Dalam kehidupan bahkan orang yang paling ceria ada saat-saat suasana hati turun, dan senyum tidak ingin muncul di wajah. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu? Bagaimana cara menghibur diri sendiri? Apakah pantas melakukan ini? Mungkin masuk akal untuk menunggu sampai pikiran positif kembali dengan sendirinya? Atau perlukah menarik mereka secara aktif? Bagaimana ini bisa dilakukan? Apakah teknik yang efektif dikenal untuk membantu Anda menjadi lebih menyenangkan? Kami akan memahami masalah ini bersama.
Bagaimana cara menghibur
Melawan yang negatif bukan hanya iseng. Faktanya adalah bahwa suasana hati yang buruk berbahaya bagi kesehatan, memperburuk kesejahteraan seseorang. Pikiran negatif menyebabkan produksi sejumlah faktor berbahaya, termasuk "hormon stres", yang secara bertahap menghancurkan tubuh. Jadi, meningkatkan mood adalah masalah yang penting dan mendesak. Harga keterlambatan bisa berupa kesepakatan bisnis yang gagal, pertengkaran dengan saudara atau teman, kesehatan yang buruk, dll. Tidak ada yang berkomitmen untuk pengembangan seperti itu. Karena itu, Anda harus ceria secepat mungkin.
Teknik-teknik ini membantu membangkitkan semangat Anda dan secara individu, tetapi dalam kasus kombinasi mereka, efeknya tercapai jauh lebih cepat.. Terutama karena mereka umumnya meningkatkan kehidupan, memberikan pencegahan nyata dalam perang melawan suasana hati yang buruk. Yang terpenting adalah jangan menunda, karena semakin lama seseorang dalam keadaan depresi, semakin sulit untuk membantunya.
Analisis diri
Sebelum Anda mulai bertarung dengan sesuatu, Anda perlu tahu musuh Anda "dengan melihat". Penting untuk mengetahui alasan mengapa suasana hati hilang. Sebagai aturan, memperbaikinya, adalah mungkin untuk mencari tahu lebih cepat daripada bersorak. Jika ini bertengkar dengan orang yang dicintai, maka diinginkan untuk berdamai secepat mungkin. Jika ada masalah di tempat kerja, Anda harus memahami apa yang menyebabkannya, memperbaiki kesalahan Anda. Ketika hari menjadi abu-abu karena kurangnya momen yang menarik, Anda harus membuatnya sendiri. Penting untuk tulus di depan diri sendiri dan mendengarkan dengan hati-hati suara batin Anda, jika tidak, akan sangat sulit untuk memahami esensi masalah.
Berganti perhatian
Jika alasan mood manja dapat dipahami dan tidak dapat diperbaiki, lebih baik untuk mencoba tidak memikirkannya. Misalnya, seseorang dihina di dalam bus. Ini sudah terjadi dan pilihan yang paling bisa diterima, bagaimana menghibur - cepat beralih ke sesuatu yang baik. Anda dapat mengingat lelucon favorit Anda, sebuah fragmen dari film lucu, atau situasi kehidupan yang menyenangkan. Ini tidak begitu penting, asalkan membantu melupakan situasi negatif.
Ubah pemandangan
Teknik ini agak mirip dengan rekomendasi sebelumnya. Hanya itu digunakan dalam kasus ketika saklar gagal. Bagaimana menghibur diri sendiri jika alasan kemundurannya ada di depan mata Anda. Misalnya, ada pertengkaran antar karyawan. Mereka duduk berhadap-hadapan di ruangan yang sama. Untuk normalisasi sikap mental yang cepat, beberapa dari mereka harus keluar untuk sementara waktu. Entah pemuda itu meninggalkan gadis itu, sehingga menyebabkan luka mentalnya. Dia terus-menerus takut tersandung padanya di kota. Jika seorang gadis pergi berlibur untuk waktu yang singkat, misalnya, di laut, maka ada lebih banyak kemungkinan bahwa "luka" rohaninya akan sembuh, dan dia akan "menyatukan dirinya" lebih cepat.
