Anda perlu mengubah kegiatan atau tidak melakukan apa pun.

Apa yang terjadi jika Anda tidak memenuhi kebutuhan tidur dan istirahat?

Jika seseorang secara teratur menyangkal dirinya perlu istirahat atau mengubah kegiatannya untuk waktu yang singkat, kemungkinan mengembangkan berbagai gangguan mental, terutama neurosis dan depresi, akan meningkat secara signifikan. Juga, mereka yang menyangkal istirahat lebih sulit untuk melawan stres.

Jika orang itu mau secara sistematis jangan tidur (tidur kurang dari lima hingga enam jam sehari), kemampuan kognitifnya akan memburuk secara signifikan, kemungkinan berbagai penyakit menular akan meningkat, risiko mengembangkan gangguan mental akan meningkat, dan ketidakstabilan emosional akan muncul.

Dalam jangka panjang, mungkin kurang tidur secara sistematis salah satu alasannya kejadian:

obesitas;
kanker (meningkatkan kemungkinan pertumbuhan pra-kanker);
stroke (risikonya empat kali lebih tinggi daripada orang yang cukup tidur);
diabetes tipe 2;
penyakit kardiovaskular;
mengurangi jumlah sperma (hampir 30%);
kematian dini.

Karena itu, bagi orang yang menderita gangguan tidur, penting untuk tidak menunda kunjungan ke dokter.

Kurang tidur yang berkepanjangan bisa menyebabkan halusinasi, keadaan delusi.

Orang yang tidak tidur dalam waktu lama dapat tertidur selama beberapa detik - ini disebut microsay - dan jika mereka mengendarai kendaraan selama periode ini, kecelakaan dapat terjadi. Namun, mereka sendiri tidak menyadari bahwa mereka tertidur dalam waktu singkat.

Norma kebutuhan fisiologis untuk tidur: individual. Rata-rata, orang perlu tidur setidaknya 7-9 jam sehari.

Udara

Jangan bernafas pada orang pada dasarnya tidak mampu, dan kurangnya udara yang bisa dihirup seseorang akan membunuhnya dalam waktu yang sangat singkat: kebanyakan orang tidak akan hidup lebih dari lima menit jika mereka kehilangan kesempatan untuk bernapas.

Penting juga bahwa udara yang dihirup seseorang bebas dari kotoran beracun, karena jika tidak, risiko berbagai penyakit somatik, termasuk kanker, meningkat.

Seks

Kebutuhan reproduksi dan kepuasan hasrat seksual. Kebutuhan ini Penting untuk memisahkan: jika dia tidak puas dengan seseorang, tidak ada hal buruk yang akan terjadi, dia akan dapat melanjutkan hidupnya, kecuali bahwa kualitasnya dapat menurun, terutama jika dia memiliki libido yang sangat diucapkan.

Beberapa peneliti cenderung mengklasifikasikan kebutuhan ini bukan sebagai kebutuhan fisiologis, tetapi sebagai kebutuhan fisiologis dan psikologis.

Dan ada alasan untuk ini: di dunia modern kebutuhan untuk secara aktif berkembang biak hampir menghilangdan seks menjadi simbol cinta, keintiman, kesenangan tubuh.

Seratus atau dua ratus tahun yang lalu, kebutuhan untuk berkembang biak dengan cepat, karena jika tidak, manusia terancam punah secara bertahap karena penyakit menular dan faktor negatif lainnya.

Proses evolusi jelas menunjukkan bahwa spesies yang mampu menghasilkan banyak keturunan yang bertahan hidup memiliki tingkat kelangsungan hidup yang tinggi, oleh karena itu seks dan kebutuhan untuk reproduksi biasanya disebut sebagai kebutuhan fisiologis.

Apa yang terjadi jika Anda tidak memuaskan kebutuhan akan seks? Pria itu akan menjadi tidak bahagia. Individu dapat didorong untuk melakukan tindakan ilegal.

Pada beberapa orang, kebutuhan untuk berhubungan seks berkurang secara signifikan, jadi pada prinsipnya mereka praktis tidak mengalami hasrat seksual.

Juga ada orang aseksual: mereka tidak mempraktekkan seks (baik mereka berlatih untuk menyenangkan pasangan non-aseksual atau untuk mengandung anak, karena aseksualitas tidak berarti bahwa seseorang menganggap dirinya bebas anak), walaupun mereka dapat membuat aliansi dengan orang lain.

Dan pertanyaan apakah akan melanjutkan rasnya sendiri, masing-masing orang harus menjawab secara mandiri.

