Mengantuk dan kekurangan energi dapat terjadi karena berbagai alasan. Beberapa di antaranya sangat alami dan tidak memerlukan kunjungan ke spesialis, sementara dalam kasus-kasus tertentu kita dapat berbicara tentang berbagai penyakit, dan itu tidak akan berfungsi tanpa intervensi dokter.
Isi artikel:
Penyebab Mengantuk
Cara mengatasi kantuk
Komentar psikoterapis
Penyebab Mengantuk
Adalah logis bahwa kurang tidur adalah yang utama. Minimal yang dibutuhkan seseorang untuk pulih setelah hari yang aktif adalah 7,5-8 jam tidur. Banyak yang kurang tidur, berusaha memiliki waktu untuk membuat jumlah maksimum kasus yang direncanakan. Namun, dalam hal ini, bodi tidak dapat bekerja dengan kekuatan penuh, semua sistem beralih ke mode siaga.
Itulah sebabnya seseorang yang tidur dapat bekerja lebih produktif, karena otak memproses informasi lebih cepat. Belum lagi fakta bahwa kurang tidur yang konstan dapat menyebabkan masalah dengan sistem saraf dan organ lainnya. Inilah yang mereka katakan "bekerja untuk dipakai."
Penting juga jam berapa seseorang terbiasa tidur. Mempertimbangkan ritme kehidupan modern, itu jauh dari tempat tidur semua orang sebelum tengah malam, sementara 22-23 jam dianggap sebagai waktu terbaik.
Terus rentan tidur pada periode-periode ketika seseorang mengalami ketegangan saraf yang berlebihan, stres, depresi. Otak ingin menjauhkan diri dari keadaan tertekan, keluar dari situ. Selama tidur, pikiran-pikiran yang mengganggu sangat mengganggu Anda, itulah sebabnya seseorang ingin tidur.
Seringkali Anda ingin tidur di cuaca hujan. Ini terjadi karena penurunan tekanan atmosfer, yang secara langsung terkait dengan penurunan tekanan arteri. Tekanan rendah selalu disertai dengan keinginan besar untuk pergi tidur.
Juga lebih banyak tidur seperti di musim dingin. Alasannya sama - kelaparan oksigen. Selain itu, di musim dingin, ketika sayuran dan buah-buahan segar jauh lebih sedikit hadir dalam makanan, dan kualitasnya meninggalkan banyak hal yang diinginkan, kekurangan vitamin secara signifikan memperburuk kondisi tubuh.
Mengantuk dapat dikaitkan dengan minum obat apa pun. Penting untuk mempelajari instruksi dengan seksama sebelum mengambil pil baru, dan jika efek samping ini sangat mengganggu kinerja dan tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk mengganti obat.
Kelelahan kronis - diagnosis yang hari ini dapat lebih sering dipenuhi. Ini dapat dihindari jika Anda memberi waktu pada tubuh untuk beristirahat, tetapi konsekuensinya jauh lebih sulit untuk ditangani. Kelelahan kronis memanifestasikan dirinya dengan kelelahan terus-menerus dan keinginan untuk tidur, tetapi pada malam hari seseorang tersiksa oleh insomnia, sehingga pada pagi hari dia bangun dan dia tidak memiliki kekuatan untuk pekerjaan normal.
Alasan serius untuk berkonsultasi dengan dokter adalah keinginan terus-menerus untuk tidur, yang timbul setelah cedera kepala. Sekalipun Anda merasa pukulannya tidak kuat, Anda perlu melakukan pemeriksaan untuk mengecualikan kemungkinan gegar otak dan komplikasi lainnya.
Penyebab tidak berbahaya
Benar-benar normal adalah situasi ketika Anda ingin berbaring setelah makan padat. Makan siang yang sehat menyebabkan darah mengalir ke perut dan usus. Karena kenyataan bahwa ada aliran darah dari otak, itu tidak bekerja dengan kekuatan penuh dan kantuk terjadi.
Sebaiknya tidak menimbulkan kecemasan dan keinginan untuk tidur dalam transportasi. Saat mengemudi di mobil atau di bus, orang-orang mulai bergoyang, dan tidur adalah reaksi yang jelas terhadap mabuk perjalanan yang diketahui semua orang sejak bayi.
Seringkali wanita hamil mengeluh bahwa mereka ingin tidur sepanjang waktu. Tidak ada yang menakutkan tentang hal itu. Progesteron yang diproduksi saat ini, yang diperlukan untuk kehamilan normal, menyebabkan kantuk.
Beberapa wanita dalam sebulan terakhir sebelum melahirkan bisa tidur selama 17-18 jam. Anda seharusnya tidak menyangkal kesenangan diri ini, lebih baik untuk menyelamatkan kekuatan, karena segera mereka akan sangat berguna.
Cara mengatasi kantuk
Jika ada kecurigaan bahwa Anda terus-menerus ingin tidur karena masalah kesehatan, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah pergi ke dokter dan mengambil semua tes.
Tidak mungkin mengidentifikasi penyebabnya sendiri, dapat dikaitkan dengan kerusakan fungsi kardiovaskular, sistem saraf, serta gangguan hormon. Karena itu, lebih baik tidak mencoba menebak penyakitnya dan tidak membuang waktu, yang berguna untuk pengobatan.
Grafik
Hal pertama yang dapat Anda lakukan untuk pemulihan cepat adalah mengubah mode tidur dan istirahat Anda. Tidur di malam hari jauh lebih berharga daripada di malam hari. Lebih baik mengajari diri sendiri untuk bangun jam 6 pagi dan tidur jam 22-23. Segera Anda akan melihat bahwa mereka telah menjadi jauh lebih sukses, dan kesejahteraan mereka telah meningkat secara signifikan.
Kompleks Multivitamin
Pastikan untuk mengonsumsi vitamin, terutama di musim dingin. Di musim panas, Anda harus mengonsumsi sebanyak mungkin buah dan sayuran segar, idealnya, tentu saja, dari tempat tidur kebun Anda - dengan cara ini Anda akan memastikan diri Anda tidak masuk ke dalam tubuh zat kimia yang tidak perlu.
Tip lain yang berhubungan dengan makanan adalah makan dengan benar. Pertama, jangan makan berlebihan, dan kedua, kurangi jumlah makanan berat.
Pagi yang benar
Mandi kontras membantu menyemangati dan menghilangkan tidur. Mencuci dengan air dingin membantu menguatkan tubuh secara keseluruhan dan membangkitkan energi, memberikan suasana hati yang baik.
Kelanjutan melek pagi akan dikenakan biaya. Tidak perlu melakukan latihan lengkap yang dirancang untuk atlet, itu akan cukup untuk 15 menit latihan. Tentu saja, mereka dapat dilengkapi dengan olahraga yang lebih aktif, seperti jogging - ini akan membantu menjenuhkan sel dengan oksigen.
Dengan tujuan yang sama perlu mengudara ruangan secara teratur. Idealnya, jika sedang bekerja selama istirahat makan siang ada kesempatan untuk pergi keluar (setidaknya selama 15-20 menit) dan berjalan-jalan.
Anda dapat menggunakan obat khusus untuk memulihkan kekuatan dan energi. Cocok untuk keperluan ini tingtur ginseng. Namun dari penggunaan kopi yang berlebihan (dan terlebih lagi segala macam minuman berenergi) harus ditinggalkan.
Cara lain untuk membangunkan tubuh adalah aromaterapi. Misalnya, minyak pinus, cemara dan mint memiliki efek tonik.
Anna, Blagoveshchensk
