Bagaimana cara meningkatkan kualitas hidup?
Laju kehidupan orang modern terkadang menjadi liar. Terkadang sepertinya tidak ada lagi kekuatan. Saya ingin berhenti semuanya: berhenti dari semua pekerjaan saya dan pergi ke pulau yang tidak berpenghuni. Berhenti! Lebih baik mengalihkan pikiran untuk keluar dari masalah ke arah yang lebih konstruktif: pikirkan metode yang tersedia untuk Anda di sini dan saat ini, yang akan membantu meningkatkan efisiensi Anda.
1. Mampu berhenti tepat waktu.
Kadang-kadang tubuh benar-benar perlu beralih ke mode hemat energi: biasanya mengisyaratkan pada kita, menjatuhkan kita dengan semacam penyakit. Karena suhu dan batuk, kami mendapatkan hak hukum untuk berlama-lama di TV, terbungkus selimut. Namun, paling sering penyakit ini bisa dihindari jika berhenti darurat ditarik pada saat yang tepat.
2. Istirahat terbaik adalah perubahan kegiatan.
Setuju bahwa Anda merasa lebih positif dan tidak terisi ketika Anda berada di sofa sepanjang hari (lihat item 1), tetapi ketika Anda memiliki hari libur yang sibuk - misalnya, naik sepeda di taman bersama anak-anak, kemudian perjalanan bersama ke sirkus, bertemu dengan teman.
Jangan menyamakan istirahat dan kemalasan. Jika Anda seorang pekerja kantoran, dan Anda harus duduk selama 10 jam di depan komputer, maka menonton video di komputer yang sama tidak akan membantu Anda menghilangkan kepenatan. Lebih baik lakukan pengisian daya 10 menit. Jika Anda seorang penata rambut, dan menghabiskan sepanjang hari di kaki Anda, maka Anda, sebaliknya, perlu memikirkan relaksasi fisik dan beban intelektual. Mandi dengan garam, buat asana santai, baca buku yang bagus.
3. Sesuaikan mode.
Dipercayai bahwa orang dewasa membutuhkan tidur 8 jam. Tapi ini hanya rata-rata. Seseorang membutuhkan 5 jam, dan seseorang perlu tidur semua 9.
Penting untuk mengajarkan tubuh untuk tertidur dan bangun pada saat yang bersamaan. Jangan mencoba mengimbangi kekurangan tidur di akhir pekan - tidak mungkin untuk tidur selamanya. Dengan demikian, Anda hanya mengganggu jam biologis Anda.
4. Kita adalah apa yang kita makan.
Kebenaran dangkal ini tidak akan pernah kehilangan relevansinya. Bahkan jika Anda adalah orang yang sangat sibuk, dan Anda tidak punya waktu untuk menikmati kesenangan gastronomi, selalu ada kesempatan untuk tetap berpegang pada diet yang lebih atau kurang sehat. Alih-alih cokelat sebagai camilan, makanlah bar muesli - beli untuk ini di apotek dalam jumlah besar dan bawa bersama Anda di tas Anda. Keripik mudah diganti dengan campuran kacang-buah. Permen - buah. Pai - dadih. Hanya koreksi kecil - dan segera Anda akan melihat bagaimana hidup Anda mulai berubah.
5. Tarik napas dalam-dalam!
Oksigen diperlukan agar otak kita bekerja dengan kekuatan penuh. Karena itu, berjalan teratur di udara segar - kunci tingkat energi yang baik.
Anda juga dapat mempraktikkan berbagai latihan pernapasan yang berkontribusi pada saturasi tubuh dengan oksigen - oksigensi, kelenturan tubuh, qigong, dll.
6. Pesan di desktop - pesan di kepala.
Tidak perlu membenarkan kenyataan bahwa lebih mudah bagi Anda untuk bekerja dalam kondisi kekacauan artistik. Tidak boleh ada pembicaraan tentang penggunaan waktu dan upaya yang produktif jika diperlukan 10-15 menit untuk tindakan elementer (misalnya, untuk mencari dokumen atau pulpen yang tepat). Psikolog dan pengorganisir tenaga kerja tidak bosan mengulangi: singkirkan penyumbatan di laci, lemari, di atas meja - dan Anda akan merasa bahwa pekerjaan sudah mulai berdebat.
Secara umum, ada generator energi universal yang tersedia untuk semua orang. Olahraga, komunikasi positif, makanan sehat, seks, seni, membaca literatur yang bagus - semua ini memperkaya kita, membuat hidup kita lebih baik, dan kita - lebih produktif. Dan ada peredam energi universal, yang juga terkenal bagi kita semua - komunikasi dengan "vampir" dan pengeluh, alkohol, rokok, makanan cepat saji, TV. Pilihan ada di tangan Anda.
