Cara menghibur diri sendiri
Apa itu "bad mood"? Ini adalah emosi. Mereka mungkin berbeda. Kemarahan, kejengkelan, dendam, kesedihan, ketakutan - semua emosi negatif ini bisa menjadi penyebab dan konsekuensi dari suasana hati yang buruk Bagaimana Anda bisa menghibur diri sendiri jika semuanya buruk dan dunia tidak terburu-buru untuk menemui kami?
Menjalani emosi-emosi ini atau lainnya, seseorang terjun ke berbagai kondisi psikologis. Keadaan pelanggaran, depresi, ketidakpuasan dengan diri sendiri atau orang lain, kecemasan, tidak berarti apa yang terjadi - lebih mudah bagi kita untuk menyebut salah satu dari kondisi ini "suasana hati yang buruk".
Oh, keinginan pikiran ini untuk menciptakan ilusi dan keengganan untuk mengerjakannya! Setelah mengatakan pada diri sendiri, seorang teman, orang yang kita cintai bahwa kita memiliki "suasana hati yang buruk," kita membiarkan keadaan ini untuk menguasai diri kita sendiri.
Dan Anda harus jujur dan masuk akal. Kita perlu menganalisis setiap kemunduran suasana hati untuk menghindari frustrasi yang memakan waktu dan menghindari penyelaman mendalam ke sisi negatif.
Bagaimana menghibur diri sendiri, atau saya sendiri seorang psikolog
Angkat, tingkatkan mood, kembalikan rasa dan kegembiraan hidup - artinya menghilangkan penyebab kejatuhannya, penyebab hilangnya rasa dan kegembiraan. Tetapi lebih sering menghilangkannya sama sekali tidak akan berhasil. Maka kita harus menerima alasannya dan mengubah sikap kita terhadapnya.
Misalnya, bagaimana dengan cuaca buruk, kabut dan hujan yang tersisa, kurangnya sinar matahari dan siang hari, salju menembus ke tulang? Kereta alami manusia tidak dapat dihentikan. Dan ini adalah salah satu penyebab paling serius dari depresi musiman dan penurunan aktivitas vital manusia. Mari kita mulai dengan itu.
Cara pertama: alam tidak memiliki cuaca buruk, tetapi suasana hati saya tidak buruk!
Tubuh kita disesuaikan dengan setiap manifestasi alam di daerah tempat kita tinggal. Dan hanya kegagalan dalam kesehatan yang dapat secara serius dan untuk waktu yang lama mengguncang latar belakang emosi kita, yang paling sering terjadi. Tingkat fisik memengaruhi mental. Sederhananya, tubuh kehilangan sesuatu dan ini tercermin dalam emosi. Sukacita tanpa sebab apa yang ada di sana jika Anda tidak mengangkat kepala dari bantal di pagi hari? Jika tekanan kopi hingga dua cangkir di bawah 90/60? Jika kelembaban dan angin memperburuk rinitis kronis, dan kulit pecah karena kedinginan?
Penting untuk membantu tubuh, karena sangat sulit untuk membangkitkan suasana hati yang buruk ketika sedang sakit atau lemah. Metode berikut akan dilakukan:
- penggunaan vitamin teh;
- pengerasan tubuh;
- minum obat anti alergi, tonik, profilaksis;
- penyesuaian rejimen harian dengan tujuan meningkatkan waktu untuk istirahat;
- penyesuaian sistem makanan, peningkatan volume air, buah-buahan dan sayuran dalam makanan.
Ini adalah metode yang terkenal, tetapi mereka akan mendukung tubuh kita di akhir musim dan selama periode ketika tubuh kita terutama sakit untuk tetap sehat.
Tidak memperhatikan cuaca buruk - Anda bisa! Jika dalam jiwa musim semi abadi.
Cara kedua: Saya bukan kuda, saya punya hak untuk beristirahat!
Orang modern bekerja keras. Dan seseorang memberi dirinya sendiri laporan ini, tetapi seseorang - tidak. Tetapi hasilnya selalu sama. Sejalan dengan kelelahan kronis datang kepada kita mood buruk kronis.
Dan pertanyaan "bagaimana cara menghibur dirimu sendiri?" dalam situasi yang sama, ini adalah pertanyaan tentang pekerjaan, tentang beban kerja, tentang perlunya liburan atau setidaknya tentang akhir pekan yang tenang. Apakah benar mengarahkan seluruh kekuatan hidup Anda untuk bekerja, dan kemudian membelanjakan uang yang Anda peroleh untuk mencari kegembiraan hidup yang hilang dan suasana hati yang rusak? Bukankah lebih baik tidak membiarkan ini?
Cara ketiga: emosi saya adalah teman saya
Emosi manusia banyak bicara. Dan pertama-tama tentang suasana hati yang buruk. Di dalam tidak ada keseimbangan dan kedamaian, tidak ada harmoni dengan dunia luar, tidak ada perasaan bahagia, tidak ada sukacita dalam komunikasi - negara-negara ini dapat muncul sebagai hasil dari peristiwa yang terjadi di masa sekarang, masa lalu dan bahkan yang belum terjadi.
