Saya mulai berlatih meditasi tiga setengah tahun yang lalu. Berkat latihan, metamorfosis positif yang luar biasa terjadi pada saya. Meditasi membantu saya keluar dari kolam depresi dan ketidakpuasan, dia menghilangkan selubung delusi tebal yang menyelimuti saya, dia mengajari saya untuk tidak mematuhi perasaan destruktif saya dan menjadi bahagia.
Anda dapat mengatakan bahwa meditasi telah sepenuhnya mengubah hidup saya. Ketika saya melihat ke belakang dan memahami betapa banyak meditasi yang baik telah membawa dalam hidup saya, ketika saya membaca ulasan orang-orang di situs web saya (dan tidak hanya) tentang bagaimana latihan membantu mereka ketika saya beralih ke contoh kebijaksanaan yang tak terhitung jumlahnya dalam filosofi timur, dipenuhi dengan semangat bermeditasi, saya dihadapkan dengan penyesalan bahwa mayoritas orang di dunia tidak mempraktikkan latihan yang sederhana namun efektif ini!
Sebelumnya, kebingungan bercampur dengan ini. Saya tidak mengerti mengapa semua orang tidak berlatih meditasi? Terutama orang-orang yang menderita menderita karena masalah yang menyebabkan saya!
Pada awalnya, saya berpikir bahwa ini terjadi karena orang tidak tahu tentang meditasi atau mengidentifikasikannya dengan agama. Tampak bagi saya bahwa akan bermanfaat bagi saya untuk memberi tahu Anda tentang hasil latihan yang menakjubkan, bagaimana semua orang akan segera mulai bermeditasi!
Tentu saja, itu adalah keyakinan yang sangat lancang. Tidak semua orang mulai bermeditasi, bahkan jika mereka setuju dengan semua argumen yang mendukung meditasi. Bagaimanapun, mereka masih memiliki semacam ketidakpastian tersembunyi atau ketidaksepakatan rahasia. Mereka dapat mengindahkan semua argumen, mengatakan bahwa argumen ini masuk akal dan logis, tetapi mereka masih tidak memiliki kepercayaan diri dalam praktik.
Mengapa ini terjadi? Pada artikel ini saya akan mencoba menjawab pertanyaan ini. Dalam perjalanan berkomunikasi dengan orang yang berbeda tentang meditasi, serta dalam proses menanggapi komentar pembaca, saya menyadari beberapa alasan mengapa orang mengabaikan praktik yang begitu bermanfaat dan mendalam seperti meditasi.
Di sini saya akan mencantumkan alasan-alasan ini dengan komentar terperinci. Saya akan mencoba membuktikan bahwa hampir tidak ada alasan untuk tidak bermeditasi!
Jika Anda tidak bermeditasi, maka mungkin artikel ini akan membantu Anda menghadapi beberapa keraguan tentang cara mulai melakukannya.
Dan jika Anda terlibat dalam meditasi, maka di sini Anda akan menemukan argumen yang akan membantu Anda meyakinkan teman dan kerabat Anda bahwa Anda perlu melakukan meditasi.
Tapi ini bukan satu-satunya tujuan posting ini! Dalam artikel ini (seperti pada artikel saya yang lain tentang topik meditasi) saya ingin mengungkapkan makna dan tujuan dari latihan ini, untuk memberi tahu Anda apa yang perlu Anda renungkan dan mengapa itu dapat membantu Anda! Kiat-kiat ini akan memudahkan Anda memulai meditasi teratur. Bahkan jika Anda telah lama bermeditasi, di sini Anda akan menemukan informasi yang akan membantu Anda lebih memahami latihan.
Lebih lanjut, saya akan memberikan alasan orang menolak untuk bermeditasi. Penting untuk dipahami bahwa dalam kasus masing-masing individu, lebih sering daripada tidak hadir, tetapi beberapa alasan, disajikan dalam berbagai proporsi. Mari kita lihat alasan-alasan ini.
Alasan 1 - Itu telah membantu Anda, tetapi itu tidak akan membantu saya.
Inti dari argumen ini dapat diungkapkan dalam pernyataan berikut:
"Aku percaya, Nikolai, meditasi itu telah membantumu, terima kasih padanya, kamu telah menghilangkan kecanduanmu, masalah psikologis dan mendapatkan kebahagiaan dan kenyamanan. Tapi, kamu tahu, semua orang berbeda, semua orang memiliki masalah yang berbeda, dan bahkan jika mereka sama, mereka berbeda penyebab masalah ini. Apa yang membantu Anda belum tentu membantu saya. Setiap orang membutuhkan "kunci pribadi" dari masalah pribadinya.
