Bagaimana menghilangkan pikiran buruk di kepalaku
Ada saatnya dalam kehidupan setiap orang ketika pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan datang ke pikiran. Alasannya banyak: masalah di tempat kerja atau di keluarga, kesulitan keuangan, kesehatan yang buruk, cuaca buruk, dan sebagainya. Pada titik tertentu muncul kesadaran bahwa pantulan yang buruk tidak akan tinggal sesaat. Jadi bagaimana cara berhenti memikirkan yang buruk dan belajar bagaimana mengendalikan pikiran Anda?
Latihan fisik
Sejumlah penelitian membuktikan bahwa latihan fisik paling sederhana membantu membebaskan kepala Anda dari pikiran negatif. Lari kecil, 10-15 squat - dan dari memikirkan yang buruk tidak akan tersisa jejak! Lakukan latihan yang dapat Anda lakukan saat ini. Apakah Anda sedang bekerja dan tidak dapat berlari? Kemudian, uleni leher, miringkan kepala ke depan, ke belakang dan ke samping, uleni tangan Anda. Semua latihan dasar ini akan membantu Anda melupakan yang buruk. Sangat bagus jika Anda bisa membuat peraturan untuk melakukan latihan pagi setiap hari. Ini akan menjadi cara terbaik untuk berada dalam suasana hati yang baik dan menjaga diri Anda dalam kondisi yang baik sepanjang hari.
Jangan memutar diri karena hal sepele
Sangat sering, kita sendiri menciptakan masalah yang tidak ada yang kemudian mencegah kita hidup dalam damai. Perlu dipertimbangkan apakah masalah ini benar-benar ada dan apakah mereka begitu mengerikan? Mungkin itu hanya fantasi Anda dan benar-benar tidak ada yang salah dengan itu? Anda hanya perlu duduk dan dengan tenang memikirkan segalanya. Jika masalah benar-benar ada, lebih baik mencari cara untuk menyelesaikannya daripada hanya memuat kepala Anda dengan pemikiran tentang hal itu dan menunggu hasil "buruk" yang tak terhindarkan. Apa gunanya berpikir tentang apa yang mungkin terjadi suatu hari nanti? Dan jika semua ini tidak pernah terjadi?
Bayangkan berapa banyak waktu dan saraf yang Anda buang! Tetapi dalam 90% kasus, masalahnya tidak berubah sama sekali, atau itu hanya hal sepele, dan Anda baru saja membuat gajah keluar dari lalat. Jika begitu khawatir dan sarat karena hal-hal kecil, maka benar-benar tidak ada ruang untuk pikiran cerdas. Pikirkan hal-hal baik lebih sering, jangan memperhatikan masalah hidup kecil dan jangan membuat kesimpulan tergesa-gesa.
Percayalah pada orang yang Anda cintai
Jika kepala Anda dipenuhi dengan pikiran negatif, cobalah untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang yang dicintai. Katakan padanya apa yang mengganggumu. Berbicara dari hati ke hati dan pikiran bersama akan memungkinkan Anda membebaskan diri dari kekhawatiran. Kemungkinan besar, dia akan dapat menenangkan Anda atau meyakinkan Anda bahwa semuanya tidak terlalu buruk. Dan jika masalahnya benar-benar serius, maka bersama-sama akan lebih mudah bagi Anda untuk menemukan solusi. Bagaimanapun, setelah Anda hanya membagikan pemikiran Anda, itu akan terasa lebih mudah bagi Anda, karena kadang-kadang cukup hanya dengan berbicara.
Perawatan air.
Jika pikiran Anda dipenuhi dengan pikiran-pikiran gelap dan Anda tidak tahu cara menyingkirkan pikiran-pikiran buruk di kepala Anda, maka air adalah penolong yang hebat. Sudah lama diketahui bahwa air memiliki sifat menyejukkan. Apalagi sepenuhnya dalam manifestasi yang berbeda. Jika Anda memiliki kesempatan untuk secara teratur mengunjungi kolam renang, ini akan menjadi solusi sempurna untuk masalah ini. Jika pikiran buruk membuat Anda sedemikian rupa sehingga sulit bagi Anda untuk tertidur, maka manjakan diri Anda dengan mandi air hangat setelah seharian bekerja keras. Prosedur seperti itu setidaknya beberapa kali seminggu akan membantu Anda menenangkan diri dan menghilangkan insomnia.
