Kebahagiaan adalah tujuan hidup kita. Tetapi seringkali keadaan kebahagiaan luput dari perhatian, dan semua tips untuk "menilai," "menjadi positif," atau "santai," hanya menyebabkan iritasi. Hidup telah kehilangan warna-warna cerahnya, dan suasana hati yang buruk telah menjadi sehari-hari? Pikiran cemas tidak rileks sejenak? Berhenti frustasi. Tangkap 8 tips harian tentang cara belajar hidup saja. Beri mereka 5-10 menit setiap hari untuk merasa lebih bahagia.
Tentu saja, keinginan untuk hidup sederhana tidak menyiratkan keadaan sayuran dalam versi primitif atau konstruksi keberadaan sekte pemalas. Tetapi bagaimana mengambil solusi dari masalah universal, di mana lebih mudah untuk berkonsentrasi pada kebahagiaan Anda sendiri. Lagi pula, hanya setelah mencoba, Anda akan mengerti bahwa Andalah yang tidak berhasil.
Jika kurang dari 2 menit, lakukan segera.
Banyak orang tahu betapa urusan vampir yang belum selesai menyedot energi dari kita. Hal-hal kecil yang belum selesai tidak begitu kritis, tetapi ini hanya pada pandangan pertama.
Gelas yang belum dicuci, tempat tidur yang belum dirapikan, perbaikan yang belum selesai - semua ini, menumpuk, mengubah hidup menjadi kekacauan. Masalah rumah tangga memiliki kemampuan merangkak dari rumah ke kantor. Akibatnya, surat itu diisi dengan surat-surat, dokumen tidak dicetak, dan kolega menunggu berminggu-minggu untuk menanggapi permintaan mereka. Ini adalah bagaimana hal-hal sepele mempengaruhi kinerja pribadi.
Kesimpulan Berkat aturan "2 menit" Anda akan mengubah momen saat ini menjadi sekutu Anda. Lakukan segera.
Jangan berkonsentrasi pada hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Dalam pelatihannya, Tony Robbins mengatakan bahwa 80% orang berfokus pada hal-hal yang tidak dapat dikendalikan.
Apa yang tidak bisa kita kendalikan? Cuaca dan opini masyarakat, krisis ekonomi global, kemajuan, perubahan laju kehidupan dan karakteristik tubuh mereka. Apa yang bisa kita kendalikan? Reaksi mereka terhadap sikap negatif, pernyataan tidak sopan dan kekasaran, pendapatan dan pengeluaran mereka, waktu yang dihabiskan di jejaring sosial dan jumlah kalori dan langkah-langkah yang diambil sepanjang hari dihabiskan untuk buku-buku yang sangat berguna. Meskipun, jujur saja, kita sendiri tidak selalu bisa mengendalikan.
Kesimpulan Keinginan untuk mengendalikan segalanya adalah sumber penderitaan abadi kita. Lebih baik berhenti berjuang dan menikmati hidup apa adanya.
Baca kisah sukses dan kegagalan
Ketika kita melihat aktor dan sutradara di karpet merah atau pemenang Hadiah Nobel, tampaknya mereka terlahir begitu tersenyum dan percaya diri.
Selebriti dan pebisnis terkenal saat ini rela berbagi sejarah jalan berduri mereka. Mereka memberikan kuliah, menulis buku, memberikan wawancara kepada publikasi bisnis dan melakukan pelatihan. Gagasan utama sebagian besar pesan: kekayaan dan kemuliaan tidak jatuh dari langit. Untuk mencapai ketinggian Anda harus belajar, membajak, dan mengambil risiko. Selain itu, ada banyak pemikiran berguna lainnya dalam buku tentang seluk-beluk berbisnis dan hubungan dengan orang-orang.
Kesimpulan Untuk berkonsentrasi hanya pada yang buruk atau sepenuhnya mengabaikan momen negatif adalah posisi yang hilang. Secara keseluruhan Anda membutuhkan keseimbangan. Untuk setiap kasus, ada baiknya membuat daftar pertanyaan pada topik "apa yang begitu" dan "apa yang tidak begitu" dan hanya kemudian menarik kesimpulan untuk diri sendiri.
Jangan memikirkan pikiran daripada orang lain dan jangan menyamaratakan.
Anda berjalan di jalan dan seorang pria muda yang baik memandang Anda "entah bagaimana tidak." Pertama, kita berpikir tentang "dia berpikir bahwa aku tidak berpakaian dalam mode," kemudian kami meringkas "baik, ya, semua pria tampan adalah egois narsis." Semua suasana hati hancur. Bukan dengan dia, tetapi dengan kamu.
Jika seseorang mengenal Anda dengan baik, putuskan pikiran Anda dan cari tahu situasinya dengan pertanyaan: "apa yang Anda maksudkan," "bisakah Anda mengekspresikan diri secara lebih spesifik" atau "apakah saya memahami Anda dengan benar (la)". Terkadang lebih nyaman bagi orang lain untuk menjelaskan suatu situasi daripada bertanya-tanya tentang wajah Anda yang tidak senang. Jika seseorang tidak terbiasa dengan Anda - berdamai: pikirannya jauh dari orang Anda dan ia secara eksklusif sibuk dengan masalahnya sendiri.
