Halo Dalam artikel ini saya akan membantu menentukan pilihan teknik meditasi, seperti yang dijanjikan. Ada beberapa jenis meditasi di situs web saya, ini adalah meditasi dengan mantra India yang saya praktikkan. Saya juga menerjemahkan dari Inggris enam ceramah tentang meditasi, yang diberikan oleh guru terkenal dari latihan ini. Dengan kuliah, Anda dapat membaca tautan dari artikel ini. Masing-masing dari mereka menyajikan yang spesifik teknik meditasi.
Jadi, meditasi mana yang harus dipilih? Apa yang cocok untuk Anda? Sulit untuk menavigasi lautan berbagai ajaran dan teknik, ketika masing-masing menawarkan sesuatu yang berbeda dari yang lain. Baiklah, biarkan saya membuatnya lebih mudah untuk Anda. Pertama, Anda perlu memahami beberapa hal.
Tidak ada banyak perbedaan antara teknik meditasi yang berbeda.
Teknik meditasi yang berbeda, pada kenyataannya, sedikit berbeda satu sama lain dalam hal efek dan prinsip umum efek pada tubuh. Setidaknya mereka yang didasarkan pada konsentrasi pada gambar, kata, nafas. Saya tidak memasukkan meditasi eksotis di sini. Ternyata pilihan meditasi yang paling tepat jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan.
Saya percaya bahwa perbedaan dalam pengaruh berbagai aliran meditasi hanya khayalan dan didikte sebagian oleh keyakinan pada keunikan teknik sendiri, oleh siapa yang diwakilinya, dan sebagian oleh beberapa jenis kebijakan pemasaran. Saya akan menjelaskan alasannya. Seorang guru sekolah dapat mengklaim bahwa meditasinya memungkinkan Anda untuk rileks, yang berikutnya mengatakan bahwa tekniknya akan mengungkapkan cinta kehidupan dalam diri Anda, yang ketiga menjanjikan peningkatan kesehatan. Seseorang menyarankan untuk membaca mantra, yang kedua untuk mewakili titik bercahaya, yang ketiga - untuk berkonsentrasi pada pernapasan.
Melihat perbedaan besar di sini sama dengan mengevaluasi efek dua obat untuk sakit kepala secara berbeda, jika salah satunya mengandung gula, ekstrak kismis untuk meningkatkan rasa dan analgin, dan yang lainnya mengandung vitamin C, ekstrak bilberry dan analgin. Yang pertama dalam kemasan hijau, yang kedua berwarna biru dengan lingkaran kuning.
Jelas bahwa kedua obat akan membantu untuk sakit kepala secara merata, karena analgin akan ditahan di sana-sini, dan semua zat tambahan lainnya hanya akan mempengaruhi rasa dan, seperti desain kemasan, ada di sana hanya untuk membedakan produk ini dari massa yang identik. barang di pasar.
Para guru meditasi melakukan hal yang sama, mereka mencoba menghadirkan produk mereka sebagai sesuatu yang unik. Namun terlepas dari itu, kuliah-kuliah yang saya terjemahkan sebagai bagian dari siklus Meditationfest sangat berharga dan mengandung banyak tips dan teknik menarik. Misalnya, meditasi lima menit di pagi hari dan sebelum tidur.
Mengenai rekomendasi tentang cara bermeditasi dan apa yang diberikan meditasi, saya menemukan hal yang menarik dalam hal ini adalah ceramah guru Himalaya Swami Veda Bharati, yang menceritakan bagaimana mungkin untuk menghentikan dialog internal dan apakah mungkin untuk tidur selama meditasi. Dan saya mendapat kesenangan besar dari ceramah Jedi Mali, di dalamnya dia berbicara tentang bagaimana meditasi membantu menghilangkan ilusi yang kita semua ketahui dan tentang aspek fisiologis otak dalam keadaan meditasi.
