Iri hati dapat dirasakan oleh siapa pun, bahkan orang yang hidupnya berkembang dengan sukses.
Itu perasaan negatif selalu memerlukan munculnya rasa tidak nyaman yang nyata, perasaan rendah diri, emosi negatif (seperti kesedihan, iritasi, kemarahan).
Beberapa orang mulai membenci orang yang cemburu dan mungkin mencoba serius menyakitinya: memulai penganiayaan dalam tim, menggunakan kekerasan, bahkan mencoba membunuh.
Perasaan apa ini?
Iri - Ini adalah perasaan negatif yang muncul ketika seseorang melihat kemajuan orang lain, kualitas positif mereka, peluang, kesenangan, kegembiraan dan menyadari bahwa ia menginginkan hal yang sama.
Perasaan ini paling kuat ketika kemungkinan mendapatkan apa yang dimiliki orang lain minimal atau tidak ada sama sekali. Pasien iri pada orang tua yang sehat, muda, miskin, kaya.
Tapi iri tidak mekar dari awal. Orang yang puas dengan kehidupannya, memiliki harga diri yang memadai (tidak bersahaja dan tidak terlalu tinggi) dan berhasil mencapai banyak hal, jarang iri.
Mungkin terjadi sedikit iri, yang tidak akan disertai dengan perasaan negatif yang mendalam.
Jika seseorang tidak puas dengan hidupnya, merasa lebih rendah, memiliki banyak kompleks dan mimpi yang tidak terpenuhi, ia akan sering mengalami perasaan ini.
Emosi apa yang membuat iri? Emosi yang mungkin timbul pada latar belakang kecemburuan:
- kesedihan, kesedihan;
- iritasi;
- agresi, kemarahan, kemarahan;
- kecemasan (misalnya, disebabkan oleh pemikiran bahwa Anda tidak akan pernah dapat mencapai hal yang sama, tidak peduli seberapa keras Anda berusaha);
- penghinaan.
Masing-masing emosi ini mungkin memiliki tingkat keparahan yang berbeda atau absen sama sekali.
Misalnya, seorang yang tenang dan damai tidak mungkin mengalami kemarahan dan kemarahan, tetapi tentu saja akan merasakan kesedihan, kerinduan, kecemasan.
Iri mengacu pada perasaan. Ada perbedaan antara perasaan dan emosi.: Perasaan selalu melekat pada suatu objek, dan emosi tidak memiliki penahan seperti itu.
Jenis iri hati
Jenis utama:
- Putih Bahkan dapat disebut "positif", karena hampir tidak pernah mengarah pada konsekuensi negatif dan dapat memiliki efek yang menguntungkan.
Ini adalah tipe di mana seseorang secara praktis (atau tidak sama sekali) tidak memiliki perasaan negatif terhadap objek kecemburuan dan tidak berusaha untuk menyakitinya.
Bahkan ketidaknyamanan yang terjadi ketika seseorang cemburu, bisa absen atau bermanifestasi sangat lemah. Perasaan ini dapat mendorong seseorang menuju perkembangan, meningkatkan motivasinya, keinginan untuk menjadi lebih baik dari yang lain. Tipe ini juga disebut dengki kompetitif.
- Perbatasan Dalam hal ini, orang tersebut mengalami emosi negatif yang nyata, merasa tertekan, kecewa, tersinggung, dapat mencela dirinya sendiri untuk sesuatu yang tidak sesuai dengan tingkat orang yang ia irii. Pada saat yang sama, ia sangat memahami bahwa apa yang ia alami tidak memberinya hak untuk memperlakukan orang-orang yang lebih baik darinya. Dia mencoba mengendalikan diri, nada-nada minor muncul dalam keadaan emosinya, tetapi tidak ada agresi dan kemarahan atau hampir tidak ada. Namun, ia dapat mengalami perasaan negatif terhadap suatu objek, terutama jika ada alasan untuk ini, tetapi jarang memberi mereka kemauan atau tidak memberikannya sama sekali.
- Hitam Ditemani oleh beragam emosi negatif cerah. Seseorang tidak suka atau membenci orang yang dia iri, dan dapat dengan sengaja mencoba untuk menyakitinya. Orang-orang seperti itu sering meruntuhkan seseorang yang mereka irii, menghinanya, dan mungkin melakukan kekerasan fisik. Untuk menahan mereka itu sulit. Dalam kasus yang jarang terjadi, kecemburuan kulit hitam menjadi dalih untuk melakukan kejahatan.
Masing-masing tipe ini dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai derajat dan saling bertukar, serta melunak, terutama jika orang yang iri menyadari bahwa ia tidak melakukan yang terbaik dan mencoba mencari solusi.
Kenapa ini buruk?
Ada stigmatisasi perasaan negatif di masyarakat, karena mereka merusak gambar orang "ideal"yang perlu Anda fokuskan.
