Bagaimana Anda bisa melihat yang baik di sekitarnya, jika itu menjadi buruk di hati? Saya tidak ingin tersenyum, hal-hal sepele yang menyenangkan setiap hari luput dari perhatian. Penindasan tumbuh, dan semakin sedikit kekuatan untuk bertarung. Tetapi bagaimana jika kesedihan rohani bukan diagnosis, tetapi gejala? Bagaimana jika kedatangannya dianggap hal yang positif, mampu menyingkirkan sesuatu yang lebih berat? Apakah ini benar dan bagaimana menghadapi kesedihan yang terus-menerus - dalam artikel ini.
Bisakah sakit mental bermanfaat
Secara paradoks, mungkin terdengar, tetapi bisa. Jika gigi tiba-tiba mulai sakit, pasien pergi mengobatinya, agar tidak hilang di kemudian hari. Jika sakit kepala sakit - ini adalah alasan untuk pergi ke ahli saraf, untuk mencegah perkembangan sesuatu yang lebih serius. Dengan emosi negatif, semuanya persis sama. Mereka membutuhkan perubahan yang akan membantu mencegah depresi, gangguan mental, bahkan kecenderungan bunuh diri. Secara umum, beratnya jiwa menunjukkan perlunya:
- untuk memikirkan kembali seluruh hidupnya dan tahapan-tahapannya yang terpisah, terutama yang sekarang;
- memutuskan perubahan yang telah ditunda sejak lama;
- mengurangi kecepatan, kecepatan kerja;
- berurusan dengan kekacauan di kepala, hati, jiwa;
- perhatikan pengalaman Anda, belajar untuk mencurahkan waktu tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga untuk diri sendiri;
- beri diri Anda istirahat dari kesibukan;
- ambil hidup di tangan Anda sendiri, tanpa mengalihkan tanggung jawab untuk itu;
- temukan orang yang berpikiran sama, singkirkan kesepian.
Jika kesedihan hanyalah gejala, maka sudah saatnya untuk mulai mengobati seluruh diagnosis. Bagaimana cara melakukannya?
Apa yang harus dilakukan ketika jiwa buruk
Hindari isolasi
Hal terburuk yang dapat dilakukan dengan perasaan batiniah adalah menutup diri dari seluruh dunia. Ini sangat akut di tiga area:
- komunikasi dengan teman, kerabat;
- hobi, waktu luang yang menarik;
- ekspresi emosi eksternal.
Mengapa lebih baik untuk tidak menghilangkan diri dari tiga hal ini?
Berbicara dengan kerabat membantu merasakan dukungan dan kepedulian yang dibutuhkan oleh orang yang frustrasi. Selain itu, kerabat dan teman baiklah yang sering memberikan saran praktis. Mereka adalah orang yang tidak perlu meminta bantuan dua kali, karena mereka akan membantu tanpa minat, karena cinta. Sekalipun masalahnya kelihatannya tidak dapat diselesaikan, mereka akan segera ada di sana, mereka tidak akan menyerah pada masa-masa sulit.
Kegiatan favorit, minat mengalihkan perhatian dari pikiran yang berat. Mereka mengusir pikiran-pikiran negatif, memaksa untuk membiarkan yang positif masuk ke dalam jiwa, untuk memberikan saat-saat yang menyenangkan. Semua ini berdampak positif pada moral.
Ekspresi perasaan yang terakumulasi adalah cara untuk menyingkirkan yang negatif, untuk menghilangkan beban yang berat. Tanpa memuntahkan emosi, ada kemunduran yang berkembang pesat. Seseorang tidak hanya tidak menyingkirkan apa yang membuatnya khawatir di dalam dirinya, tetapi juga mulai menumpuk, menggandakan segalanya. Untuk menghindari komplikasi, lebih baik jangan lupa untuk meninggalkan pengalaman yang tidak perlu.
Ekspresikan emosi dalam kreativitas
Ada teori bahwa karya terbaik diciptakan oleh pencipta tepat ketika mereka sedang mengalami masa yang sulit. Jika ada kerinduan, ini adalah cara yang bagus untuk menguji konsep semacam itu. Di satu sisi, studi semacam itu memungkinkan Anda untuk membuka, di sisi lain, bukan untuk fokus pada masalah, tetapi untuk mengalihkan perhatian darinya. Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda dapat:
- menulis puisi, prosa, drama;
- menggambar;
- menciptakan lagu, menulis komposisi musik;
- cantumkan angka koreografi;
- membuat film kecil, klip;
- lakukan menjahit;
- menciptakan sesuatu, bermain-main;
- cari sendiri di patung, arsitektur.
Mengarahkan energi ke aliran kreatif adalah ide yang bagus. Keputusan semacam itu cukup mampu memberikan makna baru bagi kehidupan, suasana hati yang baik, insentif untuk bangun di pagi hari.
