Kecanduan emosi adalah perilaku negatif, yang mengarah pada gangguan kepribadian serius.
Kondisi ini memiliki fitur karakteristik.
Konsep dan tipe
Apa itu
Kecanduan emosi - Ini adalah keadaan ketergantungan psikologis yang jelas pada orang lain, yang pendapat dan kata-katanya sepenuhnya menentukan keadaan emosional subjek itu sendiri.
Serupa kasih sayang yang tidak sehat mengarah pada fakta bahwa orang tersebut benar-benar tenggelam dalam hubungan dengan subjek, yang ia pilih sebagai "dewa" dan tidak lagi menjalani kehidupannya sendiri.
Ada beberapa pilihan untuk ketergantungan emosional.
Dari manusia
Di hadapan keterikatan yang kuat dengan orang lain, pengangkatan “idola” lain ini untuk disembah terjadi.
Semua kata, perbuatan, tindakan orang ini patokan. Mereka sepenuhnya menentukan pandangan korban tentang ketergantungan emosional, perilakunya, keinginannya.
Hasilnya, sepenuhnya identitas orang tersebut hilang. Ia berhenti mengevaluasi dirinya secara objektif sebagai subjek independen. Ada merger dengan "dewa" nya, kehidupan dan kepentingan yang muncul ke depan.
Dari persetujuan
Seseorang dapat bergantung tidak hanya pada pendapat suatu objek tertentu, tetapi juga pada opini publik secara umum.
Keinginan untuk membuat kesan positif pada orang lain, memenangkan persetujuan - Ini adalah ciri khas orang yang tergantung secara emosional.
Orang tersebut pada awalnya dapat memilih jenis kegiatan yang tidak cocok untuknya, memikul banyak tugas asing, melupakan rencana dan keinginannya sendiri demi kepentingan orang lain, dll.
Seringkali, orang-orang seperti itu melakukan apa yang tidak dituntut atau bahkan diharapkan oleh seseorang. dari keinginan untuk suka dan membuat kesan. Pada saat yang sama, mereka bertindak dengan cara yang sama, tidak hanya di antara teman, teman atau kolega, tetapi juga di antara orang yang benar-benar asing.
Keinginan untuk memenangkan persetujuan orang lain paling sering berdasarkan aspirasi berikut:
- menghindari kesepian;
- menjadi populer;
- isi kekosongan dalam jiwa dengan emosi yang diterima dari orang lain.
Bahaya utama dari perilaku semacam itu terletak pada kenyataan bahwa harga diri tidak didasarkan pada ide-ide mereka sendiri tentang diri mereka sendiri, tetapi pada pendapat dan sikap orang lain.
Dari suatu hubungan
Orang-orang dalam hubungan cinta sampai taraf tertentu tergantung satu sama lain.
Tetapi dengan kasih sayang emosional yang kuat dari salah satu pasangan, hubungan itu tidak lagi sehat.
Seseorang yang kecanduan hubungan, menjadikan pasangan makna kehidupannya.
Ada kebutuhan yang konstan untuk komunikasi, perhatian, percakapan telepon, dll. Jika objek kasih sayang menjadi tidak dapat diakses karena alasan apa pun, perasaan takut muncul.
Seseorang dalam hubungan dependen tidak merasakan kepenuhan hidup tanpa pasangannya dan tidak merasa lengkap. Pemikiran yang sama pada akhirnya tidak hanya merugikan dirinya, tetapi juga objek hasratnya.
Anggota kedua dari pasangan tersebut dituntut dengan tanggung jawab atas kebahagiaan dan kedamaian dari pasangan tanggungannya. Dia harus selalu berhubungan, mengendalikan emosinya, menanggapi pertanyaan tanpa akhir, dll.
Alasan
Alasan utama mengapa keterikatan emosional terjadi:
- Takut sendirian. Seseorang mungkin memiliki kebutuhan konstan untuk orang lain berada di sekitar karena takut sendirian.
Pengalaman seperti itu dapat disebabkan oleh ketakutan anak-anak, pengalaman negatif dari masa lalu, ketidakmampuan untuk hidup mandiri tanpa bergantung pada orang lain.
- Implementasi kompleks korban. Orang-orang semacam itu tanpa sadar mencari pasangan yang akan menekan mereka dan menempatkan mereka di bawah kehendak mereka. Orang-orang yang menganggap diri mereka sebagai korban terus-menerus dari orang lain atau keadaan, jauh di lubuk hati, merasakan kebutuhan akan cinta, perhatian, dan pengertian yang tulus.
