Di sini dan sekarang - satu-satunya waktu yang dimiliki seseorang. Menit hidup dengan cepat menjadi masa lalu, dan masa depan tidak pernah datang, itu hanya di kepala kita. Menurut psikolog, ada sangat sedikit orang yang tahu bagaimana hidup di masa sekarang, kebanyakan orang sibuk dengan rencana atau kenangan. Setelah belajar untuk menghargai dan sepenuhnya menjalani setiap saat saat ini, Anda akan menemukan harmoni dengan diri Anda sendiri, menjadi lebih bahagia, sukses dalam hidup.
Apa itu "di sini dan sekarang"?
Hanya ada saat antara masa lalu dan masa depan, itu disebut kehidupan. Kata-kata dari lagu tersebut paling menggambarkan saat sekarang dan betapa pentingnya untuk menghargai dan memperhatikan. Bayangkan diri Anda berusia 70 tahun, duduk di antara anak-anak dan cucu-cucu, membolak-balik album dan bercerita tentang saat-saat bahagia. Ini hanya akan mungkin jika Anda mulai hidup sekarang. Pada saat inilah fondasi masa depan diletakkan, alasan untuk nostalgia muncul.
Tidak ada yang ingat hari-hari yang dihabiskan tanpa tujuan. Beberapa menit, ketika Anda baru saja bermimpi, minum teh di dapur, duduk di jejaring sosial yang tidak akan Anda ingat. Tetapi minum teh bersama teman-teman dan permainan tebak-tebakan yang menyenangkan, membeli tiket dan merencanakan liburan keluarga, seorang kenalan yang menarik yang akan menghasilkan hubungan atau persahabatan akan lebih menyenangkan.
Melakukan apa yang Anda suka, seseorang mengisi hidup dengan saat-saat bahagia saat ini. Kombinasi mereka yang memungkinkan untuk membuat diagnosis "Senang!".
Bagaimana mengenali bahwa Anda tidak bisa hidup di sini dan sekarang?
Nostalgia yang sering
Kenangan indah dari masa lalu - pertanda bahwa dulu seorang pria tahu bagaimana menikmati momen itu. Dia hidup selama beberapa waktu dengan begitu bahagia sehingga itu tercermin dalam ingatannya dan sekarang muncul, menggantikan pikiran nyata. Terkadang menyenangkan untuk mengingat peristiwa yang menyenangkan, tetapi jika ini sering terjadi, itu berarti orang tersebut tidak senang dengan situasinya saat ini. Dalam hal ini, nostalgia adalah bel pertama yang saatnya mengubah sesuatu.
Mimpi permanen tentang masa depan
Tidak ada yang salah dengan bermimpi atau membuat rencana. Tetapi orang-orang bersembunyi di balik imajinasi mereka, melarikan diri ke dunia mimpi, hanya untuk tidak tinggal di sini dan sekarang, di mana mereka merasa sangat buruk. Emosi nyata jauh lebih terang daripada yang imajiner, untuk mengalaminya, Anda harus mulai mewujudkan impian Anda hari ini.
Penundaan
Orang-orang biasa melakukan diet mulai hari Senin, memulai hidup baru dari bulan Januari, kuliah di universitas tahun depan. Rencana itu bagus, tetapi bukankah lebih baik untuk mulai mengimplementasikannya sekarang? Jika Anda setidaknya tidak mengambil langkah kecil menuju pemenuhan keinginan Anda sejenak, mereka akan menggantung di suatu tempat di ruang "nanti".
Kecemasan, panik, takut
Ada pepatah bijak: "Jika Anda dapat mengubah sesuatu - ubah, jika Anda tidak bisa mengubah - menerimanya." Kecemasan terjadi baik setelah peristiwa negatif dan kecemasan tentang hal itu, atau karena takut akan masa depan. Solusi terbaik adalah memahami apa yang dapat dipengaruhi dalam situasi tersebut. Jika ada peluang untuk mengubah sesuatu sekarang, Anda harus melakukannya. Jika tidak mungkin menyelesaikan sesuatu untuk sesaat, Anda perlu mencoba untuk tenang dan mengerti bahwa Anda aman sekarang.
Harga diri rendah
Seseorang yang tidak percaya pada dirinya sendiri dengan mudah menemukan alasan mengapa dia tidak bisa berada di sini dan sekarang. Kepalaku terus-menerus dipenuhi dengan gagasan bahwa jika dia lebih cantik, lebih pintar, lebih kaya, lebih sukses, semuanya akan berbeda. Ini kontraproduktif. Bisakah seseorang menjadi lebih cantik? Kosmetik, pakaian, keajaiban pekerjaan mood yang bagus. Membaca buku, belajar akan membantu dalam pengembangan kecerdasan. Keberhasilan dan kekayaan datang kepada mereka yang tahu cara menangkap momen saat ini.
Bagaimana belajar hidup di masa sekarang?
Menyerah pada dorongan sesaat.
Jika sesuatu terlintas dalam pikiran, Anda harus mulai melakukannya di sana. Berpikir tentang perbaikan, sobek wallpaper. Ingin mengubah gambar, maju untuk cat. Ada yang memikirkan liburan, langsung beli tiket. Meskipun tindakan nekat tidak selalu sesuai, tindakan itu bisa bermanfaat.
Untuk membagi tujuan yang sulit menjadi beberapa bagian.
Banyak menunda hal-hal penting untuk nanti, karena mereka tampak terlalu besar. Jika Anda merencanakan sebuah usaha, mengalokasikan sedikit waktu dalam setiap hari, ternyata tidak begitu sulit untuk memenuhi impian yang dihargai. Semakin cepat ini terjadi, semakin cepat Anda bisa menikmati buahnya.
Untuk menghargai kebahagiaan besar dan kecil.
Orang itu berpikir bahwa ia akan menjadi lebih bahagia ketika ia mendapatkan banyak uang, akan menikah / menikah, pergi ke Roma. Tapi Anda tidak bisa selalu menunggu saat mitos ketika garis putih dimulai. Jadikan kegembiraan menjadi kebiasaan, maka setiap hari akan bahagia.
Berada di sini dan sekarang.
Menjalani saat-saat di mana Anda menyukai segalanya, Anda perlu mencoba untuk tetap di dalamnya selama mungkin. Itu harus dinikmati sebagai hidangan lezat. Orang cenderung bergegas ke suatu tempat, untuk berkembang, untuk mencapai. Perlakukan hidup seperti berjalan di hutan. Lagipula, tujuannya bukan untuk berjalan melalui hutan, penting untuk mendengar kicauan burung, menghirup aroma pohon cemara, melihat rumpun yang mekar, berbaring dengan tenang di rerumputan tebal.
Abaikan apa yang menindas.
Alasan utama untuk melarikan diri dari kenyataan adalah antipati terhadap kehidupan seseorang. Pekerjaan yang tidak dicintai, lingkungan negatif, kurangnya waktu untuk diri Anda sendiri terpaksa tenggelam dalam mimpi perubahan di masa depan. Jika Anda mulai melakukan apa yang Anda suka, setiap menit akan lebih berharga.
Perhatikan rasa takut.
Orang-orang berusaha menyingkirkan perasaan cemas yang berulang secara mental: "Saya tidak panik." Itu tidak akan membantu! Jauh lebih efektif untuk fokus pada masalah, untuk mengutarakannya, untuk mempertimbangkannya dari semua sisi. Jika Anda memperhatikannya dengan seksama, dia mungkin tampak bodoh dan tanpa sebab. Anda juga dapat mencoba bertanya pada diri sendiri seberapa nyata situasi yang mengganggu ini. Apa yang bisa dilakukan untuk mencegah hal itu terjadi?
Metode cepat untuk kembali ke sini dan sekarang
Untuk menikmati saat ini, Anda harus dapat berhenti. Untuk melakukan ini, metode sederhana berikut ini akan membantu:
• Napas dalam-dalam. Anda hanya perlu berkonsentrasi pada setiap napas dan buang napas, lakukan perlahan.
• Musik. Banyak orang berpikir bahwa hanya trek santai yang bisa membantu. Mereka dapat dikombinasikan dengan latihan pernapasan untuk meningkatkan efeknya. Tapi kadang-kadang musik yang energik lebih baik, di mana Anda juga bisa menari. Terlebih lagi, semakin bodoh tariannya, semakin asyiknya, yang berarti momen kehadirannya akan terjamin.
• Binatang. Jika Anda memelihara anjing, kucing, hewan itu akan membalas. Kucing akan mulai mendengkur, anjingnya menggulung ekornya. Terbukti itu menyebabkan emosi positif. Manusia tidak ingin meninggalkan makhluk yang menanggapi kasih sayangnya.
• Berjalan di luar. Berjalan kaki tanpa tujuan akan membantu memperlambat waktu. Penting untuk tidak menggabungkannya dengan berbelanja dan tidak berpikir saat ini bahwa hidangan yang belum dicuci menunggu di rumah. Tujuan dari jalan ini adalah untuk membebaskan pikiran, meskipun hanya setengah jam.
Waktu terbaik ada di sini dan sekarang. Layak hidup. Dengan menggunakan teknik sederhana "melambat", Anda dapat belajar menghargai setiap saat, dengan cepat mencapai tujuan, menemukan jalan untuk diri sendiri.