Perbedaan dalam kebutuhan fisiologis anak dan orang dewasa

Kebutuhan anak sedikit berbeda dari kebutuhan orang dewasa: anak-anak juga membutuhkan makanan berkualitas, tidur yang cukup dan teratur, istirahat, udara bersih.

Sebelum remaja, praktis tidak perlu menyadari hasrat seksual, tetapi anak-anak dapat merasakan dorongan tertentu: masturbasi adalah umum di masa kanak-kanak.

Mereka adalah varian dari norma (anak mempelajari tubuhnya, mendengarkan sensasi), kecuali ketika anak sangat sering melakukan ini dan mengabaikan kegiatan lain: dalam hal ini, ia harus ditunjukkan kepada psikolog anak.

Tingkat kebutuhan makanan fisiologis untuk anak-anak:

dari satu hingga empat tahun: 3–3,5 g protein per kilogram (berat badan anak dikalikan dengan angka yang ditunjukkan), 3,5–4 g lemak dan 10-12 g karbohidrat.
dari empat hingga tujuh tahun: 3-3,5 g protein, 3 g lemak, 15-16 g karbohidrat.
usia sekolah: 2,5-3 g protein, 2,5 g lemak, 10-13 g karbohidrat.

Makanan terbaik dan paling seimbang untuk anak hingga satu tahun - ASI.

Jika tidak ada kesempatan untuk memberi makan bayi dengan ASI, penting untuk menemukan bersama dengan dokter pilihan pemberian makanan terbaik yang memperhitungkan kebutuhan individu bayi.

Tingkat tidur:

Enam bulan pertama kehidupan: 16-20 jam sehari.
Dari enam bulan hingga enam bulan: 14-15 jam.
Dari tahun ke tujuh tahun: 12-14 jam.
Dari usia tujuh tahun hingga dewasa: 8-10 jam.

Penting juga bagi anak untuk memiliki kesempatan yang cukup untuk istirahat teratur.

Bagaimana tidak membiarkan mereka tumbuh menjadi ketergantungan?

Ada kondisi di mana seseorang mengalami keinginan berlebihan untuk memenuhi kebutuhan tertentumisalnya, banyak tidur, sering makan banyak.

Dalam kasus seperti itu, perlu untuk tidak membicarakan tentang kecanduan: sebagai suatu peraturan, perubahan tersebut menandakan adanya masalah mental tertentu atau masalah kesehatan mental dengan orang.

Para ahli mengalokasikan berbagai macam penyakit mental entah bagaimana terkait dengan makanan. Penyakit-penyakit ini disebut RPP: gangguan makan.

Ini termasuk anoreksia, bulimia, makan berlebihan kompulsif, ortorexia, bigorexia dan penyakit lainnya. Mereka perlu dirawat bersama dengan psikoterapis.

RPP sering digabungkan dengan yang lain penyakit mentalseperti depresi, neurosis, gangguan kecemasan, PTSD, gangguan obsesif-kompulsif, dan dapat terjadi dengan latar belakang mereka.

Juga, nafsu makan yang berlebihan dapat mengindikasikan kehadiran gangguan hormonal di dalam tubuh.

Kadang-kadang terjadi saat mengambil obat tertentu.

Jika seseorang merasa nafsu makannya tidak cukup untuk tumbuh tanpa alasan yang jelas dan ini berlangsung lama, penting baginya untuk pergi ke rumah sakit.

Kebutuhan tidur dan istirahat yang berlebihan - Tanda sering berbagai gangguan mental dan somatik. Misalnya, orang dengan penyakit kronis perlu istirahat lebih banyak daripada orang sehat.

Ada istilah "hypersomnia". Ini adalah kondisi di mana seseorang banyak tidur dan merasa mengantuk di luar tidur.

Diamati dan pada orang sehat (Karena stres, setelah periode tidur, saat mengambil obat tertentu). Juga, dapat diamati dengan adanya pelanggaran berikut:

cedera kepala;
depresi;
uremia;
apnea.

Kebutuhan seks yang berlebihan mungkin merupakan tanda berbagai gangguan hormonal, adanya tumor (jinak dan ganas), cedera kepala, komplikasi setelah neuroinfections, beberapa gangguan mental. Tapi itu juga bisa menjadi norma, terutama pada remaja.

Agar tidak menjadi sandera bagi kebutuhan fisiologis Anda sendiri, penting untuk mendengarkan diri Anda dan ketika sinyal alarm muncul. berkonsultasilah dengan dokteryang berspesialisasi dalam somatisasi, atau psikoterapi.

Frustasi kebutuhan fisiologis anak: