Setiap hari seseorang harus memakai topeng: guru yang ketat, tetapi ayah yang baik; Di sore hari, manajer menengah yang tidak yakin, tetapi pelawak berdiri yang sangat baik di malam hari. Sangat mudah tersesat dalam samaran mereka. Pengetahuan diri dianggap sebagai cara psikoterapi yang sangat baik, dan salah satu alat yang ampuh adalah buku harian pribadi. Pengetahuannya akan membantu Anda mengetahui kekuatan dan kelemahan Anda, untuk menghindari pengulangan kesalahan masa lalu, untuk belajar mengekspresikan pikiran Anda.
Apa itu buku harian pribadi?
Buku harian pribadi adalah cara untuk mengekspresikan pikiran seseorang, yang membantu untuk menyampaikan peristiwa yang terjadi dalam kehidupan seseorang, memberi mereka sentuhan emosional, menganalisisnya, menarik kesimpulan. Itu dibuat di atas kertas atau dalam bentuk elektronik. Beberapa psikolog merekomendasikan untuk menyimpannya dengan tangan, tetapi di zaman teknologi elektronik itu tidak masalah, yang utama adalah bahwa orang itu nyaman.
Tidak perlu membuat catatan setiap hari, tetapi disarankan untuk mencatat di sana semua peristiwa penting, kemenangan dan kekalahan, pengalaman dan kegembiraan, bahkan yang kecil. Menyimpan buku harian pribadi pada saat yang sama adalah pengakuan, sesi psikoterapi, perencanaan.
Untuk apa buku harian pribadi?
Game Memori
Ingatannya sangat menarik. Seseorang mengalami beberapa peristiwa dan sepertinya dia mengingatnya secara menyeluruh. Namun seiring berjalannya waktu, gambar menjadi keruh dan otak mengisi kekosongan dengan caranya sendiri. Seringkali ini diamati ketika berpisah dengan orang yang dicintai. Pada hari-hari pertama, hanya kenangan indah yang terlintas di benak saya, karena indah bersama, apa perasaan besar yang dirasakan pada waktu itu.
Tetapi perlu melihat ke dalam buku harian itu, karena mungkin ternyata semuanya benar-benar berbeda. Keluhan, kecurigaan, dan firasat yang dicatat dalam buku harian akan membantu Anda bertahan dari perpisahan dan memahami bahwa ini adalah langkah yang tepat untuk Anda beralih dari halaman ke halaman.
Itu terjadi dan sebaliknya, penghinaan mengaburkan pikiran, dan seseorang menolak untuk mengingat yang baik. Dan kemudian buku harian itu akan menjadi pengingat besar zaman kuno. Ini akan membantu mengatasi kemarahan dan melihat segala sesuatu di dunia nyata.
Buang untuk emosi negatif
Ada trik psikologis yang bermanfaat. Adalah perlu untuk menulis dengan tangan segala sesuatu yang membuat marah, kesal, merusak suasana hati, mencegah untuk bergerak maju. Dan kemudian merobek, meremas, membuang, membakar atau menghancurkan potongan dengan cara lain. Jadi seseorang terbebas dari negativitas. Buku harian itu memiliki fungsi yang hampir sama, dengan hanya satu perbedaan, Anda tidak boleh menghancurkannya.
Paling sering, memuntahkan emosi di atas kertas, bahkan elektronik, datang melegakan. Tidak selalu tepat untuk mengekspresikan sudut pandang Anda di hadapan pelanggar. Ini paling sering terjadi selama konflik dengan atasan, mitra, klien. Diary akan membuat semuanya.
Memperkenalkan diri Anda
Terkadang seseorang sendiri tidak sepenuhnya tahu. Tidak heran Fyodor Dostoevsky menulis: "Hal utama, jangan membohongi diri sendiri." Di halaman buku harian itu, Anda bisa menjadi diri sendiri - lemah, jelek, marah, sinis. Semakin jujur semakin baik. Pada awalnya itu akan sulit, karena dapat menyebabkan frustrasi pada diri sendiri, kebaikan seseorang, kebenaran seseorang. Tertulis bisa menakut-nakuti.
Misalnya, kebencian pada orang tua, iri pada sahabat. Tetapi ini harus dilakukan tanpa gagal, karena hanya dengan cara inilah Anda dapat melihat kekurangan Anda dan memperbaikinya. Untuk memuji diri sendiri juga diperlukan! Ini membantu untuk mengetahui kemampuan tersembunyi.
