Jika seorang wanita diam untuk waktu yang lama dan dalam perhatian konstan - mengharapkan masalah. Gagasan seperti itu sering terdengar dari laki-laki. Dan terkadang itu benar. Jika wanita itu masuk ke dalam dirinya, dia tersiksa oleh beberapa pertanyaan atau dia lelah. Selain itu, beberapa individu secara aktif menunjukkan ketidakpuasan mereka, secara terbuka mengekspresikan emosi. Mereka lebih mudah membantu jika terjadi masalah. Yang lain lebih suka memikirkan semuanya, “mencernanya” dalam diri mereka sendiri. Masalah dari para wanita ini hampir tidak pernah. Tetapi apakah itu lebih mudah bagi mereka?
Apa pro dan kontra persatuan? Dan bagaimana jika terlalu panjang?
Peduli pada diri sendiri - apakah itu berbahaya?
Para psikolog mengatakan bahwa tidak ada yang salah dengan sesekali menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri. Selain itu, ini bisa menjadi latihan yang bermanfaat, karena kesendirian:
- memungkinkan Anda untuk lebih mengetahui keinginan sejati Anda;
- membantu menganalisis situasi saat ini, kehidupan secara umum, untuk menarik kesimpulan independen yang tepat;
- membuat Anda memahami kekacauan di sekitar, meletakkan segala sesuatu di rak;
- membebaskan, memberi istirahat yang baik dari emosi orang lain, memaksakan pendapat dan stereotip;
- merangsang untuk menetapkan tujuan baru, memikirkan cara terbaik untuk mencapainya;
- mengajarkan untuk menjaga diri sendiri, untuk mencintai, untuk menerima dan menghargai diri sendiri;
- rileks, menjatuhkan beban rewel dari bahu.
Khususnya kebutuhan akut akan privasi yang teratur dan terasa introvert. Mereka tidak menghindari komunikasi, mereka dapat menerima kesenangan darinya. Namun, percakapan, pengalaman orang lain menghilangkan kekuatan mereka. Waktu menyendiri bersama mereka membantu mereka memulihkan energi batin, istirahat, dan kemudian memasuki kembali orang. Ini adalah tindakan sementara.
Tetapi bagaimana jika kebutuhan akan keheningan dan kekosongan bertahan terlalu lama? Dalam hal ini, situasi menghadapi konsekuensi yang mengkhawatirkan:
- isolasi terisolasi dari masyarakat, kehilangan pekerjaan, pekerjaan tercinta, teman, kerabat, mata pencaharian;
- penurunan emosi, ekspresi (ekspresi eksternal perasaan);
- perkembangan depresi, keadaan neurotik, apatis atau psikosis;
- kehilangan minat pada kehidupan dan semua komponennya;
- pikiran untuk bunuh diri;
- penyakit fisik yang dimotivasi oleh masalah psikosomatik;
- hilangnya landmark, kompleksitas keluar dari negara yang tertindas.
Jika setidaknya ada 2 tanda seperti itu, itu adalah sinyal alarm. Mengingat keseriusan situasi, lebih baik untuk segera mulai memeranginya. Tapi bagaimana caranya?
Apa yang harus dilakukan ketika dibiarkan sendiri - 6 langkah
Kenali diri Anda, cari masalah utama
Setelah reses itu sendiri telah terjadi, Anda dapat memanfaatkannya. Ini akan membutuhkan keinginan untuk memeriksa diri sendiri dan berkenalan dengan diri sendiri. Sekilas, semuanya tampak cukup sederhana. Namun, pada kenyataannya, pengetahuan diri mengarah pada kesulitan - pengakuan kesalahan mereka sendiri, kebutuhan untuk mengubah diri mereka sendiri. Tidak semua orang bisa melakukannya. Untuk langkah seperti itu Anda akan membutuhkan semua keinginan untuk hidup bahagia, motivasi, kekuatan. Bagaimana Anda bisa mengenali diri sendiri:
- lulus tes psikologi;
- kunjungi kantor pelatih pengembangan pribadi, psikolog atau psikoterapis;
- penuhi keinginan kecil spontan Anda;
- dengarkan intuisi;
- bermeditasi;
- membuat catatan harian, menuliskan rencana, keinginan, tujuan, pikiran, perasaan;
- pikirkan alasan tindakan mereka, analisis konsekuensinya;
- coba sesuatu yang baru - dari kopi yang tidak dikenal hingga penerbangan balon.
Salah satu metode psikologis menyarankan menggunakan sprei yang bersih dan pena atau pensil untuk lebih dekat dengan diri Anda sendiri. Kertas tersebut digambar dalam empat bagian yang sama. Dalam sel yang dihasilkan ditulis:
- masalah menarik;
- momen paling menyenangkan yang dialami;
- tindakan yang tidak dilakukan karena ketakutan, alasan;
- langkah-langkah berisiko, sesuatu yang menakutkan untuk dilakukan, tetapi kepanikan itu diatasi.
Mengapa Anda membutuhkannya? Kesulitan-kesulitan yang tertera pada lembaran itu tampaknya tidak terlalu rumit, karena mereka disadari dan diterima. Kegembiraan dari masa lalu adalah motivasi, bukti bahwa kebahagiaan sepadan dengan usaha. Penyesalan yang dihasilkan dari tindakan tidak sempurna adalah hasil dari isolasi, penolakan untuk hidup penuh. Mengatasi risiko, ketegasan, yang dijelaskan dalam sel ke-4, adalah harta karun. Keberhasilan penyelesaian kasus-kasus seperti itu - argumen bahwa kadang-kadang lebih baik melipat templat, percaya diri, ambil kesempatan. Momen-momen yang gagal adalah pengalaman yang darinya kebijaksanaan tumpah.
Santai
Langkah selanjutnya adalah istirahat. Pada tahap ini penting untuk mendapatkan kekuatan, energi untuk tindakan yang menentukan di masa depan. Dalam hal ini, lebih baik mencurahkan waktu untuk diri sendiri:
- tonton film, serial favorit Anda, atau baca buku yang menarik;
- memainkan alat musik;
- mandi busa bagus, lilin wangi;
- cukup tidur;
- bermain dengan hewan peliharaan Anda;
- bernyanyi atau menari sampai tidak ada yang melihat, mendengar;
- lakukan hobi Anda;
- pesan makanan di rumah, singkirkan masakan, biaya lama di kafe atau restoran. Kadang-kadang makan sushi dalam setelan olahraga tua yang pudar, dengan kekacauan bukannya rambut, dengan wajah mengantuk adalah kesenangan terbaik.
Namun, relaksasi ini lebih baik untuk tidak menunda - akan menjadi kebiasaan. Segera setelah pasukan dipulihkan, saatnya untuk beralih ke tahap berikutnya.
Pergi ke luar
Ia tidak ingin duduk di rumah selama satu hari ekstra, tetapi disarankan untuk menjelajahi dunia luar. Cari tahu bagaimana harga produk berubah, misalnya. Tidak perlu segera pergi mendaki seminggu atau bergabung dengan kerumunan ramai di konser besar. Cukup:
- kunjungi sebuah kafe kecil yang nyaman dengan masakan lezat, musik teredam, jendela-jendela besar;
- pergi berbelanja (buku, grosir, tekstil - apa saja), dan belum tentu membeli sesuatu;
- pergi ke bioskop;
- mengunjungi taman hiburan, taman lanskap;
- beri makan burung-burung di alun-alun, dekat reservoir;
- memesan tumpangan kuda;
- naik sepeda;
- beli es krim, temukan toko di jalan utama, duduk dan saksikan orang yang lalu lalang, alam, cuaca.
Artinya - untuk mengubah situasi. Ini mengalihkan perhatian dari sesak. Idealnya, diinginkan untuk bertemu seseorang. Namun, jika ini belum diinginkan, atau mengerikan untuk memutuskan langkah seperti itu, tidak perlu memaksakan diri. Setelah melalui langkah-langkah berikut, Anda dapat dengan mudah menyingkirkan masalah ini.
