Tidur bukan hanya waktu istirahat. Ini adalah perendaman dalam kondisi tertentu, yang memberi Anda kesempatan untuk menjelajahi diri sendiri, dunia batin Anda. Mimpi melihat segalanya, tetapi tidak semua orang mengingatnya, dan tentu saja tidak semua orang tahu bahwa proses tidur dan kejadian di dalamnya dapat dikendalikan.
Isi artikel:
Apa itu mimpi terbimbing
Fase tidur yang berhasil
Masuk dan keluar dari tidur yang berhasil
Komentar psikolog
Apa yang dipandu tidur?
Kemungkinan tidur yang dipandu tidak terbatas. Berkat dia, Anda dapat berinteraksi dengan alam bawah sadar Anda, meningkatkan keterampilan tertentu, bekerja untuk menghilangkan ketakutan atau kebiasaan buruk, memulihkan kesehatan psikologis.
Untuk mempelajari cara menerapkan teknik tidur terkontrol, dibutuhkan sekitar 2-3 minggu. Pada saat yang sama, perlu untuk mencurahkan untuk pengembangannya hanya setengah jam sehari.
Fase tidur yang berhasil
Tidur terkelola mencakup 3 fase, perlu mulai belajar dari 1 dan 3, kemudian bekerja pada fase 2 melekat padanya.
-
Pergi tidur Fase ini didasarkan pada self-hypnosis dan auto-training. - Berada dalam keadaan tidur yang terkendali dan mengerjakan rencana yang bijaksana dengan alam bawah sadar.
- Keluar dari keadaan tidur, yang dikombinasikan dengan psikosugesti yang merangsang.
Pergi tidur Fase ini didasarkan pada self-hypnosis dan auto-training.Ada beberapa fitur yang harus diperhatikan sebelum memasuki mimpi yang terkontrol. Seseorang harus dalam keadaan tidak memadai, mampu mengendalikan apa yang terjadi. Jika Anda secara teratur tertidur tanpa terkendali, maka menguasai teknik ini tidak akan berhasil.
Poin penting adalah posisi saat tidur. Posisi duduk dianggap yang paling tepat, idealnya - dalam pose yang disebut kusir. Dalam kondisi yang terlalu nyaman - berbaring di sofa yang dikelilingi oleh selusin bantal lembut - ada kemungkinan besar peralihan dari tidur yang diatur ke normal.
Masuk ke dalam tidur yang terkelola dapat membuat olahraga dan stres menjadi sulit.
Juga untuk tidur yang terkontrol, Anda harus memilih waktu ketika tidak ada yang akan mengganggu Anda. Selanjutnya, ketika Anda belajar mengatur tidur, item ini tidak akan begitu penting.
Tahap pertama
Pada tahap pertama perlu belajar bagaimana rileks dan menghangatkan tubuh. Metode autogenous digunakan untuk ini. Kita perlu menguasai urutan tindakan berikut:
- relaksasi lengkap tungkai, organ, jaringan;
- isi seluruh bagian tubuh secara mental dengan panas, pada saat yang sama kepala harus selalu dingin;
- menciptakan perasaan berat di anggota badan;
- kontrol kondisi ini; perlu untuk mempelajari cara memanggil mereka dan menahan untuk jangka waktu tertentu (dikandung oleh Anda), baik dalam kombinasi satu sama lain, dan secara terpisah.
Jadi, ambil posisi duduk yang nyaman dan tutup mata Anda. Untuk memasuki mimpi yang terkontrol, sebuah bola kecil berwarna ruby berukuran sekitar 5 mm. Bola berputar, menolak tatapan tajam. Kita perlu berkonsentrasi padanya.
Hal ini diperlukan untuk mempersiapkan transisi dari bangun ke fase tidur terkontrol. Untuk melakukan ini, mulailah menghitung dari 1 hingga 20. Di masa mendatang, tahap ini akan memakan waktu lebih sedikit, dan hingga 10 sudah cukup.
Jika Anda memilih malam itu, batasi makan malam ringan dan berhentilah minum minuman beralkohol, merokok, dan minum obat tidur. Jika memungkinkan, mulailah pelatihan.
Tidur terkelola adalah mimpi di mana Anda sepenuhnya menyadari apa yang terjadi, Anda memahami bahwa Anda tertidur, dan Anda dapat mengubah acara dan mengendalikannya.
Sebelum Anda mulai, Anda perlu mengatakan teks berikut: “Saya mulai menghitung sampai 10, dengan skor 10, saya akan tidur nyenyak, dan pikiran saya akan mengendalikan semua proses yang terjadi.