Seseorang yang tidak sedih, tidak menderita penyakit mental, selalu dalam suasana hati yang baik, sedih hanya karena alasan yang sangat signifikan, tidak marah, mendapat banyak, tidak pernah lelah dan tidak bisa dioperasi, memiliki banyak keterampilan yang dikembangkan dan tidak pernah memberikan masalah kepada siapa pun. Bahkan untuk diriku sendiri.
Tetapi kenyataannya adalah bahwa orang sepanjang hidup akan menghadapi perasaan dan emosi negatif, bertarung dengan mereka, menemukan cara untuk tenang. Itu tidak bisa dihindari.
Perasaan negatif memiliki kesamaan berat dengan yang positif: keduanya merupakan reaksi terhadap realitas yang ada, dengan kondisi yang diciptakan.
Orang tidak dapat melarang dirinya untuk merasakan perasaan negatif dan positif, tetapi hanya dapat bereaksi pada waktunya terhadap penampilan mereka dan menentukan dengan tepat bagaimana harus bersikap.
Setiap perasaan negatif harus diperlakukan sebagai sesuatu bekerja dengan apa, sebagai tugas untuk dipecahkan.
Jika seseorang yang iri pada seseorang mulai mempermalukan dirinya sendiri dengan semangat karena hal ini, marah pada dirinya sendiri, mencoba untuk mendorong perasaan lebih dalam, itu hanya memperburuk kondisi mentalnya, menambah kecemasan, memperkuat perasaan rendah diri.
Menekan emosi negatif - pada prinsipnya, jalur buruk yang meningkatkan risiko pengembangan kompleks dan penyakit mental, yang meningkatkan tingkat stres.
Penting untuk mengenali keberadaan satu atau lain perasaan negatif dan mulai mencari solusi konstruktif yang akan menghilangkan perasaan tidak menyenangkan dan pada saat yang sama tidak akan mengarah pada tindakan ilegal.
Perasaan negatif, termasuk iri hati, dapat benar-benar disebut buruk. Terutama karena mereka menciptakan ketegangan internal, menarik emosi tidak menyenangkan lainnya, kenangan menyakitkan.
Tetapi kenyataan bahwa orang itu merasakannya tidak membuatnya buruk. Kita semua merasakan perasaan negatif dalam periode kehidupan yang berbeda, kita mencoba untuk melawannya, dan tidak apa-apa.
Penting untuk merespons rasa iri. Carilah cara untuk menghilangkannya, jangan biarkan diri Anda menumbuhkan kebencian, jangan berperilaku tidak memadai, jangan menyinggung siapa pun.
Tentang orang pertama-tama berbicara tindakan. Dan yang jahat bukanlah orang yang iri. Buruk adalah orang yang melanjutkan perasaan ini dan menyebabkan seseorang terluka.
Sisi negatif
Kenapa tidak cemburu? Sisi negatif utama:
- Ini dapat menyebabkan perkembangan penyakit mental atau memperburuk penyakit yang sudah ada. Jika seseorang bahkan sebelum tabrakan dengan rasa iri yang dirasakan merasa tertekan, memiliki harga diri yang rendah, berada dalam kondisi stres, kondisi mentalnya dapat semakin memburuk. Dia mampu menjadi pemicu yang memicu perasaan negatif terhadap dirinya sendiri, depresi, perasaan bahwa hidup tidak berarti dan tidak pernah bisa mengubah apa pun.
- Kehadirannya disertai dengan ketidaknyamanan internal. Kehadirannya yang penuh sukacita tidak menambah: emosi negatif lainnya selalu datang bersamanya. Akibatnya, lebih sulit bagi orang yang iri untuk berkonsentrasi pada apa yang penting baginya, untuk bersantai. Harga dirinya mungkin jatuh.
- Dapat mendorong seseorang untuk melakukan perbuatan buruk. Tetapi penting untuk dipahami: hanya seseorang yang memutuskan bagaimana harus bertindak.
Jika orang yang merasakan kecemburuan yang diungkapkan tidak memiliki prinsip moral yang cukup kuat, ia tidak cukup berempati dan rentan terhadap agresi, orang tersebut benar-benar dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada objek kecemburuan.
Jika seorang pria merasa iri, dia dapat melakukan banyak hal burukpaling sering termasuk:
- penghinaan terhadap siapa yang menjadi sasaran kecemburuan;
- upaya untuk memasukkannya ke dalam cahaya negatif di depan sebanyak mungkin orang;
- keinginan untuk mencabutnya dari apa yang dimilikinya (hingga kejahatan berat seperti pembunuhan, deformasi orang dengan asam);
- penggunaan berbagai jenis kekerasan (emosional, fisik, bahkan seksual);
- mencari kelemahan objek, yang pengetahuannya akan memungkinkan lebih efektif untuk menyebabkan kerusakan.
Bagaimana pengaruhnya terhadap seseorang yang dicemburui?
Tindakan apa yang mendorong rasa iri?