Kesimpulan Jauh lebih menarik untuk menemukan pola dalam perilaku orang dan menarik kesimpulan mereka sendiri.
Jangan sia-siakan hidup Anda dalam menekan amarah
Satu menit kemarahan mengurangi kekebalan hingga 1 jam. Dan jika itu adalah emosi yang sangat kuat, lebih baik untuk mengenalnya lebih baik.
Kemarahan diperlukan dalam kehidupan sehari-hari. Kita perlu belajar cara melacaknya dan mengubahnya dengan benar. Jika kita mengubah kemarahan menjadi penghinaan, rasa bersalah, agresi atau pengalaman internal - emosi akan menjadi destruktif. Dalam hal ini, kemarahan tidak keluar, menumpuk melimpah. Bah! Ledakan, pertengkaran, kemarahan, depresi, kehilangan komunikasi dengan mereka yang Anda hargai. Aspek positif dari kemarahan memanifestasikan dirinya ketika energinya diarahkan untuk menyelesaikan suatu situasi. Maka kemarahan bisa disebut olahraga atau judi.
Kesimpulan Kemarahan itu netral, ke arah mana Anda akan mengarahkannya, emosi Anda akan menerima pewarnaan seperti itu.
Buat daftar terima kasih
Baru-baru ini, menjadi mode untuk menyalahkan orang tua atas kegagalan mereka. Konflik anak-anak, kebencian, dan cinta yang belum selesai dibahas di acara dan di artikel. Inilah saatnya memikirkan apa yang bisa kita syukuri untuk orang tua dan kehidupan.
Jika sulit untuk menulis buku terima kasih, mulailah dengan 5 poin. Ambil selembar kertas kecil dan tulis apa pun yang terlintas dalam pikiran. Letakkan selembar kertas di dompet atau buku catatan Anda dan baca kembali setiap hari. Setelah beberapa hari latihan ini, Anda mungkin ingin mengisi daftar dengan beberapa poin. Maka Anda membutuhkan lembaran yang lebih besar. Salah satu kebiasaan paling penting yang bisa membuat kita lebih bahagia secara bertahap akan berkembang - membuat buku harian rasa syukur. Setiap kali, mengucapkan terima kasih, cobalah untuk secara mental berlama-lama dalam sensasi ini dan melacak emosi Anda.
Kesimpulan Ucapkan "terima kasih" setiap hari dan perhatikan hal-hal kecil yang mengajarkan Anda untuk menjadi sedikit lebih bahagia dan lebih bijaksana.
Pikirkan cara meditasi Anda.
Meditasi adalah cara untuk mengendurkan otot-otot otak dan hanya mengambil napas. Ini dipraktikkan oleh banyak orang yang disebut sukses.
Meditasi membantu mengatasi stres, meningkatkan konsentrasi dalam latihan atau momen tertentu. Bagaimana dia melakukannya? Di tempat pertama - membantu untuk menunda pemikiran terus-menerus. Jika sebelumnya seseorang dapat menyatakan dengan bangga: "Saya tidak bisa tidak berpikir," maka hari ini itu agak cacat. Konstan "white noise" di otak dan kesadaran membutuhkan banyak energi, tidak memungkinkan untuk tertidur dan memahami apa yang Anda inginkan dalam hidup. Meditasi itu baik karena tidak ada hukum yang ketat untuk itu. Dia mampu menyelesaikan masalah pribadi Anda. Anda dapat bermeditasi di mana saja: di tempat tidur segera setelah bangun atau sebelum tidur, di atas treadmill, sambil berjalan di taman, sambil berendam di kamar mandi. Anda baik-baik saja - itu artinya meditasi itu berhasil.
Kesimpulan Meditasi dapat dipelajari secara mandiri. Untuk membantu mereka yang ingin memiliki aplikasi yang berguna untuk smartphone.
Jangan memulai kasus rumit sampai Anda menemukan yang sederhana.
Ini seperti dalam matematika - sampai Anda mempelajari pembagian dalam kolom, Anda tidak dapat menguasai integral.
Sayangnya, di sekolah kita diajarkan untuk menulis dan berhitung, tetapi tidak memberi tahu tentang hubungan dengan pekerjaan atau dalam keluarga, jangan mendedikasikan dalam seluk-beluk siksaan mental dan keraguan. Karena itu, kita sering tidak tahu harus mulai dari mana dan mengancam hal-hal yang terlalu rumit. Kami bermimpi untuk membangun keluarga yang kuat dan tidak tahu bagaimana membangun dialog sederhana, kami bermimpi tentang bisnis kami sendiri, tetapi kami tidak siap untuk menghabiskan satu sen pada pelatihan tambahan, kami berusaha untuk upah yang tinggi dan tidak dapat mengendalikan pengeluaran kami.
Dewan Apakah Anda masih percaya pada kesuksesan yang memusingkan dan keberuntungan yang tiba-tiba? Baca kisah orang-orang yang memenangkan lotere dalam jumlah besar. Atau, sekali lagi, palu di bar pencarian nama-nama aktor yang menjadi terkenal di masa kecil. Mungkin kisah nyata akan membantu memperbaiki impian Anda sendiri.
