Berbicara pada diri sendiri: pendapat seorang psikiater

Mungkin setiap orang setidaknya sekali terkejut ketika menyadari bahwa dia sedang berbicara kepada dirinya sendiri di ruangan yang benar-benar kosong atau tempat yang sepi.

Dan orang lain memang memilikinya kebiasaan berpikir yang keras, Mengacu seolah-olah ke teman bicara yang tidak terlihat.

Pria itu berbicara pada dirinya sendiri dengan lantang: alasan

Seseorang yang melakukan dialog dengan dirinya sendiri, mungkin tampak aneh.

Dalam beberapa kasus, mereka mencoba menghubungkan "gejala" ini dengan psikiatri, mencurigai adanya gangguan (skizofrenia, psikosis, dll.).

Tetapi dalam kasus penyakit mental pada manusia Gejala lain akan menjadi wajib:

• halusinasi;
• pikiran dan kondisi obsesif;
• kehilangan koneksi dengan kenyataan;
• kerusakan;
• keadaan depresi;
• serangan panik.

Jika gangguan persepsi dan perilaku seperti itu tidak diamati, kemungkinan besar alasannya cukup dangkal dan aman.

Mengapa orang berbicara sendiri:

1. Keinginan untuk mengatur pikiran. Pikiran di kepala terkadang berantakan dan kacau, dan juga sulit dipahami (seolah-olah dengan cepat mengubah panorama dalam kaleidoskop). Tetapi ketika seseorang mengatakan sesuatu dengan lantang, dia awalnya merumuskan pemikiran dan menariknya ke dalam kalimat. Kita harus "memahami" maknanya, memotong semua yang tidak perlu. Ini membantu untuk berkumpul, menata kepalanya dan membuat keputusan cepat.



2. Konsentrasi maksimum pada masalah. Ketika seseorang menyelesaikan masalah saat ini, ia mungkin terganggu oleh pikiran, suara, dan pihak ketiga. Berbicara dengan diri sendiri dalam situasi ini adalah cara mengatur diri sendiri. Otak beralih ke mode penyelesaian tugas yang terdengar. Membangun rantai logis menjadi lebih mudah. Selain itu, pusat visual diaktifkan. Orang hanya perlu mengatakan dengan lantang frasa "kunci yang hilang" sebagai gambar kunci dan tempat di mana mereka bisa hilang muncul dalam pikiran.
3. Pelepasan emosional. Sementara seseorang berusaha diam-diam untuk mengatasi emosi negatif atau positif yang kuat, ia menyerupai kuali mendidih. Perasaan benar-benar keluar. Dan sangat penting untuk mengarahkan energi ke dunia luar. Beberapa berteriak, yang lain memukul piring atau kertas air mata, dan yang lain hanya mengeluh kepada teman-teman.

   Tetapi ada beberapa yang menyingkirkan emosi dengan berbicara pada diri mereka sendiri. Ini juga merupakan arah energi ke lingkungan eksternal dan cara pembuangan.

4. Kesepian. Semua orang memiliki seperangkat kebutuhan sosial. Tetapi satu orang tidak dapat mengubur kebutuhan ini. Dan untuk mengisi kekurangan komunikasi, dia mulai berbicara sendiri. Pada saat yang sama, monolog sering ditujukan bukan hanya untuk dirinya sendiri, tetapi untuk pendengar yang tak terlihat. Terkadang peran pendengar ditugaskan untuk barang-barang rumah tangga, hewan peliharaan, furnitur, dll. Satu orang berusaha untuk menghidupkan benda mati di sekitar untuk menemukan lawan bicara.

Secara terpisah perlu dikatakan tentang mereka yang memiliki kebiasaan untuk menyenandungkan sedikit lagu.

Kebiasaan seperti itu tidak ada hubungannya dengan situasi ketika seseorang berbicara kepada dirinya sendiri.

Ya, dari samping sepertinya seseorang sedang berbicara, karena bibirnya bergerak. Tapi sebenarnya berbicara kata-kata, bung tidak memberi arti pada mereka.

Apakah ini normal: pendapat psikiater

Para ilmuwan percaya bahwa seseorang sedang berbicara kepada dirinya sendiri sekitar 70% dari waktu bangun.

Jika seseorang berbicara kepada dirinya sendiri, tidak ada yang mengerikan atau aneh (menurut psikiater). Kita masing-masing memimpin dialog internal, memainkannya di kepala kita. Dan berbicara dengan lantang, seseorang hanya menciptakan proyeksi eksternal dari dialog ini.

Para ilmuwan di Universitas Wisconsin-Madison bahkan melakukan serangkaian percobaan yang membuktikan percakapan tersebut bantu fokus pada tugas dan berhasil menanganinya. Pada saat yang sama, semua peserta dalam percobaan itu benar-benar sehat dalam hal orang-orang psikiatri.

Ada istilah khusus - pidato egosentris.

Ini adalah pidato yang ditujukan kepada diri sendiri. Fenomena bukan penyimpangan.

Pidato egosentris dapat dilakukan fungsi pelindung. Ini juga membantu mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan, fokus pada detail dan menghilangkan perasaan kesepian.

Apakah ini penyakit dan apa diagnosisnya?

Khawatir bernilai jika seseorang kehilangan kontak dengan kenyataan. Berbicara pada dirinya sendiri, dia tidak menganggap ini sebagai monolog, tetapi seperti dialog dengan seseorang yang tak terlihat.

Pada saat yang sama, ada kepercayaan pada "realitas" lawan bicara yang tak terlihat. Lawan imajiner dapat berupa karakter, semacam kekuatan, citra, atau bahkan semangat.

Selama pembicaraan, pria membahas "lawan bicara" dari berbagai emosi. Dari luar terlihat seperti pertengkaran, perselisihan, pertukaran pendapat aktif, dll. Dalam prosesnya, seseorang aktif menggerakkan tangan dan menggunakan ekspresi wajah.

Gejala-gejala tersebut dapat menandakan tahap awal skizofrenia, kepribadian ganda, dan berbagai neurosis.

Ketidakharmonisan kepribadian atau psikopati juga dikaitkan dengan ucapan yang tidak terkontrol.

Tetapi pada saat yang sama monolog memakai warna negatif.

Dalam gangguan obsesif-kompulsif, seseorang juga kehilangan kendali atas dirinya sendiri, mengucapkan kata-kata atau frase dengan keras.

Ini bukan tentang proses yang tidak disadari, melainkan tentang ketidakmampuan untuk menahan keinginan untuk mengatakan sesuatu dengan keras.

Hanya seorang ahli yang dapat membuat diagnosis yang akurat. Secara independen menentukan adanya gangguan tidak mungkin, terutama jika gejala yang terkait ringan.

Bagaimana jika Anda berbicara kepada diri sendiri?

Jika Anda telah memperhatikan beberapa kali bahwa Anda berbicara lantang dan menyuarakan pikiran Anda, Layak untuk fokus pada ini. Tapi jangan panik dan khawatir.

Pertama-tama Anda perlu memahami, dapatkah Anda mengendalikan prosesnya? Perlu upaya untuk menghentikan monolog? Jika seseorang dapat mengendalikan prosesnya, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Tentukan penyebabnya, yang menurutnya ada kebutuhan untuk melakukan percakapan dengan dirinya sendiri.

Mungkin ini cara untuk fokus? Atau fokus pada bisnis dalam menghadapi kelelahan ekstrem?

Atau mungkin melalui monolog Anda mencoba melarikan diri dari kesepian?

Jika Anda mendengarkan perasaan Anda sendiri dan mengidentifikasi penyebabnya, Anda bisa menemukan masalah tersembunyi dan bekerja pada mereka.

Bagaimana cara berhenti berbicara kepada diri sendiri?

Jika berbicara dengan diri sendiri membantu memusatkan perhatian atau merumuskan masalah, maka tidak harus melawan kebiasaan ini dan mencoba untuk memberantasnya.

Tetapi kadang-kadang berbicara dengan keras pikiran seseorang melakukannya secara tidak sadar dan bahkan di depan umum / di perusahaan. Dalam hal ini, kebiasaan tersebut dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan memicu ekspresi kaget orang lain.