Argumen balasan saya:
Ini adalah argumen yang cukup umum dan dapat dikatakan sebagai salah satu yang paling kompleks dan "halus". Karena itu, saya berbicara tentang dia terlebih dahulu.
Ini sulit karena seseorang dapat diyakinkan dalam praktik tentang kegagalan alasan ini hanya ketika dia sendiri mulai bermeditasi dan menerima efek pertama meditasi. Sampai saat itu, orang ini dapat mengerti bahwa masih terlalu dini baginya untuk membicarakan apakah meditasi dapat membantunya atau tidak hanya jika dia dijelaskan dengan sangat baik kepadanya. Inilah yang akan saya coba lakukan.
Meditasi biasanya dikaitkan dengan ketenangan yoga dan keseimbangan batin pada orang. Tentu saja, meditasi menenangkan pikiran. Tetapi maknanya tidak hanya dalam hal ini. Meditasi membersihkan kita dari khayalan dan membantu kita melihat segala sesuatu sebagaimana adanya. Orang-orang keliru tentang keinginan, tujuan, dan kebutuhan mereka. Itulah sebabnya banyak dari mereka tidak bahagia. Mereka tidak tahu kekurangan apa yang mereka miliki untuk kebahagiaan dan tidak menyadari penyebab sebenarnya dari masalah mereka. Mereka mungkin berpikir bahwa mereka mengetahuinya, tetapi menderita frustrasi ketika upaya yang diinvestasikan tidak membawa hasil yang diharapkan.
Meditasi membantu mewujudkan apa yang benar-benar dibutuhkan seseorang untuk merasa bahagia dan puas. Dan pemahaman baru ini mungkin sangat berbeda dari apa yang mereka pikirkan sebelumnya.
Apa yang menjadi kebenaran bagi seorang meditator dapat menjadi kebohongan baginya beberapa waktu yang lalu dan justru sebaliknya!
Saya akan memberi contoh. (Semua contoh dalam artikel ini adalah hipotetis, tetapi beberapa di antaranya didasarkan pada komentar dan umpan balik nyata dari orang yang saya terima, serta pengalaman pribadi saya). Seorang wanita menghadapi kemalangan yang konstan. Dia tidak bisa mempertahankan hubungan jangka panjang dengan pasangan cinta. Baginya, masalahnya ada pada pasangannya, yang tidak ideal. Dan dia berpikir bahwa alasan ketidakberuntungannya adalah tidak adanya cinta sejati yang abadi!
Tip untuk mulai bermeditasi untuk menyelesaikan masalah ini, wanita seperti itu akan skeptis. Apakah meditasi membantunya menemukan cinta yang sempurna? Apakah dia menunjuk ke pasangan yang sempurna? Tentu tidak! Lalu mengapa dia perlu meditasi? Semua pembicaraan ini tentang meningkatkan kontrol diri, tentang menghilangkan khayalan, tentang kedamaian dan keharmonisan, yang dapat diperoleh melalui meditasi, karena orang seperti itu adalah suara kosong, jika dia mencari hubungan yang sempurna!
Apa yang bisa menjadi harmoni tanpa cinta yang sempurna? Mungkin meditasi membantu seseorang, pikir orang itu, tetapi dia pasti tidak akan membantu saya dengan masalah saya!
Tetapi misalkan karena suatu alasan dia mulai bermeditasi. Setelah beberapa waktu, berkat meditasi, ia menyadari bahwa masalahnya bukan pada pasangannya, tetapi pada harapannya. Tidak ada orang yang ideal, sama seperti tidak ada pria yang benar-benar bertepatan dengan karakternya. Dan Anda hanya perlu menerima dan bekerja pada pengembangan hubungan mereka.
Gairah, keinginan adalah perasaan sementara, yang kemudian digantikan oleh cinta. Dan berhentinya gairah sama sekali bukanlah pertanda bahwa hubungan itu menemui jalan buntu. Dan cinta dan pria - ini tentu saja penting, tetapi itu bukan satu-satunya alasan penderitaan seorang wanita.