Setiap akun harus disertai dengan teks. Misalnya, “satu - kaki saya rileks, setiap otot dan sel terisi dengan tenang,” dll. Teks dapat dibuat secara independen, tidak boleh terlalu lama, 3-4 kalimat untuk setiap akun sudah cukup. Setelah relaksasi, jangan lupa menyebut perasaan hangat dan berat.
Dengan mengorbankan 10, Anda masih harus menonton bola ruby, tetapi sudah dalam kondisi tidur.
Tahap ketiga
Dari belajar tahap pertama disarankan untuk langsung ke yang ketiga. Teks sebelum pintu keluar bisa seperti ini: "dengan mengorbankan 10 saya bangun dan membuka mata saya, pikiran saya mengendalikan semua proses dalam tubuh". Dan seperti pada tahap tidur, perlu untuk menghitung sampai 10, mengembalikan sensasi normal ke semua bagian tubuh.
Perkembangan tahap pertama dan ketiga memberikan efek terapi yang baik, yang berguna bagi orang-orang yang terus-menerus dihadapkan pada kondisi stres. Ada pemulihan sistem saraf, aktivitas normal tubuh secara keseluruhan, sistem pernapasan dan jantung, meningkatkan fungsi otak.
Tahap kedua
Setelah menyelesaikan tahap 1 dan 3, Anda dapat melanjutkan ke tahap 2. Diperlukan tidak lebih dari seminggu untuk menguasainya selama pelatihan harian.
Panggung memiliki nama "perjalanan melalui ruang" dan mencakup langkah-langkah berikut:
- bergerak dari ruang transisi ke bekerja;
- melakukan tugas di ruang kerja;
- keluar dari ruang kerja.
Masuk dan keluar dari tidur yang berhasil
Adalah perlu untuk memilih ruang transisi dan bekerja di muka. Skenario di mana semua tindakan dilakukan dalam mimpi yang terkontrol disusun sebelumnya. Pemula sebaiknya tidak memilih adegan kompleks yang diambil dari film fiksi ilmiah.
Misalnya, sebuah terowongan dengan pintu di ujung atau tangga dapat direpresentasikan sebagai ruang transisi. Di belakang pintu, ruang kerja dimulai - juga harus dipikirkan dengan cermat. Pilih berdasarkan tujuan yang Anda tentukan sendiri.
Misalnya, jika Anda ingin keluar dari kondisi kelelahan yang dipenuhi dengan emosi negatif, benamkan diri Anda dalam suasana yang pernah membawa kegembiraan dan kedamaian. Banyak dari momen ini terkait dengan masa kanak-kanak. Membuka pintu ke ruang kerja, Anda dapat melihat tempat-tempat yang telah Anda kunjungi, kerabat dan teman, berbagi dengan yang memberi Anda perasaan bahagia.
Namun, mimpi seperti itu bisa digunakan tidak hanya untuk mengembalikan keadaan keseimbangan mental. Saat ini, Anda dapat menangani tugas yang terkait dengan bidang yang benar-benar berbeda. Konsentrasi tertinggi otak dalam memecahkan masalah dalam kehidupan nyata telah mengubah banyak kali untuk menemukan jawaban dalam mimpi.
Seringkali, bahkan dalam mimpi biasa, kita hidup dalam situasi yang sama yang membuat kita khawatir dalam kenyataan. Tidak menemukan jawaban yang tepat, bersama dengan kondisi terjaga muncul kelemahan dan kelelahan. Tidur yang dikelola memberi Anda kesempatan untuk menemukan solusi dan mencapai kedamaian. Itulah mengapa skenario yang ditentukan sangat penting.
Pada saat Anda memasuki ruang kerja, Anda perlu berbalik untuk memperbaiki tempat keluar darinya. Ini adalah poin yang sangat penting - dengan cara ini Anda akan kembali normal. Setelah melakukan tindakan yang diperlukan di ruang kerja, Anda (dengan jalur yang ditandai) kembali, melalui transisi, ke bola ruby. Berada di ruang kerja bisa berlangsung dari 5 hingga 10 menit.
Ini diikuti oleh tahap terakhir dari tidur terbimbing yang ketiga.
Untuk memahami bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar, cukup sederhana. Setelah kembali dari tidur yang terkontrol, Anda akan dipenuhi dengan perasaan tenang, harmoni, kepuasan.
Polina, Krasnogorsk
