Seberapa sering Anda menolak yang diinginkan hanya karena Anda menganggap diri Anda tidak layak untuk itu? Anda khawatir bahwa Anda tidak akan menghadapi tugas baru dan karena itu Anda menghindari promosi. Tampaknya bagi Anda bahwa dengan data eksternal dan situasi keuangan seperti itu kehidupan pribadi tidak akan pernah bisa diatur. Anda berpikir bahwa tidak ada gunanya belajar lebih lanjut, karena kemampuan intelektual Anda meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Instalasi seperti itu dapat merusak kehidupan. Tetapi bagaimana cara mendapatkan kepercayaan diri?
Cara meningkatkan harga diri
Harga diri rendah - penyebab utama keraguan diri. Untuk meningkatkannya, gunakan tips berikut:
- Singkirkan kompleks.
Cari tahu apa yang Anda paling nyaman dengan diri Anda sendiri, dan singkirkan kompleks tentang ini. Itu sulit, tetapi tidak ada yang mustahil. Apakah Anda tidak menyukai diri sendiri secara eksternal? Lakukan diet, mendaftar ke gym, kunjungi salon dan ahli kecantikan, ambil pakaian yang akan menekankan martabat sosok Anda. Merasa bebas untuk menghasilkan sedikit? Ganti pekerjaan, ikuti kursus penyegaran dan minta transfer Anda ke posisi yang lebih berbayar. Takut berbicara di depan umum karena masalah bicara? Mendaftar ke psikolog dan terapis bicara.
Hilangkan penyebab kompleks Anda, dan Anda akan menyingkirkannya. Siapa yang ideal untuk Anda dari masyarakat umum - bintang film, model, jurnalis, penyiar? Pilih tengara untuk diri Anda sendiri, biarkan orang ini memotivasi Anda untuk berubah.
- Terimalah ketidaksempurnaan Anda.
Tidak ada orang yang sempurna. Bahkan orang terkenal jauh dari sempurna. Lihatlah Oprah Winfrey. Jika dia khawatir kelebihan berat badan dan melarang dirinya bahagia karenanya, apakah dia akan menjadi pembawa acara TV yang terkenal? Lihatlah peserta Paralimpik. Apakah mereka melarang diri mereka untuk mencapai kesuksesan olahraga? Tetapi kebanyakan dari mereka tidak memiliki kesempatan untuk berjalan! Kurangnya anggota badan atau cedera lainnya tidak mencegah mereka menjadi yang mereka inginkan.
Terimalah diri Anda apa adanya. Semua kekurangan dan kelebihan membentuk kepribadian unik Anda. Baca buku-buku Dale Carnegie. Mereka berisi banyak contoh inspiratif. Tahukah Anda bahwa banyak orang yang membuat riwayat pada awalnya tidak memiliki data yang luar biasa? Tetapi mereka berkembang dan tidak menyerah pada jalan menuju kesuksesan. Dan kamu bisa!
- Biarkan diri Anda salah.
Apakah perfeksionisme baik atau buruk? Berjuang untuk keunggulan itu luar biasa. Tetapi, jika Anda membawa situasi ke titik absurditas dan mengeksekusi diri Anda bahkan untuk kesalahan sekecil apa pun, maka Anda berisiko menjadi neurotik dengan harga diri rendah. Kesalahan adalah bagian integral dari kehidupan. Usaha-usaha yang gagal berhasil mengubah karakter, menyajikan pelajaran, membuka peluang untuk pertumbuhan.
Apakah Anda tahu apa yang harus dilakukan jika bisnis Anda tidak berhasil? Katakan: "Ya, Tuhan besertanya!", Menyerah, memikirkan kembali prioritas dan maju. Setelah satu atau dua tahun, Anda tidak lagi mengingat kesalahan Anda hari ini. Apakah masuk akal untuk melakukan pencarian sendiri?
- Kecualikan dari lingkaran orang yang tidak percaya pada kesuksesan Anda.
Keraguan diri bisa tumbuh dari sikap terhadap Anda. Hindari mereka yang mencap "pecundang" pada Anda, yang menggoda Anda dan merusak keyakinan Anda pada diri sendiri. Hilangkan mereka yang berkata: "Kamu tidak akan berhasil," "Semuanya akan seperti terakhir kali," "Yah, itu kamu! Aku tidak mengharapkan hal lain!" Ucapkan selamat tinggal kepada semua orang yang membawa hal-hal negatif ke dalam hidup Anda.
Menjaga hubungan dengan orang-orang yang merusak harga diri Anda seperti membawa sekantong sampah. Tinggalkan dia di jalan, siapa yang butuh itu - akan menjemput. Dan Anda tidak boleh mengisi hidup Anda dengan bau negatif yang berasal dari "teman-teman" seperti itu.
- Luangkan waktu untuk pendidikan.
Kurangnya pengetahuan adalah alasan lain untuk rendah diri. Baca lebih lanjut, tingkatkan keterampilan profesional Anda, hadiri pelatihan. Pertama, Anda akan merasa lebih percaya diri, terus meningkatkan kesadaran Anda di berbagai bidang. Kedua, ijazah dan sertifikat tambahan akan berfungsi sebagai pengingat, pertama-tama untuk Anda, bahwa Anda tahu dan tahu sesuatu.
Apakah Anda menganggap diri Anda lawan bicara yang membosankan dan orang yang tidak menarik? Daftar untuk kursus apa saja, beli buku baru, ikuti pelatihan online yang populer. Pikirkan Anda tidak memenuhi posting baru? Kursus penyegaran atau pendidikan tinggi tambahan akan menyelamatkan Anda dari pemikiran seperti itu!