Satu atau lebih orang yang iri hati aktif dapat secara serius merusak kehidupan seseorang yang iri.
Konsekuensi dari kegiatan iri hati:
- seseorang yang iri dapat mengalami penyakit mental, terutama depresi, neurosis, gangguan kecemasan, gangguan stres pascatrauma;
- harga dirinya mungkin menurun;
- jika depresi yang berkembang karena tindakan orang-orang yang iri hati terlalu diperparah, orang tersebut dapat bunuh diri;
- akan lebih sulit baginya untuk melakukan tugas pekerjaannya, untuk belajar;
- kesehatan somatiknya mungkin gagal jika orang yang iri memutuskan untuk menggunakan kekerasan fisik atau seksual;
- ia akan merasakan ketidakberdayaan, kebencian, iritasi, dan emosi lain yang secara negatif akan memengaruhi kondisi kesehatan dan suasana hatinya.
Kiat-kiat psikologi
Untuk mengatasi perasaan buruk, dengarkan nasihat dari psikolog.
Bagaimana cara belajar untuk tidak iri? Bagaimana menjalani hidupmu?
Mustahil untuk sepenuhnya mengenyampingkan kemungkinan iri hati, tetapi itu bisa dikurangi.
Bagaimana cara menghapus rasa iri? Rekomendasi utama:
- Melawan penyakit mental, ketakutan, kompleks. Agar iri yang kuat muncul, perlu bahwa seseorang tidak senang dengan dirinya sendiri dan hidupnya, merasa dirinya tidak cukup baik.
Mustahil untuk menyingkirkan rasa iri jika Anda tidak mulai bekerja dengan akar penyebab terjadinya. Ini akan membantu psikolog dan psikoterapis yang berkualitas.
- Tentukan apa yang Anda inginkan dari kehidupan. Pikirkan tentang apa yang memberi Anda kegembiraan, dan bagaimana Anda ingin melihat hidup Anda sendiri, di mana Anda ingin bekerja, dengan siapa Anda ingin berkomunikasi. Buat rencana tindakan dan cobalah untuk mengikutinya.
- Menolak untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang iri dan benci adalah dasar kehidupan. Sulit untuk tidak iri pada orang lain, jika semua teman dekat sama iri, bagi siapa itu adalah kebahagiaan untuk berkumpul dan mulai membahas mereka yang hidup lebih baik, menghina mereka, mengolok-olok mereka.
- Ingat apa yang bisa Anda hargai sendiri. Pikirkan tentang bakat, keterampilan, kemampuan, sifat positif Anda. Ingatkan diri Anda terus-menerus tentang nilai Anda, terutama selama masa-masa sulit. Dan coba tingkatkan.
- Berkomunikasi dengan orang-orang yang menyenangkan lebih sering, berjalan-jalan di udara segar, lakukan apa yang membawa Anda emosi positif. Juga berguna untuk menemukan hobi yang akan memikat Anda, memberikan kesempatan untuk bersantai setelah seharian bekerja keras, meredakan ketegangan internal, menemukan orang-orang yang berpikiran sama.
Ini akan membantu Anda membuat hidup Anda sendiri. menyenangkan, menarik, cerah, bagian yang saya ingin terus-menerus.
Jika seseorang menyingkirkan penyakit mental, pelajari hargai dirimu, Saya menyadari apa yang sebenarnya dibutuhkan, iri tidak akan mengunyahnya.
Terkadang itu bisa muncul, tetapi akan menjadi lemah, yang bisa dengan mudah dikelola.
Apakah mungkin untuk menghentikan rasa iri pada orang lain? Bagaimana cara menghilangkan rasa iri dan menjadi sukses?
Penting untuk memisahkan konsep "menyingkirkan rasa iri" dan "menjadi sukses". Sukses terdiri dari banyak elemen, oleh karena itu, menghilangkan perasaan negatif, Anda tidak akan secara otomatis menjadi sukses. Untuk mencapai kesuksesan, itu perlu:
- bekerja secara sistematis pada diri sendiri dan hidup Anda;
- bekerja dengan emosi negatif, pelajari cara bereaksi terhadapnya;
- terus berkembang, dapatkan keterampilan baru;
- tinggalkan zona nyaman;
- dapat mengatasi stres;
- mengobati penyakit mental dan somatik tepat waktu;
- untuk melihat secara konstruktif realitas dan menggunakan semua kondisi untuk mencapai yang diinginkan;
- dapat mengidentifikasi prioritas.
Seseorang yang benar-benar cakap dan memiliki tujuan bahkan dapat mengubah kecemburuannya sendiri menjadi instrumen untuk mencapai hasil yang tinggi: misalnya, mulai menggunakannya sebagai energi untuk mendorong motivasinya sendiri, sambil menolak untuk menyakiti siapa pun.
Apa yang harus dilakukan ketika Anda cemburu dan kapan Anda cemburu? Opini seorang psikolog klinis:
