Mengapa perasaan dan emosi positif begitu penting? Tanpa mereka, seseorang mulai perlahan tapi pasti memudar, dia merasa bahwa semuanya sudah muak. Mengapa orang tiba-tiba berhenti merespons kebahagiaan? Apa saja gejala dan efek dari kondisi ini? Dan yang paling penting: bagaimana mengembalikan kegembiraan hidup setelah kelelahan emosional? Baca lebih lanjut di artikel ini.
Mengapa perasaan "semua lelah"
Keletihan emosional adalah sindrom peningkatan kehancuran semua pengalaman, perasaan, emosi. Ini disertai dengan sikap apatis (ketidakpedulian, kehilangan kekuatan), pengucilan sosial, penurunan produktivitas. Paling sering, masalah psikologis muncul berdasarkan kelelahan profesional. Alasan utama terjadinya adalah:
- pekerjaan rutin yang intens, yang disertai dengan stres;
- kurangnya upah untuk pekerjaan dan, sebagai akibatnya, - rasa tidak berharga, tidak berguna mereka sendiri;
- sering berinteraksi dengan emosi negatif orang lain. Dokter, guru, bahkan psikolog sering menghadapi situasi seperti itu;
- minum alkohol sebagai cara untuk menghindari masalah alih-alih menyelesaikannya.
Aku muak hidup seperti itu
Apa yang mengancam untuk mengabaikan sindrom tersebut? Pada kasus lanjut, ada kelainan tipe neurotik, serta penyakit yang berhubungan dengan psikosomatik. Sebagai hasil dari keadaan tertekan yang bertahan lama, timbul pikiran, “Saya agak ingin hidup, tetapi saya lelah hidup.” Ungkapan seperti itu adalah jalan menuju kecenderungan bunuh diri.
Tidak, ini tidak berarti bahwa setiap orang yang hancur secara emosi ditakdirkan untuk mati. Tetapi fakta bahwa sindrom ini memberikan banyak ketidaknyamanan, banyak merusak kehidupan, adalah fakta. 100 dari 100 pasien terkena pikiran dan perasaan negatif yang mempengaruhi kesehatan.
Untuk menikmati hidup, dengan kelelahan emosional lebih baik untuk mulai bertarung pada manifestasi pertama itu.
Apa yang harus dilakukan ketika semua lelah
Cari sendiri di berbagai budaya
Tentu saja, kita berbicara tentang perjalanan. Tetapi hotel dengan beberapa bintang, kasino, pantai, kolam renang bukan satu-satunya lokasi di mana Anda dapat pergi ke luar negeri. Agar pariwisata memadukan bisnis dengan kesenangan, ada baiknya mengunjungi:
- taman nasional, kebun;
- museum seni;
- struktur arsitektur yang signifikan;
- toko-toko suvenir antik yang tidak mencolok di pinggiran kota;
- hari libur nasional yang unik - Jerman Oktoberfest, Karnaval Venesia, Festival Warna Hindu (Holi), dll.;
- istana, istana;
- tanah terlantar alami - hutan, gurun, stepa, gunung - bersama dengan pemandu yang berpengalaman.
Beberapa situs tidak dikenai biaya, yang lain membutuhkan sedikit. Alhasil, ternyata biaya tur akan jauh lebih murah daripada kamar hotel atau perjalanan ke kafe yang bagus.
Kita juga harus menyebutkan kuil-kuil dari berbagai agama dan sekte. Kemungkinan mengunjungi mereka lebih baik untuk bertanya pada pemandu atau penduduk setempat. Bagi sebagian besar tempat pemujaan spiritual, tidak dapat diterima bahwa orang yang bukan Yahudi melewati ambang batas. Beberapa, sebaliknya, menyambut orang asing, berbagi segala macam rahasia, teknik untuk sumbangan simbolis untuk kebutuhan bait suci. Untuk lembaga individu akan membutuhkan pengetahuan khusus tentang pakaian ritual, metode salam, perilaku secara umum.
Pimpin teman yang berbulu
Studi menunjukkan bahwa pemilik anjing hidup lebih lama. Teman berkaki empat yang menawan benar-benar membuat hidup lebih lama, penuh makna. Jauh lebih baik untuk pulang, mengetahui bahwa sudah ada seseorang yang menunggu. Jika pencarian untuk separuh atau teman belum dimahkotai dengan sukses, ini adalah alasan yang bagus untuk mencari tempat penampungan anjing atau membeli anak anjing di pasar. Para pecinta anjing yang bahagia mengatakan bahwa dengan kedatangan teman-teman berbulu mereka, mereka menjadi:
- bertanggung jawab, mandiri;
- aktif, mudah bergaul;
- percaya diri;
- kurang rentan terhadap pilek, beberapa reaksi alergi;
- optimis menyingkirkan depresi, neurosis.
Adapun kucing, mereka dianggap sebagai penyembuh stres nyata. Kucing yang gemuruh menenangkan, mengurangi insomnia dan ... memperkuat sistem kekebalan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa jenis hewan peliharaan memainkan peran besar. Beberapa hewan peliharaan akan dengan mudah menyingkirkan kekhawatiran yang tidak perlu, yang lain - akan membawa lebih banyak masalah.
Kura-kura, ikan, burung, dan binatang lain yang dapat disimpan di rumah juga dapat menenangkan sistem saraf. Tetapi pengaruhnya tidak sekuat energi yang diterima seseorang dari seekor anjing atau kucing.
Ucapkan selamat tinggal pada jaringan
Internet menciptakan ilusi popularitas, komunikasi aktif. Percakapan dalam kondisi nyata dipenuhi dengan emosi, manifestasinya. Korespondensi dalam obrolan memprovokasi perkembangan isolasi, kompleks, pengucilan sosial.
Gambar khas: seorang remaja duduk di depan komputer, menggulir feed berita dan mengirim posting menarik ke teman. Apa yang dilakukan orang biasa ketika dia menyukai sesuatu atau terlihat lucu? Dia tersenyum atau tertawa. Apa yang remaja ini lakukan di depan komputer? Mengirim senyum ceria, sambil duduk dengan ekspresi wajah terpisah atau bosan. Bahkan, ia menukar emosinya, ekspresinya menjadi gambar-gambar sederhana.
Kesimpulan: jika seseorang tidak bereaksi secara visual terhadap peristiwa atau hal-hal baik, dia berhenti merasakan sukacita darinya dan secara internal. Dan kemudian - halo, depresi, kelelahan, ketidakpedulian terhadap kehidupan. Percakapan di jejaring sosial hanya dapat bermanfaat jika berfungsi sebagai tambahan untuk komunikasi nyata, dan bukan sebagai pengganti.
Gunakan hari itu secara berbeda
Lingkaran setan "pekerjaan rumah" tidak menjadi pertanda baik. Sekalipun profesi itu mendatangkan kesenangan, itu berfungsi baik sebagai cara menghasilkan dan hobi, masih diinginkan untuk mengubah kegiatan secara berkala. Untuk mendiversifikasi hari Anda, singkirkan rutinitas, Anda dapat:
- mengubah cara hidup dan jadwal tidur sesuai dengan biorhythm Anda (burung hantu, burung, merpati);
- sisihkan berjam-jam atau menit untuk jalan-jalan biasa, kunjungan ke klub atau hiburan;
- mengurangi jumlah waktu yang dialokasikan untuk Internet, menonton TV, atau menggantinya dengan sesuatu yang lebih berguna;
- menemukan arloji yang paling nyaman untuk makanan, cobalah untuk makan pada waktu yang sama;
- masukkan ke dalam jadwal setengah jam, yang akan dihabiskan hanya untuk diri sendiri;
- untuk pergi bekerja bukan dengan mobil atau angkutan umum, tetapi berjalan kaki atau dengan sepeda;
- terlebih dahulu untuk mempertimbangkan pembelian dalam rutinitas harian.
Intinya adalah menambah istirahat yang lebih efektif dan mengurangi negativitas. Membuat jadwal, Anda juga dapat mengandalkan penghematan uang. Penolakan sering mengunjungi situs-situs internet, makanan ringan yang kacau akan membuat waktu dan uang yang dapat dihabiskan untuk sesuatu yang lebih berguna.
Jika beberapa poin bertentangan dengan waktu kerja, itu nyata untuk menemukan kompromi. Namun, dalam kasus di mana pekerjaan tidak memungkinkan pengorganisasian setidaknya setengah dari perubahan yang ditunjukkan, ini adalah alasan serius untuk berpikir tentang perubahan lowongan.
Cobalah untuk menghilangkan faktor stres.
Sepenuhnya mengucapkan selamat tinggal kepada mereka tidak mungkin berhasil. Tetapi Anda dapat mengurangi jumlah negativitas. Pekerjaan, hubungan dengan keluarga, pasangan, teman, realisasi diri - area di mana stres paling sering terjadi. Menemukan sumber utama negativitas, lebih baik segera menghilangkannya.
Perubahan bukanlah langkah yang mudah, tetapi mereka berkembang, marah, membentuk karakter. Pekerjaan baru tidak menghasilkan banyak uang? Tapi dia tidak menghilangkan sarafnya. Berpisah dengan kekasih Anda itu sulit? Tetapi pada malam hari adalah mungkin untuk tidur tanpa memikirkan perzinaan, tentang masalah-masalah lain yang tidak terpecahkan dalam hubungan. Menakutkan untuk pindah dari orang tua mereka? Di sisi lain, perbandingan terus-menerus dengan anak-anak yang lebih besar, penghinaan dalam bentuk agresi pasif dan sebagainya akan berhenti.
Sindrom burnout disertai dengan gangguan, keengganan untuk melakukan apa pun, sehingga perubahan untuk orang dengan gejala ini akan sulit. Namun, mereka sepadan.
Menjadi orang yang berbeda selama sehari
Dan lagi tentang "reformasi". Hampir setiap orang memiliki kualitas intrinsik yang ditunjukkan oleh beberapa orang atau diabaikan sepenuhnya. Alasannya mungkin:
- takut akan hukuman, ketidakpatuhan terhadap harapan orang lain;
- takut kesepian, kegagalan orang yang dicintai;
- keragu-raguan;
- tingkat rendah pengetahuan diri;
- kemalasan, ketergantungan masa kanak-kanak pada bantuan luar (tanggung jawab, tanggung jawab untuk kehidupan dialihkan ke pundak orang lain, lebih sering - orang tua atau pasangan).
Tiga opsi pertama diputuskan dengan membuang keraguan, melangkahi ketakutan mereka. Orang asli akan mencoba memahami dan menerima perubahan apa pun. Sedangkan sisanya, pendapat masyarakat sekarang terlalu penting. Yang utama adalah tidak melawan hukum moralitas dan yurisdiksi, sisanya mungkin.
Alasan keempat dihilangkan dengan bantuan analisis terperinci tentang keinginan, tujuan, dan ambisi mereka. Dimungkinkan untuk melakukannya sendiri, tetapi jika tugas itu tampaknya sulit, lebih baik untuk menghubungi seorang psikolog.
Dan akhirnya, poin kelima adalah kesempatan untuk menghadapi diri sendiri. Cepat atau lambat, mereka yang melakukan tugas dan bukan orang yang kekanak-kanakan akan pergi, akan terlibat dalam hal lain. Maka orang seperti itu akan tidak berdaya di depan keadaan kehidupan, tidak mampu mengatasi hal-hal dasar. Tidak mengherankan bahwa kekuatan akan nol, dan keinginan untuk mengatasi semuanya tidak akan meningkat. Begitu dekat dengan depresi. Itulah sebabnya kepercayaan orang tua yang terlalu banyak dikutuk oleh para psikolog.
Secara umum, saran "untuk menjadi orang lain" berarti "menjadi jujur kepada Anda". Bagi mereka yang memainkan peran orang lain, kebahagiaan tidak datang.
Jika semuanya lelah, sindrom kelelahan menghilangkan kesenangan terakhir, lebih baik mencari jalan keluar segera. Tahun-tahun kebahagiaan patut diperjuangkan.
