Selama sepuluh tahun terakhir, setiap orang tiba-tiba memperhatikan masalah harga diri yang benar. Dengan begitu banyak pelatihan, buku, dan materi, tampaknya masalahnya dapat diselesaikan dengan satu klik jari. Ya, ada banyak jawaban, tetapi hanya segelintir pahlawan super dengan sayap besi yang dapat menyebut diri mereka orang yang percaya diri. Bagaimana cara percaya pada diri sendiri dan bukan pada mitos superman? Bagaimana cara meningkatkan harga diri? Tidak Jika Anda terus-menerus menyerap saran orang lain dan tidak melakukan apa pun sendiri.
Rekomendasi pelatih dan psikolog bagus, tetapi mungkin tidak berhasil. Kalau saja karena unit iman dalam diri mereka tidak ada. Misalnya, seorang pria gemuk akan menurunkan berat badan. Dia menimbang, mengukur tinggi badan, menghitung indeks massa tubuh - mendapat nomor. Dibandingkan dengan norma - saya mengerti tujuan saya. Dalam hal harga diri angka tidak. Tetapi ada alat. Dan ya, mereka akan mengarah pada hasilnya, terlepas dari apakah Anda percaya atau tidak.
Luangkan waktu Anda atau terburu-buru
Saya ingin tertidur di malam hari, pecundang yang pemalu, bangun di pagi hari dan segera menyelesaikannya. Atau menjalani pelatihan, meluruskan bahu dan keluar selamanya orang yang percaya diri. Tetapi justru pada perubahan drastis seperti itu jiwa tidak tahan. Ini seperti memenangkan lotre. Menurut statistik, setahun kemudian, seseorang dibiarkan tidak hanya tanpa uang, tetapi dengan penghinaan terhadap seluruh dunia. Mari kita jujur dengan Anda: jika Anda malu dengan sosok tidak ideal Anda sepanjang hidup Anda, maka upaya untuk berjalan di sepanjang pantai dengan bikini akan menderita kegagalan memekakkan telinga. Bahkan setelah seminggu swa-saran.
Jika Anda telah malu-malu dan malu sejak kecil, maka proses reinkarnasi akan memakan waktu beberapa tahun. Tidak perlu segera berkembang di semua lini, jika tidak, ada peluang untuk menjatuhkan semuanya dalam beberapa hari. Dan jika demikian, maka Anda dapat terutama dan tidak tegang - masih ada waktu.
Kesimpulan Tidak ada ketegangan. Satu langkah kecil. Jika tidak berhasil, tidak apa-apa.
Satu bulan - satu kebiasaan
Aturan kebiasaan. Hidup bergerak berkat keyakinan yang kami terima dalam 5-6-7-10 tahun. Keyakinan telah menjadi kebiasaan, pola, ritual, tidak peduli apa yang disebut psikolog, tetapi intinya sama: kita bertindak sesuai dengan pola. Skema inilah yang membawa kami ke tempat di mana kami berada saat ini. Kebenaran yang mengecewakan adalah ini: setiap kebiasaan yang tidak menyenangkan pada pandangan pertama membawa manfaat tertentu.
Misalnya, perbandingan yang konstan dengan orang lain jelas tidak menguntungkan mereka. Manfaat? Kasihan diri. Anda dapat menutupinya dengan selimut, menangis dan tidak melakukan apa pun. Maka, perlu untuk bertindak, bekerja, pergi ke tujuan tanpa memperhatikan orang lain. Anda bisa, tentu saja, sulit untuk mengatakan: percaya pada diri sendiri, kain. Tetapi otak akan menyiapkan celah baru dan hanya itu. Tidak terlalu diinginkan. Harus bertindak lebih pintar dan lebih kurus. Untuk menghilangkan bukan dari beberapa kebiasaan sekaligus, tetapi dari satu per bulan. 12 bulan, 12 kebiasaan.
Sebagai contoh. Tulis daftar kebiasaan yang mengganggu Anda. Bukan untuk orang lain, untuk diriku sendiri. Pilih yang paling sederhana dan hanya bekerja dengannya selama sebulan. Bisakah kamu menanganinya? Pasti.
Kesimpulan Tidak ada yang memahat rumah baru di atas fondasi lama. Anda bisa menciptakan kebiasaan yang baik, tetapi tidak sekaligus.
Tidak ada jaminan. Merendahkan dirimu.
Kami takut untuk berhenti dari pekerjaan yang tidak dicintai, memulai hubungan yang serius, memulai bisnis dan menjelaskan ini dengan kurang percaya diri. Apa yang kita tunggu? Memperbaiki situasi ekonomi, kondisi yang menguntungkan, promosi. Tetapi yang utama - kami sedang menunggu jaminan bahwa inisiatif ini akan berhasil. Mengapa Anda membutuhkannya? Tidak melakukan apa-apa. Lagi pula, banyak orang dalam kondisi yang sama membuka perusahaan, menikah, punya anak dan mengembangkan bisnis favorit. Ya, banyak yang hancur, bercerai, mulai lagi dan lagi. Mengikuti saran dari Mark Zuckerberg tidak akan mengarah dijamin ke Facebook baru. Apa jaminannya? Bahwa Anda akan menyesal tidak melakukannya.
Sebagai contoh. Ingin berganti pekerjaan - menulis resume. Kirim ke beberapa lowongan. Apakah mereka akan segera menawarkan pekerjaan baru kepada Anda? Bukan fakta. Tapi sudah selesai. Silakan.
Kesimpulan Tidak ada jaminan dalam hidup. Namun ada peluang yang dijamin akan membuahkan hasil.
Rasa bersalah dihapuskan
Mereka berjalan dengan percaya diri, berdebat, berdebat, dan setelah komentar kritis tentang kesalahan dalam laporan, mereka menghilang dan jatuh? Maafkan dirimu. Di konferensi, mereka merenungkan pertanyaan terlalu lama, tetapi tidakkah mereka menanyakannya? Tidak ada yang bisa disalahkan. Lupakan. Bagaimanapun, perasaan bersalah adalah izin resmi bagi diri sendiri untuk tidak melakukan apa pun. Saya sudah mulai khawatir? Jadi saya baik-baik saja. Rasa bersalah adalah salah satu emosi universal. Catat kesalahan Anda sebagai pengamat luar. Bagi orang-orang yang, alih-alih merasa bersalah, cukup menerima apa yang terjadi sebagai pemberian, sebuah mekanisme baru dihidupkan di kepala mereka - memperbaiki situasi.
Sebagai contoh. Rasa bersalah adalah emosi yang umum. Tentang dia menulis seluruh buku "Metode Sedona" oleh Gail Dvoskin. Inti dari metode ini: jika anggurnya berlimpah, nikmatilah perasaan ini dengan penuh, tetapi untuk satu malam. Terluka, bangun, silakan.
Kesimpulan Jangan salahkan diri Anda karena kelemahan. Ini penting.
Kesalahan bukanlah akhirnya. Terus bekerja
Situasi yang familier? Anda menelusuri tindakan, argumen atau keputusan di kepala Anda dan memahami bahwa Anda bisa bertindak berbeda, mengatakan lebih meyakinkan atau memutuskan lebih benar. Ini bukan alasan untuk menyingkir. Pendekatan yang tepat adalah terus membuat keputusan. Apakah kursusnya tidak cocok? Mari kita pergi ke yang lain. Tidak berani pergi ke pelatihan? Mari mendaftar untuk webinar. Dan setiap hari. Itu tidak cocok - itu bukan harga diri rendah Anda. Itu bukan milikmu. Ketidakpastian rantai digantung di kakinya, membuatnya sulit untuk berjalan? Dan kamu harus pergi. Ingat perumpamaan tentang katak yang menendang krim dan mengocok mentega? Perlu untuk menendang. Bahkan setelah mengalami kemunduran lagi. Bahkan setelah kerusakan. Dengan mata tertutup, dengan rasa tidak berharga. Hanya kemudian semuanya akan beres.
Sebagai contoh. Alih-alih pertanyaan "apa yang saya capai hari ini," tanyakan pada diri sendiri "apa yang tidak berhasil untuk saya". Jawabannya akan membantu Anda memahami ke mana harus pergi selanjutnya.
Kesimpulan. Tidak ada kesalahan - tidak ada pertumbuhan. Pada kegagalan seratus satu, Anda tidak akan peduli.