Prinsip umum semua meditasi
Tetapi, bagaimanapun, menurut pendapat saya, semua teknik meditasi yang berbeda ini juga didasarkan pada prinsip-prinsip yang sama. Apa pun yang Anda bayangkan cahaya ungu atau ruang yang dipenuhi bintang, apa pun yang Anda fokuskan perhatian Anda pada mantra atau pada pernapasan, semua sama, dasar dari semua ini adalah satu prinsip umum. Ketika Anda memusatkan perhatian pada satu hal, Anda menghentikan semua aliran pikiran yang dalam kondisi normal Anda, Anda menggantinya dengan satu frasa atau gambar.
Latihan kehendak ini sangat membantu untuk rileks, membawa pikiran dalam urutan dan membebaskan otak dari informasi yang berlebihan. Anda jatuh ke dalam keadaan istirahat, ketika semua otot tubuh Anda benar-benar rileks, pikiran Anda diarahkan ke satu titik, ia beristirahat, itu tidak tersiksa oleh ratusan pikiran dan tidak merangkul kekhawatiran. Jika Anda melakukan ini setiap hari, maka setelah beberapa saat Anda akan merasakan perasaan sejahtera, ketenangan pikiran, kebangkitan kesadaran, yang bahkan mungkin memerlukan perkiraan nilai terlalu tinggi. Anda akan menyadari bahwa Anda telah menjadi lebih mengendalikan tubuh Anda, mulai mendengarkan pikiran Anda, dan tidak dipimpin oleh nafsu. Secara umum, efek meditasi jauh lebih luas dan lebih dalam daripada yang dapat Anda bayangkan.
Meditasi memberi jauh lebih banyak daripada yang dapat Anda bayangkan
Saya mulai berlatih meditasi dengan harapan hal itu akan memengaruhi saya sebagai antidepresan: itu akan menghilangkan depresi dan kecemasan yang terus-menerus yang telah menyiksaku selama beberapa tahun. Dan setelah beberapa waktu, saya menyingkirkan tekanan mental, kecemasan dan serangan panik (serangan panik) melalui meditasi, seperti yang saya inginkan. Sekarang keadaan pikiran saya dapat digambarkan sebagai bahkan, stabil dan terus-menerus meningkat tanpa fluktuasi yang terlihat dalam satu arah atau yang lain. Saya belajar untuk rileks dan berhenti membutuhkan alkohol, merokok, atau sesuatu yang lain untuk menenangkan diri.
Tetapi saya bahkan tidak dapat membayangkan bahwa praktik ini akan memberikan lebih dari sekadar menghilangkan depresi dan menstabilkan latar belakang emosional. Dia membiarkan dirinya lebih sadar, kekurangannya, dan melakukan banyak pekerjaan untuk dirinya sendiri yang tanpanya situs ini dengan semua artikel dan kesimpulan tidak akan ada. Mungkin nanti saya akan menulis tentang apa yang saya dapatkan dari meditasi (saya sudah menulis), karena ini adalah topik untuk artikel terpisah, tetapi itu memberi saya banyak dan dapat memberi Anda juga. Dan oleh karena itu, saya sangat percaya bahwa jika seseorang tidak bermeditasi, maka ia secara sukarela menyerahkan seluruh manfaat yang dapat diberikan meditasi, itu bahkan dapat menyebabkan penderitaan bagi dirinya sendiri dan kehidupan yang kurang bahagia dan penuh daripada apa yang seharusnya dimiliki oleh meditasi. jika dia bermeditasi.
Lebih detail tentang apa yang diberikan meditasi kepada saya dalam artikel dengan referensi.
Pilihan teknik meditasi. Apakah ini penting?
Tapi oke, kita tidak banyak terganggu. Kami melanjutkan. Jadi, seperti perbedaan dari berbagai jenis latihan: tidak benar bahwa satu teknik meditasi membantu untuk rileks, dan yang kedua, akan meningkatkan kesehatan. Meditasi apa pun akan membantu Anda mencapai semua ini sekaligus dan apa pun yang Anda pilih.