Mandi kontras juga akan menertibkan kepala Anda dan tidak akan ada jejak pikiran buruk di kepala Anda. Cuci air dingin yang normal akan membantu Anda cepat pulih dan ceria! Jika Anda sedang bekerja dan tidak ada kesempatan untuk mencuci diri, cukup basahi serbet atau selendang dengan air dingin dan oleskan ke pelipis Anda, kepala Anda akan menjadi jauh lebih mudah, dan pikiran negatif akan hilang.
Cintailah diri Anda dan dunia di sekitar Anda
Seringkali pikiran buruk di kepala kita dikaitkan dengan pikiran tentang kekurangan kita sendiri. Mulailah mencintai diri sendiri dan karakter Anda. Berbicaralah dengan diri sendiri: apakah Anda benar-benar pecundang dan semuanya begitu buruk? Mungkin beberapa kekurangan sekarang tampaknya menguntungkan Anda. Cintai dunia di sekitar kita! Ada begitu banyak hal indah di sekitar!
Sebisa mungkin mengelilingi diri Anda dengan apa yang hanya menyebabkan emosi positif. Berjalan-jalan di udara segar, mendengarkan musik, pergi ke teater atau bioskop. Buat janji dengan teman-teman, dan jika ini nyata, maka pergi berlibur, istirahat sejenak. Dapatkan tayangan baru yang jelas, sekarang biarkan kepala Anda hanya dikuasai oleh kenangan yang menyenangkan. Bagaimanapun, itu jauh lebih baik daripada memikirkan yang buruk!
Jangan membicarakan hal buruk
Semakin sering Anda berbicara tentang hal-hal buruk, semakin Anda memperburuk situasi. Cobalah untuk membahas masalah sesedikit mungkin, maka akan ada lebih sedikit pikiran buruk di kepala Anda. Baca buku, tonton film bagus, bahas momen positif saja. Bermimpilah tentang masa depan, biarlah itu hanya dalam pikiran Anda bahagia dan aman, dan tidak sarat dengan masalah.
Tinggal di sini dan sekarang
Seringkali kita mengingat masalah dari masa lalu, menggulirnya berulang-ulang di kepala kita, bahkan sering menemukan apa yang bisa dilakukan secara berbeda untuk menghindari hasil yang "buruk". Pertimbangkan: apakah ini masuk akal? Mengapa menemukan solusi untuk masalah yang sudah diselesaikan, meskipun tidak sepenuhnya berhasil? Mengapa kembali ke masa dulu? Apakah sepadan dengan kenyataan bahwa sekarang Anda tidak dapat memikirkan sesuatu yang baik? Hiduplah untuk hari ini, dan biarkan kesalahan yang dilakukan di masa lalu hanya menjadi pelajaran bagi Anda, cobalah untuk tidak membiarkannya di masa sekarang.
Pesan di rumah - pesan di kepala.
Jika semua pikiran Anda sibuk hanya masalah, cobalah membersihkan apartemen. Menyeka debu di rak-rak, meletakkan barang-barang, membayangkan secara mental bahwa Anda melakukan hal yang sama di kepala Anda sendiri. Letakkan segala sesuatu di rak dan di apartemen, dan dalam pikiran. Pilih dari semua tumpukan pikiran buruk hanya masalah nyata, dan sisanya - semua kesimpulan tergesa-gesa, pikiran, dan masalah yang Anda temukan - buanglah! Prosedur ini akan membantu Anda setidaknya untuk sementara waktu untuk beralih dan tidak memikirkan yang buruk. Selain itu, apartemen akan rapi, dan di rumah bersih yang nyaman jauh lebih baik.
Itu semua tips sederhana. Hidup selaras dengan diri Anda dan dunia di sekitar Anda, jangan menciptakan sesuatu yang ekstra dan melakukan lebih banyak pekerjaan fisik, maka kepala Anda akan berada dalam urutan yang sempurna!