Ubah kebiasaan
Akan lebih baik untuk berhenti merokok, menggigit kuku, memilah dengan alkohol atau mengetuk-ngetukkan jari dengan gugup di atas meja. Namun pada langkah ini, tidak hanya menyangkut kebiasaan buruk, tetapi juga baik atau netral. Jika pada tahap sebelumnya penting untuk mengubah situasi sekitar, maka fase ini membutuhkan perubahan pada diri Anda. Sekarang lebih banyak perhatian diberikan pada penolakan standar, label, templat yang dibuat secara pribadi. Apa yang bisa diubah:
- jenis sarapan (bukannya kopi - telur orak, bukannya orak-arik telur - oatmeal, bukannya oatmeal - pancake atau pancake, dll.). Hal yang sama berlaku untuk makan malam, makan siang, camilan sore;
- rute apa saja - ke kantor, mengirim surat, ke toko, salon, rumah;
- gambar sendiri - pakaian (warna, gaya, gaya), aksesoris, sepatu, dandanan, manikur, gaya rambut;
- moda transportasi, termasuk umum, serta sepeda, skate, roller, bahkan ski;
- urutan tindakan biasa (misalnya, mulai mengecat kuku dengan tangan kanan, dan bukan dengan tangan kiri, seperti biasa);
- bekerja dengan tangan - untuk bekerja lebih banyak dengan tangan kiri, jika orang tersebut kidal dan sebaliknya;
- pekerjaan - pekerjaan dan liburan.
Mengapa mengubah kebiasaan yang sudah diperbaiki? Dengan perubahan seperti itu, otak mulai bekerja lebih aktif, belajar untuk dengan cepat beralih di antara berbagai tugas. Kebosanan, rutinitas, rasa lelah yang konstan, melankolis menghilang.
Berolahraga
Semua orang tahu tentang manfaat gaya hidup sehat, olahraga, tidak masuk akal untuk mendaftar keuntungan dari cara hidup yang demikian. Kecuali satu.
Olahraga teratur yang tepat meningkatkan harga diri, kepercayaan diri. Persis apa yang merindukan seorang wanita yang pergi ke dirinya sendiri. Kualitas-kualitas ini sangat penting karena membantu:
- mencapai tujuan Anda;
- anggap kekalahan sebagai pengalaman, pengetahuan tambahan, motivasi untuk mencoba lagi;
- bertemu orang-orang dari status apa pun;
- mengatasi ketakutan;
- menetapkan tujuan yang jelas, berhasil memenuhinya, bergerak maju;
- jadilah dirimu sendiri, hargai, cintai dunia batinmu, penampilan;
- nikmati prestasi tanpa penyesalan, perhatikan kebahagiaan.
Kegiatan olahraga akan membantu membuka, mempersiapkan langkah penting berikutnya.
Ceritakan tentang diri Anda
Sangat sulit bagi seseorang yang jauh di dalam dirinya untuk berbicara tentang dirinya sendiri, pengalamannya sendiri. Aturan ini berlaku untuk orang luar dan orang yang dicintai. Itulah mengapa 5 langkah sebelumnya sangat penting - mereka mempersiapkan diri untuk tahap yang paling penting.
Siapa dan apa yang harus dikatakan?
Ya, siapa pun - tetangga di pendaratan, seorang ibu, psikolog, teman acak, seorang kenalan baru di bar. Dan apa pun tentang diri Anda - pengalaman, preferensi, pikiran, sikap, rencana, tujuan, keinginan terdalam.
Hal utama adalah memahami bahwa dunia luar:
- tidak kejam, mengerikan seperti yang dijelaskan;
- integral dengan kehidupan normal;
- penuh dengan sukacita, keajaiban, kejutan yang tak terduga;
- memungkinkan Anda menemukan diri Anda sendiri, kebahagiaan Anda sendiri, panggilan;
- membuka peluang baru, memberi peluang luar biasa;
- mengajar, memotivasi, menginspirasi.
Jika seorang wanita bosan dengan komunikasi yang konstan, masuk ke dalam dirinya untuk mengambil jeda sementara, tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun, kesendirian yang berkepanjangan mengancam dengan kesepian, depresi. Waktu yang dihabiskan sendirian dengan dirimu adalah berharga, tetapi hanya sampai pada titik tertentu. Jika tidak ada keinginan untuk kembali ke masyarakat, tidak ada yang diperlukan dan tidak ada yang diinginkan - saatnya untuk mengubah situasi. Kiat-kiat dalam artikel ini adalah langkah pertama swadaya. Namun, untuk efek yang lebih baik, konsultasi dengan psikoterapis yang berpengalaman tidak ada salahnya.