Pikiran yang baik
Berpikir positif meningkatkan mood Anda dan juga program yang lucu. Paling sering, hal negatif disebabkan oleh peristiwa yang tidak berhasil dalam kehidupan seseorang. Jika Anda menaikkan mereka ke peringkat sekte, "menyembah" mereka setiap hari, suasana hatinya tidak akan membaik. Setiap orang dalam hidup memiliki sesuatu yang baik, bahkan saat-saat yang lebih menyenangkan mungkin ada di masa depan. Memusatkan perhatiannya pada hal yang positif, seseorang menciptakan latar belakang emosional tertentu, yang tertanam dalam alam bawah sadar dan dengan cara ini mengoreksi jiwa. Menurut prinsip umpan balik, semakin banyak seseorang berpikir tentang yang positif, semakin ia menemukannya dalam hidupnya.
Olahraga dan aktivitas fisik
Atlet mana pun tahu cara cepat ceria. Pelatihan yang baik datang untuk menyelamatkan. Segera saya ingat ungkapan dari kartun itu - "Anda tidak tahu harus berbuat apa - jatuh, robek." Bahkan pada awal umat manusia, diperhatikan bahwa aktivitas fisik membantu memperkuat kekuatan spiritual seseorang. Ini karena produksi "hormon kebahagiaan" selama pelatihan. Zat ini merangsang aktivitas mental, meningkatkan nada secara keseluruhan, dan membantu melawan depresi. Latihan pagi, jogging di taman atau pergi ke gym akan membantu membawa pikiran dan emosi agar, meningkatkan mood seseorang.
Pengisian daya lucu
Jangan mengabaikan rangsangan eksternal. Misalnya, Anda dapat membaca lelucon, menonton komedi lucu atau konser lucu. Ini terutama benar ketika muncul pertanyaan bagaimana menghibur diri sendiri di rumah. "Zomboyaschik" juga terkadang berguna jika digunakan dengan benar. Namun, kecuali untuk "dill", di TV dari waktu ke waktu dan menunjukkan program atau film yang bagus. Anda juga dapat menggunakan Internet, berkat laptop, komputer, atau ponsel cerdas. Semua ini bisa menjadi sekutu yang setia, jika Anda belajar memfilter informasi yang berasal dari mereka dan mencari film dan program yang dibutuhkan.
Meditasi
Saran tepercaya tentang cara menghibur, dibuktikan oleh ribuan orang. Menghindari keramaian dan hiruk pikuk di sekitarnya ke dalam alam bawah sadar Anda membantu membawa pikiran secara teratur, untuk menghilangkan yang negatif dari alam bawah sadar. Benar, metode ini tersedia dalam bentuknya yang murni, tidak semua orang. Diperlukan banyak waktu untuk menguasainya, tetapi hasilnya sepadan. Di sisi lain, pria kita menemukan metode "meditasi" -nya. Salah satu yang paling umum adalah memancing. Terkadang tidak ada yang lebih baik dalam perang melawan depresi selain mengambil umpan dan pergi ke reservoir terdekat untuk mengalami semua kesenangan persatuan dengan alam. Tentu saja, latihan seperti itu bisa disebut meditasi dengan peregangan hebat, tetapi lebih baik seperti itu daripada tanpa relaksasi sama sekali.
Peliharaan
Hewan kecil yang lembut dan lucu memiliki efek yang sangat positif pada jiwa pemiliknya, tahu persis bagaimana cara menghibur seseorang. Kucing, anjing, bahkan hamster membantu bersenang-senang dan mengalihkan perhatian dari masalah. Pengisian ulang yang tidak kalah emosional dapat diperoleh dengan menonton ikan akuarium. Waktu benar-benar membeku, memindahkan seseorang ke dunia yang tenang dan keseimbangan emosional. Bagaimana cara menghibur diri sendiri? Sudah cukup untuk berkomunikasi dengan "saudara" kita yang lebih kecil. Tidak selalu nyaman memelihara hewan peliharaan di apartemen Anda sendiri. Dalam hal ini, perjalanan untuk mengunjungi mereka yang memilikinya akan membantu. Atau, sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan aplikasi seluler yang meniru biocenosis akuarium, atau hewan yang lebih terorganisir, seperti kucing. Tentu saja, ini tidak menggantikan hewan peliharaan nyata, tetapi pada bezrybe dan udang - ikan teri.