- Infantilisme. Ketidakdewasaan jiwa sering menjadi penyebab ketergantungan pada orang lain. Kemampuan untuk sepenuhnya mengalihkan tanggung jawab atas kesejahteraan seseorang kepada seseorang memungkinkan seseorang untuk menghindari membuat keputusan berdasarkan informasi.
- Keraguan diri. Orang yang tidak peduli paling sering menemukan diri mereka dalam ketergantungan emosional pada orang lain. Harga diri rendah melahirkan rasa takut tidak layak bagi pasangan Anda, kehilangan cinta dan hormatnya. Sangat mudah untuk mensubordinasikan orang yang tidak yakin dengan kehendak orang yang berwibawa.
- Tanggung Jawab Hiper. Orang yang kecanduan berada dalam keyakinan bahwa mereka berutang segalanya untuk sesuatu. Keinginan konstan untuk peduli pada kesejahteraan orang lain dan mengabaikan kebutuhan mereka sendiri - ini adalah cara yang tepat untuk hubungan yang tidak sehat.
- Kebutuhan akan goyangan psikologis. Mengejar hubungan yang tidak sehat bisa sangat disadari. Seseorang yang hidupnya tidak berbeda kejenuhan, dapat menjalin hubungan dengan pasangan yang sengaja tidak diinginkan untuk memperoleh emosi dan pengalaman baru.
Biasanya, orang-orang seperti itu memilih pasangan kepribadian yang cerdas dan aktif yang gaya hidupnya adalah impian utama.
Bagaimana cara melepaskan diri dari keterikatan emosional?
Karena keadaan ini negatif, penting untuk menemukan jalan keluar darinya.
Metode pengobatan
Anda dapat mencapai hasil yang efektif menggunakan metode pelatihan otomatis berikut:
- Pengamat internal. Anda harus memilih salah satu bagian "sehat" dari tubuh, bebas dari pikiran dan pengalaman tentang perilaku "idola". Di bagian tubuh ini akan ditempatkan "pengamat internal" bebas dari pengalaman dan kekhawatiran. Dalam situasi kritis (selama pertengkaran, perpisahan, dll.) Orang harus melihat sekeliling dengan mata pengamat ini dan mengevaluasi situasi dari sudut pandang positif saja. Semua emosi negatif yang muncul harus ditempatkan di bagian lain dari tubuh. Akibatnya, ketika pengalaman muncul, mereka hanya akan menempati sebagian kecil dari kesadaran dan tidak mempengaruhi suasana hati orang secara keseluruhan.
Teknik ini akan mengungkapkan fakta bahwa hubungan dengan "idola" hanya sebagian kecil dari kehidupan dan tidak dapat sepenuhnya melibatkan semua pikiran.
- Konsentrasi pada pernapasan. Ketika kecemasan muncul, berkonsentrasi penuh pada pernapasan Anda. Lebih baik tutup mata dan bayangkan bagaimana udara masuk dan meninggalkan paru-paru. Bernapaslah perlahan, dengan tenang. Pada saat ini, penting untuk tidak memikirkan apa pun di luar dan berkonsentrasi penuh pada tubuh Anda. Ketika pikiran negatif muncul, mereka harus segera dihentikan dan kembali beralih ke persepsi visual pernapasan mereka.
- Perasaan hidup Orang yang kecanduan tidak memahami diri mereka sendiri dan tidak menyadari keinginan mereka yang sebenarnya. Seseorang dapat belajar untuk menghayati perasaan seseorang dengan memberikan masing-masing dari mereka tempat yang spesifik. Misalnya, perasaan marah diletakkan di tangan kanan. Mengalami kemarahan, Anda perlu melakukan sesuatu secara intensif dengan tangan ini - cuci lantai, bersihkan pipa ledeng, dll. Ini akan memungkinkan untuk memberikan kendali bebas terhadap perasaan dan tidak menumpuk negatif dalam diri sendiri.
Jika Anda tidak memecahkan masalah sendiri menggunakan metode ini, harus mencari bantuan dari para profesional.
Dalam kasus yang parah, ketergantungan emosional dapat menyebabkan kondisi depresi serius yang mewakili bahaya bagi kesehatan dan kehidupan manusia.
Jika perlu, psikoterapis mengembangkan program perawatan yang mencakup tidak hanya mengadakan sesi, tetapi juga penunjukan antidepresan, obat penenang.
Teknik "pengeringan"
Anda dapat menghilangkan kecanduan dengan teknologi "pengeringan". Penggunaannya memungkinkan Anda memutuskan koneksi dengan objek lampiran.
Perlu untuk pensiun di tempat yang tenang dan hati-hati mempertimbangkan koneksi yang ada dengan orang lain. Anda dapat mencoba memvisualisasikan gambar koneksi ini.
Seperti apa tampangnya? Dari mana asalnya? Apa yang menyebabkan emosi?