Apa yang harus dilakukan:

1. Lihat. Pada titik apa Anda mulai menyuarakan pikiran Anda? Dalam keadaan apa hal ini terjadi? Cobalah untuk melacak perasaan Anda saat ini dan pahami makna monolognya. Mulai merayakan perilaku Anda dan fitur-fiturnya adalah langkah pertama untuk mengendalikan situasi.
2. Beralih. Segera setelah Anda melihat diri Anda berbicara dengan suara keras, cobalah beralih ke monolog mental. Mengunyah permen karet akan membantu menipu otak dan memaksanya untuk secara independen beralih ke "mode diam". Bagaimanapun, ketika Anda mengunyah, sulit untuk menggabungkan ini dengan ucapan yang tidak disadari.
3. Batasi kebebasan dalam batas wajar. Jika kebiasaan obsesif untuk mengucapkan pikiran tidak meninggalkan Anda, perlu untuk melemahkan perlawanan. Biarkan diri Anda berbicara kepada diri sendiri pada waktu dan tempat tertentu (hanya di rumah setelah bekerja, di tempat sepi, dll.).

   Pembatasan kecil lebih mudah diperkenalkan sebagai kebiasaan baru (dibandingkan dengan total larangan).

4. Buat buku harian. Jika pikiran Anda bingung dan perlu disederhanakan, Anda dapat menyimpan buku harian pribadi. Membuat pengalaman Anda dalam proposal, Anda akan mengatasi masalahnya. Dan kebutuhan untuk menyuarakannya menghilang begitu saja.
5. Berkomunikasi. Seringkali kesepian dan kurangnya komunikasi yang menyebabkan seseorang berbicara sendiri. Anda mungkin tidak memiliki rasa kesepian yang akut. Tetapi kebutuhan untuk berbicara, berbagi informasi atau "menyingkirkan" pikiran-pikiran menjengkelkan memunculkan monolog. Jika Anda mempraktikkan komunikasi reguler dengan orang-orang yang berpikiran sama, keinginan untuk berbicara dengan diri Anda sendiri akan hilang, serta kelaparan informasi yang merusak.
6. Lakukan sesuatu yang menarik. Percakapan dengan diri Anda dimulai paling sering pada saat-saat ketika seseorang bosan, tenggelam dalam pikiran, mimpi atau rencana. Akibatnya, ia tampaknya dikurung, kehilangan kontak dengan apa yang terjadi. Dalam situasi ini, aktivitas menarik apa pun (buku yang menarik, permainan komputer, menggambar atau membuat model) dapat membebaskan Anda dari keinginan untuk mengungkapkan pikiran Anda dengan keras.
7. Baiklah. Jika metode yang tercantum di atas tidak membantu, ada baiknya menggunakan hukuman.

   Dapatkan toples khusus di mana Anda akan melemparkan beberapa koin setiap kali Anda menyadari bahwa Anda berbicara kepada diri sendiri.

Jika monolog batiniah dan kebiasaan berbicara dengan diri sendiri mengganggu, membingungkan dan membingungkan pikiran, harus mencoba latihan "3 poin":

• pilih tiga objek yang akan Anda tonton (kolega, mobil di luar jendela, kucing, pohon, dll.);



• Cobalah untuk secara simultan memantau setiap objek, tanpa melupakan perubahan dinamis;
• menghubungkan persepsi suara dan mencoba menangkap suara apa yang mereproduksi objek.

Latihan akan membantu mengembangkan kemampuan untuk mengendalikan pikiran.

Jika anda tidak dapat mengontrol monolog mengatakan hal-hal dengan lantang bahwa Anda bahkan tidak memikirkan atau mendengar suara orang lain alih-alih suara Anda, Anda perlu menghubungi spesialis.

Nah, jika situasinya terkendali dan sama sekali tidak mengganggu Anda, itu artinya Anda menyukai verbalisasi.

Berbicara kepada diri sendiri - oke? Psikolog opini:

Tonton videonya: Cara Bicara yang Berwibawa - Mario Teguh Success Video (Mungkin 2024).