Mendaftar ke spesialis
Tidak tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya dengan hidup Anda? Duka terus menindas, diperburuk setiap hari? Maka sudah saatnya mengunjungi kantor seorang psikolog, dan bahkan lebih baik lagi - seorang psikoterapis. Para ahli psikologi ini akan membantu:
- temukan diri Anda, pelajari lebih lanjut tentang hasrat sejati;
- menetapkan tujuan spesifik;
- ubah beberapa sifat - ketidakpastian, keterasingan, atasi kemalasan, misalnya;
- temukan cara realisasi diri Anda sendiri;
- mengidentifikasi penyebab utama masalah;
- untuk mengatasi ketakutan, depresi;
- buka, belajar mengekspresikan emosi Anda, berkomunikasi dengan orang lain.
Jika tingkat keparahan dalam menekan terlalu keras, psikoterapis akan meresepkan obat yang sesuai - obat penenang, antidepresan. Di resepsi itulah dokter seperti itu memiliki kesempatan nyata untuk menemukan orang yang berpikiran sama berkat sesi kelompok. Juga, spesialis seperti itu akan mengadakan pembicaraan dengan kerabat, memberi tahu mereka bagaimana menanggapi semangat pasien.
Terjun ke masa kecil
Apa yang bisa menghilangkan kesedihan lebih baik daripada kesenangan anak-anak? Bagi banyak orang, masa kanak-kanak adalah dunia dongeng dan sihir, di mana selalu ada banyak hal menarik. Tidak ada tanggung jawab, kekhawatiran, hidup tampak begitu mudah, luar biasa, kaya akan keajaiban dan tidak diketahui. Belum ada yang menemukan mesin waktu, tetapi sangat mungkin untuk menjadi anak selama satu atau dua jam. Ada beberapa opsi untuk ini:
- naik ayunan, naik;
- meniup gelembung, kapal kertas melewati genangan air;
- mandi dengan busa yang subur;
- beli permen kapas;
- baca dongeng;
- meluncur turun seluncur salju di kereta luncur;
- merakit puzzle atau desainer;
- menyanyikan lagu anak-anak;
- lihat kartun yang bagus;
- membuat lukisan wajah di wajah.
Solusi yang baik adalah dengan melihat foto anak-anak di lingkaran keluarga. Kenangan sejak kecil memberi kehangatan, sukacita. Dan seseorang, mungkin, akan mengingat kembali mimpi lama yang sudah lama terlupakan, akan berusaha untuk mewujudkannya. Jika ada tempat khusus di mana seseorang suka menghabiskan waktu sebagai anak, lalu mengapa tidak mengunjunginya? Emosi positif yang dihasilkan adalah obat terbaik untuk sakit batin.
Jatuh cinta
Cinta adalah perasaan inspiratif yang membuat seseorang hidup kembali. Tetapi karena itu adalah buang-buang waktu untuk bertarung dengan hati, tidak mungkin memaksakan diri untuk merasakan perasaan ini terhadap siapa pun. Untungnya, perasaan "kupu-kupu di perut" muncul tidak hanya dari cinta manusia. Anda juga bisa jatuh cinta dengan:
- bekerja;
- hobi;
- sukarela atau manifestasi kebaikan lainnya;
- alam;
- seni - baik dalam aksi maupun dalam hasilnya;
- kebebasan spiritual atau moral;
- hidup secara umum.
Jika objek untuk manifestasi perasaan tidak dengan cara apa pun, maka salah satu tips yang sudah dijelaskan akan membantu - untuk berkonsultasi dengan dokter. Seorang psikoterapis akan memberi tahu Anda di mana harus mengarahkan perasaan Anda. Mereka juga akan membantu memastikan bahwa ada begitu banyak pengalaman baik sehingga mereka akan menyingkirkan semua yang negatif.
Selamatkan emosi positif orang lain
Ternyata menjadi orang lain selama beberapa jam masih mungkin. Bagaimana secara pribadi merasakan pengalaman orang luar? Untuk ini sesuai pilihan ini:
- baca buku yang menarik, ikuti perasaan tokoh utama;
- menonton film dengan genre favorit Anda, saksikan kondisi spiritual para aktor;
- mengunjungi teater, dipenuhi dengan sejarah;
- mendaftar untuk kelas akting, coba perannya;
- berbagi kegembiraan dengan teman-teman;
- berikan emosi yang menyenangkan kepada orang yang lewat, bagikan bunga, balon, misalnya. Kemudian nikmati reaksi mereka.
Jika untuk keluar dari depresi, pertama-tama Anda harus mengalami kegembiraan orang lain, biarlah. Pada akhirnya, tidak masalah ke mana harus mencari alasan untuk positif. Omong-omong, Anda dapat mengikuti tes untuk depresi di situs web kami.
Ketika hatinya menjadi buruk, lebih baik mencari orang yang berpikiran sama yang bisa terbuka. Ini adalah alasan untuk mulai mencari sendiri, tempat Anda dalam hidup, panggilan. Tinggal satu lawan satu dengan beban masalah kita adalah solusi berbahaya yang memperburuk kondisi, menjauhkannya dari pemulihan. Rasa sakit batin akan menjadi kontras yang cerah untuk emosi yang baik yang akan tampak lebih luhur, menyenangkan.