Melalui meditasi, wanita ini menemukan bahwa ia memiliki banyak kekurangan yang meracuni hidupnya. Sebelumnya, dia tidak menyadari keegoisan, impulsif, kecenderungan untuk menyalahkan orang lain atas masalah dan keraguan diri mereka. Dia bahkan tidak melihat masalah! Tetapi meditasi membuka matanya, membantu untuk melihat masalah karakternya dan memberinya kesempatan untuk memahami bahwa kepribadiannya dapat diubah. Dia yakin akan hal ini ketika meditasi membawa perubahan pertama dalam emosi dan pemikirannya, ketika dia menyadari bahwa dia mulai melihat perasaannya dengan cara yang berbeda, ketika untuk pertama kalinya dia mampu mengatasi serangan kemarahan atau ketakutan yang terus-menerus. "Begitu aku berhasil mengendalikan ini sekali, itu berarti kamu bisa belajar melakukannya setiap saat jika kamu mengerjakan sendiri," dia mulai berpikir.
Dia mulai membaik dan menjadi lebih bahagia. Meditasi telah menyelamatkannya dari "sampah" yang menumpuk di kepalanya, mengajarnya untuk rileks dan mengelola emosinya!
Dia melakukan banyak pekerjaan pada dirinya sendiri dan berkat ini, tidak hanya hubungannya dengan pria menjadi harmonis dan panjang, tetapi dia juga menyingkirkan banyak masalah internal yang dia tidak pernah pikirkan sebelumnya. Akibatnya, meditasi memang membimbingnya ke hubungan yang sukses (dan memberi lebih banyak lagi di samping hubungan ini), tetapi tidak sama sekali dengan cara yang dia pikirkan di awal.
Keinginan awalnya untuk menemukan yang ideal dalam diri manusia seutuhnya dan tanpa mengubah kebiasaannya akan membawanya pada kemalangan yang lebih besar! Tetapi meditasi menghilangkan kesalahan dan membantu untuk memahami apa yang benar-benar dibutuhkan wanita ini dan apa penyebab semua masalahnya! Dia perlu mengubah dirinya dan berhenti mencari suami yang ideal yang tidak ada di alam! Hubungan harus dikembangkan, masalah harus diklarifikasi, dan tidak dihancurkan oleh konflik pertama dan fakta kesalahpahaman timbal balik. Dan Anda tidak hanya perlu mencari pasangan yang layak, tetapi juga untuk memperbaiki karakter Anda sendiri, yang menyebabkan masalah dalam hubungan dan dalam pencarian mereka.
Contoh kedua. Wanita lain sangat khawatir karena suaminya meninggalkannya. Apakah meditasi membantunya mendapatkannya kembali? Tidak! Tetapi berkat meditasi, dia dapat memahami bahwa Anda perlu hidup lebih jauh, dan tidak memikirkan masa lalu. Latihan akan membantunya mengatasi emosi negatif dan konsekuensi trauma.
Contoh ketiga. Satu orang berganti pekerjaan demi satu. Dia pikir dia tidak akan bahagia sampai dia menemukan karier yang sempurna. Jenis meditasi apa yang bisa kita bicarakan ketika Anda perlu memikirkan karier dan menghasilkan uang?
Tetapi jika orang seperti itu mulai bermeditasi, ia akan mengerti bahwa makna hidup tidak hanya dalam pekerjaan, bahwa ada banyak hal menarik lainnya dalam hidup dan Anda tidak boleh begitu susah dibunuh karena karier Anda. Meditasi akan memberinya kesempatan untuk memahami bahwa sampai ia menemukan kebahagiaan di dalam dirinya sendiri, ia tidak akan dapat menikmati pekerjaan apa pun, karena ketidakpuasan batinnya akan terus memproyeksikan dirinya ke dunia luar.
Contoh keempat. Seorang pria tidak bisa mengatasi kecanduannya: dia minum bir setiap hari dan perokok berat. Sepertinya dia perlu fokus pada memerangi kecanduannya (yang telah dia coba dengan sia-sia untuk berolahraga selama bertahun-tahun), daripada terlibat dalam peningkatan diri dan pengetahuan diri melalui meditasi. Tampaknya konyol baginya bahwa meditasi akan membebaskannya dari kecanduannya.