Pilih yang akrab atau dimengerti
Sangat bodoh dilukis dengan warna merah muda, jika selama bertahun-tahun ia tidak berani mengganti rambutnya. Atau ikatkan bola ke topi untuk menyingkirkan perasaan malu. Bahkan jika orang-orang hebat melakukan ini untuk percaya pada diri mereka sendiri. Tapi Anda pergi ke salon? Kemudian suatu hari memintanya untuk memotong pinggiran sedikit lebih pendek. Atau merasa bebas untuk berbicara dengan orang asing? Tapi saat Anda berdiri di sebelah orang asing? Pergi saja ke perusahaan dan berdiri di sebelah. Tunggu saja. Bicara saja. Atau mereka memohon kepada Anda dengan permintaan, tetapi Anda tidak bisa menolak. Jangan memotivasi penolakan, jangan membuat alasan. Katakan saja tidak. Setiap orang memiliki situasi canggung mereka sendiri. Intinya adalah bahwa kadang-kadang Anda tidak perlu penjelasan rumit tentang prinsip-prinsip otak. Kita memerlukan instruksi sederhana: bagaimana bertindak dalam situasi seperti itu.
Sebagai contoh. Anda harus menjelaskan kepada anak kecil bahwa Anda tidak dapat memasukkan jari ke stopkontak. Ia tidak perlu mengetahui prinsip-prinsip gerak elektron. Dia hanya perlu tahu - tidak. Dan intinya.
Kesimpulan Untuk menyelesaikan masalah Anda tidak datang saat membaca teori. Dan dengan tindakan sederhana.
Kita adalah lingkungan kita
Tidak mudah untuk mulai berlari jika Anda tinggal bersama orang tua Anda dan bangun dengan sandwich siap pakai di samping tempat tidur. Anda tidak dapat berharap untuk pertumbuhan karir di mana semua orang berpikir Anda adalah pecundang. Kami berkomunikasi dengan mereka yang merasa nyaman dan akrab dengan kami. Sikap kita ditentukan oleh 5 orang dari lingkungan permanen kita. Tidak perlu mengubah semuanya sekaligus. Anda dapat mulai menetapkan tujuan sadar dan menemukan orang yang berpikiran sama. Penting untuk mencari dukungan dari orang-orang yang meningkatkan standar Anda sendiri.
Sebagai contoh. Ingin tumbuh di bidang Anda? Hubungi penyelia Anda, minta dia untuk membantu. Bahkan, mentor siap membantu ketika mereka melihat minat yang tulus dalam pekerjaan di mata bawahan.
Kesimpulan Tidak perlu mengabaikan teman lama. Tetapi pada saat yang sama ada baiknya memperluas lingkaran komunikasi yang akan membantu untuk menjadi lebih percaya diri.
Psikolog adalah teman
Poin penting - Anda perlu menggali akar penyebabnya. Jika orang tua telah memutuskan segalanya untuk Anda sejak kecil, sulit untuk memutuskan dalam satu hari pada 30 (35, 40, 45) tahun untuk mengambil tanggung jawab. Ya, ada banyak tips seperti itu, tetapi ini semua adalah generalisasi. Hanya psikolog pribadi Anda yang dapat mencapai kedalaman jiwa Anda, menarik, menganalisis, dan membantu melepaskan pengalaman anak-anak. Psikolog bukan sektarian, bukan penipu, atau dukun yang menghasilkan uang untuk masalah orang.
Seorang psikoterapis yang berpraktik adalah psikolog yang baik yang telah mendengar cerita serupa, tetapi dari orang lain. Atau baca di buku-buku. Ya, kami tidak asli dalam pengalaman kami. Tetapi solusi dari beberapa masalah menarik beberapa kesimpulan yang berguna. Pergi ke psikolog itu mahal. Tapi itu masih lebih murah daripada mengunyah semua kenangan tentang kencan pertama yang gagal.
Sebagai contoh. Apakah Anda berpikir bahwa berbicara kepada diri sendiri adalah tanda gangguan mental? Dan tidak. Ini adalah latihan pemutusan hubungan kerja.
Kesimpulan Seseorang hanya perlu memulihkan ketertiban dalam ingatan, keputusan mulai diambil sendiri.
Bonus Rasa humor membantu dalam semua situasi
Pengetahuan - nol, jika mereka tidak membawa kebahagiaan. Menunggu kekuatan super atau mengikuti tips, bagaimana percaya pada diri sendiri dalam 5 menit adalah fiksi. Jajaran yang kalah diisi kembali meskipun ada pelatihan dan saran dari para psikolog. Kemauan memang menguntungkan, tetapi tidak akan muncul dengan sendirinya. Tapi Anda bisa menipu otak Anda yang rusak dan kebiasaan lama. Tolak pertanyaan "bisakah aku" dan pergilah. Perlahan. Langkah demi langkah.
