Penundaan adalah istilah yang tidak semua orang tahu, tetapi semua orang tahu fenomena ini. Esensinya terletak pada kebiasaan untuk terus menunda pelaksanaan urusan untuk nanti. Penunda adalah sebagian besar dari kita; Sangat jarang bertemu seseorang yang, setelah menetapkan tujuan, berusaha mencapainya, meskipun ada banyak kendala.
Orang mungkin berpikir bahwa menunda-nunda adalah kemalasan biasa, tetapi di sini ada momen psikologis yang perlu ditangani agar pengobatan kondisi ini menjadi efektif.
Isi artikel:
Penyebab penundaan
Metode pengobatan
Komentar psikolog
Alasan
Pencarian untuk kegiatan baru dan baru yang akan membantu menghabiskan waktu, hanya untuk tidak bertindak sesuai rencana (banyak jejaring sosial, TV - masalah utama) mungkin karena alasan berikut: 
- takut kalah;
- kurangnya kesenangan dari pekerjaan;
- proyek global, yang mencakup solusi dari banyak masalah;
- berjuang untuk yang ideal, takut tidak mendapatkan hasil yang sempurna.
Ingat: menunda-nunda itu berbahaya karena semua kasus yang ditangguhkan, pada dasarnya, berubah menjadi tidak terpenuhi sama sekali. Antusiasme yang terkait dengan proyek baru cepat atau lambat menghilang, dan jika tidak ada kebiasaan bergerak menuju tujuan setiap hari (dengan langkah apa pun, jika mungkin), masalah itu tidak akan dibawa ke akhir.
Bagaimana cara mengalahkan penundaan
Berdasarkan alasan utama, Anda perlu mengembangkan rencana Anda untuk memerangi infeksi ini. Dan itu sangat menular, jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang suka bertindak, dan jangan diam. Anda perlu menentukan mengapa Anda tidak ingin melakukan apa-apa, meskipun daftar kasus berkembang, dan menemukan argumen balasan untuk diri Anda sendiri.
Jika Anda dihantui oleh ketakutan akan kekalahan, pikirkan bagaimana Anda bisa menang, bahkan jika Anda tidak berusaha?
Jika Anda mencoba, Anda setidaknya memiliki kesempatan untuk mendapatkan apa yang Anda impikan, jika Anda tidak mencoba, tidak ada peluang. Bagaimanapun, ada kesulitan, dan selalu ada banyak dari mereka, jika tidak semua orang akan berhasil, tetapi hanya mereka yang banyak menerima banyak. Tidak ada yang perlu ditakutkan: akan ada masalah, tetapi hampir selalu ada solusi untuk mereka. Selain itu, Anda tidak bisa mendapatkan hasil yang diinginkan secara absolut dalam hal apa pun. Apakah karena ini Anda akan terus menghabiskan hidup Anda dalam keraguan dan ketakutan? Saatnya melakukan sesuatu dengannya, yaitu, untuk memulai!
Dalam setiap proyek ada item, implementasi yang wajib, tetapi tidak menyenangkan. Dalam manajemen waktu, kasus-kasus seperti itu disebut "katak". Makan "katak" dianjurkan untuk sarapan, yaitu, setiap hari Anda harus mulai dengan melakukan ini. Ini akan memberi kekuatan dan akan mengangkat semangat Anda, tetapi jika Anda terus-menerus menunda untuk nanti, maka alih-alih bekerja secara produktif, Anda akan diliputi oleh keadaan stres yang bertahan lama, karena benda ini masih akan menggantung Anda.
Rasa mengasihani diri sendiri adalah perasaan lain yang terkait dengan kurangnya kenikmatan aktivitas apa pun. Jika Anda ingin terus menikmati mimpi dan bertingkah seperti anak kecil, maka jangan singkirkan itu. Tetapi jika Anda mengerti bahwa perlu berjuang untuk sukses, menjadi kuat, memaksa diri Anda untuk maju, maka berhentilah mengasihani diri sendiri - hal pertama yang harus dilakukan.