Singkatnya, jika kita berbicara tentang memilih teknik tertentu, maka saya tidak akan mengatakan bahwa itu harus didekati dengan hati-hati, mengambil apa yang lebih dekat dengan Anda. Saya pikir Anda bahkan dapat memberikan ruang lingkup kreativitas tertentu: Anda dapat memikirkan apa yang akan Anda bayangkan ketika bermeditasi, atau Anda dapat menggabungkan beberapa teknik berbeda dalam satu sesi! Hal utama adalah jangan sampai melewatkan prinsip umum: Anda harus rileks sebanyak mungkin, cobalah untuk tidak memikirkan apa pun, membenamkan diri dalam perenungan diam-diam dari suatu gambar dalam imajinasi Anda atau kata-kata, doa, membebaskan diri Anda dari kekhawatiran, ingatan dan rencana untuk waktu sesi.
Secara pribadi, saya berlatih meditasi 20 menit dengan mantra, itu adalah meditasi sederhana, tidak ada yang sulit dikuasai. Saya memberi tautan di awal artikel. Dan dengan daftar mantra India dapat ditemukan di tautan ini. Saya menggabungkan meditasi dengan latihan pernapasan pendek, dua menit untuk segera bersantai. Anda dapat menggunakan teknik yang sama, Anda dapat melakukannya secara berbeda, tetapi saya akan merekomendasikan untuk tetap membaca mantra jika Anda sendiri tidak tahu apa yang harus dipilih, meskipun, seperti yang saya katakan, tidak ada banyak perbedaan.
Beberapa kuliah, termasuk yang terjemahannya saya terbitkan di situs ini, merekomendasikan untuk berkonsentrasi pada aliran energi yang bersirkulasi di dalam tubuh. Saya bukan pendukung meditasi seperti itu, karena saya tidak bisa yakin dengan adanya aliran seperti itu. Tetapi sekali lagi, semua ini adalah pilihan Anda.
Mitos dan prasangka tentang meditasi
Tentang ini mungkin semua yang menyangkut pilihan teknik meditasi. Di sini saya mengatakan bahwa ada berbagai cara meditasi dan, menurut pendapat saya, mereka tidak banyak berbeda satu sama lain dalam hal efek dan didasarkan pada prinsip umum. Ini berlaku untuk berbagai teknik. Secara alami, saya bahkan tidak menyentuh omong kosong seperti meditasi cinta atau meditasi uang, yaitu. praktik yang seharusnya menarik uang atau cinta.
Tentu saja, meditasi menarik uang dan cinta, tetapi secara tidak langsung, jika Anda berlatih, maka seiring waktu Anda menjadi lebih percaya diri, kuat secara moral, dan mandiri. Memiliki kualitas seperti itu untuk mendapatkan uang atau menemukan cinta jauh lebih mudah daripada ketika kepribadian Anda tidak memiliki sifat seperti itu.
Tetapi saya ragu bahwa Anda dapat secara langsung menarik uang dengan semacam doa selama meditasi. Keyakinan akan sifat magis mantra atau doa seperti itu adalah cerminan dari kepercayaan kuno dan serakah bahwa para dewa akan memberikan Anda selebaran, menemukan Anda pasangan cinta dan bertindak sebagai sponsor keuangan jika Anda memintanya.
Meditasi bukanlah permintaan yang ditujukan pada alasan yang lebih tinggi yang tidak diketahui, bukan cara ajaib untuk mendapatkan sesuatu, tetapi metode pengembangan diri, latihan konsentrasi dan relaksasi, yang tidak diragukan lagi akan meningkatkan kehidupan Anda, tetapi hanya ketika Anda melakukan upaya untuk itu, dan tidak dengan pemberian dari para dewa. Semuanya tergantung pada Anda dan hanya Anda yang membangun hidup Anda, Anda tidak harus menunggu belas kasihan surgawi, atau hadiah nasib, Anda bertanggung jawab untuk semuanya.