Energi langsung dalam arah yang konstruktif. Jangan biarkan diri Anda rileks. Baca, tertarik, pelajari - dengan kata lain, ikuti perkembangan zaman!
- Kerjakan penampilan Anda.
Kulit, rambut, gigi yang sehat adalah dasar daya tarik eksternal. Tinjau juga lemari pakaian Anda. Sulit memancarkan rasa percaya diri, mengenakan mantel yang masih mengingat tahun-tahun sekolah Anda. Tetapi bahkan jika ini tidak masalah bagi Anda, kami menyarankan Anda untuk mengubah gambar Anda. Faktanya adalah bahwa perubahan eksternal selalu berfungsi sebagai katalis untuk perubahan internal dan sebaliknya. Ingin menjadi lebih percaya diri? Gaya baru akan membantu Anda dengan ini!
Saat mengubah gambar, kami menyarankan Anda untuk mengikuti saran dari stylist. Tidak perlu membayar untuk layanan profesional. Saran yang kompeten dapat diperoleh di forum tematik.
- Hadiri gym.
Olahraga memperkuat karakter. Setiap sesi pelatihan Anda harus mengatasi kemalasan Anda, paksa diri Anda untuk bekerja. Ini adalah motivasi yang hebat. Anda akan percaya pada diri sendiri setelah melihat keberhasilan olahraga pertama.
Saksikan pencapaian Anda tidak hanya di gym, tetapi di semua area. Memotivasi diri sendiri! Buat buku harian dan tuliskan di dalamnya semua kemajuan Anda, bahkan yang paling, menurut pendapat Anda, tidak signifikan.
Berhenti:
- iri;
- membandingkan diri Anda dengan orang lain;
- cemburu;
- menyerah pada kesedihan;
- berpikir bahwa Anda tidak akan berhasil!
Jangan berpikir - bertindak!
Orang yang tidak aman cenderung terlalu lama berpikir dan menganalisis. Jika ini masalah Anda, Anda mungkin tidak tidur di malam hari sebelum peristiwa penting, memikirkan setiap langkah. Bagaimana jika itu tidak berhasil? Bagaimana jika saya gagal? Dalam psikologi, ada yang namanya "kelumpuhan perfeksionis." Ini menggambarkan keadaan di mana seseorang tidak dapat memulai aktivitas tertentu (bekerja, berpidato, dll.) Karena takut bahwa ia tidak akan dapat melakukan semuanya dengan sempurna.
Bagaimana cara menghadapi fenomena ini? Menjadi manusia yang beraksi, bukan berpikir! Ingat, peribahasa: "ukur tujuh kali, dan satu kali - potong"? Di masa kanak-kanak, kami semua diajari untuk terlebih dahulu mempertimbangkan tindakan kami dan baru kemudian melakukannya. Tetapi jika "kelumpuhan perfeksionis" mencegah Anda melakukan hal-hal sehari-hari dan membuat Anda melepaskan banyak kesenangan dalam hidup, maka Anda perlu melakukan yang sebaliknya.
Jika Anda telah membuat keputusan, maka tindakan harus diikuti. Lepaskan diri Anda dari kebiasaan memikirkan dan menganalisis situasi yang sama beberapa kali berturut-turut. Kebiasaan mengatur "debriefing" pribadi dan mengingat dengan detail terkecil apa yang telah Anda lakukan juga memengaruhi harga diri Anda bukan dengan cara terbaik.
Belajarlah untuk menghilangkan stres
Seseorang yang tidak pasti hidup dalam tekanan konstan. Ketakutan akan kegagalan, kesadaran akan ketidakberdayaan mereka sendiri melelahkan secara moral. Seseorang merasa terkompresi menjadi bola, ia selalu siap untuk gagal dan pukulan nasib. Keadaan stres seperti itu juga memiliki manifestasi eksternal. Seringkali, orang-orang dengan harga diri rendah, ada yang disebut "klip ucapan". Sulit bagi seseorang untuk mengekspresikan pikiran, dia tidak dapat menemukan kata-kata yang tepat, suara menjadi terputus-putus dan seolah-olah orang asing karena perasaan kaku di daerah laring.
Tremor, keringat berlebih, mulut kering, kram, tidur gelisah - semua tanda-tanda ini akrab bagi orang yang merasa tidak aman. Untuk meringankan kondisi Anda, Anda harus dapat bersantai dan membuang semua hal yang tidak perlu dari kepala Anda. Meditasi membantu dengan baik, yoga. Tetapi ingat bahwa Anda harus terlebih dahulu mengadakan kelas dengan spesialis untuk memahami bagaimana melakukan tindakan dengan benar.
Pelatihan otomatis akan membantu Anda untuk bersantai di akhir hari yang sibuk. Untuk melakukan ini, ulangi setiap frasa berikut hingga 7 kali, sambil menimbulkan perasaan tertentu:
- "Kaki dan tangan saya sangat berat" - dan menyebabkan perasaan berat pada anggota badan.
- "Kaki dan tangan saya sangat hangat."
- "Jantungku berdetak dengan lancar dan tenang."
- "Napasku menjadi tenang dan seimbang."
- "Panas menyebar di ulu hati."
- "Aku merasa dingin di keningku."
Untuk mendapatkan kepercayaan diri itu tidak sulit, sulit untuk mengambil langkah pertama. Kita masing-masing dalam perjalanan menuju kebahagiaan harus mengalahkan kompleksitas, kelemahan, dan kekurangan kita. Biarkan diri Anda menjadi apa yang Anda inginkan. Jangan biarkan harga diri rendah dan ketidakpastian merusak hidup Anda!
