Cara bertahan hidup kematian ibu: saran praktis dan pendapat psikolog

"Kamu benar-benar menjadi dirimu sendiri pada hari kehilangan orang tuamu"

Henri de Monterlan

Bagaimana cara bertahan hidup dari kematian ibu? Berbicara tentang kematian seseorang dari keluarga selalu sulit. Terutama jika kita berbicara tentang orang yang paling kita sayangi. Menerima kerugian ini tidak mungkin. Ibu - adalah dukungan, pengertian, perhatian, pengampunan, cinta. Tidak ada lagi orang seperti itu di dunia, juga tidak akan ada. Tetapi kita harus terus hidup.

Pertama-tama, Anda perlu menyadari bahwa kita masing-masing pada saat tertentu menguburkan orang tuanya. Ini adalah hal yang wajar. Dan meskipun tidak ada saran yang akan mengurangi rasa sakit kehilangan, penting untuk membaca pendapat psikolog tentang hal ini. Anda harus tahu bagaimana membangun kehidupan Anda lebih lanjut, apa yang harus diandalkan, di mana menemukan jalan keluar, bagaimana melepaskannya.

Bagaimana cara menerima kerugian?

Terlepas dari usia, kematian ibu selalu membuat Anda merasa seperti anak kecil lagi, yang ditinggalkan dan ditinggalkan selamanya. Dia merasakan kengerian atas apa yang terjadi, tidak mengerti apa yang harus dilakukan selanjutnya. Menyingkirkan perasaan ini tidak mudah.

Adalah perlu untuk melakukan segala upaya untuk berdamai dengan kenyataan - ibu tidak lebih. Sekarang ibu (atau ayah) adalah Anda. Masa depan atau nyata, itu tidak masalah. Anda telah matang, dan apa yang terjadi - itu tidak bisa dihindari. Cepat atau lambat ibumu akan mati. Tentu saja, Anda ingin dia tinggal bersama Anda sedikit lebih lama, lebih bahagia, tidak menderita, dll. Kemungkinan besar, Anda tidak punya waktu untuk mengucapkan selamat tinggal, tidak mengatakan atau tidak melakukan hal utama. Kamu merasa bersalah. Mungkin itu yang paling menggerogoti Anda?

Bahkan, menderita kehilangan seorang ibu, seorang pria diatasi dengan mengasihani diri sendiri. Dia berpikir: "Aku merasa sangat buruk sehingga aku tidak akan pernah melihatnya lagi, memelukku, berbicara," "tidak ada yang akan mencintaiku lebih dari ibuku", "mereka membuatku kehilangan dukungan utama, dukungan, pengertian". Ya, benar. Tetapi untuk terus berada dalam pikiran ini adalah salah.

Penting untuk mengirim semua rasa sakit ke arah yang kreatif. Anda bisa menjadi sangat dekat dengan anak-anak. Berikan cinta kepada saudara yang masih hidup. Mulailah menulis puisi yang indah (atau terlibat dalam kreativitas lainnya). Tentu saja, ini tidak akan mengembalikan ibu. Tetapi itu akan membantu membangun kedamaian dalam jiwa.

Opini psikolog

Psikolog mengatakan bahwa setelah kematian orang tua, orang tersebut banyak menderita selama sekitar satu tahun. Kemudian emosi mereda, dan minat pada kehidupan berangsur-angsur kembali.

Agar rasa sakitnya benar-benar mereda, penting untuk melewati semua tahap berkabung:

Keadaan shock (1-3 hari). Pesan tentang kematian ibu pertama kali menjadi pingsan. Manusia menyangkal kenyataan. Tampaknya ini adalah kesalahan, mimpi buruk, dll. Dia harus mengkonfirmasi fakta kematian berulang kali. Beberapa tidak keluar dari negara ini selama bertahun-tahun, atau bahkan seumur hidup. Sebagai contoh, sang putri meninggalkan semua hal yang dimiliki sang ibu, berharap bahwa semua itu akan berguna baginya lagi.
Isak tangis (1-9 hari kematian). Selama periode ini, orang tersebut diatasi oleh emosi yang paling kuat, ia merasakan sakit, putus asa, dan banyak menangis. Masa-masa digantikan dengan isakan kelelahan fisik dan emosional penuh. Terutama sering ini diamati segera setelah pemakaman.
Depresi (40 hari). Kerabat dan kerabat kembali ke kehidupan sebelumnya. Dukungan semakin berkurang. Ada perasaan hampa yang akut, kemarahan yang melankolis, kuat.
Berkabung (hingga satu tahun). Emosi mereda. Nyeri akut hanya muncul sesekali. Seseorang menyadari kehilangannya, menghabiskan banyak waktu di belakang ingatan, dengan cermat menyebutkannya, mencoba berbicara dengan seseorang. Ketika gulungan melankolis, menangis.
Hari jadi. Poin pentingnya adalah ketika semua kerabat berkumpul lagi. Hari ini diperingati peringatan, peringatan, doa, perjalanan ke kuburan. Ritual seperti itu akhirnya membantu mengucapkan selamat tinggal dan melepaskan ibu. Belum tentu di hari yang sama. Duka bisa bertahan hingga 1,5 tahun. Lebih lanjut, kecuali ada kemacetan, anak perempuan atau anak lelaki itu kembali ke kehidupan sehari-hari. Kadang-kadang mereka merasakan semua emosi yang sama, tetapi kondisi umum tetap memuaskan.

Itu penting. Alam meletakkan mekanisme alami kesedihan hidup. Mengganggu atau mengabaikannya penuh dengan konsekuensi. Seseorang dapat terjebak pada tahap tertentu, yang berarti jatuh ke dalam depresi yang panjang. Tidak heran nenek moyang kita mengundang pelayat profesional ke pemakaman. Mereka membantu menyetel dengan cara yang diinginkan. Karena itu, pertama kali Anda harus menjauh dari semua hal penting, berlibur, menyuruh anak-anak berkunjung, cukup menangis. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk tidak menekan perasaan dengan alkohol, pil tidur atau obat penenang.

Saran praktis

Untuk selamat dari kematian ibu saya sangat sulit. Sangat sulit melakukannya sendiri. Itulah sebabnya kami telah mengumpulkan saran dari mereka yang telah mengatasi kesedihan seperti itu. Mereka mungkin juga berguna bagi Anda:

Katakan kesedihan Anda, jangan menarik diri. Dari samping sepertinya orang menghindari Anda, tetapi sebenarnya tidak. Mereka sama sekali tidak tahu harus menjawab apa, bagaimana mendukung Anda, agar tidak memperparah rasa sakit kehilangan. Maka mulailah percakapan dengan kalimat: "Saya perlu bicara sekarang, tetaplah dekat dan dengarkan saya." Cobalah untuk menemukan seseorang yang telah mengalami kematian orang yang dicintai, atau membicarakannya dengan seorang pendeta, seorang psikolog profesional.
Menjadi kreatif. Rasa sakit yang menumpuk di dalam dirimu harus menemukan jalan keluar. Tidak mungkin untuk mengekspresikan atau berteriak semua. Tetapi Anda bisa mengungkapkannya dalam pekerjaan Anda. Coba lukis atau manik-manik. Anda juga dapat mulai menulis buku atau puisi. Pilih kreativitas apa pun yang dekat dengan Anda.
Mulailah membantu orang lain. Merawat orang lain membuat Anda merasa dibutuhkan. Ia kembali dari pikiran yang berat menuju kenyataan, mengisi hidup dengan makna baru. Anda dapat merawat orang tua yang kesepian, binatang, anak-anak tanpa orang tua.
Terapi okupasi. Kerja fisik, terutama di alam, membantu melepaskan diri dari pikiran suram. Anda dapat membuat taman yang indah, mulai membangun rumah, dll.
Pikirkan ibu hanya dengan cara yang positif. Cobalah untuk mengingat hanya hal-hal baik, seperti ibu bahagia, bahagia tentang apa yang dia banggakan, di mana dia berada dan apa yang dia lihat. Anda bahkan dapat memenuhi keinginannya. Misalnya, mengunjungi negara yang eksotis, menghadiri konser bintang favorit Anda, mengunjungi teman-teman masa mudanya.

Saran dari penulis. Seringkali rasa sakit yang hebat karena kehilangan dikaitkan dengan pernyataan yang meremehkan. Anda tidak punya waktu untuk memberi tahu ibumu betapa kamu mencintainya, minta maaf, terima kasih. Untuk menghilangkan pikiran-pikiran ini, mulailah menulis surat. Setelah menulis, bakar segera. Anda pasti akan merasa lebih baik!

Untuk bertahan dari kematian ibu dan melepaskannya, dibutuhkan waktu. Tentu saja, Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya melupakan kehilangan Anda. Tapi hari itu pasti akan datang ketika Anda berpikir bukan "betapa disayangkan ibu yang pergi", tetapi "betapa bahagianya dia"!