Bisakah kebosanan menyebabkan stroke? Atau apakah perasaan ini hanya suasana hati sementara yang buruk tanpa konsekuensi serius? Untuk mengetahuinya, Anda membutuhkan pengetahuan tentang hubungan kebosanan dan proses fisiologis dalam tubuh. Jika hubungan ini benar-benar ada, lalu apa yang muncul pertama kali - suasana hati yang bosan atau perubahan dalam fisiologi? Dan akhirnya, apakah perlu melakukan sesuatu tentang hal itu? Jika ya, apa? Jawaban akan tidak terduga.
Apa itu kebosanan?
Kebosanan - ini adalah emosi negatif, keadaan pasif secara mental, yang disertai dengan kurangnya minat pada orang, kegiatan, dan lingkungan secara umum. Seseorang dengan suasana hati seperti itu mengurangi reaksi, baik pada tingkat fisik maupun mental. Sensasi terkait - kecemasan, lekas marah, linglung, ketidakpuasan.
Fisiologi tidak memengaruhi kebosanan. Tetapi emosi negatif dapat menyebabkan ketidaknyamanan fisiologis. Alasannya adalah peningkatan kadar kortisol, atau hormon stres, dalam darah. Dalam dosis besar, dengan manifestasi kronis, dapat memicu penyakit kardiovaskular, stroke, atau diabetes. Mengingat risikonya, masih layak diperjuangkan dengan kebosanan sistematis.
Bagaimana cara menghilangkan kebosanan
Analisis perasaan
Sebagai permulaan, dengarkan saja tubuh dan perasaan Anda. Kemudian Anda dapat mencoba mengubah posisi fisik dan mengamati reaksi tubuh. Kadang-kadang postur yang sederhana dan nyaman menyelesaikan masalah, karena ia rileks dengan baik. Kebosanan berubah menjadi relaksasi. Metode ini membantu jika Anda perlu menunggu lama, dan tidak ada yang menarik yang diamati. Antrean panjang, penundaan penerbangan adalah contoh nyata.
Punya peluang untuk melakukan sesuatu? Bagus Anda dapat menggunakan ini dan ikuti perubahannya. Di bawah pendudukan berarti tidak hanya bekerja atau belajar, tetapi juga hobi atau hal-hal yang berguna. Maka situasi akan berkembang dalam satu dari dua skenario:
- Karena pekerjaan, kebosanan secara bertahap akan surut, karena hanya kemalasan yang menjadi penyebab dari keadaan tertekan.
- Suasana hati yang buruk akan tetap tidak berubah atau memburuk.
Alasan untuk opsi kedua adalah masalah yang sama sekali berbeda. Salah satunya adalah tidak adanya kelas sama sekali. Tetapi energi dalam hal ini mungkin berlebihan. Karena tidak mampu meredakan keadaan yang gelisah dengan cara tertentu, seseorang mulai bosan. Karena itu, langkah selanjutnya akan menjadi solusi terbaik.
Tenang dan cobalah untuk santai
Relaksasi yang efektif membantu mengurangi gairah emosional. Karena kebosanan ini berkembang menjadi istirahat. Mungkin inilah yang sebenarnya kekurangan tubuh. Penipisan menyebabkan kerusakan, yang keliru disalahartikan sebagai kemalasan dan kebosanan. Beberapa cara sederhana untuk bersantai:
- bermeditasi, lebih disukai dengan musik tenang yang tenang, dengan lampu redup dan aroma aroma atau lilin;
- tidur, memastikan kedamaian dan ketenangan;
- bermimpi tentang kesuksesan masa depan, cari tahu bagaimana mencapainya;
- bersantai di alam;
- menonton ikan akuarium - mereka menenangkan sistem saraf dengan sempurna;
- pergi untuk yoga, pijat atau prosedur relaksasi apa pun.
Jika masalahnya tidak terlalu banyak, maka relaksasi tidak akan mengusir perasaan sedih dan bosan. Dalam hal ini, saatnya beralih ke langkah ketiga.
Fokus pada sesuatu
Terutama pada barang atau orang tertentu. Pada langkah pertama, sudah diusulkan untuk menemukan sesuatu untuk dilakukan. Namun, dalam situasi di mana Anda hanya perlu menunggu, sulit untuk menemukan kasus yang menarik. Berjalan di sekitar bandara selama penundaan penerbangan dengan cepat menjengkelkan, dan keluar dari antrian tanpa membahayakan kursi Anda hampir tidak mungkin. Jadi Anda bisa mencoba untuk tetap memperhatikan beberapa objek.
Menyelinap mengintip ke dalam buku tetangga atau mengintip melalui garis-garis koran di sekitar kios, sementara pemiliknya berpaling, tidak terlalu menyenangkan. Meskipun pecinta detektif akan melakukannya. Sisanya lebih baik memperhatikan orang lain. Anda dapat dengan lembut mempertimbangkan seseorang dan mengajukan pertanyaan seperti itu:
- Siapa namanya?
- Berapa usianya?
- Apa yang dia lakukan di tempat ini, kemana dia akan pergi selanjutnya?
- Apa profesinya?
- Apakah dia punya pasangan dan anak?
- Apakah ini orang yang tulus atau dia menyembunyikan sesuatu di balik topeng tersenyum?
- Apa yang dikatakan pakaian, aksesoris, tas, kiprah, dan perilaku tentangnya?
