Setiap orang terkadang harus bangun berkeringat setelah mimpi yang mengerikan. Mimpi buruk adalah penyebab gangguan tidur, memengaruhi kondisi kesehatan di siang hari karena kurang tidur malam, dan juga dapat memicu kecemasan dan lekas marah.
Apa penyebab mimpi buruk, bagaimana Anda bisa menghilangkannya? Anda akan mempelajari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini dengan membaca artikel ini.
Isi artikel:
Kelompok risiko, penyebab mimpi buruk
Cara bertarung
Komentar psikolog
Kelompok risiko
Paling sering, mimpi mengerikan datang ke anak-anak. Fenomena di masa kanak-kanak ini bukan pelanggaran: dengan cara ini, jiwa anak-anak berjuang melawan ketakutan, belajar menerima dan mengalaminya. Yang paling rentan terhadap mimpi buruk adalah anak-anak dari usia 4 hingga 8 tahun. 
Juga, mimpi buruk sering memimpikan orang-orang dengan imajinasi yang kaya: seniman, jurnalis, musisi, penulis, dan perwakilan profesi kreatif lainnya.
Mimpi mimpi buruk juga bisa menjadi efek samping dari profesi yang melibatkan risiko atau kebutuhan untuk melihat adegan kekerasan atau kematian. Subkelompok ini termasuk petugas pemadam kebakaran, polisi, dokter, penyelamat, militer.
Penyebab Mimpi Buruk
Penyebab paling umum dari mimpi buruk adalah makan pada waktu tidur. Perut camilan malam yang berlebihan bekerja dengan kekuatan penuh dan tidak memungkinkan tubuh untuk rileks. Perasaan berat dan kondisi tidak nyaman terkait dengan makan berlebihan, juga tidak berkontribusi pada tidur yang baik.
Penjelasan populer kedua mengapa mimpi buruk bermimpi adalah mabuk atau mabuk. Brute force memiliki efek negatif pada seluruh tubuh secara keseluruhan, dan masalah dengan tidur adalah konsekuensinya yang biasa.
Salah satu penyebab mimpi buruk bisa menjadi peristiwa serius atau pengalaman yang terjadi sehari sebelumnya: berpisah dengan orang yang dicintai, berita buruk atau kekerasan. Situasi kehidupan yang ekstrem memicu pengalaman batin yang kuat, yang tercermin dalam mimpi yang mengerikan.
Penyakit parah dengan demam juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
Mulai menggunakan atau menghentikan penggunaan obat-obatan tertentu yang mempengaruhi sistem saraf manusia dapat menyebabkan gangguan tidur nyenyak. Jika sebelumnya Anda pernah menggunakan obat penenang atau anti-depresan dan menghentikan kursus secara tiba-tiba, mimpi buruk dapat menjadi konsekuensi dari tindakan ini.
Bagaimana cara menghadapi mimpi buruk?
Sebelum Anda melakukan sesuatu, cobalah mencari tahu mengapa mimpi buruk ada dalam kasus Anda.
Jika ini adalah situasi satu kali setelah minum berlebihan atau makanan berat, cobalah untuk tidak mengulanginya lagi. Makanlah setidaknya 3 jam sebelum tidur, dan cobalah untuk tidak makan makanan berat di malam hari: daging, kacang-kacangan, kacang-kacangan.
Kembangkan ritual sebelum tidur. Mandi air hangat dengan minyak aromatik yang menenangkan, kenakan piyama bersih, minumlah secangkir teh chamomile yang harum. Tidurlah pada waktu yang ditentukan, jangan begadang.
Habiskan lebih banyak waktu di udara segar. Bekerja dalam kondisi ruangan tertutup dan radiasi elektronik rumah tangga dan kantor memicu kelaparan oksigen, yang sering menjadi penyebab mimpi buruk. Cobalah untuk kembali ke rumah dengan berjalan kaki atau berjalan kaki setidaknya beberapa pemberhentian ke rumah. Pada akhir pekan, buatlah terobosan ke alam, dan jangan tinggal di rumah.
Jika Anda pernah mengalami mimpi buruk yang sama beberapa kali, cobalah untuk menuliskannya dalam detail terkecil. Pikirkan tentang arti setiap fenomena, diskusikan mimpi dengan orang yang dicintai. Berbicara masalah adalah bagian dari terapi psikologis, dan dalam kasus mimpi buruk dapat secara signifikan memperbaiki situasi.
Jika Anda sering terbangun dalam proses mimpi buruk, cobalah untuk memberi mereka akhir yang positif. Program ulang pikiran Anda sehingga lain kali dapat memberikan sikap positif.
Bagi orang-orang kreatif, menggambar adalah cara yang bagus untuk menghilangkan mimpi buruk yang menghantui mereka. Cobalah untuk menggambarkan impian Anda di atas kertas, menggunakan bahan-bahan yang Anda sukai: cat, pensil warna, pulpen felt-tip. Terapi seni tidak sia-sia digunakan secara aktif oleh psikolog, karena memiliki efek sedatif yang bermanfaat. 
Mulai berolahraga. Studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan pekerjaan fisik setiap hari tidak menderita mimpi buruk. Jika pekerjaan fisik untuk Anda hanya dikaitkan dengan membersihkan rumah atau bepergian ke negara di musim panas, daftar di pusat kebugaran terdekat dan hadiri latihan beberapa kali seminggu. Aktivitas fisik yang layak akan menjadi pembebas yang sangat baik dari mimpi-mimpi buruk.
Jika mimpi buruk menghantui Anda untuk waktu yang lama dan metode yang dijelaskan tidak membantu menghilangkannya, Anda harus menghubungi psikoterapis. Mungkin penyebab mimpi buruk adalah trauma psikologis yang dalam atau penyakit saraf. Seorang spesialis akan membantu Anda menentukan dengan tepat penyebab mimpi buruk dan meresepkan perawatan yang diperlukan.
Oksana, Severodvinsk
