Kadang-kadang orang, bahkan mereka yang tidak dalam situasi stres, merasa cemas dan tidak bisa santai atau merasa bahagia. Ini adalah perasaan cemas.
Sangat sering, sensasi kecemasan bingung dengan konsep seperti ketakutan, meskipun ini adalah hal yang sangat berbeda.
Ketakutan adalah reaksi standar dan sepenuhnya alami dari tubuh terhadap ancaman nyata, dan perasaan ini didasarkan pada insting. Contoh paling sederhana dari konsep-konsep ini dapat dikutip dengan menggunakan contoh anak dan sepeda. Ketika seorang anak tidak ingin pergi sendiri, karena dia takut jatuh - ini adalah perasaan cemas, karena dia tidak terancam saat ini. Ketika seorang anak jatuh dari sepeda dan mulai menangis karena ketakutan, ini adalah perasaan takut.
Selain itu, seseorang selalu dapat menjelaskan penyebab ketakutan, atau paling tidak menyebutkannya, dan kecemasan kadang-kadang dapat muncul dengan sendirinya tanpa alasan yang jelas.
Perasaan ini jauh lebih berbahaya daripada rasa takut, karena rasa takut, paling sering, berlalu dengan cepat dan tanpa jejak, tetapi kecemasan tidak. Pengalaman yang mengganggu seringkali menyebabkan kerusakan dan depresi.
Namun, kecemasan selalu ada penyebabnya, dan merasa cemas, lebih baik untuk melihat diri sendiri dan mencoba memperbaiki situasi.
Banyak orang, berusaha menjadi kepribadian yang kuat, mencoba menyangkal perasaan cemas dan menyembunyikannya dari orang lain dan dari diri mereka sendiri.
Ada berbagai cara untuk menghindari kecemasan, yang utama adalah:
- rasionalisasi adalah upaya untuk membuktikan hak seseorang dan membenarkan perilaku seseorang, dengan demikian membebaskan diri dari tanggung jawab atas apa yang terjadi;
- anestesi - minum obat, obat-obatan, alkohol, atau bahkan merokok untuk "tenang dan terganggu." Para ahli juga termasuk antusiasme yang berlebihan untuk bekerja, peduli "dengan kepala" dalam kehidupan sosial atau hiburan;
- penolakan - upaya untuk mengabaikan perasaan cemas, yang tidak efektif. Kerugian dari perilaku semacam itu terletak pada kenyataan bahwa menghindari pikiran atau situasi yang menyebabkan Anda cemas, mengarah pada pembentukan larangan internal yang secara signifikan mempersempit ruang lingkup Anda.
Bagaimana cara mengatasi perasaan tidak menyenangkan ini?
Pertama, Anda perlu istirahat sejenak. Tidak perlu "menjadi kuat" dan "mengendalikan diri sendiri," lebih baik berikan waktu pada diri Anda untuk bertahan dari sensasi yang mengganggu ini.
Untuk menghindari manifestasinya, cobalah untuk memahami dalam situasi apa atau pada waktu apa itu muncul dalam diri Anda, cobalah untuk mencari tahu apa sebenarnya penyebab alarm Anda. Cobalah untuk tenang dan rileks, karena kegelisahan dan ketakutan yang terus-menerus - ini tidak diragukan lagi merupakan tekanan besar bagi siapa pun.
Dan di masa depan, bersiaplah untuk manifestasi kecemasan dalam situasi tertentu, karena diperingatkan terlebih dahulu.
