Ini adalah kelanjutan dari bagian sebelumnya dari serangkaian artikel tentang merokok. Di sini, di bagian kedua, saya akan berbicara tentang contoh pribadi, tentang bagaimana saya berhenti merokok tanpa banyak kesulitan dan perlawanan, dan setelah itu, saya tidak pernah lagi ingin menarik asap beracun ke dalam diri saya. Berdasarkan contoh saya, serta pada pengalaman perokok lain, saya merumuskan prinsip-prinsip yang akan membantu Anda menyingkirkan kebiasaan itu untuk selamanya dan tidak pernah kembali lagi!
Apa yang membuatku takut adalah menolak rokok
Saya sudah mengatakan bahwa dengan ngeri saya melihat prospek bahwa saya harus berhenti merokok SELAMANYA. Saya mengerti bahwa suatu hari nanti ini harus dilakukan, tetapi tanpa paket di saku saya, saya samar-samar membayangkan masa depan saya. Dan sebelum itu, saya agak gelisah dan cerewet, sulit bagi saya untuk duduk di satu tempat untuk waktu yang lama tanpa gerakan atau tanpa iritasi sensorik: aliran informasi, makanan, sensasi menyenangkan, saya membutuhkan semua ini di hampir setiap saat.
Dan jika seseorang mengalami kebutuhan konstan untuk "menggelitik" reseptornya, seperti yang terjadi pada saya, maka rokok adalah pilihan ideal dan paling terjangkau.
Kita dapat merokok hampir di mana saja dan kapan saja, sementara itu memungkinkan kita untuk mengambil sesuatu dengan tangan, rahang, pernapasan, dan, di samping itu, memiliki efek menyegarkan dan pada saat yang sama menenangkan otak. Untuk alasan ini, saya tidak bisa membayangkan bagaimana mungkin untuk melakukannya tanpa penundaan setiap jam. Dan pada saat itu saya tidak melihat masalah dalam kerewelan dan kegugupan saya, saya bahkan tidak memikirkannya. Pada siang hari, sifat-sifat saya ini "menarik" rokok, dan pada malam hari mereka puas dengan bir, waktu di mana isapan diisi lagi dengan asap tembakau.
Saya perlu terus-menerus menarik sesuatu di tangan saya, merasakan perubahan dalam kondisi saya, menghilangkan kegugupan, menstabilkan suasana hati saya, yang kemudian secara konstan berubah dalam kisaran antara dua ekstrem, melawan kebosanan. Saya tidak bisa duduk diam dan menunggu sesuatu benar-benar menganggur, saya tidak tahan dengan antrian dan kuliah, saya merasa merindukan perjalanan panjang.
Apa yang membuat saya merokok?
Dan sungguh, masalah merokok dalam kasus saya hanya dapat diselesaikan dengan menghilangkan keinginan fisik untuk nikotin? Tentu saja tidak, karena bukan nikotin itu sendiri yang menangani, tidak hanya dalam tindakan narkotika, tetapi di dalam saya, dalam kepribadian saya, dalam kualitas kepribadian itu, dalam keadaan tubuh dan pikiran saya!
Saya yakin bahwa kebanyakan orang, terutama orang muda, memiliki keinginan untuk merokok terutama karena alasan psikologis, belum tentu seperti saya, hanya beberapa kepribadian. Pada bagian ketiga dari siklus ini saya akan memberi tahu Anda apa sifat kepribadian yang memengaruhi penampilan keterikatan yang menyakitkan dan bagaimana cara menyingkirkannya.
Mengikuti analogi astronomi yang sudah akrab dari bagian sebelumnya, kita dapat merumuskannya sebagai berikut: untuk menghilangkan daya tarik (ketergantungan) dari sebuah benda kosmik masif (penyebab kecanduan) di tempat di mana tubuh ini berada, Anda perlu melepas tubuh ini sendiri, dan tidak mengeluarkan benda lain dari orbitnya ( rokok, alkohol). Jika kita hanya menghilangkan orbit dari benda-benda yang berputar, daya tarik tidak akan pergi ke mana pun dan meteorit yang lewat akan ditangkap oleh gravitasi dan akan berada di orbit. Artinya, kita akan menemukan sesuatu untuk menggantikan kebiasaan lama: kerakusan, alkohol atau sesuatu yang lain ...
Bagaimana saya menemukan masalahnya
Saya tidak segera mengerti ini. Pada awalnya, saya melihat kecemasan batin saya sebagai kerugian, ketika, melalui latihan meditasi, saya mulai melihat hal-hal dan melihat diri saya lebih bijaksana. Saya terpapar dengan penyebab internal masalah saya. Saya menyadari bahwa ini adalah sesuatu yang harus dilakukan. Tetapi kemudian saya bahkan tidak berpikir untuk berhenti. Saya baru mulai belajar untuk bersantai di siang hari, untuk menahan ketidaknyamanan selama menunggu lama, dan terus bermeditasi.
Seiring waktu, saya menjadi jauh lebih tenang dan kegugupan tidak lagi begitu kuat. Kemudian saya memutuskan untuk mengikat dengan tembakau, saya melakukannya bersamaan dengan seorang teman, kami sepakat untuk sama-sama berhenti dari kebiasaan ini. Segalanya ternyata tidak begitu sulit bagi saya: saya sangat mudah marah selama seminggu, tidak bisa memusatkan perhatian saya, tersentak terus-menerus, tetapi kemudian turun (ini bukan penderitaan neraka, saya yakinkan Anda) dan saya tidak ingin merokok lagi. Tapi betapa sulitnya itu dari awal! Tapi ternyata begitu mudah!
Apa yang terjadi setelah saya berhenti merokok?
Saya sangat senang bahwa saya tidak lagi merokok, saya menghirup paru-paru penuh udara, saya merasakan nuansa baru bau dan rasa, napas saya hilang dan ada masalah dengan tekanan. Secara keseluruhan, saya merasa jauh lebih baik.
Tetapi teman saya semuanya berbeda: Saya melihat dia merindukan tembakau. Menyerah, dia sepertinya kehilangan sesuatu, dan sebaliknya, aku baru saja mendapatkan sesuatu. Sekitar setahun kemudian dia menyala, merokok sekarang. 2 tahun telah berlalu sejak perjanjian casting kami. Saya tidak pernah mengambil rokok di mulut saya dan bahkan tidak memikirkannya, saya juga tidak merasakan kehilangan, tetapi hanya jijik pada pemikiran bahwa saya akan menghirup asap yang tajam ini. Saya yakin bahwa saya tidak akan pernah merokok.
Semua ini membuat saya berpikir tentang mengapa saya berhenti, memiliki pengalaman 6 tahun tanpa banyak kesulitan dan perlawanan, dan bagi seseorang untuk melakukannya sangat sulit. Dan kemudian saya mencoba memahami diri saya sendiri, saya menyadari bahwa itu adalah alasan sebenarnya untuk kebiasaan saya: kekhawatiran internal, setelah mengatasi dengan penolakan asap tembakau sudah menjadi solusi yang paling dasar dan jelas! Saya hanya harus menderita sedikit ketidaknyamanan selama periode penyapihan, dan hanya itu. Itu jauh lebih mudah daripada yang saya kira, itu adalah pembebasan, bukan kerugian.
Ngomong-ngomong, karena aku mendapatkan semacam ketenangan, aku perlahan-lahan mulai minum lebih sedikit dan semakin sedikit alkohol, sampai konsumsinya tidak menjadi hal yang sangat episodik. Saya pikir segera saya akan berhenti meminumnya sama sekali, karena saya semakin membutuhkannya. (Pembaruan: Segera hadir, sekarang saya sama sekali tidak minum)
Sekarang, cukup tentang pengalaman saya, mari kita coba untuk meringkasnya dan membawanya di bawah common denominator. Saya akan merumuskan penyebab utama kecanduan dan, khususnya, kecanduan nikotin, dan kemudian saya akan memberi tahu Anda cara mengatasi penyebab ini. Lanjutkan ke bagian selanjutnya, mengapa orang merokok?
