Cara menghilangkan rasa bersalah: tips dari psikolog

Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya merasa menyesal, dan perasaan bersalahnya sendiri dalam situasi tertentu membanjiri dirinya tanpa bekas. Terkadang kesedihan seperti itu menyebabkan depresi dan keterasingan yang dalam, dan karenanya sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menghilangkan perasaan bersalah. Apa yang layak dilakukan untuk ini, dan nasihat apa yang diberikan psikolog tentang ini?

Analisis sebab dan akibat - langkah pertama menuju mengatasi masalah

Setiap hari, orang dipaksa untuk membuat lusinan keputusan kecil yang dapat memiliki konsekuensi yang tak terbayangkan. Satu kata yang keliru berubah menjadi belati yang menempel di hati orang yang dicintai, dan satu tindakan gegabah dapat menghancurkan hubungan yang dibangun selama bertahun-tahun. Berlawanan dengan latar belakang kesalahan tanpa akhir, yang tanpanya hidup tidak mungkin untuk dibayangkan, dan perasaan bersalah yang menggerogoti berkembang. Bagaimana cara mengatasinya?

Sebagai permulaan, ada baiknya mencari penyebab dari penyesalan hati nurani yang muncul, untuk mencari tahu mengapa perasaan bersalah muncul.
Menganalisis situasi tertentu, seseorang harus memahami motivasi dari tindakan dan tindakan seseorang.
Selanjutnya, Anda harus mengetahui konsekuensi dari keputusan tersebut dan dampaknya terhadap nasib orang lain.
Anda perlu belajar pelajaran tertentu dari kesalahan yang sempurna, karena kesalahan itu tidak akan sia-sia.

Dulu ibu yang kasar selama beberapa hari sebelum kematiannya yang tragis, seseorang akan lama merasa bersalah atas kata-katanya. Mengubah babak kedua dan menghancurkan hubungan yang kuat, yang bersalah akan lama menggigit diri sendiri dari dalam. Namun, sebelum membangun aliran tuduhan tanpa akhir, perlu untuk menganalisis penyebab dan konsekuensi dari tindakan mereka. Apakah orang tersebut yang harus disalahkan atas apa yang terjadi, dan bukankah ada faktor provokatif serius yang memengaruhi tindakannya selanjutnya? Kita semua kadang-kadang cenderung menyalahkan orang lain, tetapi dalam situasi yang sedemikian serius, ada baiknya menilai secara objektif peristiwa yang telah terjadi.

Sekalipun perasaan bersalah ternyata benar, dan tidak salah, Anda tidak boleh menyerah. Kesalahan diberikan kepada manusia hanya dengan satu tujuan: untuk mengambil pelajaran kehidupan. Akhirnya, menyadari bahwa sifat panas dan kesembronoan dapat menyebabkan rasa sakit bagi orang yang dicintai, di masa depan seseorang tidak akan membuat kesalahan yang sama.

Pengampunan - kata utama dalam perang melawan rasa bersalah

Perasaan bersalah yang timbul dari dalam, membuat Anda merasa seperti orang yang inferior dan jahat. Kadang-kadang sensasi mengerikan ini tidak hilang bahkan setelah waktu yang lama, dan satu-satunya cara untuk menghilangkannya adalah pertobatan. Untuk menghilangkan perasaan menindas secara permanen, perlu menggunakan metode berikut:

cobalah untuk meletakkan semua emosi Anda di atas kertas, menulis surat kepada diri sendiri dan memancarkan perasaan tentang apa yang terjadi, cobalah untuk memaafkan diri sendiri;
secara tertulis, Anda dapat menganalisis peristiwa yang telah terjadi, mencoba menemukan beberapa keuntungan bahkan dalam tragedi paling serius;
Anda pasti harus meminta pengampunan dari mereka yang menderita karena perbuatan seseorang.

Penting untuk tidak hanya mencapai pengampunan dari orang lain, tetapi juga untuk memaafkan diri sendiri. Untuk tujuan ini, metode analisis konsekuensi positif dan negatif dari pelanggaran yang dilakukan membantu. Bahkan jika, setelah pengkhianatan, pasangan itu putus, dan pasangannya sangat menderita, itu bisa beralih kepadanya dengan makna yang sama sekali baru dalam kehidupan. Menyadari bahwa setiap situasi memiliki aspek positif dan negatif, akan lebih mudah bagi seseorang untuk memaafkan dirinya sendiri.

Penting untuk meminta pengampunan dari mereka yang menderita karena tindakan ruam yang dilakukan. Dalam bentuk tertulis atau lisan, Anda perlu mengekspresikan pikiran Anda, menunjukkan penyesalan Anda. Dan di sini sama sekali tidak penting apakah para korban pelanggaran dapat memaafkan Anda, karena Anda hanya perlu melepaskan akumulasi emosi negatif, katakan tentang mereka, akui rasa bersalah agar mulai merasa lebih baik.

Situasi dalam kehidupan berbeda, dan tidak ada orang suci di antara orang biasa. Namun, kemampuan untuk memaafkan diri sendiri dan orang lain, kemampuan untuk mengatasi perasaan bersalah membantu seseorang untuk meningkat dan tidak lagi melakukan kesalahan yang menjengkelkan.

Olesya, Moskow