Jawaban untuk semua pertanyaan ini akan memungkinkan memahami perasaan yang sebenarnyayang menyebabkan objek lampiran.
Maka harus dibayangkan bahwa koneksi terputus tiba-tiba. Kemungkinan besar, gambar ini akan menyebabkan perasaan tidak nyaman. Setelah itu, penting untuk menunjukkan tujuan koneksi. Apa yang membuat koneksi ini?
Selanjutnya Anda perlu menampilkan diri Anda dari posisi "Super I". Ini adalah versi peningkatan kepribadian, yang berisi semua fitur "idola" yang diinginkan. Sangat penting untuk merasakan versi diri Anda dan menyadari kemungkinan keberadaannya.
Sekarang Anda perlu membayangkan kembali jeda komunikasi dan langsung menggantinya dengan koneksi baru - dengan "Super I" Anda. Hasilnya, ada objek baru yang bisa Anda andalkan.
Penting untuk merasa bersyukur atas koneksi yang tersisa dan membayangkan bahwa bagiannya jatuh pada objek kasih sayang yang lalu. Ini akan memungkinkan dia untuk mencapai keadaan "Super I". Akibatnya, kesenjangan akan menjadi hal yang baik bagi kedua belah pihak.
Langkah terakhir - integrasi. Inilah penyatuan dengan versi yang disempurnakan, transisi ke tingkat baru persepsi diri.
Bagaimana cara menghilangkan kecanduan?
Metode untuk menghilangkan ketergantungan bersifat universal untuk pria dan wanita, tetapi ada beberapa perbedaan, dengan mempertimbangkan karakteristik psikologi jenis kelamin.
Dari manusia
Perempuan pada dasarnya dibuat untuk keluarga dan anak-anak.
Karena alasan ini, mereka mempertimbangkan hubungan apa pun dengan seorang pria dari sudut pandang menciptakan keluarga di masa depan.
Meningkatnya emosi kebanyakan wanita, kebutuhan mereka akan cinta dan perhatian sering kali mengarah pada keterikatan yang kuat dengan yang dipilih.
Bagaimana cara memutus hubungan emosional dengan pria atau suami? Anda dapat menghilangkannya sebagai berikut:
- Hapus tanggung jawab dari pria. Penting untuk disadari bahwa pria bukanlah sumber stabilitas dan kepercayaan diri.
Dia hanya pasangan yang melengkapi kehidupan wanita asli yang serba bisa.
- Singkirkan ketakutan. Penting untuk terus meningkatkan harga diri Anda (prestasi, hobi, perawatan diri). Maka rasa takut kehilangan seorang pria akan digantikan oleh ketenangan dan kepercayaan diri.
- Hindari harapan negatif. Seringkali, pengalaman negatif di masa lalu membuat sulit untuk membangun hubungan penuh di masa depan. Itu harus menghalangi pikiran buruk dan tidak memikirkan situasinya.
Dari wanita itu
Pria, berbeda dengan wanita, lebih fokus pada pencapaian eksternal (kesuksesan karier, kekayaan, dll.). Karena itu, yang paling sering dalam ketergantungan emosional adalah pria-pria itu yang belum mencapai banyak kesuksesan.
Karena kebangkrutan mereka, mereka jangan merasa percaya diri, takut kehilangan pasangan Anda. Bagaimana cara keluar dari ketergantungan emosional pada wanita?
Solusi untuk masalah ini:
- Tingkatkan harga diri. Setiap orang memiliki kekuatan masing-masing. Bahkan dengan tidak adanya kesejahteraan material, pencapaian profesional, seorang pria dapat menarik karena kualitas pribadinya. Penting untuk menyadari kebajikan mereka dan mencintai diri sendiri.
- Analisis situasi. Laki-laki berpikir logika berbeda. Anda dapat mencoba menyelesaikan masalah dengan melakukan analisis menyeluruh terhadap hubungan tersebut. Apa yang baik dari mereka? Apa yang buruk Langkah apa yang harus diambil untuk mengubah situasi?
- Konsekuensi perkiraan. Sebelum Anda menelepon, menulis, mengeluh, atau mengambil langkah-langkah lain, konsekuensi dari tindakan ini harus disajikan.
Ini akan memungkinkan untuk menyadari bahwa sebagian besar reaksi emosional sendiri memprovokasi masalah yang dapat dihindari dalam suatu hubungan.
Jadi, benar-benar menghilangkan ketergantungan emosional. Penting untuk disadari bahwa hubungan yang ada membawa dampak negatif dan mengambil langkah untuk mengubah situasi.
Ketergantungan emosional dalam hubungan - saran dari psikolog profesional:
