Ketika kita menggambarkan hari yang buruk, kita sering menggunakan frasa "Aku dalam keadaan tidak bisa dibongkar hari ini." Terkadang kondisi yang dibongkar bertahan terlalu lama untuk mengabaikannya. Kehidupan pribadi runtuh dengan latar belakang pencapaian karir, dan mimpi tentang tubuh yang sempurna menjauhi komunikasi dengan dunia nyata. Hidup adalah teka-teki yang cerah. Lipat sepenuhnya, artinya mencapai integritas "Aku" Anda sendiri. Terkadang butuh waktu lama dan susah payah untuk secara manual mengerjakan detailnya, tetapi ini adalah satu-satunya cara untuk mengenal diri sendiri.
Apa integritas orang tersebut?
Integritas kepribadian adalah keseimbangan internal yang memanifestasikan dirinya dalam apa yang dikatakan, dipikirkan, dilakukan, dan dirasakan seseorang dalam satu arah. Integritas - lebih tepatnya, bukan hasilnya, ini adalah proses. Ini termasuk asuhan, kehidupan pribadi, pertumbuhan dalam profesi, lingkaran sosial, impian dan tujuan. Semua komponen ini - bilah pada baling-baling pesawat.
Adalah perlu untuk mematahkannya, karena kehidupan mulai menulis tikungan yang tidak dapat dipahami. Kecelakaan tidak terjadi, tetapi pesawat kehilangan ketinggian, beralih ke mode siaga atau pergi ke bandar udara alternatif sama sekali. Penting untuk melacak saat musim gugur dan mencari cara untuk memperbaiki hidup Anda. Jangan memulai yang lain, jangan menghancurkan diri sendiri, jangan mencari setengah mitos yang hilang. Menjadi satu dengan dirimu sendiri.
Ketika Anda berpikir tentang diri, mata melewati akan mulai menyambar nama artikel yang bermanfaat. Banyak yang mulai dengan kata-kata "bagaimana cara menyingkirkan" atau "bagaimana cara menghindar." Ya, pembaca berpikir, itu berarti saya memiliki sesuatu yang ekstra dan perlu memotongnya sebagai berlebihan. Tetapi mereka segera menemukan sedemikian rupa sehingga mereka mulai dengan kata-kata: "bagaimana menemukan jodohmu" atau "bagaimana untuk mendapatkan." Pembaca bingung: Artinya, saya sudah memiliki sesuatu yang hilang di sana? Jadi memahat atau memotong? Perlu melakukan sesuatu, dan lebih banyak lagi, tetapi dengan kesadaran.
Kesadaran saat ini telah menjadi tidak hanya topik populer, tetapi juga tempat pertemuan. Mengapa itu sangat memengaruhi kepribadian kita? Kesadaran membantu dalam setiap momen kehidupan untuk menjawab pertanyaan: siapa saya? kemana saya akan pergi bagaimana dan mengapa saya pergi? Sangat berguna untuk mencari jawaban di saat-saat ketika ketidakseimbangan internal dirasakan. Bagaimanapun, dialah yang menyebabkan hilangnya integritas. Berlatih membantu meningkatkan kesadaran.
Dengarkan tubuh Anda untuk mencintai diri sendiri
Rambut tipis, kaki pendek, mata kecil - kita menikmati daftar kekurangan tubuh kita, lupa berapa banyak kita berutang padanya. Tingkat ketidakpuasan terhadap tubuhnya sendiri secara langsung berkaitan dengan perasaan kebahagiaan dan harga diri. Daya tarik untuk "cintai dirimu" pertama-tama adalah tentang korporatitas. Mungkin cukup untuk mengkritik tubuh Anda dan mulai merawatnya. Berikut beberapa tips:
- Berdirilah di depan cermin, ucapkan dengan keras apa yang Anda ambil dalam diri Anda. Bicaralah tentang terima kasih untuk setiap baris tubuh Anda.
- Pikirkan itu di dalam tubuhmu membuatmu sedih. Sulit untuk mengatakannya dengan lantang, dan kadang-kadang hanya tidak tertahankan. Lalu, tulis surat untuk dirimu sendiri. Dalam surat itu, ungkapkan ketidakpuasan dengan bagian tubuh yang tidak sempurna, lalu ucapkan terima kasih atas pelayanannya, buat pujian.
- Dengarkan sinyal yang dikirim tubuh Anda. Hidung berair, nyeri sendi - seringkali masalah emosional dimanifestasikan oleh sensasi menyakitkan di tubuh. Dengan melacak sakit kepala, Anda dapat memilah perasaan yang tersembunyi. Bahkan cedera permanen tidak terjadi begitu saja, mereka memerlukan penyelidikan internal yang menyeluruh.
Kenali hak untuk emosi "tidak nyaman"
Kebaikan itu baik. Kemarahan itu buruk. Kita diajarkan sejak kecil untuk membagi perasaan dan emosi menjadi baik atau buruk, baik atau memalukan. Kita tidak bisa tidak mengalami perasaan, tetapi kita malu atas manifestasinya, kita bahkan tidak mengakui ini pada diri kita sendiri. Kita takut kehilangan kendali atas diri kita sendiri, mengalami apa yang akan dikatakan orang lain, takut akan manifestasi emosi timbal balik. Daftar perasaan yang tidak lengkap terdiri dari 150 item. Berapa banyak yang bisa Anda panggil begitu saja? Dan berapa banyak yang Anda izinkan untuk Anda tetapkan? Tulis daftar Anda sendiri tanpa terbagi menjadi emosi baik atau buruk. Pikirkan dari jauh setiap poin yang perlu diingat: itu adalah perasaan yang membuat kita hidup.
Pahami apa yang benar-benar penting
Selama bertahun-tahun kami telah mencari motivasi, menunggu wawasan, atau menantikan tendangan ajaib. Kami pergi ke pelatihan dengan harapan bahwa presenter akan membagikan wahyu yang akan mengubah hidup kita 180 derajat. Dan hanya setelah itu kita akan pergi untuk mewujudkan apa yang kita impikan. Kami mengeluh tentang kurangnya bakat, berusaha menemukan panggilan nyata. Faktanya, kita melakukan apa yang penting bagi kita.
Jika kita telah menggali selama bertahun-tahun untuk mencari kecanduan anak-anak, mengerjakan pekerjaan yang tidak dicintai, itu berarti bahwa penting bagi kita untuk menggali dalam diri kita sendiri. Kami menetapkan tujuan untuk pergi ke gym dan tidak pergi ke sana, yang berarti penting bagi kami untuk menetapkan tujuan tanpa akhir. Konsep "penting" berhubungan langsung dengan prioritas hidup. Sebelum menggambar skala prioritas baru, uraikan bagaimana mereka diatur sekarang. Bicaralah pada diri sendiri terus terang. Di mana Anda sekarang akan menjadi titik awal untuk mencapai kepribadian holistik.
Setuju dengan ketakutan Anda
Kami dulu berpikir bahwa hanya anak kecil yang takut. Tapi ketakutan tumbuh bersama kita. Rasa takut ditinggalkan, disalahpahami atau ditolak, ketakutan akan hubungan baru atau putusnya hubungan mereka, rasa takut penuaan dan ketakutan terbesar seseorang adalah rasa takut akan kematian. Mereka membelenggu, mengganggu kehidupan, kadang-kadang menyebabkan kecemasan konstan atau serangan panik. Ketakutan memiliki tujuan yang jelas - untuk melindungi kita dari bahaya. Imajinasi atau nyata, meski sering kali bahaya kita temukan sendiri. Ketakutan tidak perlu bertarung, Anda bisa setuju dengannya.
Salah satu caranya adalah membayangkan bahwa yang terburuk telah terjadi. Gambar diri Anda sendiri yang tergelap tentang apa yang terjadi dengan semua konsekuensi selanjutnya. Gambar ini akan membantu Anda memahami bahwa Anda jauh lebih kuat daripada yang terlihat. Dan teknik relaksasi yang berbeda akan diminta oleh psikoterapis.
Menangani rem Anda sendiri
Integritas individu tidak diragukan. Tetapi kondisi eksternal berubah, yang berarti bahwa komponen "Aku" Anda sendiri harus dapat menyesuaikan diri dengan kondisi kehidupan yang baru. Tanpa fleksibilitas batin, seseorang membagi dunia hanya menjadi putih dan hitam, menyebutnya takdir. Dia berbalik menghadapnya - semuanya indah, dunia baik, dan jiwa dipenuhi dengan kupu-kupu. Tetapi ketika nasib dibungkus secara berbeda, semuanya runtuh tanpa kesempatan untuk memperbaiki situasi. Fleksibilitas membantu menghilangkan rem utama di jalan untuk mencapai integritas - kebiasaan kita sendiri yang membuatnya sulit dijalani.
Apa artinya mendapatkan integritas? Setuju dengan diri Anda sendiri dan jatuhkan semua yang bukan milik Anda. Ini seperti Michelangelo ketika membuat patung dari batu: "buang semua yang tidak perlu." Seseorang memotong itu mudah, seseorang dengan kesulitan besar. Terutama ketika "bukan milikku" tidak terburu-buru untuk memotong. Buat itu setimpal setidaknya untuk memahami: menjadi diri sendiri adalah kegiatan yang menarik.
Apa konsep diri itu?
Konsep diri adalah citra diri kita, yang diletakkan pada masa kanak-kanak dan terbentuk sepanjang hidup. Pada usia dini, itu lebih tergantung pada faktor-faktor eksternal: penilaian orang tua, guru, teman sebaya. Di masa dewasa, konsep ini lebih mengandalkan ide-idenya sendiri. Konsep diri tidak terkait dengan status sosial, penampilan atau pencapaian. Ini adalah pernyataan fakta yang sederhana: "Saya, saya memiliki hak untuk menjadi."
Psikologi mendefinisikan konsep diri sebagai konsep tiga komponen:
- keyakinan orang itu sendiri;
- penilaian dan harga diri;
- perilakunya.
Konsep-I sering ditransmisikan pada tingkat bawah sadar. Jarang terwujud hanya dalam kata-kata, tetapi jelas dimonitor dalam tindakan, kebiasaan, perilaku, intonasi suara, dan bahkan dalam gaya berjalan. Ini adalah filter pribadi yang melaluinya seseorang memandang dunia sekitar. Meskipun peristiwa dan lingkungan itu netral dalam diri mereka, seseorang menemukan segalanya di dalamnya yang sesuai dengan idenya.
Memfilter Anda sendiri "Saya" mewarnai peristiwa netral dengan emosi, memberi makna, memberi karakteristik positif atau negatif. Dan jika perbedaan antara gagasan tentang diri tidak sesuai dengan kenyataan, itu dimanifestasikan oleh ketakutan, kegelisahan, ketidakpuasan dengan diri sendiri atau harga diri yang rendah.
Pria dengan konsep diri yang kuat mampu merencanakan kehidupan mereka secara mandiri. Konsep yang lemah juga disebut pembibitan, tetapi terkadang muncul sepanjang hidup. Orang-orang dengan pemahaman yang belum matang tentang "Aku" mereka terlalu bergantung pada pendapat orang lain, mereka tidak tahu bagaimana membuat keputusan, tidak dapat dibujuk dan terus-menerus membutuhkan persetujuan orang lain. Mereka tidak tahu bagaimana membangun perbatasan mereka sendiri atau memperhitungkan orang lain.
Jika dukungan eksternal dihilangkan dari kehidupan mereka, dunia mereka sendiri akan runtuh. Lagipula, dia tidak punya apa-apa untuk diandalkan. Konsep-I sebagai definisi kepribadian seseorang diperkenalkan oleh Sigmund Freud, tetapi juga populer di variasi lain. Nietzsche, Carl Jung dan Abraham Maslow menulis tentang itu.
Gagasan anak-anak tentang "Aku" mereka sendiri - ini bukan kalimat. Jika dia tertarik pada psikolog, itu berarti sudah ada orang-orang beruntung yang telah mengatasi masalah ini.
Bagaimana cara memperbaiki konsep diri saya
Mungkin seseorang telah menemukan jawaban untuk pertanyaan ini, tetapi ini adalah jawabannya sendiri. Jawaban Anda adalah mencari tahu sendiri dan cara Anda sendiri membangun kehidupan. Kehidupan menawarkan berbagai jenis pengetahuan diri yang menakjubkan dan menemukan makna. Meskipun kita merasa semakin sedikit kebahagiaan itu - hanya hidup. Kami memberikan kegembiraan karakter utilitarian murni, menempatkan makna hanya dalam apa yang membawa kesenangan. Tetapi Anda hanya harus melalui sesuatu yang hebat atau menciptakan sesuatu yang berguna untuk meningkatkan harga diri Anda sendiri atau memperbaiki konsep-diri.
Kadang-kadang Anda ingin memukul kapak, menghancurkan segalanya dan mulai mengumpulkan kehidupan baru. Tetapi untuk mendapatkan kenyataan baru dari fragmen lama adalah tidak mungkin. Integritas, konsep diri, harga diri - semuanya hidup di kepala saya. Alih-alih merindukan kehidupan di mana Anda tidak berada, cobalah untuk mencoba menulis buku kehidupan Anda. Mungkin itu akan tampak sangat menarik sehingga akan terjadi di rak seseorang.
