Depresi pada 19: harapan dan kenyataan

Pendahuluan

Oh, Pemuda! Tentang anak muda mereka menulis ayat, membuat film. Tetapi ketika Anda masih muda, hanya sebagian dari Anda yang mengingat ini dan menghargai tahun-tahun unik. Kalau tidak, anak muda adalah masa yang dipenuhi dengan berbagai suka dan duka yang melewati saringan psikologis yang tidak matang dan meninggalkan emosi, perasaan, dan kenangan yang paling cerah. Pada titik tertentu, semua itu bisa untuk pertama kalinya - kehilangan kebaruannya. Tumbuh bukan lagi hantu, tetapi kenyataan. Di sisi lain, kehidupan orang dewasa. Menjelang pilihan sekolah, profesi, hobi, pasangan, tubuh, dan jutaan hal lain yang tampaknya penting. Tidak jauh sebelum krisis!

Krisis atau depresi?

Krisis (Kuno-Yunani. κρίσις - keputusan; titik balik) - titik balik. Keadaan di mana skenario kehidupan lama tidak lagi berfungsi, dan yang baru belum diaktifkan.

Krisis itu mudah dikenali. Dalam hidup, ada sesuatu yang salah dan Anda jelas merasakannya. Mundur secara mental dalam kehidupan dan dengan jujur menjawab pertanyaan: "Apa yang terjadi?". Temukan titik di mana perubahan dari "semuanya baik-baik saja" terjadi, menjadi "Saya tidak menginginkannya lagi dan itu tidak cocok untuk saya". Adalah penting untuk menolak pada saat yang sama semua suprastruktur sosial, seperti penghormatan terhadap tetangga seseorang, tanggung jawab terhadap keluarga dan sebagainya, tetapi hanya pada tingkat mental. Lepaskan belenggu dan sensor dari aliran mental - akan lebih mudah untuk memahami apa yang terjadi pada Anda.

Yang terbaik dari semuanya, brainstorming psikologis semacam itu terjadi di bawah pengawasan seorang psikoterapis. Itu akan jauh lebih efisien dan tidak akan membawa konsekuensi yang menghancurkan.

Krisis ini ditandai dengan ketidaknyamanan psikologis dan tubuh. Pada tingkat tubuh, ada sensasi yang tidak menyenangkan - otak menjaga tubuh Anda dalam kesiapan - untuk melarikan diri! Sebagai manusia dalam sifat evolusi, Anda memiliki sindrom pertahanan diri. Hormon stres dan adrenalin diproduksi sehingga Anda dapat menyelamatkan diri. Ketidaknyamanan psikologis mempengaruhi orang secara berbeda. Seseorang ingin bersembunyi dari masalah dan tidak menyelesaikan apa pun. Seseorang diilhami oleh perubahan dan impian masa depan yang baik sampai yang paling penuh (ini sering kali merupakan sindrom penolakan!), Dan seseorang menjadi depresi.

Perbedaan utama antara krisis dan depresi adalah kesiapan untuk mengubah sesuatu. Krisis adalah proses aktif yang dapat secara positif mempengaruhi kehidupan. Depresi adalah proses pasif. Dalam depresi, tidak ada kekuatan dan tidak ada alasan yang jelas untuk mengubah apa pun.

Krisis dapat secara bertahap berubah menjadi depresi, jika Anda tidak memperhatikan kondisi Anda. Ini cenderung untuk orang yang memiliki kemampuan beradaptasi yang meningkat terhadap situasi dan toleransi terhadap ketidaknyamanan. Biasanya ini adalah anak-anak dari keluarga dengan tirani, penghinaan dan sikap buruk terhadap diri mereka sendiri di semua tingkatan. Ketidaknyamanan psikologis dan fisik adalah norma dan satu-satunya realitas yang mungkin. Depresi berkembang pesat dalam kenyataan ini.

Penyebab depresi pada 19

Apa yang mengkhawatirkan seorang pemuda di perbatasan peringatan 20 tahun? Jawabannya adalah segalanya! Kemarin dia memeriksa buku hariannya dan memberikan uang untuk es krim, tetapi hari ini dia harus memilih masa depannya. Kesadaran datang bahwa kenyataan di sekitar bukanlah permainan. Tidak ada orang yang akan bertanggung jawab atas hidup dan pilihan Anda. Semua kehidupan di depan, dan Anda merasa sulit untuk memilih celana jins dan gaya rambut. Aliran mental yang demikian sepanjang waktu menggerogoti kepribadian dan mengambil sumber daya dari seorang pemuda.

5 penyebab depresi paling umum pada usia 19:

Kekecewaan di jalan yang dipilih

Paling sering, kekecewaan seperti itu terkait dengan pendidikan. Profesi masa depan, keluarga, negara tempat tinggal diragukan. Tampaknya tujuan dan impian sebelumnya tidak lagi berhasil dan tidak membawa sukacita.

Akomodasi bersama orang tua

Ketika pada usia 19 Anda membutuhkan otonomi penuh dari orang tua Anda, dan Anda masih tinggal bersama mereka atau dengan biaya mereka - ini menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Dalam kenyataan Rusia, orang tua biasanya menyalakan api penghancuran diri psikologis anak-anak mereka yang sudah dewasa dengan kritik yang tidak memadai dan beracun ("Sudah berjanggut tumbuh, tetapi tidak bisa mencuci piring di belakangnya!", "Apakah kita harus memberi makan Anda sebelum pensiun?") Atau "Ya, saya sudah memiliki tiga anak seusia Anda! Dan tanpa mesin cuci!", "Apakah Anda memainkan semuanya? Saya memiliki 2 pekerjaan pada usia 17 dan tujuh saudara laki-laki!").

Beban kerja dan belajar

Menunggu saya untuk mendapatkan ijazah dan magang bergengsi tidak selalu berakhir dengan positif. Penting untuk beristirahat dan tidak melupakan pengisian ulang sumber daya. Kemacetan dalam studi dan pekerjaan, karena Anda adalah siswa yang sangat baik dan Anda harus menjadi yang terdepan di dunia ("dan orang tua bangga dengan saya"!) - gejala psikologis yang mengkhawatirkan.

Masalah dengan kehidupan pribadi

Jika kehidupan pribadi tidak bertambah dan ada perasaan umum tentang ketidakberhasilan lawan jenis atau gangguan hubungan karena pengkhianatan, kekecewaan tidak bisa dihindari. Skenario remaja untuk pengembangan sikap dan kegagalan awal dapat sangat merusak iklim psikologis anak berusia 19 tahun.

Mengumbar diri sendiri

Kompleks karena penampilan atau cacat apa pun dan keyakinan bahwa itu adalah penyebab kegagalan dalam hidup. Intinya, ketidaksukaan diri adalah hukuman bagi masa depan yang baik dan diinginkan. Agresi pasif yang terakumulasi diarahkan pada dirinya sendiri - itu secara teratur meracuni dan menghancurkan kepribadian ("Ini semua karena kamu!", "Lihatlah dirimu - kamu tidak berharga!").

Sudah depresi?

Depresi meningkat tanpa disadari. Langkah demi langkah, itu menghalangi pemandangan kehidupan normal masa depan. Kemudian itu benar-benar mengisi seluruh bidang tampilan. Tidak perlu melakukan apa-apa lagi dan berjuang untuk sesuatu, semua yang baik tetap ada di masa lalu. Depan adalah rutinitas, pekerjaan, dan usia lanjut. Keengganan untuk masa depan mereka dikalikan dengan keengganan dan tidak menerima diri sendiri.

Gejala depresi pada usia muda - sering disalahkan pada maksimalisme muda atau disalahkan menyalahkan "kurangnya kecerdasan dan pengalaman." Di mana kerabat dan kerabat yang sensitif dapat menduga bahwa ada sesuatu yang salah dan menemukan psikoterapis, devaluasi perasaan dan ejekan pengecut sebelum kesulitan sering terjadi.

5 gejala depresi paling umum pada usia 19:

Suasana hati yang buruk, tidak berubah dari keadaan eksternal dan tidak melewati lebih dari 6 minggu
Aktivitas fisik dan seksual yang menurun, ketidakberdayaan untuk melakukan apa pun
Kekecewaan dalam hidup dan orang-orang
Pikiran kematian, bunuh diri
Penutupan dan keengganan untuk mendiskusikan kondisi Anda dengan siapa pun

Detail tentang gejala depresi dalam artikel kami: Gejala depresi

Jika Anda curiga Anda mengalami depresi atau dekat dengan Anda, segera hubungi spesialis untuk mendapatkan bantuan!

Depresi pada usia muda berbahaya karena seseorang memiliki sedikit pengalaman dalam mengatasi kesulitan dalam hidup. Menurut statistik, depresi pada usia 15-25 tahun paling sering berakhir dengan bunuh diri! Karena itu, depresi dapat dan penting untuk diobati.

Apa yang harus dilakukan

Penting untuk tidak menyerah pada kecanduan, yang pada usia muda ada di mana-mana. Alkohol, narkoba, merokok, dan hubungan seks bebas hanya membahayakan dan menciptakan banyak hambatan bagi kehidupan normal yang sehat. Tinjauan tentang kemungkinan cara keluar dari depresi, baca artikel kami: Depresi: apa yang harus dilakukan?

Untuk usia muda ada beberapa tips yang lebih universal:

Lebih banyak tidur dan istirahat

Ketika ada banyak urusan, peluang dan tekanan terus-menerus dari sampah informasi di sekitar - penting untuk menghemat sumber daya Anda dan tidak kehilangan kepribadian yang muncul. Dengarkan tubuh dan perasaan Anda - mereka juga perlu istirahat. Yang terutama penting adalah mimpi! Ini memungkinkan Anda untuk memperbarui dan mendaur ulang segala sesuatu yang terjadi pada Anda, secara umum, "memuat kembali" indra dan tubuh.

Tahun jeda

Gap year adalah istilah yang digunakan untuk menunjukkan periode kehidupan setelah lulus dari sekolah untuk masuk ke universitas, untuk menentukan nilai-nilai kehidupan dan nilai pendidikan tinggi. Selama periode ini, kaum muda bekerja atau bepergian. Ini adalah kesempatan bagus untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan mulai membangun hidup Anda tanpa membenarkan harapan seseorang.

Edit jalan kehidupan di bawah skrip Anda

Apa yang terjadi pada Anda selalu dapat diubah, kecuali dalam kasus penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Selalu Ingat ini. Hidup Anda melayani Anda, bukan sebaliknya.

Temukan poin dukungan dalam kepribadian Anda

Untuk menjalani kehidupan yang serba lengkap dan mandiri bukan mimpi yang angkuh, tetapi hasil dari keberanian untuk menjadi diri sendiri dan mengandalkan diri sendiri. Kenali diri Anda dan cari teman. Anda adalah sekutu dan teman terbaik Anda, bukan musuh dan hama.

Kembalikan dan lindungi perbatasan Anda

Hargai diri Anda dan hidup Anda - seringkali menjadi tidak nyaman. Sering berkata: "Tidak!". Sadarilah bahwa tidak ada yang berhak menyebabkan Anda menderita, baik mental maupun fisik. Lindungi diri Anda dan hormati perbatasan orang lain. Ini penting!

Hargai diri Anda dan perasaan Anda

Ketika Anda berkonflik dengan diri sendiri dan perasaan (atau depresiasi) Anda - sulit untuk terus maju dalam kehidupan. Biasanya itu terlihat seperti aktivitas tanpa tujuan yang kacau, hanya untuk "tidak memikirkan / merasakannya." Situasi ini penuh dengan ketergantungan, ilusi dan mekanisme pertahanan lain dari jiwa kita. Satu hal yang benar - ketika Anda mendengarkan diri sendiri dan menghargai perasaan Anda - maka Anda, dan bukan mekanisme adaptasi Anda, yang hidup di dunia. Pikirkan tentang itu.

Pencegahan

Ada beberapa yang favorit oleh editor kami. Situs kami latihan agar tidak jatuh ke dalam depresi dari segala sesuatu yang terjadi pada Anda pada usia 19 dan dapat berdiri di atas kaki Anda dengan percaya diri, membangun hidup Anda!

Latihan tampaknya sederhana, tetapi banyak yang tidak bisa jujur dengan diri mereka sendiri dan kadang-kadang hasil dari latihan tersebut mengembalikan seseorang pada kenyataan sebagaimana adanya dan titik rujukan krisis ini. Tetapi mengatasi krisis itu bermanfaat. Hal utama adalah mengatasi, dan bukan untuk beradaptasi!

