Cara meredakan ketegangan dan stres
Ritme gila, obstruksi di tempat kerja, masalah yang tidak terselesaikan, kurang tidur, kelelahan kronis - ini hanya daftar kecil penyebab stres yang memicu. Menurut beberapa ilmuwan penelitian, dosis kecil stres bahkan bermanfaat bagi tubuh, tetapi jika stres terjadi setiap hari, itu bisa masuk ke tahap kronis dan dengan demikian hanya membuat hidup sulit.
Karena itu, stres harus ditangani dan dalam artikel ini Anda akan menemukan rekomendasi praktis tentang cara menghilangkan stres dan ketegangan, dan bagaimana melakukannya dengan cepat dan efisien.
Buku harian kesuksesan. Simpan buku catatan atau buku catatan terpisah dan tuliskan kesuksesan dan kemenangan Anda di siang hari, setiap hari sebelum tidur. Segera setelah Anda merasakan gangguan atau depresi, bacalah apa yang tertulis dalam jurnal kesuksesan Anda. Stres karena tangan akan hilang, suasana hati akan membaik, semua pikiran negatif akan menguap. Untuk efek terbaik, bawa buku harian kesuksesan Anda bersama Anda sehingga setiap saat Anda dapat mengagumi prestasi Anda.
Pijat Jadikan diri Anda pijatan kepala yang bagus, terutama pijatan titik-titik di bawah hidung, di antara alis, di tengah telapak tangan, di bawah bibir bawah, ingat sedikit leher dan bahu. Perhatikan tangan dan kaki Anda. Apakah Anda merasakan bagaimana tubuh Anda rileks dan gelombang panas berlalu? Sekarang berdiri di atas kaus kaki Anda dan regangkan tubuh Anda, regangkan tubuh Anda sepenuhnya, lalu turunkan lengan Anda dengan tajam. Sekarang Anda siap untuk pekerjaan yang produktif dan produktif.
Istirahat aktif.Jangan melupakan sisanya sama sekali, menghabiskan banyak waktu di tempat kerja. Bertemu teman lebih sering dan buat hidup Anda lebih menarik dan beragam. Ada banyak pilihan: bowling, tenis, sepatu roda, sepatu roda, ski, sepeda, berkuda.
Udara segar. Keluarlah untuk mendapatkan udara segar lebih sering, bahkan berjalan sepuluh menit dapat menggantikan dua jam tidur. Komunikasi dengan alam dengan nada sempurna dan memberi kekuatan dan vitalitas.
Kekuasaan. Beberapa produk bagus untuk menghilangkan stres dan kelelahan. Untuk membantu tubuh Anda dengan cepat, Anda bisa makan pisang atau jeruk, minum teh hijau dengan lemon, perasan jeruk segar atau jus jeruk, juga jus nanas dengan nada sempurna. Anda tidak boleh menyalahgunakan kopi dan berbagai minuman energi, meskipun mereka bertindak secara instan, tetapi setelah efeknya berlalu, kondisi kesehatan hanya akan memburuk.
Lima menit. Atur diri Anda selama satu jam istirahat selama 5 menit. Ini akan memengaruhi pekerjaan Anda hanya dengan cara yang positif. Misalnya, jika Anda bekerja tanpa istirahat selama beberapa jam berturut-turut, maka ada kemungkinan stres juga akan ditambahkan pada kelelahan, karena sulit bagi tubuh untuk mempertahankan ritme yang tegang.
Pengaturan ulang Coba sedikit percobaan. Atur ulang 30 item terlepas dari ukurannya. Ngomong-ngomong, jika Anda memiliki kesempatan, maka buat permutasi dan di tempat kerja. Anda akan segera menyadari bahwa sedikit perubahan pemandangan tidak hanya akan membantu menghilangkan stres, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menghasilkan ide-ide baru.
Publikasi Banyak yang hidup dengan prinsip "kerja-rumah-kerja-rumah" dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka mengalami kekurangan peristiwa luar biasa dalam hidup mereka. Sederhana saja, Anda perlu setidaknya dari waktu ke waktu untuk memanjakan diri dan mengatur penampilan, misalnya pergi ke teater, bioskop, ke pameran, ke konser.
Herbal. Obat tradisional juga akan membantu mengatasi stres. Minumlah teh herbal, seperti chamomile atau ginseng.
Air dingin Cuci dengan air dingin atau dingin, jika tidak ada kemungkinan seperti itu, maka cukup bilas tangan Anda dengan air dingin.
Lebih baik tidak membuat diri dan tubuh Anda dalam keadaan stres, karena ini, sebagai tindakan pencegahan, minum teh herbal, minum vitamin, gunakan vitamin alami seperti lemon, madu, dan bawang. Pertama-tama lakukan kesehatan Anda, kunjungi dokter secara teratur. Jangan lupa tentang olahraga dan kegiatan di luar ruangan. Dorong diri Anda untuk sukses dan sering memuji, mencintai, dan menghargai diri sendiri, hanya dengan begitu hidup akan menyenangkan Anda dan tidak akan ada tempat untuk stres.