Dirinya seorang psikolog
Untuk psikolog pergi untuk menangani masalah mereka. Tetapi terapis tidak pernah memberikan jawaban, ia membantu seseorang untuk bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan yang tepat dan menjawabnya sendiri. Buku harian itu melakukan hal yang sama, hanya orang itu sendiri yang bertindak sebagai psikolog.
Setelah mengatasi item sebelumnya dan berkenalan dengan diri Anda sendiri, dimungkinkan untuk memulai analisis. Apa sebenarnya yang menyebabkan kemarahan, mengapa ini terjadi, pada saat apa, apa yang menjadi katalis? Ini akan memungkinkan untuk sampai ke sumber negatif yang sebenarnya.
Bongkar nilai dan poin positif. Apa rasa kemenangan, perasaan apa yang menyebabkannya, apa yang mendorongnya? Apa yang menyebabkan suasana hati yang baik membawa kebahagiaan? Sumber-sumber yang positif perlu dipelihara dan dipelihara dalam keadaan "bekerja".
Pencapaian Tujuan
Terutama berguna untuk menetapkan tujuan untuk tahun atau bulan. Sebagai contoh, pada tanggal 31 Desember, Anda dapat membuat diary daftar tujuan yang diberikan dalam buku harian 365 hari. Terutama yang tidak disiplin, lebih baik memulai dengan tujuan selama sebulan atau bahkan seminggu, jadi akan lebih baik dilihat bahwa itu terus-menerus ditunda sampai nanti.
Pada akhir periode ini, Anda harus menganalisis apa yang telah dilakukan, apa yang telah terjadi. Analisis dapat dilakukan selama periode tersebut, misalnya, untuk mengingat bahwa proses belum dimulai, dan belum ada yang melihat pengumuman pekerjaan baru.
Ngomong-ngomong, tujuan yang direkam ditetapkan pada autopilot. Lebih mudah bagi otak untuk menganggapnya sebagai niat nyata. Anda bahkan dapat melanjutkan dan membuat rencana untuk mencapainya. Dan semakin fraksional semuanya dicat, semakin baik.
Misalnya, Anda perlu melakukan perbaikan di kamar mandi. Rantai untuk mencapai tujuan ini bisa seperti ini: lihat ubin di Internet, pergi ke toko dan bandingkan harga, hubungi master, temui tukang ledeng. Dan pada prinsip yang sama selanjutnya. Penting untuk menulis apa yang sebenarnya dibuat dari daftar.
Pelindung dari penggaruk lama
Tidak semua orang bisa belajar dari kesalahan. Tetapi memiliki buku harian pribadi Anda membuatnya lebih mudah. Hidup diatur sedemikian rupa sehingga peristiwa di dalamnya terulang. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah bagaimana Semesta memeriksa bagaimana seseorang telah mempelajari pelajaran di masa lalu dan bagaimana dia akan bersikap sekarang.
Misalnya, gadis itu mengeluh bahwa dia selalu menemukan tipe pria yang sama. Jika dia sudah memiliki pengalaman dengan mereka, dia tahu apa yang diharapkan dari mereka. Ya, dan selain itu, dia adalah buku harian yang pintar selama ini, tidak sulit baginya untuk menganalisis pengalaman yang direkam dan membuat segalanya berbeda dalam hubungan baru. Pertama, mungkin ternyata masalahnya tidak selalu pada "orang jahat." Kedua, ini akan membantu untuk tidak terlibat dalam hubungan yang awalnya gagal.
Memoar masa depan
Sama sekali tidak masalah apakah rekaman itu akan dipublikasikan atau selamanya tetap menjadi rahasia pribadi. Menulis buku harian akan membantu Anda mempelajari cara menyusun pemikiran, untuk menyatakannya dengan benar. Untuk melakukan ini, Anda perlu membaca ulang buku harian itu secara berkala, Anda bahkan dapat membuat koreksi editorial untuk itu, hal utama adalah tidak mengubah esensi dari apa yang ditulis, karena nilai pikiran justru dalam relevansinya pada saat penulisan.
Kembali ke masa lalu
Terkadang sangat menyenangkan untuk terjun ke dalam ingatan dan membaca catatan lama sambil tersenyum. Seseorang dapat terkejut melihat perubahan dramatis dalam kepribadian seseorang, hanya untuk menguatkan, untuk mengalami kembali emosi yang telah dialami di masa lalu.
Buku harian pribadi akan menjadi asisten, teman, psikolog. Ini adalah pintu rahasia ke dunia bawah sadar. Melakukannya harus secara sadar, hanya dalam hal ini akan menguntungkan.