Tetapi dia masih mulai berlatih. Dia tidak segera berhenti dari kebiasaan buruknya, tetapi dia menjadi lebih tenang dan lebih seimbang. Dia, seperti wanita dari contoh pertama, menyadari masalah internalnya, yang memprovokasi dia untuk mencari kepastian dalam alkohol dan resor untuk merokok. Ketidakpuasan terhadap kehidupan, ketakutan, kerumitan dan kegugupan, yang mengubah kebiasaan buruk menjadi cara keselamatan sehari-hari, memudar menjadi latar belakang. Pria itu menghilang begitu saja alasan untuk minum dan merokok!
Dalam hal ini, kasusnya tetap kecil. Cukup berhenti dan tahan sindrom penarikan. Tidak mungkin bahwa pria ini akan ingin kembali ke ketergantungan ini, jika ia menghilangkan penyebab terjadinya mereka. Selain itu, meditasi memberi perasaan damai, kenyamanan batin dan kebahagiaan. Mengapa minum atau minum sesuatu saat itu enak? Argumen terakhir adalah alasan utama mengapa saya tidak minum alkohol atau narkoba sama sekali.
Meditasi tidak serta-merta mengarahkan setiap orang pada kesimpulan dan hasil seperti yang Anda lihat dalam contoh-contoh ini. Tetapi itu akan memungkinkan orang untuk menghilangkan selubung ilusi mereka dan memahami apa yang sebenarnya diperlukan bagi mereka. Banyak kepribadian terus-menerus di bawah pengaruh emosi dan ketakutan. Otak mereka penuh dengan pikiran, perasaan, perasaan tertekan.
Meditasi membantu mengatasi semua pikiran dan perasaan ini, menjernihkan kepala "sampah" dan memandang dunia dan diri Anda sendiri dengan bijaksana.
Beberapa guru Buddhis mengatakan bahwa untuk melihat dunia apa adanya, Anda perlu membawa pikiran ke kondisi istirahat. Dan kemudian itu akan secara akurat mencerminkan dunia, seperti permukaan halus dari gelombang yang mencerminkan lanskap di sekitarnya.
Dan pikiran yang gelisah, diselimuti oleh delusi, seperti permukaan air yang berbusa, menggelembung, dan cepat berubah. Pantulan di dalamnya tidak akan pernah menjadi salinan dari lanskap sekitarnya.
Dan ini tidak hanya menyangkut persepsi tentang dunia luar, tetapi juga persepsi tentang diri sendiri. Anda tidak dapat memahami diri sendiri saat pikiran Anda diselimuti oleh gairah, pikiran negatif, dan keterikatan yang kuat.
Sejak awal, banyak orang merasa sulit untuk menghargai apa yang sebenarnya dapat dihasilkan oleh meditasi. Itu benar-benar dapat mengubah hidup Anda dan pandangan Anda, sehingga Anda akan melihat dunia, pada tujuan dan keinginan Anda, tidak sama sekali dengan cara Anda melihatnya sekarang.
Itu tidak akan memberikan kepuasan instan dari gairah hidup mereka, tetapi akan membantu untuk melihat gairah hidup ini dengan cara yang berbeda. Mungkin keinginan Anda yang tidak terkendali bisa menjadi penyebab masalah Anda, dan sama sekali bukan fakta bahwa Anda tidak dapat memuaskan mereka semua?
Meditasi membawa pikiran Anda ke tingkat yang sama sekali berbeda dan kadang-kadang sulit untuk memahami bagaimana pikiran akan bekerja pada tingkat ini ketika Anda berada dalam keadaan pikiran seperti sekarang, tanpa meditasi.
Karena itu, Anda tidak boleh menyebarkan harapan dan keraguan Anda saat ini tentang efek meditasi yang dapat Anda harapkan di masa depan. Hanya ada satu kesempatan untuk memahami efek ini dan memahami bagaimana meditasi dapat membantu Anda. Kesempatan ini adalah meditasi. Tanpa mempraktikkannya, sangat sulit untuk membicarakannya dan mengevaluasi bagaimana hal itu dapat memengaruhi Anda, berada dalam keadaan "pikiran yang tercemar."
Anda mungkin bertanya, apa yang mendorong saya untuk melakukan meditasi ketika saya bahkan tidak bisa membayangkan efeknya? Bahkan, saya hanya percaya bahwa dia bisa membebaskan saya dari gejala depresi dan serangan panik. Tetapi ini tidak berarti bahwa saya berpikir bahwa saya akan melihat sesuatu dengan cara yang sama sekali berbeda setelah meditasi.
Saya pikir penyebab penyakit saya adalah keseimbangan kimiawi yang terganggu di otak. Dan memutuskan bahwa meditasi dapat membawanya kembali normal. Kenapa tidak mencoba, pikirku. Saya memperlakukan meditasi sebagai anti-depresi alami. Saya berpikir bahwa suasana hati saya akan meningkat berkat dirinya sendiri, dan saya akan kurang menderita.
Saya bahkan tidak berpikir bahwa hidup saya bisa berbalik, bahwa pandangan saya tentang hal-hal akan dinilai terlalu tinggi.
Melalui latihan, saya menyadari bahwa saya memiliki banyak masalah dan kekurangan, dan masalah ini adalah penyebab depresi saya. Intinya bukan hanya keseimbangan kimia. Depresi tidak muncul begitu saja. Masalahnya adalah sifat-sifat kepribadian saya, emosi, kemalasan, mengasihani diri sendiri, kesehatan yang buruk, kebiasaan buruk, kontrol diri yang buruk, dll. Saya sebelumnya tidak menganggap kekurangan ini sebagai kerugian. Aku tidak terlalu memikirkan mereka. Atau menyalahkan mereka pada orang lain.
Saya menyadari bahwa beberapa masalah ini dapat diselesaikan melalui meditasi dan bekerja pada diri saya sendiri. Untuk menghilangkan depresi, saya tidak perlu berurusan secara eksklusif dengan masalah "keseimbangan yang salah", saya perlu meningkatkan kepribadian saya, menyingkirkan masalah lain, yang menjadi penyebab sesungguhnya dari depresi saya!
Dan saya tidak hanya menyingkirkan penyakit psikologis, tetapi juga mengembangkan banyak kualitas saya, memperoleh tujuan hidup dan rasa akan nilai kehidupan ini.
Juga, seperti banyak orang, saya tidak mengerti apa yang sebenarnya diberikan meditasi sampai saya merasakan efek pertama darinya. Saya hanya berharap itu menstabilkan keadaan emosi saya. Jika seseorang mengatakan kepada saya bahwa latihan itu akan membantu saya tidak hanya untuk meningkatkan keseimbangan kimia, tetapi untuk mengubah karakter saya, yang merupakan penyebab semua masalah saya, saya tidak akan mengerti argumen seperti itu. Bagaimanapun, bagi saya tampaknya kepribadian saya adalah sesuatu yang tidak berubah, dan saya tidak melihat banyak masalah saya. Saya menganggap diri saya sebagai orang yang maju dan berpikiran jernih yang tidak memiliki masalah serius selain depresi.
Oleh karena itu, saya benar-benar memahami orang-orang yang sama sekali tidak berpikir meditasi sebagai alat yang efektif untuk memperbaiki karakter sendiri, karena saya sendiri tidak memikirkan praktik dalam konteks seperti itu.
Alih-alih berbicara tentang apakah meditasi akan membantu Anda atau tidak - bermeditasi! Dan hanya dengan begitu Anda bisa mengetahuinya. Latihan dapat memberikan hasil yang paling tidak terduga (dengan cara yang baik) dan menakjubkan yang bahkan tidak dapat Anda tebak!
Sedikit lagi tentang delusi pikiran ...
Kekeliruan pikiran membentuk kepercayaan yang keliru akan keunikan dan kompleksitas masalah mereka sendiri. Orang berpikir bahwa meditasi adalah semacam latihan yang hanya membantu dalam kasus-kasus tertentu, tetapi untuk masalah khusus Anda, Anda juga memerlukan sesuatu yang istimewa dan unik, sesuatu yang hanya cocok untuk mereka.
Saya menemui hasil dari kepercayaan seperti itu hampir setiap minggu ketika saya membaca komentar pada artikel tentang cara mengatasi serangan panik.
Saya tidak mengklaim bahwa banyak orang meminta nasihat tanpa membaca artikel. Beberapa dari mereka mungkin membacanya dan tidak melewatkan bagian di mana saya berbicara tentang bagaimana meditasi dapat sangat membantu dalam perang melawan serangan panik.
Tetapi, mereka berpikir bahwa meditasi tidak akan cocok untuk mereka. Karena itu, mereka menulis saya komentar panjang dengan daftar detail dari kehidupan mereka. Например: "в 2004 году меня бросил муж и начались приступы… в 2005 - 2007 я принимала Прозак, но потом приступы вернулись… я очень впечатлительная… много всего пробовала, чтобы избавиться от этого… последние три месяца приступы не повторялись… но вчера вернулись… » (это очень краткий пример, в действительности подобные комментарии бывают намного длиннее).
И ничего про медитацию!
А заканчивается такой комментарий стандартным вопросом: "посоветуйте, что мне делать?" Меня всегда такие вопросы приводили в недоумение. Ведь я так обстоятельно и подробно писал в статье про пользу медитации, а человек, вроде, как прочитал ее, все равно спрашивает, что ему делать!
Я даже воспринимал это как признак неуважения ко мне, как к автору. Но недавно я понял, что для многих людей вполне естественно переоценивать уникальность своих проблем.
Они винят в своих проблемах людей, обстоятельства, события. И им кажется, что для разных жизненных обстоятельств, которые по их мнению, вызывают их проблемы, требуется разный подход. Но окутанный страхами ум, не всегда способен осознавать истинные причины этих проблем. Дело не только в событиях и людях, а в нашем восприятии этих вещей, в наших личных переживаниях, которые эти вещи вызывают. Причина наших бед часто находится у нас внутри, даже если мы этого не осознаем.
Часто наши беды коренятся в неспособности контролировать эмоции, в болезненных переживаниях, чувствительности к стрессу, внутреннем напряжении, плохом нервном здоровье, болезненном характере, а не в хитрых перипетиях нашей жизни и нашего детства. Обстоятельства разные, но те свойства характера, которые вызывают всякие душевные недуги у разных людей похожи. И с этими недугами помогает справиться медитация.
Медитация помогает осознать эти причины и начать корректировать свой внутренний мир, работать со страхами, переживаниями и комплексами, изменять мышление, восприятие окружающего мира и взгляд на вещи (например, перестать винить во всем обстоятельства, перестать бояться трудностей, перестать критиковать людей и т.д).
Именно поэтому медитация является универсальным ключом, который подходит к любому замку. Она не поставляет мгновенного решения проблем. Но она позволяет очистить ум от заблуждений, найти эти проблемы и их решение. Она улучшает работу нервной системы и всего организма в целом. Она приносит спокойствие и умиротворение. Такое состояние является универсальным подспорьем для самоанализа и работы над собой. В таком состоянии нуждается каждый человек!
Именно поэтому эта практика подойдет практически всем независимо от личных особенностей каждого человека или событий их жизни.
А на многочисленные длинные вопросы с просьбой помочь советом, я отвечаю, медитируйте! Это поможет вам осознать истинные причины своих проблем и обнаружить способ, который поможет вам их устранить. Этим способом может оказаться сама медитация, а может, что-то другое.
Большинству людей с нервными болезнями, с эмоциональными проблемами пойдут на пользу советы больше проводить времени на воздухе, больше отдыхать, учиться управлять стрессом и неважно в чем именно заключаются их проблемы! То же самое можно сказать о медитации.
Многие люди, читающие этот сайт, должно быть, воспринимают мои советы медитировать, как ответ священника на длинную исповедь: "молитесь и все будет хорошо!" Я не пытаюсь игнорировать вашу проблему или отделаться от вас. Надеюсь, в этом пункте данной статьи я разъяснил этот момент.
Медитируйте! Я верю, что медитация поможет всем! И вы даже не представляете, какие удивительные и хорошие метаморфозы вас ждут!
Причина 2 - У меня нет времени на медитацию
Аргумент:
У меня так мало времени и так много дел, я бы хотел заниматься медитацией, но мне некогда.
Мой контраргумент:
Если у вас нет времени на медитацию, значит вы это время отдаете тому, что цените больше потенциального эффекта медитации, например, работе, своим делам, сну, просмотру телевизора, интернету и т.д.
Многие вещи, которыми вы занимаетесь в жизни и, которые считаете важными, призваны только удовлетворять ваши желания и дарить вам такое желаемое эмоциональное состояние. Другими словами, вы много работаете не для того, чтобы заработать денег, а для того, чтобы получить удовольствие от этих денег или просто, потому что вам нравится много работать.
Все ваши действия направлены на достижение гипотетического счастья или удовлетворенности, радостных впечатлений для себя и для своих близких. А деньги, знакомства, путешествия - это средства, которые служат данной цели.
Но медитация способна дать человеку настоящее счастье и свободу! Она может освободить вас от эмоций и страха, подарить вам спокойствие и уверенность в собственных силах. Она преобразит вашу жизнь, изменит ее к лучшему!
И ради этого не нужно уходить в гималайские пещеры и медитировать целыми днями. Достаточно лишь 40-ка минут практики в день! Разве это так много? Если учитывать потенциальный эффект всего от сорока потраченных минут в день, то это ничтожно мало! Вы тратите на работу от 40-ка часов в неделю! Но обладание деньгами и всякими благами никогда не принесет вас такое же счастье, какое принесет медитация!
Понятно, что вопрос выживания, намного важнее вопроса счастья. Вам нужно работать, чтобы есть. Но ваш личный график ведь не забит только теми делами, которые призваны обеспечить самые базовые потребности вашей жизни?
Поэтому уделите 40 минут в день медитации. Эти 40 минут стоят того, чтобы пожертвовать ради них сверхурочной работой, развлечениями, интернетом, видеоиграми и даже сном! Вы тратите это время на себя, а не на обслуживания интересов чужих людей.
Не волнуйтесь, медитация компенсирует вам упущенное время сна! Если вы регулярно медитируете, то потребность в сне снижается. Во время медитации вы отдыхаете, восстанавливаете работу своей нервной системы, избавляетесь от стресса. Медитация несет функции отдыха и сна. Она способствует очищению вашего ума от накопившихся мыслей и переживаний. Когда вы еще сможете избавиться от подавленных переживаний, если не во время медитации?
Медитация способствует самосовершенствованию и обретению гармонии. Как много всего и за 40 минут! Я не знаю способа более эффективно задействовать этот временной отрезок.
Причина 3 - Мне лень
Аргумент:
Я ленивый, у меня нет силы воли, чтобы медитировать, это слишком сложно и долго.
Мой контраргумент:
А вы вообще желаете избавиться от лени или так и хотите оставаться ленивым всю жизнь? Вы собираетесь что-то делать с этим? Не надо думать, что только вы ленивы и ничего не можете с этим поделать. На самом деле все люди ленивы, лень - это естественное человеческое свойство.
Просто кто-то научился эту лень перебарывать, а кто-то всю жизнь идет у нее на поводу. Сила воли - это качество, которое поддается развитию. А развить ее помогает, в том числе, медитация.
Во-первых, медитация не требует от вас сверхусилий. Медитировать намного легче (с точки зрения силы воли), чем ходить в тренажерный зал или заставить себя заниматься спортом. В то же время медитация - хороший и легкий способ себя немного дисциплинировать, пересилить собственную лень.
В практике нет ничего очень сложного, с чем бы вы могли не справиться. Нужно просто сидеть в неподвижной позе два раза в день по 15-20 минут. Но если вы будете делать это регулярно, то практика сформирует в вас привычку к порядку, к системе и при этом не будет стоить больших усилий. Медитация - хорошее средство, с которого стоит начать борьбу с ленью.
Во-вторых, медитация развивает силу воли на нейронном уровне, способствуя накоплению серого вещества в префронтальной части мозга, которая отвечает за самоконтроль.
Если вам очень лень сидеть 20 минут 2 раза в день, то медитируйте хотя бы по 10 минут дважды в день.
… .
Статья получается довольно длинная, тогда как, в планах у меня описать еще, как минимум 5 причин из-за которых люди отказываются медитировать. Комментировать некоторые из этих причин я могу очень подробно и обстоятельно, также как я прокомментировал первую причину из данной статьи. Поэтому в моих планах написать вторую часть этой статьи (а, если потребуется, и третью).
Вторая часть уже опубликована. Надеюсь, эта статья внесет вклад в распространение такой замечательной практики, как медитация. Я буду очень признателен, если вы напишите здесь свои причины, из-за которых вы не медитируете или сомневаетесь в том, чтобы начать это делать. Может быть, я о них еще не думал. Тогда я рассмотрю их в следующей части (частях) поста.
Ваши комментарии уже помогли мне уловить настроения людей по отношению к медитации и предлагать для них способы разрешения их сомнений касательно практики. Ведь эта статья отчасти основана на мнениях людей, которые они оставили на моем сайте. Я хочу, чтобы эти мнения помогали мне и в будущем! Помогали мне находить подход к людям, чувствовать их страхи и сомнения и быть ближе к ним!