Mengapa ini terjadi? Karena kita sangat khawatir tentang masa depan, berpegang teguh pada masa lalu dan salah paham masa kini. Anda dapat menangani emosi dan mengendalikannya dengan bantuan orang lain atau diri Anda sendiri.
Misalnya, konseling psikologis, pertemuan dengan orang-orang yang memiliki masalah yang sama, kunjungan ke rasi bintang, dll, banyak membantu. Arti dari semua pekerjaan dengan emosi negatif adalah untuk mengidentifikasi penyebab mereka, emosi hidup memprovokasi, serta membangun kontrol atau masuknya pengamat internal.
Belajar menonton dari sisi mereka yang marah, jengkel, takut, tersinggung. Bukan kamu! Anda bukan emosi ini! Anda adalah orang yang sama sekali berbeda! Benar kan? Anda tidak takut dan tidak sakit, tidak rindu dan tidak marah. Anda baru saja memperoleh energi negatif dan tugas Anda adalah mengatasinya.
Cara keempat: hidup di sini dan sekarang!
Hidup hari ini adalah posisi hidup yang paling benar. Bukan destruktif untuk jiwa dan pikiran, tetapi konstruktif. Perendaman maksimum saat ini membebaskan dari semua kondisi negatif yang dialami di masa lalu. Dan tidak ada waktu untuk mengkhawatirkan masa depan.
Cara kelima: Saya bukan burung unta yang ditanduk di pasir, saya suka dunia ini!
Dunia itu indah! Dan ada begitu banyak kesenangan di dalamnya, memberi makan tidak hanya tubuh, tetapi juga jiwa manusia! Pikirkan tentang teater, museum, sirkus, pameran buku, pacuan kuda atau balapan kecoak, turnamen squash atau tenis, penjualan. Tidak masalah apa pun dari dunia luar yang membuat Anda keluar dari pasir. Yang utama adalah Anda tidak ingin kembali lagi setelah ini! Dan agar itu tidak menghancurkan Anda secara fisik dan spiritual. Ini bukan tentang alkohol dan makanan berlebihan. Ini tentang menciptakan yang indah dan menyenangkan.
Cara keenam: bagaimana menghibur diri sendiri, mengangkatnya ke orang lain?
Teman - ramuan kesehatan dan suasana hati yang baik. Minumlah lebih sering. Lakukan perbuatan baik, berikan sebagian dari diri Anda kepada dunia, dan itu pasti akan membangkitkan semangat Anda, memberikan kehangatan dan rasa terima kasih kepada mereka yang telah Anda bantu.
Cara ketujuh: hobi saya adalah jalan keluar saya
Hobi adalah definisi luas dari selera individu seseorang. Beberapa orang memiliki banyak hobi, yang lain memiliki hobi, tetapi menelannya sepenuhnya. Cari waktu untuk melatih hobi Anda, dan suasana hati yang buruk tidak akan bisa Anda dapatkan. Bagaimanapun juga, hobi adalah apa yang disukai jiwa Anda. Dan jika itu dalam harmoni dan kedamaian, maka eksternal tidak akan mengecewakan Anda.
Cara kedelapan: ingat sukacita sukacita!
Ingatlah saat-saat paling menyenangkan dalam hidup Anda. Keberhasilan Anda, akuisisi, perjalanan, pertemuan, pembelian yang tidak terduga, prestasi olahraga atau kreatif, peristiwa bahagia dalam kehidupan pribadi Anda - semua ini menciptakan sikap positif dan memperkuat sistem saraf.
Cara kesembilan: tidak ada kebiasaan buruk - saya bebas!
Tidak ada kebiasaan buruk yang secara konsisten menumbuhkan suasana hati yang baik. Sebaliknya, kebebasan dari mereka memberi seseorang kegembiraan dan perasaan penuh kehidupan. Lagi pula, biasanya yang baik datang ke tempat yang buruk. Ini adalah hukum alam semesta. Singkirkan kebiasaan buruk dan suasana hati Anda akan jauh lebih baik!
Cara kesepuluh: menenangkan pikiran, memperluas kesadaran
Latihan spiritual, pertumbuhan spiritual, pencarian spiritual - inilah yang sepenuhnya memungkinkan seseorang untuk mengendalikan dirinya sendiri. Yoga, meditasi, menyanyikan mantra, doa, qigong - memilih jalan bagi seorang pria. Orang-orang yang berkembang secara spiritual selalu berada dalam suasana hati yang sama - dalam kondisi kepercayaan penuh terhadap Kehidupan dan Tuhan!
Artikel terkait:
5 cara mudah untuk membangkitkan semangat Anda dan mengatasi depresi yang akan datang
-9 Pikiran menjengkelkan yang mencegah kita menikmati hidup
Bagaimana cara belajar menikmati setiap hari?