Jangan biarkan suasana hati memengaruhi Anda. Setiap orang memiliki situasi yang sulit, tetapi ini seharusnya tidak mempengaruhi produktivitas pekerjaan Anda jika Anda ingin sukses. Pelajari cara memantau semua upaya untuk memeriksa email sebanyak 30 kali atau melihat apa yang ditulis teman Anda di jejaring sosial. Anda dapat menghabiskan 2 menit untuk itu - di pagi dan sore hari, sisanya adalah penundaan.
Tentukan sendiri beberapa tujuan. Terkadang orang secara tidak sadar menunda solusi dari pertanyaan, karena mereka tidak tahu apa yang akan mereka lakukan setelahnya. Buat rencana pribadi, diharapkan bahwa proyek berikutnya lebih menarik daripada yang sebelumnya (hanya jangan jatuhkan yang ini). Maka Anda akan memiliki keinginan untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat untuk memulai yang baru. 
Perlu dicatat bahwa banyak masalah dapat diselesaikan dalam waktu yang relatif singkat. Lebih banyak energi dan energi dihabiskan untuk mencari alasan, dan kemudian membenarkan diri sendiri, atau, sebaliknya, mencela pekerjaan yang belum dilakukan.
Akan jauh lebih mudah untuk mengatasi tugas yang tidak menyenangkan jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya akan menghabiskan 15 menit pada solusinya. Catat waktu dan, tanpa terganggu oleh apa pun, mulailah. Kemungkinan besar Anda tertarik dan tidak lagi ingin terganggu sampai Anda selesai.
Berapa kali Anda menyesali bahwa Anda tidak melakukan sesuatu kemarin atau minggu lalu, tidak meluncurkan proyek tahun lalu? Besok dan tahun depan akan sama, jika Anda tidak mulai bertindak sekarang.
Banyak orang takut dengan proyek berskala besar. Tetapi baik tujuan dan hasilnya juga akan berskala besar. Hancurkan tugas Anda yang paling penting menjadi barang-barang terkecil, tulislah di buku harian, dan setelah melakukannya, hapus dengan aman. Bahkan langkah terkecil membawa Anda lebih dekat ke tujuan Anda. Berapa poin dalam proyek Anda? 100? Bahkan jika Anda melakukan satu per hari, Anda akan hampir selesai dalam 3 bulan, dan ini tidak terlalu lama.
Perfeksionisme - keinginan untuk mendapatkan hasil yang sempurna - masalah lain yang dihadapi banyak orang. Buat semuanya sempurna tanpa pengalaman yang diperoleh dari unit. Ada lebih banyak contoh ketika orang-orang dengan ketekunan, ketekunan mencari apa yang mereka inginkan. Jangan berharap banyak sekaligus, jangan takut untuk mencoba, hasil apa pun adalah hasil, Anda bisa bahagia atau tidak senang, secara bertahap poles sampai diperoleh gloss yang diinginkan. Tetapi Anda harus mulai.
Perlu untuk membedakan penundaan dari hal-hal lain. Misalnya, jika Anda tidak menyukai pekerjaan Anda, Anda mungkin perlu memikirkan untuk mengubah profesi Anda. Anda tidak harus selalu terburu-buru dari satu ke yang lain, tetapi jika Anda telah duduk di kantor yang dibenci selama beberapa tahun (dan bahkan lebih lama), Anda sedang memilah-milah selembar kertas, sementara Anda bermimpi melakukan pekerjaan yang lebih kreatif - cobalah, jika tidak, terima, dan saat pensiun Anda akan mengingat peluang yang hilang dengan penyesalan. 
Alasan lain Anda tidak ingin melakukan apa pun adalah kelelahan, baik fisik maupun moral. Beri diri Anda kesempatan untuk istirahat: cukup tidur, makan normal, berhenti memikirkan masalah sebentar.
Dalam kasus apa pun, jika Anda membaca artikel ini, Anda telah memahami bahwa Anda memiliki masalah seperti itu, yang berarti perlu untuk memeranginya. Dan apakah Anda datang ke impian Anda atau tidak, hanya tergantung pada Anda.
Alisa, Novosibirsk