Kegiatan kreatif
Kreativitas adalah cara terbaik untuk menghilangkan suasana hati yang buruk. Lukisan, musik, puisi - semua ini membutuhkan konsentrasi maksimum dari upaya yang membantu mengalihkan perhatian dari yang negatif. Banyak orang kreatif telah lama menemukan cara untuk menghibur diri sendiri. Keunikan rekomendasi ini adalah Anda dapat menggunakannya kapan saja, dari mana saja. Serbet polos dapat berfungsi sebagai kanvas, komposisi musik dapat dikalahkan dengan jari-jari di atas meja, dan puisi tidak memerlukan media fisik sama sekali. Anda dapat membuat sajak, berjalan di taman, atau umostivshis nyaman di bangku terdekat.
Hobi asli
Suasana hati yang buruk sering terjadi ketika seseorang berselingkuh. Bagaimana cara menghibur diri dalam kasus seperti itu? Pilihan yang baik adalah hobi, karena, pada dasarnya, itu terkait dengan apa yang benar-benar disukai seseorang, membuatnya merasa senang. Segala macam hobi membantu untuk mewujudkan kecenderungan dan bakat seseorang yang nyata, sehingga membawanya ke keseimbangan emosional. Sangat sering, orang memilih hobi yang sama sekali tidak terkait dengan pekerjaan utama mereka, yang mungkin mengindikasikan pekerjaan yang tidak pantas. Banyak dari mereka yang telah mencapai kesuksesan yang signifikan telah belajar untuk mendapatkan dari hobi mereka. Ini memberikan sikap positif, serta keinginan yang tak habis-habisnya untuk melakukan hal yang dipilih.
Diet
Manusia terdiri dari apa yang dia makan dan minum. Agar nada menjadi normal, tubuh perlu diisi dengan kekuatan dan energi. Bagaimana menghibur, jika tidak ada elemen yang diperlukan untuk ini? Hanya ada satu cara - untuk makan sesuatu yang enak dan sehat. "Hormon kebahagiaan" secara aktif diproduksi oleh aksi cokelat hitam, kopi, pisang, kacang-kacangan, buah-buahan, makanan laut, dan sayuran. Jika Anda mengisi makanan Anda dengan komponen-komponen ini, maka Anda bisa melupakan suasana hati yang buruk. Hal utama adalah untuk tetap berpegang pada aturan "mean emas" dan tidak berlebihan bahkan dengan produk yang sangat berguna.
Istirahat dan tidur
Untuk suasana hati yang baik Anda membutuhkan kekuatan. Mereka perlu dipulihkan dari waktu ke waktu. Di sinilah tidur dan relaksasi datang untuk menyelamatkan. Juga, ada konsep relaksasi - relaksasi yang mendalam dari semua otot tubuh. Seharusnya tidak bingung dengan istirahat yang biasa. Ini adalah seluruh rangkaian perawatan psikosomatik, dari pijat relaksasi hingga varietas yang lebih eksotis. Inti dari semua teknik adalah menghilangkan ketegangan di tubuh dan pikiran. Bagaimana cara menghibur, jika dari kelelahan Anda terjatuh? Hanya dengan bersantai dan meremajakan.
Kami melihat berbagai trik untuk menghibur diri sendiri. Secara konvensional, mereka dapat dibagi menjadi dua kelompok besar. Yang pertama terkait dengan menghilangkan negativitas. Yang kedua bertujuan menarik positif. Dalam banyak hal, latar belakang psiko-emosional tergantung pada suasana hati orang tersebut. Jika Anda berpikir dalam hal optimisme dan kesuksesan, maka suasana hati akan selalu di atas.