Sebelum para pemain yang bosan yang sangat ditembus oleh pekerjaan seperti itu, mereka terkejut seberapa dekat dengan kenyataan dugaan mereka. Selain itu, game ini mampu mendorong kenalan baru. Dan jika objek pengamatan tiba-tiba memperhatikan pengawasan itu sendiri, maka para psikolog merekomendasikan tidak hanya membuang muka, tetapi hanya tersenyum.
Untuk menganalisis bulan-bulan terakhir
Metode yang terdaftar tidak membantu? Lalu, mungkin, penyebab kebosanan tersembunyi bukan dalam situasi saat ini, tetapi di suatu tempat di masa lalu? Jika demikian, maka disarankan untuk mencoba mengingat hidup Anda selama enam bulan terakhir. Emosi negatif dapat menyebabkan:
- kejutan emosional yang kuat, trauma psikologis yang parah;
- rutin, sangat monoton dalam tindakan;
- kurangnya pemahaman yang jelas tentang tujuan dan keinginan mereka;
- mengabaikan perasaan sendiri, merawat siapa pun, tetapi tidak tentang diri sendiri;
- pekerjaan yang sangat tidak dicintai atau aktivitas sistematis lainnya yang Anda benar-benar tidak ingin lakukan.
Tidak mungkin menjadi pria yang bahagia sepenuhnya, mematuhi aturan orang lain. Dua cerita ini adalah buktinya.
Orang tua ingin putra mereka menjadi pengacara, bukan pemain biola, seperti yang diinginkannya. Agar tidak mengecewakan orang yang dicintai dan memenuhi harapan mereka, pria itu pergi belajar di Akademi Hukum. Menerima ijazah, mencari pekerjaan di bidang spesialisasi. Setelah beberapa tahun, ia memiliki prestise, uang, rasa hormat dari orang tuanya. Dan juga kebosanan, kejengkelan, kebencian diri, ledakan kemarahan yang tak terkendali. Dan sebotol alkohol di sebelah biola yang rusak.
Seorang pria muda menikahi cinta. Istri adalah malaikat dalam daging. Satu-satunya kelemahannya - dia menuntut suaminya demi meninggalkan pertandingan mingguan dengan teman-teman di sepakbola. Seorang lelaki suka mengemudikan bola bersama teman-temannya, ini adalah hobinya yang sebenarnya, tetapi ... Terinspirasi oleh ketajaman perasaannya, ia menyetujui ultimatum istrinya.
Setelah setengah tahun, pria yang bosan membuat upaya untuk berbicara dengan istrinya dan masih pergi ke sepak bola. Menerima amukan yang berakhir hanya setelah pengabaian niatnya. Setelah beberapa bulan lagi, penyembah itu mulai menyalahkan pasangannya atas kepasifannya terhadapnya, urusan rumah tangga. Setahun kemudian, dia menemukannya di tempat tidur dengan yang lain. Perceraian.
Ubah hidup sesuai dengan hasil analisis
Jika dua situasi yang dijelaskan dalam langkah sebelumnya, dengan kata lain, jangan memenuhi harapan, maka sudah waktunya untuk bertindak. Apa yang bisa dilakukan:
- pelajari lebih lanjut tentang hasrat, ambisi, impian Anda;
- berhenti mengabaikan kebutuhan pribadi, emosi;
- tambahkan sesuatu yang baru dalam hidup atau, sebaliknya, singkirkan sesuatu;
- ubah cara Anda melakukan tugas sehari-hari;
- pelajari hal-hal baru;
- cintai dirimu sendiri, kembangkan harga diri.
Dalam kasus lain, langkah selanjutnya akan membantu.
Kunjungi kantor psikoterapis
Terkadang ini adalah satu-satunya solusi yang benar dan efektif. Berbicara dengan seorang spesialis adalah menemukan dan menerima diri sendiri. Beberapa orang dihadapkan dengan stereotip yang menghentikan mereka di jalan menuju bantuan profesional.
Dokter akan naik ke kepala.
Tidak, dia tidak akan membutuhkan cerita tentang sesuatu yang bertentangan dengan keinginan klien. Tidak akan mendorong. Akan mendorong? Tentu saja, karena, setelah mengatasi keragu-raguan, seseorang mampu menyingkirkan selusin masalah. Tapi ini bantuan, bukan tekanan.
Perjalanan ke dokter berarti orang tersebut sakit.
Pasien benar-benar membutuhkan bantuan. Tetapi, pertama, mengapa tidak ada yang takut untuk membicarakan kunjungan ke terapis, ahli jantung, atau dokter spesialis mata? Meskipun mereka persis dokter yang sama dengan psikoterapis - area perawatannya hanya berbeda. Kedua, psikoterapis bukanlah psikiater. Bahkan, yang pertama menyelesaikan masalah yang mereka beralih ke psikolog, tetapi ia juga memiliki pendidikan kedokteran.
Menulis dalam kartu medis dari seorang psikoterapis buruk untuk karier.
Banyak spesialis tidak bekerja dengan buku medis sama sekali. Maksimum - buat catatan di buku catatan Anda sendiri untuk menyimpan semua hal di kepala Anda. Undang-undang tentang kerahasiaan medis tidak memungkinkan mereka untuk memberi tahu seseorang tentang masalah klien. Terkadang juga hati nurani.
Kebosanan sementara yang langka itu sendiri tidak berbahaya dan bahkan bermanfaat. Tetapi manifestasi kronisnya bisa menjadi panggilan untuk bangun. Menyebut emosi ini sebagai diagnosis semata-mata berdasarkan sudut pandang medis adalah sulit. Tetapi dalam istilah psikosomatik. Psikoterapis dapat membantu mengatasi suasana hati yang terus-menerus bosan.