Latihan nomor 1

Bertemu lagi

Pertanyaan: "Ceritakan tentang dirimu" - tidak mudah dan sering menjengkelkan. Jika tidak ada rasa percaya diri, itu juga berbahaya bagi perkembangan neurosis dan depresi.

Inti dari latihan ini adalah untuk meringkas akumulasi karakteristik pribadi. Anda mengatakan kepada diri sendiri tentang diri Anda terus terang. Jangan katakan tentang diri Anda apa yang Anda paksakan. Siapa kamu bukan.

Daftar pertanyaannya sewenang-wenang, tetapi diinginkan untuk memperbaikinya sehingga nanti, berdasarkan jawaban, Anda dapat menulis cerita pendek tentang seseorang.

Segera setelah Anda mengatakan yang sebenarnya tentang diri Anda, Anda akan mengerti bahwa Anda adalah manusia. Anda memiliki nilai, titik dukungan, sumber daya dan tantangan tertentu. Kekacauan akan hancur. Kunci momen itu dan jangan menganggap diri Anda sebagai tempat kosong. Di sini Anda berada, dan Anda dapat membangun kehidupan yang Anda sukai.

Latihan nomor 2

Jelaskan hari sempurna Anda

Kami mematikan sensor dalam pikiran dan impian kami. Perlu untuk menyediakan hari biasa. Bukan liburan atau liburan, tapi hari biasa. Secara rinci dan dengan rincian 10-15 menit. Setiap detail itu penting! Dari sarapan dan melodi alarm untuk semua orang yang Anda ajak bicara pada hari itu dan bekerja. Latihan ini paling baik dilakukan secara tertulis dan, mungkin, tidak sekaligus. Dewan editorial kami melihat beberapa orang yang tidak mampu bahkan dalam mimpi mereka untuk membayangkan hidup sebagaimana mestinya dalam hidup! Ini sulit, karena akan ada jurang pemisah yang tidak dapat dibalikkan antara "Aku ingin" dan "apa yang sekarang". Tetapi ini adalah langkah pertama menuju apa yang benar-benar berharga.

Latihan 3

Buat rencana untuk mengatasi jurang maut

Kesenjangan antara "hari yang sempurna" dan apa yang sekarang bisa diatasi. Rencanakan dalam blok-blok kecil apa yang perlu dilakukan agar hidup seperti yang Anda inginkan. Setiap bisnis kecil, hingga “google about life in USA” sudah merupakan langkah. Setiap langkah penting dan patut diperhatikan. Rencana yang jelas dan jelas - akan memungkinkan Anda untuk percaya pada diri sendiri dan maju. Sepanjang jalan, pasti akan ada sumber daya untuk mengatasi kesulitan (terutama keuangan!) Dan sumber daya yang akan memberikan kekuatan untuk terus berjalan dan percaya pada diri sendiri.

Depresi pada usia muda sering kali datang ketika tidak ada keyakinan pada kehidupan yang Anda inginkan. Tetapi penting untuk memahami bahwa kehidupan yang Anda bentuk adalah pilihan sehari-hari. Kisah ini bukan tentang "prestasi" dan "maju ke tujuan!", Ini adalah kisah tentang persahabatan dengan diri sendiri dan menghormati keinginan Anda. Ngomong-ngomong, "prestasi" adalah gejala trauma mendalam dan harus diperlakukan, tidak dibawa ke massa.

Kesimpulan

Depresi pada usia 19 adalah fenomena yang kompleks, terkait dengan masalah remaja dan kesadaran akan tanggung jawab untuk masa depan mereka. Banyak ketakutan dan kekecewaan melumpuhkan kehendak. Mereka memasuki pikiran-pikiran berat yang kental bahwa semuanya buruk dan kehidupan hanya menjanjikan kehilangan dan kesakitan. Bukan itu. Dikatakan depresi. Mencari bantuan seorang psikoterapis dan menjalani perawatan. Hidup tanpa depresi jauh lebih baik dan menarik di masa depan.

Kami juga menyarankan Anda membaca artikel berikut: