Apatis - bagaimana menghadapinya - jika Anda bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini, maka Anda memahaminya kondisi mental Anda tidak cocok untuk Anda.
Penduduk modern metropolis sering menghadapi masalah yang sama, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana cara mengatasinya secara efektif.
Apa itu: definisi
Apa artinya apatis atau apatis?
Apati adalah gejala. Itu diungkapkan dalam ketidakpedulian untuk melanjutkan.
Pria itu bersikap menyendiri, tidak berkomitmen untuk bekerja aktif. Emosi bisa diperlambat, tidak mau apa-apa.
Bukan hanya kelelahan., seperti yang dipikirkan beberapa orang, tetapi keadaan emosi yang kompleks yang mengganggu keberadaan normal.
Sikap apatis dapat menjadi mekanisme pertahanan jiwa, ketika tubuh berhenti untuk menahan beban yang sangat besar, dan ia perlu istirahat.
Sistem saraf berlebihan setelah itu mengarah pada perkembangan apatis, yang nantinya dapat berkembang menjadi depresi penuh, jika Anda tidak memperhatikan gejala pada waktunya.
Berbagai penyakit fisik dan mental dapat disertai dengan sikap apatis, sehingga penting untuk menemukan akar masalahnya.
Pria apatis - siapa itu?
Apatis - seseorang yang berada dalam keadaan apatis atau memiliki kecenderungan ke arah itu. Pada manusia, ada lesu, sulit baginya untuk aktif.
Tidak ada emosi, ada ketidakpedulian terhadap apa yang terjadi di sekitar.
Orang yang apatis sulit digerakkan, dipaksa untuk melakukan sesuatu.
Dia tidak cenderung berubah dia puas dengan apa yang terjadi padanya saat ini, atau lebih tepatnya, dia bahkan tidak memikirkan kehidupannya dan kebutuhan untuk menjadi lebih aktif.
Dia tidak tertarik dengan kejadian di sekitarnya, bereaksi lemah terhadap rangsangan.
Hasilnya adalah masalah dalam kehidupan pribadi Anda, pekerjaan, kesulitan dalam menjaga persahabatan, karena orang lain menemukan orang yang apatis tidak menarik, membosankan, lesu.
Penyebab pria dan wanita
Sikap apatis dapat menjadi pertanda berbagai penyakit, menemani penyakit fisik atau bermanifestasi sendiri.
Alasan utama:
- Aktivitas fisik yang berkepanjangan, menyebabkan kelelahan yang konstan.
- Kelebihan emosi - dalam hal ini, sikap apatis bertindak sebagai mekanisme perlindungan jiwa.
- Sebagai salah satu gejala skizofrenia.
- Karena perkembangan penyakit fisik, latar belakang emosional berubah. Seseorang tidak peduli apa yang terjadi selanjutnya. Biasanya menyertai penyakit yang tak tersembuhkan.
- Diet yang tidak benar - tubuh tidak menerima zat-zat yang diperlukan dan elemen-elemen jejak, sebagai akibatnya, metabolisme dilanggar, produksi hormon.
- Penyakit kelenjar tiroid.
- Sindrom pramenstruasi.
- Pengalaman situasi yang traumatis.
- Yang biasa, perasaan monoton dalam hidup, ketidakmungkinan atau ketidakmampuan untuk mengubah sesuatu.
- Peningkatan tingkat ketakutan, perasaan gugup yang konstan.
- Mengubah cara hidup yang kebiasaan.
- Kehilangan orang yang dicintai.
Sikap apatis tidak serta merta berkembang, bisa memakan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Karena itu, para psikolog mempelajari tidak hanya kehidupan saat ini, tetapi juga memperhatikan peristiwa yang terjadi di masa lalu.
Gejala dan tanda
Untuk menentukan sikap apatis, Anda perlu mengetahuinya. tanda-tandanya:
- Ketidakpedulian, termasuk fakta yang sebelumnya menyebabkan emosi negatif dan jijik.
- Kebodohan berbicara, tenang, tidak emosional.
- Rencana yang sebelumnya dijadwalkan tidak lagi tertarik, yang baru tidak muncul.
- Dalam pidatonya ada ungkapan: Aku tidak peduli, tinggalkan aku sendiri, aku tidak peduli.
- Gaya hidup yang tertutup, kontak sosial dan gencatan sosial yang menarik, tidak ada keinginan untuk pergi ke berbagai acara, untuk bertemu dengan teman-teman.
- Jawaban atas pertanyaannya singkat, bahkan diabaikan.
- Kehilangan kemampuan untuk menikmati hidup, menikmati, menikmati momen.
- Mereka berhenti menyenangkan hobi mereka sebelumnya, seseorang dapat meninggalkan hobinya, itu menjadi tidak menarik, tidak membawa makna apa pun.
Sakit bisa berperilaku terhambat, aktivitas berkurang.
Dengan gejala yang diucapkan mungkin memori hilang, masalah dengan pemikiran.
Apatis dapat memanifestasikan dirinya dengan jelasketika orang lain memperhatikan kondisi pasien.
Namun demikian ada juga opsi tersembunyiketika seseorang merasa tertekan, tetapi tidak menunjukkannya. Dalam kasus kedua kematian mendadak terjadi lebih sering.
Apa konsekuensinya?
Apa itu sikap apatis yang berbahaya? Jika apatis mekanisme pertahanan jiwa setelah kelebihan beban yang kuat, ini memungkinkan Anda untuk pulih.
Dalam hal ini, keadaan ini tidak berlangsung lama - hingga dua minggu. Seseorang secara mandiri mengatasi apa yang terjadi padanya, dan konsekuensinya tetap ada.
Lebih sulit jika perasaan itu menjadi kronis. Dalam hal ini, ada berbagai pelanggaran:
- kualitas hidup menurun;
- ada risiko terkena penyakit kardiovaskular;
- Penampilan insomnia. Bahkan jika seseorang lelah, sulit baginya untuk tidur, tidur mungkin terganggu;
- kehilangan nafsu makan, rasa makanan berhenti menyenangkan;
- perasaan lemah dan lelah yang konstan.
Dari sisi psikologi kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, mengurangi motivasi untuk mencapai.
Ini dapat menyebabkan masalah di tempat kerja dan dalam kehidupan pribadi.
Lupakan peristiwa penting gangguan daya ingat, pemikiran dan perhatian.
Semakin lama pasien dalam kondisi ini, semakin parah kinerjanya akan berkurang.
Kerabat, kolega tidak bisa memahami keadaan isolasi, berhenti bicara dengan seorang pria, yang akhirnya mengarah pada apatis yang lebih berkembang.
Dengan bentuk parah depresi dapat berkembang, ada kemungkinan terjadinya afek, upaya bunuh diri.
Bagaimana cara keluar dari negara?
Saya tidak ingin melakukan apa pun: bagaimana cara mengatasi sikap apatis? Sikap apatis membutuhkan perawatan, dan biasanya dengan pendekatan yang tepat mudah untuk dihadapi. Jika itu adalah gejala penyakit mental, maka melakukan perawatan sesuai dengan diagnosa.
Seorang psikolog, psikoterapis atau psikiater mengetahuinya menyebabkan gejala. Kami mempelajari situasi traumatis yang ditransfer, adanya penyakit fisik, penyakit mental, termasuk keturunan.
Jika perlu, pemeriksaan medis dianjurkan, misalnya, tes untuk tingkat hormon tertentu.
Kiat-kiat psikologi: cara menghadapi sikap apatis
Selama kehamilan dan setelah melahirkan
Bagaimana cara menghilangkan sikap apatis selama awal kehamilan?
Selama kehamilan terjadi restrukturisasi seluruh tubuh. Seorang wanita sedang mempersiapkan fungsi baru.
Jika hamil tidak diinginkanmaka risiko apatis tinggi.
Bagaimana menjadi:
- Cobalah untuk mengambil anak Anda dan posisi Anda saat ini.
- Untuk membangun nutrisi yang tepat.
- Sering berada di udara terbuka, bergerak lebih banyak.
- Dapatkan dukungan dari orang yang dicintai, jangan menolak kontak.
- Penting untuk mengunjungi dokter, mengikuti rekomendasinya, melakukan semua pemeriksaan yang diperlukan pada waktunya.
- Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, hubungi psikolog di klinik antenatal.
Setelah melahirkan, banyak wanita mengalami rasa apatis, ketidakpedulian terhadap anak Anda.
Dalam hal ini, dia pasti akan membutuhkan bantuan agar kondisinya tidak berkembang menjadi depresi pascapersalinan yang dalam.
Cara mengobati apatis setelah melahirkan:
- Ibu muda perlu istirahat dan waktu untuk menyendiri bersama dirinya sendiri. Sangat diharapkan kerabat dapat membantu dalam hal ini.
- Selain merawat anak, harus ada kegiatan lain agar hidup tidak menjadi monoton.
- Kita harus mencoba mengambil bayi dan perubahan yang telah terjadi dalam hidup.
- Obat-obatan selama masa menyusui tidak dianjurkan, mereka diminum hanya dengan berkonsultasi dengan dokter.
- Latihan ringan yang bermanfaat.
- Meditasi bekerja dengan baik, mereka membantu untuk rileks, rileks, mematikan pikiran yang obsesif.
Di musim gugur
Bagaimana cara mengatasi sikap apatis musim gugur? Apatis musim gugur - masalah umum.
Cuaca menyedihkan, hari semakin pendek, dan tubuh kekurangan sinar matahari.
Kelabu di sekitar memicu kemunduran suasana hati. Orang-orang cenderung mengalami depresi, apatis dapat berkembang setiap musim gugur. Jika Anda tahu bahwa periode berbahaya semakin dekat, itu dapat dicegah.
- Buat kegembiraan kecil Anda sendiri - hidup tidak harus monoton, mengatur berbagai acara.
- Jangan menyangkal kontak sosial Anda, tetapi pada saat yang sama menemukan waktu untuk beristirahat dan kesempatan untuk sendirian.
- Berada di jalan lebih sering, terutama di siang hari.
- Atur pencahayaan yang baik di rumah dan di tempat kerja, karena tidak ada cukup sinar matahari selama periode ini.
- Membawa warna ke interior sekitarnya - membuat dunia lebih cerah di sekitar Anda.
Gunakan warna hijau, kuning, oranye. Jangan menambahkan terlalu banyak merah - itu menggairahkan dan membebani sistem saraf. Abu-abu yang lebih kecil, ungu, coklat.
Letakkan tanaman berbunga rumah, menyebar di tempat tidur linen yang indah.
- Dengarkan musik positif.
- Tidurlah pada saat bersamaan. Anda harus cukup tidur. Namun, terlalu banyak tidur juga berbahaya, mode normal adalah 7-8 jam.
- Setelah bangun tidur, lakukan senam ringan, bantu tubuh untuk bangun. Minumlah segelas air murni pada suhu kamar. Mandi kontras.
- Kolam membantu mengatasi apatis. Namun, pada saat yang sama pertimbangkan jumlah beban - Anda tidak boleh lelah, tetapi menerima muatan keceriaan.
Dengan kelelahan dan keengganan untuk melakukan apa pun
Apatis sepenuhnya terhadap kehidupan: bagaimana cara menghapus status ini?
Kondisi sulit untuk keluar dari, membutuhkan banding ke spesialis.
Psikolog dan psikoterapis, biasanya, membantu mengatasi masalah ini.
Jangan beri diri Anda kesempatan untuk menyelam lebih dalam dalam kondisi kamu. Hentikan pikiran negatif. Cobalah untuk memperhatikan dunia di sekitarnya, untuk memperhatikan saat-saat menarik di sekitar Anda.
Cara mengatasi rasa apatis dan kelelahan:
- Aturlah diri Anda kesempatan untuk istirahat yang baik.
- Jika penyebab suasana hati yang buruk menjadi berfungsi, ubahlah ke yang lain.
- Jarang berkomunikasi dengan orang-orang negatif yang menurunkan harga diri Anda.
- Jangan menolak untuk berkomunikasi dengan teman dekat Anda, cobalah untuk menikmati kontak Anda.
- Lakukan sedikit olahraga di siang hari - pergi ke cermin, tersenyum, perbaiki keadaan ini.
Senyum mengirimkan sinyal ke otak yang memicu munculnya emosi positif setidaknya untuk waktu yang singkat.
Lakukan olahraga sesering mungkin, dan sikap positif akan menjadi kebiasaan.
Bagaimana keluar dari sikap apatis terhadap semuanya dan mulai bertindak jika Anda tidak menginginkan apa pun? Langkah pertama adalah memaksakan diritidak peduli betapa sulitnya itu. Jika Anda lebih suka menghabiskan waktu dengan berbaring di sofa, cobalah untuk mengubah cara hidup Anda yang biasa.
Buat rejimen sehari, termasuk jalan-jalan wajib di udara segar. Waktu pertama adalah 15-20 menit. Kemudian kita berjalan lebih lama. Ambil rute yang berbeda, perhatikan hal-hal menarik di sekitar Anda.
Berhentilah mengulangi diri Anda secara mental dan keras-keras bahwa Anda tidak menginginkan apa pun. Hentikan pemikiran seperti itu, gantikan dengan yang lain, yang lebih menyenangkan.
Pelatihan autogenik yang berguna dan penyesuaian diri. Ulangi lebih sering: Saya kuat, saya lakukan, saya bisa, saya aktif, bersemangat, bertekad untuk menang, saya bisa menang. Pikirkan sendiri kata-kata kode yang meningkatkan mood dan aktivitas.
Perawatan
Bagaimana cara mengobati dan pil mana yang dapat digunakan? Persiapan hanya diresepkan oleh dokter..
Jika produk tidak dipilih dengan benar, ini dapat memperburuk kondisi.
Dalam beberapa kasus, antidepresan atau obat penenang mungkin diresepkan.
Perawatan obat-obatan hanya ditampilkan dalam kondisi serius. Sebagai obat penunjang digunakan vitamin.
Pencegahan: bagaimana mencegah kejang?
Jika Anda tahu bahwa ada kemungkinan kerusakan mental, cobalah untuk mengambil tindakan tepat waktu. Orang dengan sistem saraf yang lemah dan memiliki kecenderungan depresi, penting untuk istirahat total, perubahan aktivitas.
Seharusnya tidak diizinkan monoton dalam hidup. Atur ruang yang nyaman di sekitar Anda, cobalah masuk ke dalam konflik lebih jarang. Jika Anda merasa sangat lelah, ambil hari libur, sendirian saja.
Informasi yang berlebihan juga memengaruhi jiwa, sehingga di saat-saat istirahat, lindungi diri Anda dari menonton acara TV, jejaring sosial, dan biarkan otak Anda beristirahat.
Sikap apatis bisa diobati, tetapi penting untuk memperhatikan waktu pada kondisi manusia dan menemukan akar penyebabnya. Jika Anda tidak dapat mengatasinya sendiri, kunjungi psikolog.
Apa yang akan membantu dalam perang melawan sikap apatis? Cari tahu tentang ini dari video:
